Kā sākt maigu detoksikāciju

Katra gada sākumā ir viegli iesaistīties plašsaziņas līdzekļu reklāmas steigā, ka cenas dažādās svara zaudēšanas programmās, intensīvi apmācības plāni, "brīnuma" ķermeņa pārveidošana un detoksikācija. Pēc svētku baudīšanas un mājīguma laika mēs esam jutīgāki pret savu ķermeņa dēļ vainīgiem un pieskaramies slazdam, pieņemot rezolūcijas gadam, kas koncentrējas tikai uz sodīšanu, nevis godinot un mīlot sevi. Tā vietā, lai dzirdētu diētas reklamēšanu, kas būtu, ja jūs ieslēdzaties iekšā un klausāties, kas jūsu ķermenim šogad patiešām vajadzīgs? Janvāra un februāra ziemas aukstumā mums nav jādara bez mums, mums ir jāēd. Tomēr pastāv liela atšķirība starp uzturu ar veselīgu kustību, pilnīgu pārtiku un pašaprūpes prakses piepildīšanu…. Un sēdēt televizora priekšā un pabeigt papildu kastes ar Ziemassvētku šokolādi. Lai atrastu pareizo līdzsvaru starp to, kas mums nepieciešams, un dabisko "detoksikāciju" tam, kas mums nav vajadzīgs, lasiet jūsu ceļvedi draudzīgam, maigam, lai sāktu ar detoksikāciju, lai atbrīvotu to, kas jums nav nepieciešams, un paņemiet to līdzi ar to, ko jūs darāt.

Ko nozīmē detoksikācija?

Neskatoties uz pārliecinošo reklāmu, šīs diētas tējas nav labas jūsu ķermenim tirgū ... ja svara zaudēšana ir svarīgs faktors jūsu veselībai, jums jāzina, ka ātras svara zaudēšana bieži noved pie tā, ka jūs to atgūstat ļoti ātri, tāpēc jūs tos pārāk viegli izmetat ārā no loga, kā arī pats par sevi -kritika.

Detoksikācija ir indīgo vielu noņemšanas process no ķermeņa, un jūsu ķermenis to visu laiku dara dabiski. Vissvarīgākie ķermeņa detoksikācijas orgāni ir aknas, zarnas, āda, limfātiskā sistēma, plaušas un nieres, taču, lai arī tie ir aprīkoti ar antioksidantu un detoksicējošu imūnsistēmu, mēs neesam izstrādājuši, lai katru dienu pabeigtu milzīgu toksīnu daudzumu. Toksīni ir ne tikai tajā, ko mēs atrodam domājam par kā toksīniem (spirtu, cukuru utt.) Viņi ir visur ap mums. Tādas lietas kā krāna ūdens, pārstrādāts pārtika, tīrīšanas līdzekļi, kosmētika, satiksmes piesārņojums, dezodoranti, sadzīves veidne un pat mūsu drēbes un mēbeles ir potenciāls ķermenim pievienot toksīnus. Ja vēlaties uzzināt, vai kaut kas ir inde vai nē, vienkārši uzdodiet vienkāršu jautājumu: vai šī lieta pastāv dabā? Ja atbilde ir "jā", ļoti iespējams, ka tā nav inde (lai gan, protams, ir toksiski augi un sēnes, kuras mēs nevēlamies patērēt). Ja lieta, kas, jūsuprāt, ir izgatavota no cilvēkiem; Ja tas tiek piegādāts iesaiņots plastmasā; Ja tam ir neparasti garš sastāvdaļu saraksts ar neizsakāmiem vārdiem vai pat ja tas nav īsti bioloģisks, tas, iespējams, satur vismaz dažus toksīnus.

Tā vietā, lai pārslogotu jūs ar uzdevumu sarakstu detoksikācijai, visnoderīgākais veids ir vienkārši sākt atbalstīt ķermeņa dabiskās detoksikācijas sistēmas, un šī daļa ir vienkāršāka, nekā jūs varētu domāt.

