Ako začať s jemným detoxom

Na začiatku každého roka je ľahké nechať sa chytiť pod náporom reklám v médiách, ktoré ponúkajú rôzne programy na chudnutie, plány intenzívneho cvičenia, „zázračné“ premeny tela a detoxy. Po slávnostnom období zhovievavosti a pohodlia sme náchylnejší k pocitu viny za svoje telo a je pravdepodobnejšie, že upadneme do pasce dávať si na tento rok predsavzatia, ktoré sa zameriavajú len na potrestanie seba samých, nie na ctenie a lásku k sebe. Čo keby ste sa namiesto toho, aby ste počúvali reklamy na diéty, tento rok obrátili dovnútra a počúvali, čo vaše telo skutočne potrebuje? V zimných mrazoch v januári a februári sa nemusíme uberať, musíme sa živiť. Je však veľký rozdiel medzi vyživovaním sa zdravým cvičením, plnohodnotnými potravinami a dopĺňaním postupov starostlivosti o seba.... A sedieť pred televízorom a dorábať ďalšie krabičky vianočnej čokolády. Aby ste našli správnu rovnováhu medzi tým, čo potrebujeme, a prirodzenou „detoxikáciou“ z toho, čo nepotrebujeme, prečítajte si svojho sprievodcu láskavým, jemným spôsobom, ako začať s detoxikáciou, aby ste sa pustili z toho, čo nepotrebujete, a priniesli si to so sebou do toho, čo robíte.

Čo znamená detoxikácia?

Napriek presvedčivej reklame tieto diétne čaje, prášky a tabletky na trhu nerobia vášmu telu dobre... Ak je strata hmotnosti dôležitým faktorom pre vaše zdravie, mali by ste vedieť, že rýchle chudnutie často vedie k tomu, že ju veľmi rýchlo naberiete späť, takže vyhoďte tieto príliš jednoduché diéty von oknom spolu so sebakritikou.

Detoxikácia je proces odstraňovania toxických látok z tela a vaše telo to robí prirodzene neustále. Hlavnými detoxikačnými orgánmi v tele sú pečeň, črevá, koža, lymfatický systém, pľúca a obličky, no hoci sú vybavené antioxidačnou a detoxikačnou obranou, nevyvinuli sme sa tak, aby sme sa s obrovským množstvom toxínov v našom tele každý deň vysporiadali. Toxíny nie sú len v tom, čo nájdemeZamyslite sa nad týmako toxíny (alkohol, cukor atď.) sú všade okolo nás. Veci ako voda z vodovodu, spracované potraviny, čistiace prostriedky, mejkap, znečistenie z dopravy, dezodoranty, plesne v domácnostiach a dokonca aj naše oblečenie a nábytok majú potenciál pridať do tela toxíny. Ak chcete vedieť, či je niečo jed alebo nie, položte si jednoduchú otázku: Existuje táto vec čisto v prírode? Ak je odpoveď áno, potom je veľmi pravdepodobné, že nejde o jed (aj keď samozrejme existujú jedovaté rastliny a huby, ktoré nechceme konzumovať). Ak je vec, o ktorej uvažujete, vyrobená človekom; ak sa dodáva zabalený v plastovom obale; Ak má nezvyčajne dlhý zoznam zložiek s nevysloviteľnými slovami, alebo aj keď to nie je skutočne organické, pravdepodobne obsahuje aspoň nejaké toxíny.

Namiesto toho, aby sme vás zahltili zoznamom detoxikačných úloh, je najužitočnejším spôsobom jednoducho začať podporovať prirodzené detoxikačné systémy vášho tela a táto časť je jednoduchšia, než by ste si mysleli.

Ako jemne detoxikovať

1. Lass deine Haut atmen

Stratí sa asi 70% toho, čo na pokožku nanesiemevtela, čo môže prispieť k problémom, ako je rakovina, srdcové a pečeňové ochorenia a Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Starostlivosť o pleť by nikdy nemala obsahovať škodlivé toxíny ako parabény, hliník, umelé farbivá alebo syntetické parfumy, pretože to všetko sú „endokrinné disruptory“ a ako už názov napovedá, môžu masívne narušiť našu hormonálnu rovnováhu. Vyberte si prírodné produkty starostlivosti o pleť, ako je (odkaz odstránený)–Vegánska tyčinka s vôňou levandule je 100% rastlinná a vyrobená z kombinácie prírodných ingrediencií. Použite takýto produkt (odkaz bol odstránený) na hĺbkovú hydratáciu pokožky bez parabénov, SLS a SLES a (odkaz odstránený),ktorý je všestranný a možno ho použiť aj na tú najcitlivejšiu pokožku, s 99,9% prírodnými a organickými zložkami.

