Hvordan starte en mild avgiftning

I begynnelsen av hvert år er det lett å bli involvert i rush av medieannonsering som priser forskjellige vekttapsprogrammer, intensive treningsplaner, "Miracle" kroppstransformasjon og avgiftning. Etter en festlig tid med glede og cosiness, er vi mer utsatt for å føle oss skyldige på grunn av kroppen vår, og benytter oss av å ta resolusjoner for året som bare konsentrerer seg om å straffe oss selv i stedet for å hedre og elske oss selv. I stedet for å høre kostholdsannonsering, hva om du snur deg inn og lytter til hva kroppen din virkelig trenger i år? I vinteren kulde i januar og februar trenger vi ikke å gjøre uten oss, vi må spise. Imidlertid er det en stor forskjell mellom ernæring med sunn bevegelse, fullfargede matvarer og fylling av selvomsorgspraksis…. Og å sitte foran TV -en og fullføre tilleggsboksene med julesjokolade. For å finne den rette balansen mellom det vi trenger og den naturlige "avgiftning" av det vi ikke trenger, kan du lese videre for din guide for en vennlig, skånsom måte å starte med avgiftning for å gi slipp på det du ikke trenger, og ta det med deg med det du gjør.

Hva betyr avgiftning?

Til tross for den overbevisende reklamen, er disse kostholdstektene ikke bra for kroppen din på markedet ... Hvis vekttap er en viktig faktor for helsen din, bør du vite at raskt vekttap ofte fører til at du får det tilbake veldig raskt, så du kaster dem for lett å være ut av vinduet, sammen med deg selv -kritikk.

Avgiftning er prosessen med å fjerne giftige stoffer fra kroppen, og kroppen din gjør dette naturlig hele tiden. De viktigste avgiftningsorganene i kroppen er lever, tarm, hud, lymfesystem, lunger og nyrer, men selv om de er utstyrt med antioksidant og avgiftende immunforsvar, har vi ikke utviklet for å fullføre den rene mengden giftstoffer hver dag. Giftstoffer er ikke bare i det vi finner tenker på som giftstoffer (alkohol, sukker osv.) De er overalt rundt oss. Ting som tappevann, bearbeidet mat, rengjøringsprodukter, sminke, trafikkforurensning, deodoranter, husholdningsform og til og med klærne og møblene våre har alle potensialet til å legge giftstoffer til kroppen. Hvis du vil vite om noe er en gift eller ikke, bare still et enkelt spørsmål: eksisterer denne tingen i naturen? Hvis svaret er "ja", er det veldig sannsynlig at det ikke er en gift (selv om det selvfølgelig er giftige planter og sopp som vi ikke ønsker å konsumere). Hvis det du tror er laget av mennesker; Hvis den leveres pakket i plast; Hvis den har en uvanlig lang liste med ingredienser med usigelige ord eller til og med hvis den ikke egentlig er biologisk, inneholder den sannsynligvis minst noen giftstoffer.

I stedet for å overbelaste deg med en oppgaveliste for avgiftning, er den mest nyttige måten å bare begynne å støtte kroppens naturlige avgiftningssystemer, og denne delen er enklere enn du kanskje tror.

hvordan man kan avgifte

forsiktig

1. La huden din puste

Omtrent 70 % av det vi bruker på huden går tapt i av kroppen, noe som kan bidra til problemer som kreft, hjerte- og leversykdommer samt Alzheimers og Parkinson. Hudpleie skal aldri inneholde skadelige giftstoffer som parabener, aluminium, kunstige fargestoffer eller syntetiske parfymer, siden dette er "endokrine forstyrrere" og, som navnet antyder, kan forstyrre vår hormonelle balanse massivt. Velg naturlige hudpleieprodukter som (Link fjernet) - den veganske baren med lavendelluft er 100 % grønnsak og er laget av en kombinasjon av naturlige ingredienser. Bruk et produkt som (koblet) for å forsyne huden din dypt med fuktighet, uten parabener, SLS og SLE -er og (koblingen fjernet) , som er allsidig og kan til og med brukes på den mest følsomme huden, med 99,9 % naturlige og biologiske ingredienser.

