Ako začať jemnú detoxikáciu

Na začiatku každého roka je ľahké zapojiť sa do náporu mediálnej reklamy, že ceny rôznych programov na chudnutie, intenzívne plány tréningu, „zázračná“ transformácia a detoxikácia tela. Po slávnostnom období pôžitku a pozitívnosti sme viac náchylní, aby sme sa cítili vinní z dôvodu nášho tela, a využiť pascu prijatím uznesení za rok, ktoré sa sústreďujú iba na potrestanie seba, namiesto toho, aby sme sa ocenili a milovali seba. Čo ak sa otočíte, namiesto toho, aby ste sa otočili, a počúvate, čo vaše telo tento rok skutočne potrebuje? V zimnej zime z januára a februára sa bez nás nemusíme zaoberať, musíme jesť. Existuje však veľký rozdiel medzi výživou so zdravým pohybom, plne vyplnenými potravinami a plnením postupov starostlivosti o seba…. A sedieť pred televízorom a dokončiť ďalšie škatule s vianočnou čokoládou. Aby ste našli správnu rovnováhu medzi tým, čo potrebujeme, a prirodzenou „detoxikáciou“ toho, čo nepotrebujeme, prečítajte si pre svojho sprievodcu priateľský a jemný spôsob, ako začať detoxikáciou, aby sa pustil z toho, čo nepotrebujete, a prineste si ju so sebou s tým, čo robíte.

Čo znamená detoxikácia?

Napriek presvedčivej reklame tieto diéty nie sú pre vaše telo na trhu dobré ... ak je chudnutie dôležitým faktorom pre vaše zdravie, mali by ste vedieť, že rýchle chudnutie často vedie k tomu, aby ste ju dostali späť veľmi rýchlo, takže ich vyhodíte príliš ľahko na to, aby ste boli mimo okna, spolu so sebou.

Detoxikácia je proces odstraňovania jedovatých látok z tela a vaše telo to robí prirodzene stále. Najdôležitejšími detoxikačnými orgánmi v tele sú pečeň, črevo, koža, lymfatický systém, pľúca a obličky, ale hoci sú vybavené antioxidačnými a detoxikačnými imunitnými systémami, nevyvinuli sme každý deň, aby sme dokončili číre množstvo toxínov. Toxíny nie sú len v tom, čo považujeme za ako toxíny (alkohol, cukor atď.), Ktoré sú všade okolo nás. Veci, ako je voda z vodovodu, spracované jedlo, čistiace výrobky, make-up, znečistenie dopravy, dezodoranty, plesne pre domácnosť a dokonca aj naše oblečenie a nábytok, majú potenciál pridať toxíny do tela. Ak chcete vedieť, či je niečo jedom alebo nie, stačí položiť jednoduchú otázku: Existuje táto vec v prírode? Ak je odpoveďou „áno“, je veľmi pravdepodobné, že nejde o jed (hoci samozrejme existujú toxické rastliny a huby, ktoré nechceme konzumovať). Ak si myslíte, že je vyrobená z ľudí; ak sa dodáva zabalené do plastu; Ak má neobvykle dlhý zoznam prísad s nevýslovnými slovami alebo aj keď to nie je skutočne biologické, pravdepodobne obsahuje aspoň niektoré toxíny.

Namiesto toho, aby ste preťažili zoznam úloh na detoxikáciu, najužitočnejším spôsobom je jednoducho začať podporovať prirodzené detoxikačné systémy vášho tela a táto časť je ľahšia, ako si myslíte.

Ako jemne detoxifikovať

1. Nechajte pokožku dýchať

Asi 70 % toho, čo aplikujeme na pokožku, sa stratí v tele, čo môže prispieť k problémom, ako sú rakovina, srdcové a pečeňové choroby, ako aj Alzheimerova choroba a Parkinson's. Starostlivosť o pokožku by nikdy nemala obsahovať škodlivé toxíny, ako sú parabény, hliník, umelé farbivá alebo syntetické parfumy, pretože ide o „endokrinné disruptory“ a, ako už názov napovedá, môže masívne narušiť našu hormonálnu rovnováhu. Vyberte si prírodné výrobky na starostlivosť o pleť, ako napríklad (odstránený odkaz) - Vegánska tyčinka s levanduľovým vzduchom je 100 % zelenina a je vyrobená z kombinácie prírodných prísad. Použite produkt, ako je (prepojený) na hlbokú zásobu vlhkosti, bez parabénov, SLS a SLE a (odstránený odkaz), , ktorý je všestranný a môže sa dokonca použiť na najcitlivejšej pokožke s 99,9 % prírodnými a biologickými prísadami.

