Jak rozpocząć delikatny detoks

Na początku każdego roku łatwo dać się wciągnąć w natłok reklam w mediach wychwalających różne programy odchudzania, intensywne plany treningowe, „cudowne” przemiany ciała i detoksykacje. Po uroczystym okresie pobłażania i komfortu jesteśmy bardziej podatni na poczucie winy z powodu naszych ciał i częściej wpadamy w pułapkę podejmowania postanowień na ten rok, które skupiają się wyłącznie na karaniu samych siebie, a nie na szanowaniu i kochaniu siebie. Zamiast słuchać reklam diet, co by było, gdybyś w tym roku zwrócił się do wewnątrz i wsłuchał się w to, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm? W zimowe chłody stycznia i lutego nie musimy się pozbawiać, musimy się wyżywić. Istnieje jednak duża różnica pomiędzy odżywianiem się zdrowymi ćwiczeniami, pełnowartościową żywnością a uzupełnianiem praktyk samoopieki… I siedzenie przed telewizorem i dokańczanie dodatkowych pudełek świątecznych czekoladek. Aby znaleźć właściwą równowagę pomiędzy tym, czego potrzebujemy, a naturalnym „detoksykacją” od tego, czego nie potrzebujemy, przeczytaj nasz przewodnik po miłym, delikatnym sposobie rozpoczęcia detoksykacji, aby pozbyć się tego, czego nie potrzebujesz i zabrać to ze sobą w to, co robisz.

Co znaczy detoksykacja?

Pomimo przekonujących reklam, te dietetyczne herbaty, proszki i pigułki dostępne na rynku nie przynoszą żadnego pożytku Twojemu organizmowi…. Jeśli utrata masy ciała jest ważnym czynnikiem wpływającym na Twoje zdrowie, powinieneś wiedzieć, że szybka utrata wagi często powoduje, że bardzo szybko ją odzyskujesz, więc wyrzuć te zbyt łatwe diety przez okno wraz z samokrytyką.

Detoksykacja to proces usuwania toksycznych substancji z organizmu, a organizm robi to w naturalny sposób przez cały czas. Głównymi narządami detoksykacyjnymi w organizmie są wątroba, jelita, skóra, układ limfatyczny, płuca i nerki, ale chociaż są one wyposażone w mechanizmy obronne przeciwutleniające i detoksykujące, nie ewoluowaliśmy, aby radzić sobie z ogromną ilością toksyn w naszym organizmie każdego dnia. Toksyny występują nie tylko w tym, co znajdziemyPomyśl o tympodobnie jak toksyny (alkohol, cukier itp.) są wszędzie wokół nas. Rzeczy takie jak woda z kranu, przetworzona żywność, środki czystości, makijaż, zanieczyszczenia drogowe, dezodoranty, pleśń domowa, a nawet nasza odzież i meble mogą potencjalnie dodawać toksyny do organizmu. Jeśli chcesz wiedzieć, czy coś jest trucizną, czy nie, zadaj proste pytanie: Czy ta rzecz istnieje wyłącznie w naturze? Jeśli odpowiedź brzmi tak, to jest bardzo prawdopodobne, że nie jest to trucizna (choć oczywiście są trujące rośliny i grzyby, których nie chcemy spożywać). Jeśli rzecz, o której myślisz, jest dziełem człowieka; jeśli jest dostarczany owinięty folią; Jeśli ma niezwykle długą listę składników ze słowami, których nie da się wymówić, lub nawet jeśli nie jest naprawdę organiczny, prawdopodobnie zawiera przynajmniej trochę toksyn.

Zamiast przytłaczać Cię listą rzeczy do zrobienia podczas detoksykacji, najbardziej pomocnym sposobem jest po prostu rozpoczęcie wspierania naturalnych systemów detoksykacji organizmu, a ta część jest łatwiejsza, niż myślisz.

Jak delikatnie przeprowadzić detoks

1. Lass deine Haut atmen

Około 70% tego, co nakładamy na skórę, zostaje utraconeWorganizmu, co może przyczyniać się do problemów takich jak rak, choroby serca i wątroby oraz choroby Alzheimera i Parkinsona. Pielęgnacja skóry nigdy nie powinna zawierać szkodliwych toksyn, takich jak parabeny, aluminium, sztuczne barwniki czy syntetyczne perfumy, ponieważ wszystkie one „zaburzają gospodarkę hormonalną” i, jak sama nazwa wskazuje, mogą znacznie zaburzyć naszą równowagę hormonalną. Wybierz naturalne produkty do pielęgnacji skóry, takie jak (link usunięty)–Wegański batonik o zapachu lawendy jest w 100% roślinny i powstał z połączenia naturalnych składników. Użyj takiego produktu (link usunięty) do głębokiego nawilżenia skóry, bez parabenów, SLS i SLES oraz (link usunięty),który jest wszechstronny i może być stosowany nawet na najbardziej wrażliwej skórze, zawiera 99,9% składników naturalnych i organicznych.

