Cum să începeți o detoxifiere blândă

La începutul fiecărui an, este ușor să te implici în graba publicității media, care prețuri diverse programe de pierdere în greutate, planuri de antrenament intensiv, transformare și detoxifiere a corpului „miracol”. După un timp festiv de plăcere și confort, suntem mai susceptibili să ne simțim vinovați din cauza corpului nostru și să atingem capcana de a lua rezoluții pentru anul care se concentrează doar să ne pedepsim pe noi în loc să ne onorăm și să ne iubim pe noi înșine. În loc să auziți publicitatea dietetică, ce se întâmplă dacă vă întoarceți și ascultați ce are nevoie cu adevărat corpul dvs. în acest an? În răceala de iarnă din ianuarie și februarie nu trebuie să facem fără noi, trebuie să mâncăm. Cu toate acestea, există o mare diferență între nutriție cu mișcare sănătoasă, alimente cu drepturi depline și umplerea practicilor de îngrijire de sine ... Și să stai în fața televizorului și să termine cutiile suplimentare cu ciocolată de Crăciun. Pentru a găsi echilibrul corect între ceea ce avem nevoie și „detoxifierea” naturală a ceea ce nu avem nevoie, citiți mai departe pentru ghidul dvs. pentru un mod prietenos și blând de a începe cu detoxifierea pentru a da drumul la ceea ce nu aveți nevoie și de a -l aduce cu dvs. cu ceea ce faceți.

Ce înseamnă detoxifierea?

În ciuda publicității convingătoare, aceste ceaiuri de dietă nu sunt bune pentru corpul tău pe piață ... dacă pierderea în greutate este un factor important pentru sănătatea ta, ar trebui să știi că pierderea rapidă în greutate duce adesea la obținerea ei înapoi foarte repede, astfel încât să le aruncați prea ușor pentru a fi pe fereastră, împreună cu voi înșelat.

Detoxifierea este procesul de îndepărtare a substanțelor otrăvitoare din corp, iar corpul tău face acest lucru în mod natural tot timpul. Cele mai importante organe de detoxifiere din organism sunt ficatul, intestinul, pielea, sistemul limfatic, plămânii și rinichii, dar, deși sunt echipate cu antioxidanți și detoxifiant sistemul imunitar, nu ne -am dezvoltat pentru a termina cantitatea de toxine în fiecare zi. Toxinele nu sunt doar în ceea ce găsim gândiți -vă la ca la toxine (alcool, zahăr etc.), ci sunt peste tot în jurul nostru. Lucruri precum apa de la robinet, alimente procesate, produse de curățare, machiaj, poluare a traficului, deodorante, mucegai de uz casnic și chiar hainele și mobilierul nostru au potențialul de a adăuga toxine în corp. Dacă doriți să știți dacă ceva este sau nu o otravă, puneți o întrebare simplă: există acest lucru în natură? Dacă răspunsul este „da”, este foarte probabil să nu fie o otravă (deși există desigur plante toxice și ciuperci pe care nu vrem să le consumăm). Dacă lucrul pe care credeți că este făcut din oameni; Dacă este livrat ambalat în plastic; Dacă are o listă neobișnuit de lungă de ingrediente cu cuvinte de nedescris sau chiar dacă nu este cu adevărat biologică, probabil conține cel puțin unele toxine.

În loc să vă supraîncărcați cu o listă de activități pentru detoxifiere, cel mai util este să începeți pur și simplu să susțineți sistemele de detoxifiere naturală ale corpului dvs., iar această parte este mai ușoară decât puteți crede.

Cum să detoxifiezi ușor

1. Lasă -ți pielea să respire

Aproximativ 70 % din ceea ce aplicăm pielii se pierde în din corp, care poate contribui la probleme precum cancerul, bolile inimii și ficatului, precum și Alzheimer și Parkinson. Îngrijirea pielii nu ar trebui să conțină niciodată toxine dăunătoare, cum ar fi parabeni, aluminiu, coloranți artificiali sau parfumuri sintetice, deoarece acestea sunt „perturbatori endocrini” și, după cum sugerează și numele, pot deranja masiv echilibrul nostru hormonal. Alegeți produse naturale de îngrijire a pielii, cum ar fi (legătura eliminată) - Bara vegană cu aer de lavandă este 100 % legume și este obținută dintr -o combinație de ingrediente naturale. Folosiți un produs precum (legat) pentru a vă furniza pielea profund cu umiditate, fără parabeni, SLS și SLES și cu (legătura eliminată) , care este versatilă și poate fi chiar utilizată pe pielea cea mai sensibilă, cu 99,9 % ingrediente naturale și biologice.

