Como iniciar uma desintoxicação suave

No início de cada ano, é fácil ser pego pelo ataque de anúncios na mídia divulgando vários programas de perda de peso, planos de exercícios intensos, transformações corporais “milagrosas” e desintoxicações. Após um período comemorativo de indulgência e conforto, estamos mais propensos a nos sentir culpados por nossos corpos e mais propensos a cair na armadilha de tomar decisões para o ano que se concentram apenas em nos punir, em vez de nos honrar e amar. Em vez de ouvir comerciais de dieta, e se você se voltasse para dentro este ano e ouvisse o que seu corpo realmente precisa? No frio do inverno de janeiro e fevereiro não precisamos nos privar, temos que nos alimentar. No entanto, há uma grande diferença entre nutrir-se com exercícios saudáveis, alimentos integrais e repor práticas de autocuidado…. E sentar em frente à TV e terminar as caixas extras de chocolate de Natal. Para encontrar o equilíbrio certo entre o que precisamos e a “desintoxicação” natural do que não precisamos, continue lendo o seu guia sobre uma maneira gentil e gentil de começar a desintoxicar para deixar de lado o que você não precisa e trazê-lo com você no que você faz.

O que significa desintoxicação?

Apesar da publicidade convincente, esses chás, pós e pílulas dietéticas no mercado não estão fazendo bem ao seu corpo…. Se a perda de peso é um fator importante para a sua saúde, você deve saber que perder peso rapidamente muitas vezes resulta em recuperá-lo muito rapidamente, então jogue pela janela essas dietas fáceis demais, junto com a autocrítica.

A desintoxicação é o processo de remoção de substâncias tóxicas do corpo, e seu corpo faz isso naturalmente o tempo todo. Os principais órgãos de desintoxicação do corpo são o fígado, os intestinos, a pele, o sistema linfático, os pulmões e os rins, mas embora estejam equipados com defesas antioxidantes e desintoxicantes, não evoluímos para lidar com a enorme quantidade de toxinas no nosso corpo todos os dias. As toxinas não estão apenas no que encontramosPense nissocomo toxinas (álcool, açúcar, etc.), elas estão ao nosso redor. Coisas como água da torneira, alimentos processados, produtos de limpeza, maquiagem, poluição do trânsito, desodorantes, mofo doméstico e até mesmo nossas roupas e móveis têm o potencial de adicionar toxinas ao corpo. Se você quiser saber se algo é veneno ou não, basta fazer uma pergunta simples: essa coisa existe puramente na natureza? Se a resposta for sim, então é muito provável que não seja um veneno (embora existam plantas e cogumelos venenosos que não queremos consumir). Se aquilo em que você está pensando é feito pelo homem; se for entregue embrulhado em plástico; Se tiver uma lista de ingredientes extraordinariamente longa com palavras impronunciáveis, ou mesmo se não for verdadeiramente orgânico, provavelmente contém pelo menos algumas toxinas.

Em vez de sobrecarregá-lo com uma lista de tarefas de desintoxicação, a maneira mais útil é simplesmente começar a apoiar os sistemas naturais de desintoxicação do seu corpo, e esta parte é mais fácil do que você imagina.

Como desintoxicar suavemente

1. Lass deine Haut atmen

Cerca de 70% do que colocamos na pele é perdidoemdo corpo, o que pode contribuir para problemas como câncer, doenças cardíacas e hepáticas, além de Alzheimer e Parkinson. Os cuidados com a pele nunca devem conter toxinas prejudiciais, como parabenos, alumínio, cores artificiais ou perfumes sintéticos, pois todos são “desreguladores endócrinos” e, como o nome sugere, podem perturbar enormemente o nosso equilíbrio hormonal. Escolha produtos naturais para a pele como o (link removido)–A barra vegana com aroma de lavanda é 100% vegetal e feita com uma combinação de ingredientes naturais. Use um produto como este (link removido) para hidratar profundamente a pele, sem parabenos, SLS e SLES e o (link removido),que é versátil e pode ser usado até nas peles mais sensíveis, com 99,9% de ingredientes naturais e orgânicos.