Kā maigi detoksizēt

Apmēram 70 % no tā, ko mēs uzklājam uz ādu, tiek zaudēts no ķermeņa, kas var veicināt tādas problēmas kā vēzis, sirds un aknu slimības, kā arī Alcheimera un Parkinsona. Ādas aprūpei nekad nevajadzētu būt tādiem kaitīgiem toksīniem kā parabēni, alumīnijs, mākslīgās krāsvielas vai sintētiskās smaržas, jo tās ir "endokrīnās sistēmas traucējumi" un, kā norāda nosaukums, var masveidā traucēt mūsu hormonālo līdzsvaru. Izvēlieties dabiskos ādas kopšanas līdzekļus, piemēram, (noņemts saite) - Vegānu bārs ar lavandas gaisu ir 100 % dārzeņu un ir izgatavots no dabisko sastāvdaļu kombinācijas. Izmantojiet tādu produktu kā (saistīts) , lai dziļi piegādātu ādu ar mitrumu, bez parabēniem, SLS un SLES un (noņemta saite) , , kas ir daudzpusīgs un kuru var pat izmantot uz visjutīgākās ādas, ar 99,9 % dabiskām un bioloģiskām sastāvdaļām.

Papildus ādas kopšanas detoksikācijai ir svarīgi atbalstīt ādas dabiskās funkcijas, piemēram, atmirušo šūnu atlaišanu un svīšanu, kas ir divas svarīgas sastāvdaļas, noņemot un atbrīvojot toksīnus. Sausā ķermeņa sukas stimulē atmirušo ādas šūnu, bet arī limfātiskās sistēmas noņemšanu un tādējādi uzlabo imūnsistēmas un cirkulācijas veselību. Izmantojiet suku vannas vai dušas priekšā apļveida kustībās, izklājiet kājas līdz sirdij. Prakse var būt gan stimulējoša, gan stresa samazināšana. Pēc ķermeņa tīrīšanas pusi stundu sāls vanna ir lielisks veids, kā izvilkt liekos toksīnus no ķermeņa. Jums ir nepieciešama augstas kvalitātes soma ar tādiem sāļiem kā z Sāļu tīrīšana no Westlab , un pārliecinieties, ka dzeriet ūdeni vannas istabā un pēc tās, lai paliktu hidratēts. Divi pēdējie detoksikācijas padomi visā ādā bieži svīst, neatkarīgi no tā, vai tas ir sports vai nākamā pirts meklēšana, un pārliecinieties, ka izmantojat pilnīgi dabisku dezodorantu. Svīšana ir būtiska detoksikācijas sastāvdaļa, un, ja mēs valkājam antiperspirantus, toksīni, kas nevar izkļūt caur padusēm, tiek piespiesti uz iekšu un var sabojāt plaušas un nieres. Izvēlieties kaut ko bez smagiem metāliem, piemēram, (noņemta saite)

2. Mīli savas aknas
   Visiem toksīniem, ar kuriem mēs sastopamies, ir jāfiltrē aknās, kas nozīmē, ka jūsu aknām ir nepieciešams kaut kas ar labumiem un dzērieniem pēc nedēļas nogales (vai veselu mēnesi). Izmantojot pareizo atbalstu, bojātas aknas var pat atgūties un ļaut detaļām ataugt, bet mēs vēlamies pārliecināties, ka šis orgāns jebkurā laikā darbojas labi, lai samazinātu lietas, kas mums nav vajadzīgas ķermenī, ieskaitot vecumu un arī liekos hormonus.

