Hvordan starte en skånsom detox

Ved starten av hvert år er det lett å bli fanget opp i angrepet av medieannonser som hevder ulike vekttapprogrammer, intense treningsplaner, "mirakel" kroppstransformasjoner og detoxer. Etter en festlig periode med overbærenhet og trøst, er vi mer tilbøyelige til å føle skyldfølelse for kroppen vår, og det er mer sannsynlig at vi faller i fellen med å ta vedtak for året som kun fokuserer på å straffe oss selv i stedet for å ære og elske oss selv. I stedet for å høre på diettreklamer, hva om du snudde deg innover i år og lyttet til hva kroppen din egentlig trenger? I vinterkulden i januar og februar trenger vi ikke å frarøve oss selv, vi må brødfø oss selv. Det er imidlertid en stor forskjell mellom å gi næring til deg selv med sunn trening, fullkost og etterfylling av egenomsorgspraksis... Og sitter foran TV-en og gjør ferdig de ekstra boksene med julesjokolade. For å finne den rette balansen mellom det vi trenger og naturlig "detoxing" fra det vi ikke trenger, les videre for din guide til en snill, skånsom måte å begynne å avgifte for å gi slipp på det du ikke trenger og ta det med deg i det du gjør.

Hva betyr avgiftning?

Til tross for den overbevisende reklamen, gjør ikke disse diett-teene, pulverne og pillene på markedet noe godt for kroppen din... Hvis vekttap er en viktig faktor for helsen din, bør du vite at å gå ned i vekt raskt resulterer ofte i at du går opp igjen veldig raskt, så kast de for lette diettene ut av vinduet, sammen med selvkritikk.

Avgiftning er prosessen med å fjerne giftige stoffer fra kroppen, og kroppen din gjør dette naturlig hele tiden. De viktigste avgiftningsorganene i kroppen er leveren, tarmen, huden, lymfesystemet, lungene og nyrene, men selv om de er utstyrt med antioksidant- og avgiftende forsvar, har vi ikke utviklet oss til å håndtere den store mengden giftstoffer i kroppen vår hver dag. Giftstoffer er ikke bare i det vi finnerTenk på detsom giftstoffer (alkohol, sukker osv.) er de overalt rundt oss. Ting som vann fra springen, bearbeidet mat, rengjøringsprodukter, sminke, trafikkforurensning, deodoranter, husholdningsmugg og til og med klærne og møblene våre har alle potensial til å tilføre kroppen giftstoffer. Hvis du vil vite om noe er en gift eller ikke, bare still et enkelt spørsmål: Finnes denne tingen rent i naturen? Hvis svaret er ja, så er det svært sannsynlig at det ikke er en gift (selv om det selvfølgelig finnes giftige planter og sopp som vi ikke ønsker å konsumere). Hvis tingen du tenker på er menneskeskapt; hvis den leveres innpakket i plast; Hvis den har en uvanlig lang ingrediensliste med ord som ikke kan uttales, eller selv om den ikke er virkelig organisk, inneholder den sannsynligvis i det minste noen giftstoffer.

I stedet for å overvelde deg med en detox-to-do-liste, er den mest nyttige måten å ganske enkelt begynne å støtte kroppens naturlige avgiftningssystemer, og denne delen er enklere enn du kanskje tror.

Hvordan detoxe skånsomt

1. Lass deine Haut atmen

Omtrent 70 % av det vi legger på huden går taptiav kroppen, noe som kan bidra til problemer som kreft, hjerte- og leversykdommer, og Alzheimers og Parkinsons. Hudpleie bør aldri inneholde skadelige giftstoffer som parabener, aluminium, kunstige farger eller syntetiske parfymer, da disse alle er "hormonforstyrrende stoffer" og, som navnet tilsier, kan massivt forstyrre hormonbalansen vår. Velg naturlige hudpleieprodukter som (lenke fjernet)–Den veganske lavendelduftende baren er 100 % plantebasert og laget av en kombinasjon av naturlige ingredienser. Bruk et produkt som dette (lenke fjernet) for å dypthydrere huden din, uten parabener, SLS og SLES og (lenke fjernet),som er allsidig og kan brukes på selv den mest sensitive huden, med 99,9 % naturlige og økologiske ingredienser.