Okrem detoxikácie bežnej starostlivosti o pleť je dôležité podporovať prirodzené funkcie pokožky, ako je odstraňovanie odumretých buniek a potenie, čo sú dve dôležité zložky pri odstraňovaní a uvoľňovaní toxínov. Kefovanie suchého tela stimuluje odstraňovanie odumretých kožných buniek, ale aj lymfatického systému, čím zlepšuje zdravie imunitného systému a obehového systému. Pred kúpeľom alebo sprchou použite kefku krúživými pohybmi od chodidiel až po srdce. Cvičenie môže byť stimulujúce aj zmierňujúce stres. Po očistení tela je polhodinový soľný kúpeľ skvelým spôsobom, ako vytiahnuť z tela prebytočné toxíny. Budete potrebovať kvalitné vrece soli, ako napríklad: Čistiace soli od Westlaba nezabudnite piť vodu počas kúpeľa a po ňom, aby ste zostali hydratovaní. Dva posledné tipy na detoxikáciu pokožky sú časté potenie, či už cvičením alebo hľadaním najbližšej sauny, a uistite sa, že používate čisto prírodný deodorant. Potenie je nevyhnutnou súčasťou detoxikácie a keď nosíme antiperspiranty, toxíny, ktoré nemôžu uniknúť cez podpazušie, sa tlačia dovnútra, čo potenciálne poškodzuje pľúca a obličky. Vyberte si niečo bez ťažkých kovov, ako je toto (odkaz odstránený)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Ukážte svojej pečeni trochu lásky drastickým obmedzením cukru, spracovaných potravín a alkoholu. Mnoho ľudí sa zameriava na „suchý január“ alebo „vegánsky“ na začiatku roka, ale svojmu telu by ste naozaj mohli urobiť veľa dobrého, ak vyskúšate január bez spracovaných potravín alebo dokonca „bio január“. Keď jeme neekologické potraviny, jeme aj pesticídy a chemikálie, ktoré boli na toto jedlo nastriekané. Skúste si teda kúpiť tieto potraviny v organickej forme, aj keď sa to môže zdať drahé, pretože všetky sú na „špinavej desiatke“, čo znamená, že obsahujú viac pesticídov alebo sú postriekané chemikáliami viac ako iné potraviny. Toto je zoznam zostavený pomocou údajov zPesticide Action Network UK:Grapefruity, klementínky/mandarínky/satsumy, jahody, väčšina balených šalátov, hrozno, citróny, broskyne, hrušky, špenát, chilli papričky, jablká, väčšina tmavých bobúľ.

Existujú aj špecifické potraviny na podporu zdravia pečene, medzi ktoré patria jablká, cvikla, grapefruit, čučoriedky, zelený čaj, káva, krížová zelenina, špargľa, citróny, cibuľa, cesnak, artičoky a rozmarín (opäť bio, ak je to možné). Skúste tiež pripravovať jedlá od nuly, aby ste poznali všetky ingrediencie vašich jedál. Použite recepty z kníh, ako sú:Jednoduchá vegánska biblia: 200 najjednoduchších rastlinných receptov a (odkaz odstránený) s receptami na každú sezónu.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Okrem prirodzenej a pravidelnej „detoxikácie“ nášho tela prospieva našej mysli aj jemný peeling! To, čo „konzumujeme“, sa neobmedzuje len na jedlo a pitie, ale aj na sociálne médiá, zvuky, pohľady a osobné interakcie. Prvá vec, ktorú si ráno zapíšete do denníka s prúdom vedomia, vám môže pomôcť „hodiť“ všetko, čo máte v hlave, na stránku, čo vám umožní odhaliť a uvoľniť myšlienky a emócie, ktoré sa často „zaseknú“. Držanie myšlienok a pocitov v hlave môže byť škodlivé – emócie sú energiou v pohybe a naozaj sa potrebujú hýbať! Vyberte si toNotebook Nikki Strange Elements zapisujte si každé ráno, ako sa cítite, a všímajte si, o koľko je vaša myseľ ľahšia po zvyšok dňa.

Ďalším spôsobom duševnej detoxikácie je venovať pozornosť svojim vzťahom, či už online alebo v reálnom svete. Sú vo vašom živote ľudia, ktorých by ste označili za „toxických“? Tie, ktoré vám odčerpávajú energiu alebo vás privádzajú do negatívneho stavu mysle? Skúste tráviť menej času s týmito ľuďmi a viac času s tými, vďaka ktorým sa cítite dobre. Pri posúvaní sociálnych médií venujte pozornosť aj tomu, ako sa cítite. Existujú nejaké správy, z ktorých sa cítite zle alebo sa zdá, že spúšťajú vášho vnútorného kritika? Trávite viac času pozeraním sa na životy iných ľudí online so závisťou ako sústredením sa na ten svoj? Zaviažte sa zrušiť sledovanie dvoch účtov každý deň, ktoré vám neslúžia, a nasledujte tie, ktoré vám prinášajú skutočnú radosť. (odkaz odstránený) je skvelou pripomienkou, aby ste sa častejšie pozerali z obrazovky.

Tento január vyskúšajte tieto udržateľné a jemné detoxikačné techniky a začnite rok 2022 pozitívne!