Okrem detoxikácie starostlivosti o pokožku je dôležité podporovať prírodné funkcie kože, ako je prepustenie mŕtvych buniek a potenie, ktoré sú pri odstraňovaní a uvoľňovaní toxínov dve dôležité zložky. Kefy suchého tela stimulujú odstraňovanie odumretých kožných buniek, ale aj lymfatického systému, a tak zlepšujú zdravie imunitného systému a obehu. Použite kefu pred kúpeľňou alebo sprchou v kruhových pohyboch, roztiahnite nohy až do srdca. Prax môže byť stimulujúca a znížená stres. Po čistení tela je polhodina soľného kúpeľa skvelým spôsobom, ako vytiahnuť prebytočné toxíny z tela. Potrebujete vysoký kvalitný tašku so slatmi, ako sú z čistiace soli od Westlab , a nezabudnite piť vodu počas a po kúpeľni, aby ste zostali hydratovaní. Dva posledné tipy na detoxikáciu cez pokožku sa často potia, či už prostredníctvom športu alebo hľadania ďalšej sauny a zabezpečujú, aby ste použili úplne prírodný dezodorant. Potenie je nevyhnutnou súčasťou detoxikácie a ak nosíme antiperspiranty, toxíny, ktoré nemôžu uniknúť podpazušiam, sa tlačia dovnútra a môžu poškodiť pľúca a obličky. Vyberte niečo bez ťažkých kovov, ako je (odstránený odkaz)

2. Milujte svoju pečeň Všetky toxíny, s ktorými sa stretávame, musia byť filtrované v pečeni, čo znamená, že vaša pečeň potrebuje niečo s dobrotami a nápojmi po víkende (alebo celý mesiac). So správnou podporou sa poškodená pečeň môže dokonca zotaviť a nechať časti rásť späť, ale chceme sa ubezpečiť, že tento orgán funguje kedykoľvek dobre na zníženie vecí, ktoré nepotrebujeme v tele, vrátane veku a prebytočných hormónov.

   Ukážte svojej pečeni niečo, čo miluje drastickým znížením cukru, spracovaného jedla a alkoholu. Mnoho ľudí sa zameriava na výrobu „suchého januára“ alebo „vegánskeho“ na začiatku roka, ale mohli by skutočne urobiť veľa dobrého pre svoje telo vyskúšaním januára bez spracovaného jedla alebo dokonca „organického“ januára. Ak nejem biologické jedlo, jeme tiež pesticídy a chemikálie, ktoré boli postriekané na tieto potraviny. Pokúste sa teda kúpiť tieto potraviny v biologickej podobe, aj keď sa to môže zdať drahé, pretože všetci na „špinavých desiatkach“, čo znamená, že sa prispôsobujú viac pesticídom alebo viac postriekaným chemikáliami ako iné potraviny. Toto je zoznam založený na údajoch, z ktorých Pesticídová akčná sieť UK: grapefruit, Clementinen/mandarínky/satsumy, jahody, najviac zabalené šaláty, hrozno, citróny, broskyne, hrušky, špenát, chilli kvetináče, jablká, väčšina tmavých branier.

   Existujú tiež špeciálne potraviny na podporu zdravia pečene, vrátane jabĺk, červenej repy, grapefruitu, čučoriedok, zeleného čaju, kávy, križiaka, špargle, citrónov, cibule, cesnaku, artičoka a rozvodu (opäť organické, ak je to možné). Pokúste sa tiež pripraviť jedlo od nuly, aby ste poznali všetky ingrediencie v jedle. Používajte recepty z kníh ako Z Simple Vegan Biblia: 200 najjednoduchších receptov na rastlinnej báze a (odstránený odkaz), s receptami pre každú sezónu.

   3. Vyberte detoxikáciu pre duševné zdravie

   Okrem prirodzeného a pravidelného „detoxikácie“ nášho tela, náš duch tiež ťaží z jemného odlupovania! To, čo „konzumujeme“, nie je len obmedzené na jedlo a nápoje, ale aj na sociálne médiá, zvuky, pamiatky a osobné interakcie. Vedomie časopisu Practice Practice Prvá ráno vám môže pomôcť „hádzať“ všetko, čo je vo vašej hlave na boku, aby ste mohli odhaliť myšlienky a emócie a pustiť sa často „uviaznu“. Udržiavanie myšlienok a pocitov v hlave môže byť škodlivé - emócie sú energiou v pohybe a naozaj sa musíte pohybovať! Vyberte si Notebook Nikki Strange Elements každé ráno, ako sa cítite, a všimnite si, ako oveľa ľahšie je vaša myseľ po zvyšok dňa.

   Ďalšou možnosťou mentálnej detoxikácie je venovať pozornosť vašim vzťahom, online aj v skutočnom svete. Sú ľudia v ich živote, ktorí by ich nazvali „toxickými“? Zdá sa, že tí, ktorí okrádajú svoju energiu alebo ich vkladajú do negatívneho stavu mysle? Snažte sa tráviť menej času s týmito ľuďmi a viac času s tými, ktorí im dávajú dobrý pocit. Ak sa posúvate cez sociálne médiá, venujte tiež pozornosť tomu, ako sa cítite. Existujú správy, kde sa cítite zle alebo kto sa zdá, že vzbudí vašu vnútornú kritiku? Trávite viac času na to, aby ste sa pozerali na život ostatných online, ako sa zaoberať vlastným? Spáchajte dva účty každý deň, ktoré pre vás nie sú užitočné, a sledujte tých, ktorí vám dávajú skutočnú radosť. (Odstránený odkaz) je skvelá pamäť na častejšie vyhľadávanie z obrazovky.

   Vyskúšajte tieto udržateľné a jemné techniky detoxikácie v januári, aby ste začali pozitívne do roku 2022!