Pe lângă detoxifierea îngrijirii pielii, este important să susțineți funcțiile naturale ale pielii, cum ar fi demiterea celulelor moarte și transpirația, care sunt două componente importante atunci când îndepărtați și eliberați toxine. Periile corpului uscat stimulează îndepărtarea celulelor moarte ale pielii, dar și a sistemului limfatic și, astfel, îmbunătățește sănătatea sistemului imunitar și a circulației. Folosiți peria în fața unei băi sau a unui duș într -o mișcare circulară, întindeți -vă picioarele până la inima voastră. Practica poate fi atât stimulantă, cât și reducerea stresului. După periajul corpului, o baie de sare de jumătate de oră este o modalitate excelentă de a scoate excesul de toxine din corp. Aveți nevoie de o pungă de înaltă calitate, cu săruri precum Z Curățarea sărurilor de la Westlab și asigurați -vă că beți apă în timpul și după baie pentru a rămâne hidratat. Două ultime sfaturi pentru detoxifiere pe piele transpiră frecvent, fie că este vorba de sport sau de căutarea următoarei saune și de a vă asigura că utilizați un deodorant complet natural. Transpirația este o parte esențială a detoxifierii și, dacă purtăm antiperspirante, toxinele care nu pot scăpa prin axile sunt presate spre interior și pot deteriora plămânii și rinichii. Selectați ceva fără metale grele, cum ar fi (linkul eliminat)

2. Iubesc ficatul tău
   Toate toxinele pe care le întâlnim trebuie să fie filtrate de ficat, ceea ce înseamnă că ficatul tău are nevoie de ceva cu bunătăți și băuturi după un weekend (sau o lună întreagă). Cu sprijinul potrivit, un ficat deteriorat poate chiar să se recupereze și să lase piesele să crească înapoi, dar dorim să ne asigurăm că acest organ funcționează bine în orice moment pentru a reduce lucrurile de care nu avem nevoie în corp, inclusiv în vârstă și, de asemenea, în exces de hormoni.

   Arată -ți ficatului ceva dragoste prin reducerea drastică a zahărului, a alimentelor procesate și a alcoolului. Mulți oameni se concentrează pe realizarea unui „ianuarie uscat” sau „vegan” la începutul anului, dar ar putea face foarte bine pentru corpul lor încercând un ianuarie fără mâncare procesată sau chiar un ianuarie „organic”. Dacă nu mâncăm alimente biologice, mâncăm și pesticide și substanțe chimice care au fost pulverizate pe aceste alimente. Așadar, încercați să cumpărați aceste alimente într -o formă biologică, chiar dacă poate părea scump, deoarece toate pe „duzina murdară”, ceea ce înseamnă că găzduiesc mai multe pesticide sau mai multe pulverizate cu substanțe chimice decât alte alimente. Aceasta este lista bazată pe datele din care Pesticide Action Network UK: Grapefruit, Clementinen/Mandarine/Satsumas, căpșuni, cele mai multe salate ambalate, struguri, lămâi, piersici, pere, spanac, ghivece de chili, mere, majoritatea berries întunecate.

   Există, de asemenea, alimente speciale pentru susținerea sănătății hepatice, inclusiv mere, sfeclă, grapefruit, blueberruits, ceai verde, cafea, cruciat, sparanghel, lămâi, ceapă, usturoi, anghinare și rozmarin (din nou organic, dacă este posibil). De asemenea, încercați să pregătiți mesele de la zero, astfel încât să cunoașteți toate ingredientele din mesele tale. Utilizați rețete din cărți precum Z Biblia vegană simplă: 200 de rețete cele mai simple pe bază de plante și (link eliminat), cu rețete pentru fiecare sezon.

   3. Alegeți detoxifierea pentru sănătatea mintală

   Pe lângă „detoxifierea” naturală și obișnuită a corpului nostru, spiritul nostru beneficiază și de o decojire blândă! Ceea ce „consumăm” nu este limitat doar la alimente și băuturi, ci și la social media, zgomote, obiective turistice și interacțiuni personale. Un jurnal curent cu curent al conștiinței, primul dimineața vă poate ajuta să „aruncați” tot ceea ce este în capul vostru pe lateral, astfel încât să puteți descoperi gânduri și emoții și să lăsați să mergeți atât de des „să vă blocați”. Păstrarea gândurilor și sentimentelor în cap poate fi dăunătoare - emoțiile sunt în mișcare în mișcare și trebuie să te miști! Alegeți Notebook Nikki Strange Elements în fiecare dimineață, după cum vă simțiți și pentru a observa cât de mai ușor este mintea ta pentru restul zilei.

   O altă posibilitate de detoxifiere mentală este să acorde atenție relațiilor tale, atât online, cât și în lumea reală. Există oameni în viața lor care i -ar numi „toxici”? Cei care par să -și jefuiască energia sau să -i pună într -o stare de spirit negativă? Încercați să petreceți mai puțin timp cu acești oameni și mai mult timp cu cei care le dau un sentiment bun. Dacă derulați prin intermediul rețelelor de socializare, acordați atenție și modului în care vă simțiți. Există rapoarte în care te simți rău sau care par să -ți trezești criticile interioare? Petreci mai mult timp pentru a privi viața altora online decât pentru a te ocupa de al tău? Angajați două conturi în fiecare zi care nu vă sunt utile și urmați -i pe cei care vă oferă o bucurie reală. (Link eliminat) este o memorie excelentă pentru a căuta mai des de pe ecran.

   Încercați aceste tehnici de detoxifiere durabilă și blândă în ianuarie pentru a începe pozitiv în 2022!