Hoe begin je met een zachte detox?

Aan het begin van elk jaar is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de aanval van mediaadvertenties waarin verschillende programma's voor gewichtsverlies, intensieve trainingsplannen, 'wonderbare' lichaamstransformaties en detoxen worden aangeprezen. Na een feestelijke periode van toegeeflijkheid en troost zijn we gevoeliger voor schuldgevoelens over ons lichaam en lopen we meer kans om in de val te trappen door goede voornemens voor het komende jaar te maken die zich alleen richten op het straffen van onszelf in plaats van op het eren en liefhebben van onszelf. Wat als je dit jaar naar binnen zou keren en zou luisteren naar wat je lichaam echt nodig heeft, in plaats van naar dieetreclames te luisteren? In de winterkou van januari en februari hoeven we onszelf niet te beroven, we moeten onszelf voeden. Er is echter een groot verschil tussen jezelf voeden met gezonde lichaamsbeweging, volwaardige voeding en het aanvullen van zelfzorgpraktijken…. En voor de tv zitten en de extra dozen kerstchocolade opmaken. Om de juiste balans te vinden tussen wat we nodig hebben en het natuurlijk ‘ontgiften’ van wat we niet nodig hebben, lees dan verder voor je gids voor een vriendelijke, zachte manier om te beginnen met ontgiften, door los te laten wat je niet nodig hebt en het mee te nemen in wat je doet.

Wat betekent ontgifting?

Ondanks de overtuigende reclame doen deze dieettheeën, poeders en pillen op de markt je lichaam geen goed…. Als gewichtsverlies een belangrijke factor is voor uw gezondheid, moet u weten dat snel afvallen er vaak toe leidt dat u heel snel weer aankomt, dus gooi die te gemakkelijke diëten en zelfkritiek overboord.

Ontgiften is het proces waarbij giftige stoffen uit het lichaam worden verwijderd, en uw lichaam doet dit op natuurlijke wijze de hele tijd. De belangrijkste ontgiftingsorganen in het lichaam zijn de lever, darmen, huid, lymfestelsel, longen en nieren, maar hoewel ze zijn uitgerust met antioxiderende en ontgiftende afweermechanismen, zijn we niet geëvolueerd om elke dag met de enorme hoeveelheid gifstoffen in ons lichaam om te gaan. Gifstoffen zitten niet alleen in wat we vindenDenk er eens over naals gifstoffen (alcohol, suiker, enz.) zijn ze overal om ons heen. Dingen als kraanwater, bewerkte voedingsmiddelen, schoonmaakproducten, make-up, verkeersvervuiling, deodorants, schimmels in huis en zelfs onze kleding en meubels hebben allemaal het potentieel om gifstoffen aan het lichaam toe te voegen. Als je wilt weten of iets een gif is of niet, stel dan gewoon een simpele vraag: bestaat dit ding puur in de natuur? Als het antwoord ja is, dan is de kans groot dat het geen gif is (hoewel er natuurlijk giftige planten en paddenstoelen zijn die we niet willen consumeren). Als het ding waar je aan denkt door de mens gemaakt is; als het in plastic verpakt wordt afgeleverd; Als het een ongewoon lange ingrediëntenlijst heeft met onuitspreekbare woorden, of zelfs als het niet echt biologisch is, bevat het waarschijnlijk op zijn minst enkele gifstoffen.

In plaats van je te overweldigen met een to-do-lijst voor detoxen, is de meest nuttige manier om simpelweg te beginnen met het ondersteunen van de natuurlijke ontgiftingssystemen van je lichaam, en dit deel is gemakkelijker dan je zou denken.

Hoe je voorzichtig kunt ontgiften

1. Lass deine Haut atmen

Ongeveer 70% van wat we op de huid smeren, gaat verloreninvan het lichaam, wat kan bijdragen aan problemen zoals kanker, hart- en leverziekten, en de ziekte van Alzheimer en Parkinson. Huidverzorging mag nooit schadelijke gifstoffen bevatten, zoals parabenen, aluminium, kunstmatige kleurstoffen of synthetische parfums, omdat dit allemaal ‘hormoonontregelaars’ zijn en, zoals de naam al doet vermoeden, onze hormonale balans enorm kunnen verstoren. Kies natuurlijke huidverzorgingsproducten zoals (link verwijderd)–De vegan lavendelgeurreep is 100% plantaardig en gemaakt van een combinatie van natuurlijke ingrediënten. Gebruik een product als dit (link verwijderd) om je huid diep te hydrateren, zonder parabenen, SLS en SLES en de (link verwijderd),die veelzijdig is en zelfs op de meest gevoelige huid kan worden gebruikt, met 99,9% natuurlijke en biologische ingrediënten.

