Cum să începeți o detoxifiere blândă

La începutul fiecărui an, este ușor să fii prins în atacul reclamelor media care prezintă diverse programe de slăbire, planuri de antrenament intense, transformări corporale „minune” și detoxificări. După o perioadă de sărbătoare de îngăduință și confort, suntem mai predispuși să ne simțim vinovați pentru corpul nostru și avem mai multe șanse să cădem în capcana de a lua rezoluții pentru anul care se concentrează doar pe pedepsirea noastră, mai degrabă decât să ne onorăm și să ne iubim pe noi înșine. În loc să asculți reclame pentru dietă, ce se întâmplă dacă anul acesta te-ai întoarce spre interior și ai asculta ceea ce are nevoie corpul tău cu adevărat? În frigul iernii din ianuarie și februarie nu trebuie să ne lipsim, trebuie să ne hrănim. Cu toate acestea, există o mare diferență între a te hrăni cu exerciții sănătoase, alimente integrale și a reînnoi practicile de autoîngrijire... Și stând în fața televizorului și terminând cutiile suplimentare de ciocolată de Crăciun. Pentru a găsi echilibrul potrivit între ceea ce avem nevoie și „detoxifierea” în mod natural de ceea ce nu avem, citiți mai departe pentru ghidul dvs. pentru o modalitate blândă și blândă de a începe detoxifierea pentru a renunța la ceea ce nu aveți nevoie și a aduce cu tine în ceea ce faci.

Ce înseamnă detoxifiere?

În ciuda reclamelor convingătoare, aceste ceaiuri, pulberi și pastile dietetice de pe piață nu-ți fac bine organismului... Dacă scăderea în greutate este un factor important în sănătatea ta, trebuie să știi că pierderea rapidă în greutate are ca rezultat de multe ori să o recuperezi foarte repede, așa că aruncă acele diete prea ușoare pe fereastră, împreună cu autocritica.

Detoxifierea este procesul de eliminare a substanțelor toxice din organism, iar corpul tău face acest lucru în mod natural tot timpul. Principalele organe de detoxifiere din organism sunt ficatul, intestinele, pielea, sistemul limfatic, plămânii și rinichii, dar deși sunt echipate cu apărare antioxidantă și detoxifiantă, noi nu am evoluat pentru a face față cantității uriașe de toxine din corpul nostru în fiecare zi. Toxinele nu sunt doar în ceea ce găsimGândește-te la astaca toxine (alcool, zahăr etc.) sunt peste tot în jurul nostru. Lucruri precum apa de la robinet, alimentele procesate, produsele de curățare, machiajul, poluarea din trafic, deodorantele, mucegaiul de uz casnic și chiar și hainele și mobilierul nostru au toate potențialul de a adăuga toxine în organism. Dacă doriți să știți dacă ceva este o otravă sau nu, puneți o întrebare simplă: există oare acest lucru pur în natură? Dacă răspunsul este da, atunci este foarte probabil să nu fie o otravă (deși bineînțeles că există plante și ciuperci otrăvitoare pe care nu vrem să le consumăm). Dacă lucrul la care te gândești este creat de om; daca se livreaza invelit in plastic; Dacă are o listă de ingrediente neobișnuit de lungă, cu cuvinte nepronunțate, sau chiar dacă nu este cu adevărat organic, probabil că conține cel puțin câteva toxine.

În loc să vă copleșiți cu o listă de activități de detoxifiere, cea mai utilă modalitate este să începeți pur și simplu să susțineți sistemele naturale de detoxifiere ale corpului, iar această parte este mai ușoară decât ați crede.

Cum să te detoxifiezi ușor

1. Lass deine Haut atmen

Aproximativ 70% din ceea ce punem pe piele se pierdeîna corpului, care poate contribui la probleme precum cancerul, bolile cardiace și hepatice și Alzheimer și Parkinson. Îngrijirea pielii nu trebuie să conțină niciodată toxine dăunătoare, cum ar fi parabenii, aluminiul, coloranții artificiali sau parfumurile sintetice, deoarece acestea sunt toate „perturbatori endocrini” și, după cum sugerează și numele, ne pot perturba masiv echilibrul hormonal. Alegeți produse naturale de îngrijire a pielii, cum ar fi (link eliminat)–Batonul vegan cu parfum de lavandă este 100% pe bază de plante și este realizat dintr-o combinație de ingrediente naturale. Utilizați un produs ca acesta (link eliminat) pentru a-ți hidrata pielea în profunzime, fără parabeni, SLS și SLES și (link eliminat),care este versatil și poate fi folosit chiar și pe cea mai sensibilă piele, cu 99,9% ingrediente naturale și organice.

