Kā uzsākt maigu detoksikāciju

Katra gada sākumā ir viegli nokļūt plašsaziņas līdzekļu reklāmu uzbrukumā, kas reklamē dažādas svara zaudēšanas programmas, intensīvus treniņu plānus, "brīnumainas" ķermeņa pārvērtības un detoksikācijas. Pēc svinīga ļaušanās un komforta perioda mēs esam vairāk pakļauti vainas sajūtai par savu ķermeni un, visticamāk, iekrītam lamatās, pieņemot lēmumus par gadu, kas koncentrējas tikai uz sevis sodīšanu, nevis sevis godināšanu un mīlēšanu. Tā vietā, lai klausītos diētas reklāmas, kā būtu, ja šogad pievērstos sevī un klausītos, kas jūsu ķermenim patiešām ir vajadzīgs? Janvāra un februāra ziemas aukstumā mums nav sevi jāliedz, mums ir jāpabaro. Tomēr pastāv liela atšķirība starp sevis barošanu ar veselīgiem vingrinājumiem, pilnvērtīgu pārtiku un pašapkalpošanās prakses papildināšanu. Un sēžu pie televizora un pabeidzu Ziemassvētku šokolādes papildu kastes. Lai atrastu pareizo līdzsvaru starp to, kas mums nepieciešams, un dabisko “detoksīnu” no tā, kas mums nav, lasiet tālāk savam ceļvedim par laipnu, maigu veidu, kā sākt detoksikāciju, lai atbrīvotu to, kas jums nav nepieciešams, un ņemtu to līdzi savā darbībā.

Ko nozīmē detoksikācija?

Neskatoties uz pārliecinošo reklāmu, šīs tirgū pieejamās diētiskās tējas, pulveri un tabletes jūsu ķermenim neko labu nedara... Ja svara zudums ir svarīgs jūsu veselības faktors, jums jāzina, ka ātri zaudējot svaru, tas bieži vien ļoti ātri atgūst, tāpēc izmetiet šīs pārāk vieglās diētas kopā ar paškritiku.

Detoksikācija ir toksisko vielu izvadīšanas process no ķermeņa, un jūsu ķermenis to dara dabiski visu laiku. Galvenie ķermeņa detoksikācijas orgāni ir aknas, zarnas, āda, limfātiskā sistēma, plaušas un nieres, taču, lai gan tie ir aprīkoti ar antioksidantu un detoksikācijas aizsardzību, mēs neesam attīstījušies, lai katru dienu tiktu galā ar milzīgo toksīnu daudzumu mūsu ķermenī. Toksīni nav tikai tajā, ko mēs atrodamPadomā par tokā toksīni (alkohols, cukurs utt.) tie ir mums visapkārt. Tādas lietas kā krāna ūdens, apstrādāta pārtika, tīrīšanas līdzekļi, kosmētika, satiksmes piesārņojums, dezodoranti, sadzīves pelējums un pat mūsu apģērbs un mēbeles var pievienot ķermenim toksīnus. Ja vēlaties uzzināt, vai kaut kas ir inde vai nē, vienkārši uzdodiet vienkāršu jautājumu: vai šī lieta pastāv tikai dabā? Ja atbilde ir jā, tad ļoti iespējams, ka tā nav inde (lai gan, protams, ir indīgi augi un sēnes, kuras nevēlamies lietot uzturā). Ja lieta, par kuru jūs domājat, ir cilvēka radīta; ja tas tiek piegādāts iesaiņots plastmasā; Ja tajā ir neparasti garš sastāvdaļu saraksts ar neizrunājamiem vārdiem vai pat ja tas nav īsti organisks, tas, iespējams, satur vismaz dažus toksīnus.

Tā vietā, lai papildinātu jūs ar detoksikācijas uzdevumu sarakstu, visnoderīgākais veids ir vienkārši sākt atbalstīt sava ķermeņa dabiskās detoksikācijas sistēmas, un šī daļa ir vieglāka, nekā jūs varētu domāt.

Kā maigi detoksicēt

1. Lass deine Haut atmen

Aptuveni 70% no tā, ko mēs uzklājam uz ādas, tiek zaudētiiekšāķermeņa slimības, kas var veicināt tādas problēmas kā vēzis, sirds un aknu slimības, kā arī Alcheimera un Parkinsona slimība. Ādas kopšanas līdzekļi nekad nedrīkst saturēt kaitīgus toksīnus, piemēram, parabēnus, alumīniju, mākslīgās krāsvielas vai sintētiskas smaržas, jo tie visi ir “endokrīno sistēmu traucētāji” un, kā norāda nosaukums, var masveidā izjaukt mūsu hormonālo līdzsvaru. Izvēlieties dabiskus ādas kopšanas produktus, piemēram, (saite noņemta)–Vegānu batoniņš ar lavandas aromātu ir 100% uz augu bāzes un izgatavots no dabīgu sastāvdaļu kombinācijas. Izmantojiet šādu produktu (saite noņemta) lai dziļi mitrinātu ādu, bez parabēniem, SLS un SLES un (saite noņemta),kas ir daudzpusīgs un lietojams pat visjutīgākajai ādai, ar 99,9% dabīgām un organiskām sastāvdaļām.