   Parādiet savām aknām kaut ko mīlestību, krasi samazinot cukuru, apstrādājot pārtiku un alkoholu. Daudzi cilvēki gada sākumā koncentrējas uz "sausa janvāra" vai "vegānu" izgatavošanu, taču viņi patiešām varētu darīt daudz labu savam ķermenim, izmēģinot janvāri bez pārstrādāta pārtikas vai pat "organiska" janvāra. Ja mēs neēdam bioloģisko pārtiku, mēs ēdam arī pesticīdus un ķīmiskas vielas, kas tika izsmidzinātas uz šiem pārtikas produktiem. Tāpēc mēģiniet iegādāties šos pārtikas produktus bioloģiskā formā, pat ja tas var šķist dārgi, jo tie visi ir “netīrā duci”, kas nozīmē, ka tie ir vairāk pesticīdu vai vairāk izsmidzināti ar ķīmiskām vielām nekā citi pārtikas produkti. Šis ir saraksts, kura pamatā ir dati, no kuriem pesticīdu darbības tīkls UK: greipfrūts, Clementinen/mandarīni/satsumas, zemenes, vairums iesaiņoto salātu, vīnogas, citroni, persiki, bumbieri, spināti, čili podi, āboli, visvairāk tumšo ogļu.

   Ir arī īpaši pārtikas produkti aknu veselības atbalstam, ieskaitot ābolus, bietes, greipfrūtu, zilganu, zaļo tēju, kafiju, krustnešus, sparģeļus, citronus, sīpolus, ķiplokus, artišokus un rozmarīnu (atkal organiski, ja iespējams). Mēģiniet arī pagatavot maltītes no nulles, lai jūs zināt visas ēdienreizēs esošās sastāvdaļas. Izmantojiet receptes no tādām grāmatām kā Z vienkāršā vegānu Bībele: 200 vienkāršākās receptes uz augu bāzes un (noņemta saite) ar receptēm katrai sezonai.

   3. Izvēlieties Detoksikāciju garīgajai veselībai

   Papildus dabiskajai un regulārajai mūsu ķermeņa "detoksikācijai" mūsu gars gūst labumu arī no maigas pīlinga! Tas, ko mēs "patērējam", ir ne tikai ēdiens un dzērieni, bet arī ar sociālajiem medijiem, trokšņiem, apskates objektiem un personīgo mijiedarbību. Apziņas-strāvas žurnāls Prakse Pirmā no rīta var jums palīdzēt "iemest" visu, kas ir jūsu galvā uz sāniem, lai jūs varētu atklāt domas un emocijas un atlaist tik bieži "iestrēgt". Domu un jūtu turēšana galvā var būt kaitīga - emocijas ir kustībā esoša enerģija, un jums tiešām ir jāpārvietojas! Izvēlieties piezīmjdatoru Nikki Strange Elements katru rītu, kad jūtaties, un pamanīt, cik daudz vieglāk jūsu prāts ir atlikušajā dienā.

   Vēl viena garīgas detoksikācijas iespēja ir pievērst uzmanību jūsu attiecībām gan tiešsaistē, gan reālajā pasaulē. Vai viņu dzīvē ir cilvēki, kuri viņus sauc par "toksiskiem"? Tie, kas, šķiet, aplaupīja savu enerģiju vai ieliek tos negatīvā prāta stāvoklī? Mēģiniet pavadīt mazāk laika ar šiem cilvēkiem un vairāk laika ar tiem, kas viņiem rada labu sajūtu. Ja ritināt sociālajos medijos, pievērsiet uzmanību arī tam, kā jūtaties. Vai ir ziņojumi, kur jūs jūtaties slikti vai kuri, šķiet, izraisa jūsu iekšējo kritiku? Vai jūs pavadāt vairāk laika, lai apskatītu citu dzīvi tiešsaistē, nevis rīkoties ar savējiem? Katru dienu veiciet divus kontus, kas jums nav noderīgi, un sekojiet tiem, kas jums sagādā patiesu prieku. (Saite noņemta) ir lieliska atmiņa, ko biežāk meklēt no ekrāna.

   Izmēģiniet šīs ilgtspējīgās un maigās detoksikācijas metodes šī gada janvārī, lai pozitīvi sāktu 2022. gadu!

   No Yogamatt pildspalvas