Além de desintoxicar a rotina de cuidados com a pele, é importante apoiar as funções naturais da pele, como a eliminação de células mortas e a transpiração, dois componentes importantes na remoção e liberação de toxinas. Escovar o corpo seco estimula a remoção das células mortas da pele, mas também do sistema linfático, melhorando assim a saúde do sistema imunológico e do sistema circulatório. Antes do banho ou duche, use a escova em movimentos circulares desde os pés até ao coração. A prática pode ser estimulante e aliviar o estresse. Depois de escovar o corpo, um banho de sal de meia hora é uma ótima maneira de retirar o excesso de toxinas do corpo. Você precisará de um saco de sais de alta qualidade, como: Sais de limpeza da Westlabe não se esqueça de beber água durante e após o banho para se manter hidratado. Duas dicas finais para a desintoxicação da pele são suar com frequência, seja por meio de exercícios ou encontrar a sauna mais próxima, e usar um desodorante totalmente natural. A transpiração é uma parte essencial da desintoxicação e, quando usamos antitranspirantes, as toxinas que não conseguem escapar pelas axilas são empurradas para dentro, podendo danificar os pulmões e os rins. Escolha algo sem metais pesados ​​como este (link removido)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Mostre um pouco de amor ao seu fígado, reduzindo drasticamente o consumo de açúcar, alimentos processados ​​e álcool. Muitas pessoas se concentram em fazer um 'janeiro seco' ou 'vegano' no início do ano, mas você poderia realmente fazer muito bem ao seu corpo experimentando um janeiro sem alimentos processados ​​​​ou até mesmo um 'janeiro orgânico'. Quando comemos alimentos não orgânicos, também comemos os pesticidas e produtos químicos que foram pulverizados nesses alimentos. Portanto, tente comprar estes alimentos na forma orgânica, mesmo que pareça caro, pois estão todos na “dúzia suja”, o que significa que contêm mais pesticidas ou são mais pulverizados com produtos químicos do que outros alimentos. Esta é a lista compilada com dados doRede de Ação contra Pesticidas do Reino Unido:Toranja, clementinas/tangerinas/satsumas, morangos, a maioria das saladas embaladas, uvas, limões, pêssegos, peras, espinafre, pimenta, maçãs, a maioria das frutas vermelhas escuras.

Existem também alimentos específicos para apoiar a saúde do fígado, incluindo maçãs, beterrabas, toranjas, mirtilos, chá verde, café, vegetais crucíferos, espargos, limões, cebolas, alho, alcachofra e alecrim (novamente, orgânicos, se possível). Experimente também preparar as refeições do zero para conhecer todos os ingredientes das suas refeições. Use receitas de livros como:Bíblia Vegana Simples: 200 Receitas Vegetais Mais Fáceis e (link removido), com receitas para cada estação.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Além da “desintoxicação” natural e regular do nosso corpo, a nossa mente também beneficia de um peeling suave! O que “consumimos” não se limita apenas a alimentos e bebidas, mas também às redes sociais, sons, imagens e interações pessoais. Uma prática de registro no diário do fluxo de consciência logo pela manhã pode ajudá-lo a "jogar" tudo o que está em sua cabeça na página, permitindo que você descubra e libere pensamentos e emoções que muitas vezes ficam "presos". Manter pensamentos e sentimentos na cabeça pode ser prejudicial - as emoções são energia em movimento e realmente precisam se mover! Escolha issoCaderno Nikki Elementos Estranhos anotando como você se sente todas as manhãs e percebendo o quanto sua mente fica mais leve pelo resto do dia.

Outra forma de desintoxicação mental é prestar atenção aos seus relacionamentos, tanto online quanto no mundo real. Existem pessoas em sua vida que você descreveria como “tóxicas”? Aqueles que parecem drenar sua energia ou colocá-lo em um estado de espírito negativo? Tente passar menos tempo com essas pessoas e mais tempo com aquelas que fazem você se sentir bem. Ao navegar pelas redes sociais, preste atenção também em como você está se sentindo. Há algum relato que faz você se sentir mal ou que parece desencadear sua crítica interior? Você passa mais tempo olhando a vida de outras pessoas online com inveja do que focando na sua própria vida? Comprometa-se a parar de seguir diariamente duas contas que não lhe servem e siga aquelas que lhe trazem alegria genuína. (link removido) é um ótimo lembrete para olhar para cima na tela com mais frequência.

Neste mês de janeiro, experimente estas técnicas de desintoxicação suaves e sustentáveis ​​para começar 2022 com uma nota positiva!