Naast het ontgiften van uw huidverzorgingsroutine, is het belangrijk om de natuurlijke functies van de huid te ondersteunen, zoals het afstoten van dode cellen en zweten, twee belangrijke componenten bij het verwijderen en vrijgeven van gifstoffen. Het borstelen van het droge lichaam stimuleert de verwijdering van dode huidcellen, maar ook van het lymfestelsel, waardoor de gezondheid van het immuunsysteem en de bloedsomloop verbetert. Gebruik vóór het baden of douchen de borstel in cirkelvormige bewegingen vanaf de voeten tot aan het hart. De beoefening kan zowel stimulerend als stressverlichtend zijn. Na het borstelen van het lichaam is een zoutbad van een half uur een uitstekende manier om overtollige gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Je hebt een zak zout van hoge kwaliteit nodig, zoals: Reinigingszouten van Westlaben zorg ervoor dat u tijdens en na uw bad water drinkt om gehydrateerd te blijven. Twee laatste tips voor het ontgiften van de huid zijn regelmatig zweten, bijvoorbeeld door te sporten of door de dichtstbijzijnde sauna te zoeken, en ervoor te zorgen dat u een volledig natuurlijke deodorant gebruikt. Zweten is een essentieel onderdeel van ontgifting, en als we anti-transpiranten dragen, worden de gifstoffen die niet via de oksels kunnen ontsnappen naar binnen geduwd, waardoor mogelijk de longen en de nieren worden beschadigd. Kies iets zonder zware metalen zoals dit (link verwijderd)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Toon uw lever wat liefde door drastisch te bezuinigen op suiker, bewerkte voedingsmiddelen en alcohol. Veel mensen concentreren zich aan het begin van het jaar op een 'droge januari' of 'veganistisch', maar je zou je lichaam echt veel goeds kunnen doen door een januari zonder bewerkte voeding of zelfs een 'biologische januari' te proberen. Als we niet-biologisch voedsel eten, eten we ook de pesticiden en chemicaliën die op dat voedsel zijn gespoten. Probeer deze voedingsmiddelen dus in biologische vorm te kopen, ook al lijkt het misschien duur, aangezien ze allemaal in de 'dirty dozen' zitten, wat betekent dat ze meer pesticiden bevatten of meer met chemicaliën worden besproeid dan andere voedingsmiddelen. Dit is de lijst die is samengesteld met behulp van gegevens van dePesticide Action Network VK:Grapefruit, clementines/mandarijnen/satsumas, aardbeien, de meeste verpakte salades, druiven, citroenen, perziken, peren, spinazie, chilipepers, appels, de meeste donkere bessen.

Er zijn ook specifieke voedingsmiddelen die de gezondheid van de lever ondersteunen, waaronder appels, bieten, grapefruit, bosbessen, groene thee, koffie, kruisbloemige groenten, asperges, citroenen, uien, knoflook, artisjok en rozemarijn (opnieuw biologisch indien mogelijk). Probeer ook maaltijden helemaal opnieuw te maken, zodat u alle ingrediënten in uw maaltijden kent. Gebruik recepten uit boeken zoals:Eenvoudige veganistische bijbel: 200 eenvoudigste plantaardige recepten en (link verwijderd), met recepten voor elk seizoen.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Naast de natuurlijke en regelmatige “ontgifting” van ons lichaam, heeft ook onze geest baat bij een zachte peeling! Wat we ‘consumeren’ beperkt zich niet alleen tot eten en drinken, maar ook tot sociale media, geluiden, bezienswaardigheden en persoonlijke interacties. Door 's ochtends vroeg in het bewustzijn een dagboek bij te houden, kun je alles wat in je hoofd zit op de pagina 'gooien', waardoor je gedachten en emoties kunt ontdekken en loslaten die vaak 'vastlopen'. Het vasthouden van gedachten en gevoelens in je hoofd kan schadelijk zijn - emoties zijn energie in beweging, en die moeten echt bewegen! Kies datNotitieboekje Nikki Strange Elements elke ochtend opschrijven hoe je je voelt en merken hoeveel lichter je geest de rest van de dag is.

Een andere manier om mentaal te ontgiften is door aandacht te besteden aan je relaties, zowel online als in de echte wereld. Zijn er mensen in je leven die je als ‘giftig’ zou omschrijven? Degenen die je energie lijken weg te zuigen of je in een negatieve gemoedstoestand brengen? Probeer minder tijd met deze mensen door te brengen en meer tijd met degenen die je een goed gevoel geven. Terwijl u door sociale media bladert, let ook op hoe u zich voelt. Zijn er berichten die u een slecht gevoel geven of uw innerlijke criticus lijken te triggeren? Besteedt u meer tijd aan het kijken naar de levens van anderen online met afgunst dan aan uw eigen leven? Zorg ervoor dat u elke dag twee accounts ontvolgt die u niet dienen, en volg de accounts die u echte vreugde schenken. (link verwijderd) is een goede herinnering om ook vaker van het scherm op te kijken.

Probeer in januari deze duurzame en zachte detoxtechnieken om 2022 positief te beginnen!