Oprócz detoksykacji w codziennej pielęgnacji skóry ważne jest wspieranie jej naturalnych funkcji, takich jak złuszczanie martwych komórek i pocenie się, czyli dwa ważne elementy usuwania i uwalniania toksyn. Szczotkowanie suchego ciała stymuluje usuwanie martwych komórek skóry, ale także układu limfatycznego, poprawiając w ten sposób zdrowie układu odpornościowego i układu krążenia. Przed kąpielą lub prysznicem szczotkuj ruchami okrężnymi od stóp w stronę serca. Praktyka może być zarówno stymulująca, jak i łagodząca stres. Po umyciu ciała półgodzinna kąpiel solna to doskonały sposób na usunięcie nadmiaru toksyn z organizmu. Będziesz potrzebować wysokiej jakości worka soli, takiego jak: Sole czyszczące firmy Westlabi pamiętaj, aby pić wodę podczas kąpieli i po niej, aby zachować nawodnienie. Dwie ostatnie wskazówki dotyczące detoksykacji skóry to częste pocenie się, czy to poprzez ćwiczenia, czy znalezienie najbliższej sauny, oraz używanie całkowicie naturalnego dezodorantu. Pocenie się jest istotnym elementem detoksykacji, a kiedy używamy antyperspirantów, toksyny, które nie mogą uciec pod pachami, są wypychane do wewnątrz, potencjalnie uszkadzając płuca i nerki. Wybierz coś takiego bez metali ciężkich (link usunięty)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Okaż swojej wątrobie trochę miłości, drastycznie ograniczając cukier, przetworzoną żywność i alkohol. Wiele osób na początku roku skupia się na „suchym” lub „wegańskim” styczniu, ale naprawdę możesz zrobić wiele dobrego swojemu organizmowi, próbując stycznia bez przetworzonej żywności lub nawet „stycznia organicznego”. Kiedy jemy żywność nieekologiczną, zjadamy również pestycydy i chemikalia, które zostały spryskane tą żywnością. Staraj się więc kupować tę żywność w formie organicznej, nawet jeśli może się to wydawać drogie, ponieważ wszystkie należą do „brudnej dwunastki”, co oznacza, że ​​zawierają więcej pestycydów lub są spryskane chemikaliami częściej niż inna żywność. To jest lista sporządzona na podstawie danych zSieć Akcji Pestycydowej w Wielkiej Brytanii:Grejpfruty, klementynki/mandarynki/satsuma, truskawki, większość pakowanych sałatek, winogrona, cytryny, brzoskwinie, gruszki, szpinak, papryczki chili, jabłka, większość ciemnych jagód.

Istnieją również specjalne pokarmy wspierające zdrowie wątroby, w tym jabłka, buraki, grejpfruty, jagody, zielona herbata, kawa, warzywa kapustne, szparagi, cytryny, cebula, czosnek, karczochy i rozmaryn (ponownie, jeśli to możliwe, organiczne). Spróbuj także przygotowywać posiłki od podstaw, aby znać wszystkie składniki posiłków. Skorzystaj z przepisów z książek takich jak:Prosta wegańska Biblia: 200 najłatwiejszych przepisów roślinnych oraz (link usunięty) z przepisami na każdą porę roku.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Oprócz naturalnego i regularnego „detoksykacji” naszego organizmu, na delikatnym peelingu zyskuje także nasz umysł! To, co „konsumujemy”, nie ogranicza się tylko do jedzenia i napojów, ale także do mediów społecznościowych, dźwięków, widoków i interakcji osobistych. Praktyka zapisywania strumienia świadomości z samego rana może pomóc Ci „przerzucić” na kartkę wszystko, co siedzi Ci w głowie, pozwalając odkryć i uwolnić myśli i emocje, które często „utożsamiają się”. Trzymanie myśli i uczuć w głowie może być szkodliwe – emocje to energia w ruchu i naprawdę muszą się poruszać! Wybierz toNotatnik Nikki Dziwne elementy zapisuj, jak się czujesz każdego ranka i zauważaj, o ile lżejszy jest twój umysł przez resztę dnia.

Innym sposobem na psychiczny detoks jest zwrócenie uwagi na swoje relacje, zarówno w Internecie, jak i w świecie rzeczywistym. Czy są w Twoim życiu osoby, które określiłbyś jako „toksyczne”? Takie, które wydają się wysysać Twoją energię lub wprawiać w negatywny stan umysłu? Staraj się spędzać mniej czasu z tymi ludźmi, a więcej z tymi, przy których czujesz się dobrze. Przeglądając media społecznościowe, zwracaj także uwagę na to, jak się czujesz. Czy są jakieś raporty, które sprawiają, że czujesz się źle lub wydają się pobudzać Twojego wewnętrznego krytyka? Czy spędzasz więcej czasu z zazdrością na przyglądaniu się życiu innych ludzi w Internecie, niż skupiając się na własnym? Postaraj się codziennie przestać obserwować dwa konta, które Ci nie służą i obserwować te, które przynoszą Ci prawdziwą radość. (link usunięty) to świetne przypomnienie, aby częściej podnosić wzrok znad ekranu.

W styczniu wypróbuj te zrównoważone i delikatne techniki detoksykacji, aby pozytywnie rozpocząć rok 2022!