Como iniciar uma desintoxicação suave

No início de cada ano, é fácil se envolver na pressa da publicidade da mídia que preenche vários programas de perda de peso, planos de treinamento intensivo, transformação corporal "milagrosa" e desintoxicação corporal. Após um tempo festivo de prazer e cosineza, somos mais suscetíveis a nos sentirmos culpados por causa de nosso corpo e tocar na armadilha de tomar resoluções para o ano que apenas se concentram em nos punir em vez de nos honrar e nos amar. Em vez de ouvir publicidade na dieta, e se você se virar para dentro e ouvir o que seu corpo realmente precisa deste ano? No inverno, frio de janeiro e fevereiro, não precisamos ficar sem nós, temos que comer. No entanto, há uma grande diferença entre nutrição com movimento saudável, alimentos completos e o preenchimento de práticas de auto -cuidado…. E para sentar em frente à TV e terminar as caixas adicionais com chocolate de Natal. Para encontrar o equilíbrio certo entre o que precisamos e a "desintoxicação" natural do que não precisamos, continue lendo para o seu guia para uma maneira amigável e gentil de começar com a desintoxicação para deixar de lado o que você não precisa e trazê -lo com você com o que você faz.

O que significa desintoxicação?

Apesar da publicidade convincente, esses chás dietéticos não são bons para o seu corpo no mercado ... se a perda de peso for um fator importante para a sua saúde, você deve saber que a rápida perda de peso geralmente leva você de volta muito rapidamente, para que você os jogue muito fácil de estar fora da janela, junto com si mesmo.

A desintoxicação é o processo de remover substâncias venenosas do corpo, e seu corpo faz isso naturalmente o tempo todo. Os órgãos de desintoxicação mais importantes do corpo são o fígado, intestino, pele, sistema linfático, pulmões e rins, mas, embora estejam equipados com o sistema imunológico antioxidante e desintoxicante, não desenvolvemos para finalizar a quantidade de toxinas todos os dias. As toxinas não estão apenas no que achamos Pense como toxinas (álcool, açúcar etc.) elas estão em toda parte ao nosso redor. Coisas como água da torneira, alimentos processados, produtos de limpeza, maquiagem, poluição do tráfego, desodorantes, mofo doméstico e até nossas roupas e móveis têm o potencial de adicionar toxinas ao corpo. Se você quer saber se algo é um veneno ou não, basta fazer uma pergunta simples: isso existe na natureza? Se a resposta for "sim", é muito provável que não seja um veneno (embora haja obviamente plantas tóxicas e fungos que não queremos consumir). Se o que você acha que é feito de seres humanos; se for entregue embalado em plástico; Se tiver uma lista incomumente longa de ingredientes com palavras indescritíveis ou mesmo que não seja realmente biológica, provavelmente contém pelo menos algumas toxinas.

Em vez de sobrecarregá-lo com uma lista de tarefas para desintoxicação, a maneira mais útil é simplesmente começar a apoiar os sistemas de desintoxicação natural do seu corpo, e essa parte é mais fácil do que você imagina.

Como desintoxicar gentilmente

1. Deixe sua pele respirar

Cerca de 70 % do que aplicamos à pele é perdido no corpo, o que pode contribuir para problemas como câncer, doenças cardíacas e hepáticas, bem como a de Alzheimer e Parkinson. Os cuidados com a pele nunca devem conter toxinas nocivas, como parabenos, alumínio, corantes artificiais ou perfumes sintéticos, uma vez que esses são "disruptores endócrinos" e, como o nome sugere, podem perturbar massivamente nosso equilíbrio hormonal. Escolha produtos naturais para cuidados com a pele, como o (link removido) - A barra vegana com ar de lavanda é 100 % vegetal e é feita a partir de uma combinação de ingredientes naturais. Use um produto como (vinculado) para fornecer sua pele profundamente com a umidade, sem parabenos, SLS e SLES e o (link removido) , que é versátil e pode até ser usado na pele mais sensível, com 99,9 % de ingredientes naturais e biológicos.