Pe lângă detoxifierea rutinei de îngrijire a pielii, este important să sprijiniți funcțiile naturale ale pielii, cum ar fi eliminarea celulelor moarte și transpirația, care sunt două componente importante în îndepărtarea și eliberarea toxinelor. Periajul corpului uscat stimuleaza indepartarea celulelor moarte ale pielii, dar si a sistemului limfatic, imbunatatind astfel sanatatea sistemului imunitar si a sistemului circulator. Înainte de baie sau duș, folosiți peria într-o mișcare circulară de la picioare până la inimă. Practica poate fi atât stimulatoare, cât și eliberatoare de stres. După periajul corpului, o baie de sare de jumătate de oră este o modalitate excelentă de a elimina toxinele în exces din organism. Veți avea nevoie de o pungă de săruri de înaltă calitate, cum ar fi: Săruri de curățare de la Westlabși asigurați-vă că beți apă în timpul și după baie pentru a vă menține hidratat. Două sfaturi finale pentru detoxifierea pielii sunt să transpirați frecvent, fie prin exerciții fizice, fie prin găsirea celei mai apropiate saune, și să vă asigurați că utilizați un deodorant natural. Transpirația este o parte esențială a detoxificării, iar atunci când purtăm antiperspirante, toxinele care nu pot scăpa prin axile sunt împinse spre interior, dăunând potențial plămânilor și rinichilor. Alege ceva fără metale grele ca acesta (link eliminat)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Arată-ți ficatului puțină dragoste reducând drastic zahărul, alimentele procesate și alcoolul. Mulți oameni se concentrează pe a face un „ianuarie uscat” sau „vegan” la începutul anului, dar îți poți face foarte bine organismul încercând un ianuarie fără alimente procesate sau chiar un „ianuarie organic”. Când mâncăm alimente neecologice, mâncăm și pesticidele și substanțele chimice care au fost pulverizate pe acel aliment. Așadar, încercați să cumpărați aceste alimente în formă organică, chiar dacă poate părea scump, deoarece toate sunt în „duzina murdară”, ceea ce înseamnă că adăpostesc mai multe pesticide sau sunt pulverizate cu chimicale mai mult decât alte alimente. Aceasta este lista compilată folosind date dinPesticide Action Network UK:Grapefruit, clementine/mandarine/satsumas, căpșuni, majoritatea salatelor ambalate, struguri, lămâi, piersici, pere, spanac, ardei iute, mere, majoritatea fructelor de pădure negre.

Există și alimente specifice pentru a susține sănătatea ficatului, inclusiv mere, sfeclă, grepfrut, afine, ceai verde, cafea, legume crucifere, sparanghel, lămâi, ceapă, usturoi, anghinare și rozmarin (din nou, organic dacă este posibil). De asemenea, încercați să faceți mese de la zero, astfel încât să cunoașteți toate ingredientele din mese. Folosiți rețete din cărți precum:Biblie vegană simplă: 200 de rețete simple pe bază de plante și (link eliminat), cu rețete pentru fiecare anotimp.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Pe lângă „detoxifierea” naturală și regulată a corpului nostru, mintea noastră beneficiază și de un peeling blând! Ceea ce „consumăm” nu se limitează doar la mâncare și băutură, ci și rețelele sociale, sunete, priveliști și interacțiuni personale. O practică de jurnalizare a fluxului de conștiință la prima oră dimineața vă poate ajuta să „aruncați” tot ce aveți în cap pe pagină, permițându-vă să descoperiți și să eliberați gânduri și emoții care deseori se „blochează”. Ținerea gândurilor și sentimentelor în cap poate fi dăunătoare - emoțiile sunt energie în mișcare și chiar au nevoie să se miște! Alege astaNotebook Nikki Strange Elements notează cum te simți în fiecare dimineață și observă cât de mult îți este mintea mai ușoară pentru restul zilei.

O altă modalitate de detoxifiere mentală este să fii atent la relațiile tale, atât online, cât și în lumea reală. Există oameni în viața ta pe care i-ai descrie drept „toxici”? Cele care par să-ți consume energia sau te pun într-o stare de spirit negativă? Încercați să petreceți mai puțin timp cu acești oameni și mai mult timp cu cei care vă fac să vă simțiți bine. Pe măsură ce parcurgeți rețelele sociale, acordați atenție și la felul în care vă simțiți. Există rapoarte care vă fac să vă simțiți rău sau par să vă declanșeze criticul interior? Petreci mai mult timp privind viețile altora online cu invidie decât concentrându-te pe cont propriu? Angajați-vă să renunțați la două conturi în fiecare zi care nu vă servesc și urmați-le pe cele care vă aduc bucurie autentică. (link eliminat) este un memento grozav să priviți mai des de pe ecran.

În ianuarie, încercați aceste tehnici de detoxifiere sustenabile și blânde pentru a începe 2022 într-o notă pozitivă!