I tillegg til å avgifte hudpleierutinen din, er det viktig å støtte hudens naturlige funksjoner, som å fjerne døde celler og svette, som er to viktige komponenter for å fjerne og frigjøre giftstoffer. Børsting av den tørre kroppen stimulerer fjerning av døde hudceller, men også lymfesystemet, og forbedrer dermed helsen til immunsystemet og sirkulasjonssystemet. Før et bad eller dusj, bruk børsten i en sirkulær bevegelse fra føttene opp til hjertet. Øvelsen kan være både stimulerende og avstressende. Etter å ha børstet kroppen er et halvtimes saltbad en fin måte å trekke ut overflødige giftstoffer fra kroppen. Du trenger en pose med salter av høy kvalitet som: Rensesalter fra Westlab, og sørg for å drikke vann under og etter badet for å holde deg hydrert. To siste tips for hudavrusning er å svette ofte, enten gjennom trening eller å finne nærmeste badstue, og forsikre deg om at du bruker en helt naturlig deodorant. Svette er en viktig del av avgiftning, og når vi bruker antiperspiranter, presses giftstoffene som ikke kan slippe ut gjennom armhulene innover, og potensielt skade lungene og nyrene. Velg noe uten tungmetaller som dette (lenke fjernet)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Vis leveren din litt kjærlighet ved å kutte drastisk ned på sukker, bearbeidet mat og alkohol. Mange fokuserer på å gjøre en "tørr januar" eller "vegan" i begynnelsen av året, men du kan virkelig gjøre kroppen din mye godt ved å prøve en januar uten bearbeidet mat eller til og med en "organisk januar". Når vi spiser ikke-økologisk mat, spiser vi også sprøytemidlene og kjemikaliene som er sprayet på den maten. Så prøv å kjøpe disse matvarene i organisk form, selv om det kan virke dyrt, siden de alle er på "det skitne dusinet", noe som betyr at de inneholder flere plantevernmidler eller er sprayet med kjemikalier mer enn andre matvarer. Dette er listen satt sammen ved hjelp av data fraPesticide Action Network UK:Grapefrukt, klementiner/mandariner/satsumas, jordbær, mest pakkede salater, druer, sitroner, fersken, pærer, spinat, chilipepper, epler, de fleste mørke bær.

Det er også spesifikke matvarer for å støtte leverhelsen, inkludert epler, rødbeter, grapefrukt, blåbær, grønn te, kaffe, korsblomstrede grønnsaker, asparges, sitroner, løk, hvitløk, artisjokk og rosmarin (igjen, økologisk hvis mulig). Prøv også å lage måltider fra bunnen av slik at du kjenner alle ingrediensene i måltidene dine. Bruk oppskrifter fra bøker som:Enkel vegansk bibel: 200 enkleste plantebaserte oppskrifter og (lenke fjernet), med oppskrifter for hver sesong.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

I tillegg til den naturlige og regelmessige "avgiftingen" av kroppen vår, drar sinnet vårt også godt av en skånsom peeling! Det vi «konsumerer» er ikke bare begrenset til mat og drikke, men også sosiale medier, lyder, severdigheter og personlige interaksjoner. En stream-of-consciousness journaling praksis første ting om morgenen kan hjelpe deg å "kaste" alt som er i hodet på siden, slik at du kan avdekke og frigjøre tanker og følelser som ofte setter seg fast. Å holde tanker og følelser i hodet kan være skadelig – følelser er energi i bevegelse, og de trenger virkelig å bevege seg! Velg detNotebook Nikki Strange Elements skriv ned hvordan du føler deg hver morgen og legg merke til hvor mye lettere tankene dine er resten av dagen.

En annen måte å detoxe mentalt på er å ta hensyn til relasjonene dine, både på nettet og i den virkelige verden. Er det mennesker i livet ditt som du vil beskrive som "giftige"? De som ser ut til å tappe energien din eller setter deg i en negativ sinnstilstand? Prøv å bruke mindre tid med disse menneskene og mer tid med de som får deg til å føle deg bra. Når du blar gjennom sosiale medier, vær også oppmerksom på hvordan du har det. Er det noen rapporter som får deg til å føle deg dårlig eller ser ut til å trigge din indre kritiker? Bruker du mer tid på å se på andres liv på nettet med misunnelse enn å fokusere på ditt eget? Forplikt deg til å slutte å følge to kontoer hver dag som ikke tjener deg, og følg de som gir deg ekte glede. (link fjernet) er en god påminnelse om å slå opp fra skjermen oftere også.

I januar, prøv disse bærekraftige og skånsomme detox-teknikkene for å starte 2022 på en positiv måte!