I tillegg til avgiftning av hudpleien din, er det viktig å støtte hudens naturlige funksjoner, for eksempel avskjed av døde celler og svette, som er to viktige komponenter når du fjerner og slipper giftstoffer. Børster av den tørre kroppen stimulerer fjerning av døde hudceller, men også av lymfesystemet og forbedrer dermed helsen til immunforsvaret og sirkulasjonen. Bruk børsten foran et bad eller dusj i sirkulære bevegelser, spred føttene opp til hjertet. Praksis kan være både stimulerende og stress -reduserende. Etter å ha børste kroppen, er et halvt timers saltbad en fin måte å trekke overflødig giftstoffer ut av kroppen. Du trenger en pose med høy kvalitet med salter som Z rengjøringssalter fra Westlab , og sørg for å drikke vann under og etter badet for å holde deg hydrert. To siste tips for avgiftning over huden svetter ofte, det være seg gjennom idrett eller søket etter neste badstue, og sørg for at du bruker en helt naturlig deodorant. Svette er en essensiell del av avgiftning, og hvis vi bruker antiperspiranter, presses giftstoffene som ikke kan unnslippe gjennom armhulene innover og kan skade lunger og nyrer. Velg noe uten tungmetaller som (Link fjernet)

2. Elsker leveren din
   Alle giftstoffer vi møter må filtreres av leveren, noe som betyr at leveren din trenger noe med godbiter og drikke etter en helg (eller en hel måned). Med riktig støtte kan en skadet lever til og med komme seg og la deler vokse tilbake, men vi vil sørge for at dette organet fungerer bra når som helst for å redusere ting vi ikke trenger i kroppen, inkludert alder og også overflødig hormoner.

   Vis leveren din noe kjærlighet ved å redusere sukker, bearbeidet mat og alkohol drastisk. Mange mennesker fokuserer på å lage en "tørr januar" eller "vegansk" på begynnelsen av året, men de kan virkelig gjøre mye bra for kroppen sin ved å prøve ut en januar uten bearbeidet mat eller til og med en "organisk" januar. Hvis vi ikke spiser biologisk mat, spiser vi også plantevernmidler og kjemikalier som ble sprayet på disse matvarene. Så prøv å kjøpe disse matvarene i en biologisk form, selv om det kan virke dyrt fordi de alle på det "" skitne dusin ", noe som betyr at de har plass til flere plantevernmidler eller mer sprayet med kjemikalier enn andre matvarer. Dette er listen basert på data som Pesticid Action Network UK: Grapefrukt, Clementinen/Mandarins/Satsumas, jordbær, de fleste pakket salater, druer, sitroner, fersken, pærer, spinat, chili potter, epler, mest mørke bær.

   Det er også spesiell mat for å støtte leverhelse, inkludert epler, rødbeter, grapefrukt, blåberruits, grønn te, kaffe, korsfarer, asparges, sitroner, løk, hvitløk, artisjokk og rosmarin (igjen organisk, om mulig). Forsøk også å tilberede måltider fra bunnen av, slik at du kjenner alle ingrediensene i måltidene dine. Bruk oppskrifter fra bøker som Z Simple Vegan Bible: 200 enkleste oppskrifter på plantebasert basis og (koblings fjernet), med oppskrifter for hver sesong.

   3. Velg avgiftning for mental helse

   I tillegg til den naturlige og vanlige "avgiftning" av kroppen vår, drar vår ånd også fordel av en skånsom peeling! Det vi "konsumerer" er ikke bare begrenset til mat og drikke, men også til sosiale medier, lyder, severdigheter og personlige interaksjoner. En bevissthetsstrøms tidsskrift praktiserer den første om morgenen kan hjelpe deg å "kaste" alt som er i hodet ditt på siden, slik at du kan avdekke tanker og følelser og gi slipp som ofte "sitter fast". Å holde tanker og følelser i hodet kan være skadelig - følelser er energi i bevegelse, og du må virkelig bevege deg! Velg Notebook Nikki Strange Elements hver morgen som du føler og å legge merke til hvor mye enklere tankene dine er resten av dagen.

   En annen mulighet for mental avgiftning er å ta hensyn til forholdene dine, både online og i den virkelige verden. Er det mennesker i livet som vil kalle dem "giftige"? De som ser ut til å plyndre energien sin eller sette dem i en negativ sinnstilstand? Forsøk å tilbringe mindre tid med disse menneskene og mer tid med de som gir dem en god følelse. Hvis du blar gjennom sosiale medier, må du også ta hensyn til hvordan du har det. Er det rapporter der du føler deg dårlig eller som ser ut til å vekke din indre kritikk? Bruker du mer tid på å se på andres liv på nettet enn å takle din egen? Forplikt deg to kontoer hver dag som ikke er nyttige for deg, og følg dem som gir deg virkelig glede. (Link fjernet) er et flott minne å slå opp oftere fra skjermen.

   Prøv disse bærekraftige og milde avgiftningsteknikkene i januar for å starte positivt inn i 2022!