Além da desintoxicação do seu cuidado com a pele, é importante apoiar as funções naturais da pele, como a demissão de células mortas e sudorese, que são dois componentes importantes ao remover e liberar toxinas. As escovas do corpo seco estimulam a remoção de células mortas da pele, mas também do sistema linfático e, assim, melhora a saúde do sistema imunológico e da circulação. Use o pincel em frente de um banho ou chuveiro em movimentos circulares, espalhe os pés para o coração. A prática pode ser estimulante e reduzindo o estresse. Depois de escovar o corpo, um banho de sal de meio -hora é uma ótima maneira de puxar toxinas em excesso do corpo. Você precisa de uma bolsa de alta qualidade com sais como Z limpando sais do Westlab e beba água durante e depois do banheiro para permanecer hidratado. Duas dicas para desintoxicação na pele são frequentemente suando, seja através de esportes ou a busca pela próxima sauna e garante que você use um desodorante completamente natural. A transpiração é uma parte essencial da desintoxicação e, se usarmos antitranspirantes, as toxinas que não podem escapar pelas axilas são pressionadas para dentro e podem danificar os pulmões e os rins. Selecione algo sem metais pesados ​​como o (Link removido)

2. Ame seu fígado Todas as toxinas que encontramos devem ser filtradas pelo fígado, o que significa que seu fígado precisa de algo com guloseimas e bebidas após um fim de semana (ou um mês inteiro). Com o suporte certo, um fígado danificado pode até se recuperar e permitir que as peças voltem a crescer, mas queremos garantir que esse órgão funcione bem a qualquer momento para reduzir as coisas que não precisamos no corpo, incluindo idade e também hormônios em excesso.

   Mostre ao seu fígado algo amor, reduzindo drasticamente o açúcar, alimentos processados ​​e álcool. Muitas pessoas se concentram em fazer um "janeiro seco" ou "vegano" no início do ano, mas poderiam realmente fazer muito bem para o corpo, experimentando um janeiro sem alimentos processados ​​ou mesmo em janeiro "orgânico". Se não comermos alimentos biológicos, também comemos os pesticidas e produtos químicos que foram pulverizados nesses alimentos. Portanto, tente comprar esses alimentos em uma forma biológica, mesmo que pareça caro porque todos eles na "Dirty Dozen", o que significa que eles estão acomodando mais pesticidas ou mais pulverizados com produtos químicos do que outros alimentos. Esta é a lista com base em dados dos quais Rede de Ação de Pesticidas Reino Unido: Torra, Clementinen/Mandarins/Satsumas, Strawberries, Saladas, uvas, limões, pêssegos, peas, espinafre, panelas, pau, maçãs, a maioria das bagas escuras.

   Também existem alimentos especiais para apoiar a saúde do fígado, incluindo maçãs, beterraba, toranja, mirtilos, chá verde, café, cruzado, aspargos, limões, cebola, alho, alcachofra e alecrim (novamente orgânico, se possível). Tente também preparar refeições do zero, para que você conheça todos os ingredientes em suas refeições. Use receitas de livros como Z Bíblia vegana simples: 200 receitas mais simples em uma base vegetal e (Link removido), com receitas para cada temporada.

   3. Escolha a desintoxicação para a saúde mental

   Além da "desintoxicação" natural e regular do nosso corpo, nosso espírito também se beneficia de uma descascamento suave! O que "consumimos" não se limita apenas a alimentos e bebidas, mas também às mídias sociais, ruídos, pontos turísticos e interações pessoais. Uma revista de consciência-corrente prática a primeira da manhã pode ajudá-lo a "jogar" tudo o que está na sua cabeça do lado, para que você possa descobrir pensamentos e emoções e deixar ir tão "ficar preso". Manter os pensamentos e os sentimentos na cabeça pode ser prejudicial - as emoções são energia em movimento e você realmente precisa se mover! Escolha o Notebook Nikki Strange Elements todas as manhãs como você se sente e para perceber o quanto é mais fácil sua mente pelo resto do dia.

   Outra possibilidade de desintoxicação mental é prestar atenção aos seus relacionamentos, tanto online quanto no mundo real. Existem pessoas em suas vidas que as chamavam de "tóxicas"? Aqueles que parecem roubar sua energia ou colocá -los em um estado de espírito negativo? Tente passar menos tempo com essas pessoas e mais tempo com aqueles que lhes dão um bom sentimento. Se você percorrer as mídias sociais, também preste atenção em como se sente. Existem relatos em que você se sente mal ou que parece despertar suas críticas internas? Você passa mais tempo para olhar a vida de outras pessoas on -line do que lidar com a sua? Compreenda duas contas todos os dias que não são úteis para você e siga aqueles que lhe dão real alegria. (Link removido) é uma ótima memória para procurar com mais frequência na tela.

   Experimente essas técnicas de desintoxicação sustentável e suave em janeiro para começar positivamente em 2022!