Papildus ādas kopšanas rutīnas detoksikācijai ir svarīgi atbalstīt ādas dabiskās funkcijas, piemēram, atmirušo šūnu izdalīšanos un svīšanu, kas ir divas svarīgas toksīnu izvadīšanas un atbrīvošanās sastāvdaļas. Sausā ķermeņa tīrīšana stimulē atmirušo ādas šūnu, bet arī limfātiskās sistēmas noņemšanu, tādējādi uzlabojot imūnsistēmas un asinsrites sistēmas veselību. Pirms vannas vai dušas izmantojiet suku ar apļveida kustībām no pēdām līdz sirdij. Prakse var būt gan stimulējoša, gan spriedzi mazinoša. Pēc ķermeņa tīrīšanas pusstundu ilga sāls vanna ir lielisks veids, kā izvadīt no ķermeņa liekos toksīnus. Jums būs nepieciešams augstas kvalitātes sāļu maisiņš, piemēram: Tīrīšanas sāļi no Westlab, un noteikti dzeriet ūdeni vannas laikā un pēc tās, lai saglabātu hidratāciju. Divi pēdējie padomi ādas detoksikācijai ir bieža svīšana neatkarīgi no tā, vai vingrojot vai meklējot tuvāko pirti, un pārliecināties, ka lietojat pilnīgi dabisku dezodorantu. Svīšana ir būtiska detoksikācijas sastāvdaļa, un, kad mēs valkājam pretsviedru līdzekļus, toksīni, kas nevar izkļūt caur padusēm, tiek nospiesti uz iekšu, potenciāli kaitējot plaušām un nierēm. Izvēlieties kaut ko bez smagajiem metāliem, piemēram, šo (saite noņemta)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Parādiet savām aknām mīlestību, krasi samazinot cukura, apstrādātas pārtikas un alkohola patēriņu. Daudzi cilvēki gada sākumā koncentrējas uz “sauso janvāri” vai “vegānu”, taču jūs patiešām varētu dot savam ķermenim daudz labuma, ja janvārī izmēģinātu bez pārstrādātas pārtikas produktiem vai pat “bioloģisko janvāri”. Kad mēs ēdam nebioloģisko pārtiku, mēs ēdam arī pesticīdus un ķīmiskās vielas, kas ir izsmidzinātas uz šo pārtiku. Tāpēc mēģiniet iegādāties šos pārtikas produktus organiskā veidā, lai gan tas var šķist dārgi, jo tie visi ir "netīro duci", kas nozīmē, ka tie satur vairāk pesticīdu vai tiek apsmidzināti ar ķīmiskām vielām vairāk nekā citi pārtikas produkti. Šis ir saraksts, kas sastādīts, izmantojot datus noApvienotās Karalistes pesticīdu rīcības tīkls:Greipfrūti, klementīni/mandarīni/satsumas, zemenes, lielākā daļa iepakoto salātu, vīnogas, citroni, persiki, bumbieri, spināti, čili pipari, āboli, lielākā daļa tumšo ogu.

Ir arī īpaši pārtikas produkti, lai atbalstītu aknu veselību, tostarp āboli, bietes, greipfrūti, mellenes, zaļā tēja, kafija, krustziežu dārzeņi, sparģeļi, citroni, sīpoli, ķiploki, artišoks un rozmarīns (atkal, organiski, ja iespējams). Mēģiniet arī gatavot maltītes no nulles, lai zinātu visas ēdienreižu sastāvdaļas. Izmantojiet receptes no grāmatām, piemēram:Vienkārša vegānu Bībele: 200 vienkāršākās augu izcelsmes receptes un (saite noņemta), ar receptēm katrai sezonai.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Papildus dabiskajai un regulārajai mūsu ķermeņa “detoksikācijai”, mūsu prātam ir arī labvēlīgs maigs pīlings! Tas, ko mēs “patērējam”, neaprobežojas tikai ar pārtiku un dzērieniem, bet arī sociālajiem medijiem, skaņām, skatiem un personisku mijiedarbību. Apziņas plūsmas žurnālu rakstīšanas prakse, pirmā lieta, no rīta, var palīdzēt jums "iemest" lapā visu, kas ir jūsu galvā, ļaujot jums atklāt un atbrīvot domas un emocijas, kas bieži vien "iestrēgst". Domu un jūtu turēšana galvā var būt kaitīga – emocijas ir kustībā esošā enerģija, un tām tiešām ir jākustas! Izvēlieties toPiezīmju grāmatiņa Nikki Strange Elements katru rītu pierakstot, kā jūtaties, un pamanot, cik daudz vieglāks ir jūsu prāts atlikušajā dienas daļā.

Vēl viens garīgās detoksikācijas veids ir pievērst uzmanību savām attiecībām gan tiešsaistē, gan reālajā pasaulē. Vai tavā dzīvē ir cilvēki, kurus tu raksturotu kā “toksiskus”? Tie, kas, šķiet, izsūc jūsu enerģiju vai nostāda jūs negatīvā prāta stāvoklī? Centieties pavadīt mazāk laika ar šiem cilvēkiem un vairāk laika ar tiem, kas liek jums justies labi. Ritinot sociālos medijus, pievērsiet uzmanību arī tam, kā jūtaties. Vai ir kādi ziņojumi, kas liek jums justies slikti vai, šķiet, izraisa jūsu iekšējo kritiķi? Vai jūs pavadāt vairāk laika, skatoties uz citu cilvēku dzīvi tiešsaistē ar skaudību, nekā koncentrējoties uz savu? Apņemieties katru dienu pārtraukt sekošanu diviem kontiem, kas jums neder, un sekojiet tiem, kas jums sagādā patiesu prieku. (saite noņemta) ir lielisks atgādinājums, ka arī biežāk jāpaskatās no ekrāna.

Šogad janvārī izmēģiniet šīs ilgtspējīgās un maigās detoksikācijas metodes, lai 2022. gadu sāktu uz pozitīvas nots!