Kaip pradėti švelnų detoksikaciją

Kiekvienų metų pradžioje nesunku pakliūti į žiniasklaidos reklamų, reklamuojančių įvairias svorio metimo programas, intensyvius treniruočių planus, „stebuklingas“ kūno transformacijas ir detoksikacijas, puolimą. Po šventinio atlaidumo ir paguodos laikotarpio esame labiau linkę jaustis kalti dėl savo kūno ir labiau linkę į spąstus priimdami metų sprendimus, kurie skirti tik nubausti save, o ne gerbti ir mylėti save. Užuot klausęsi dietos reklamų, kas būtų, jei šiais metais atsigręžtumėte į vidų ir klausytumėte, ko iš tikrųjų reikia jūsų kūnui? Žiemos šaltyje sausio ir vasario mėnesiais mes neturime savęs atimti, turime maitintis patys. Tačiau yra didelis skirtumas tarp savęs maitinimo sveika mankšta, visaverčiu maistu ir savęs priežiūros praktikos papildymu.... Ir sėdėti prie televizoriaus ir baigti papildomas kalėdinio šokolado dėžutes. Norėdami rasti tinkamą pusiausvyrą tarp to, ko mums reikia, ir natūralaus „detoksikacijos“ nuo to, ko mums nereikia, skaitykite savo vadovą apie malonų, švelnų būdą pradėti detoksikaciją, kad atsikratytumėte to, ko jums nereikia, ir atsineškite tai su savimi į tai, ką darote.

Ką reiškia detoksikacija?

Nepaisant įtikinamos reklamos, šios rinkoje esančios dietinės arbatos, milteliai ir tabletės jūsų kūnui neveikia... Jei svorio metimas yra svarbus jūsų sveikatos veiksnys, turėtumėte žinoti, kad greitai numetus svorį dažnai labai greitai jį atgaunate, todėl meskite pro langą tas per lengvas dietas kartu su savikritika.

Detoksikacija yra toksinių medžiagų pašalinimo iš organizmo procesas, o jūsų kūnas tai daro natūraliai visą laiką. Pagrindiniai detoksikacijos organai organizme yra kepenys, žarnynas, oda, limfinė sistema, plaučiai ir inkstai, tačiau nors jie aprūpinti antioksidacine ir detoksikuojančia apsauga, mes nesame evoliucionuoti taip, kad kasdien susidorotume su didžiuliu toksinų kiekiu mūsų kūne. Toksinai yra ne tik tame, ką randamePagalvok apie taikaip toksinai (alkoholis, cukrus ir kt.) jie yra visur aplink mus. Tokie dalykai kaip vanduo iš čiaupo, perdirbtas maistas, valymo priemonės, makiažas, eismo tarša, dezodorantai, buitinis pelėsis ir net mūsų drabužiai bei baldai gali papildyti organizmą toksinais. Jei norite sužinoti, ar kažkas yra nuodas, ar ne, tiesiog užduokite paprastą klausimą: ar šis dalykas egzistuoja tik gamtoje? Jei atsakymas yra teigiamas, tai labai tikėtina, kad tai nėra nuodai (nors žinoma yra nuodingų augalų ir grybų, kurių mes nenorime vartoti). Jei dalykas, apie kurį galvojate, yra žmogaus sukurtas; jei jis pristatomas supakuotas į plastiką; Jei jame yra neįprastai ilgas ingredientų sąrašas su neištariamais žodžiais arba net jei jis nėra tikrai ekologiškas, jame tikriausiai yra bent šiek tiek toksinų.

Užuot priblokšę jus detoksikacijos darbų sąrašu, naudingiausias būdas yra tiesiog pradėti palaikyti natūralias organizmo detoksikacijos sistemas, o ši dalis yra lengvesnė, nei manote.

Kaip švelniai detoksikuoti

1. Lass deine Haut atmen

Prarandama apie 70% to, ką tepame ant odosinorganizmo, o tai gali prisidėti prie tokių problemų kaip vėžys, širdies ir kepenų ligos bei Alzheimerio ir Parkinsono ligos. Odos priežiūros priemonėse niekada neturėtų būti kenksmingų toksinų, tokių kaip parabenai, aliuminis, dirbtiniai dažai ar sintetiniai kvepalai, nes visa tai yra „endokrininę sistemą ardančios medžiagos“ ir, kaip rodo pavadinimas, gali labai sutrikdyti mūsų hormonų pusiausvyrą. Pasirinkite natūralias odos priežiūros priemones, tokias kaip (nuoroda pašalinta)–Veganiškas levandų kvapo batonėlis yra 100% augalinės kilmės ir pagamintas iš natūralių ingredientų derinio. Naudokite tokį produktą kaip šis (nuoroda pašalinta) giliai drėkina odą be parabenų, SLS ir SLES bei (nuoroda pašalinta),kuris yra universalus ir gali būti naudojamas net jautriausiai odai, 99,9% natūralių ir ekologiškų ingredientų.

Be detoksikacijos odos priežiūros rutinos, svarbu palaikyti natūralias odos funkcijas, tokias kaip negyvų ląstelių išsiskyrimas ir prakaitavimas, kurie yra du svarbūs toksinų šalinimo ir išskyrimo komponentai. Sauso kūno valymas šepečiu skatina negyvų odos ląstelių, bet ir limfinės sistemos pašalinimą, taip pagerinant imuninės ir kraujotakos sistemos sveikatą. Prieš maudydamiesi vonioje ar duše, naudokite šepetį sukamaisiais judesiais nuo pėdų iki širdies. Praktika gali būti ir stimuliuojanti, ir mažinanti stresą. Po kūno valymo pusvalandį trunkanti druskos vonia yra puikus būdas pašalinti toksinų perteklių iš organizmo. Jums reikės aukštos kokybės maišelio druskų, tokių kaip: Valymo druskos iš Westlab, ir būtinai gerkite vandenį maudymosi metu ir po jo, kad išliktumėte hidratuoti. Du paskutiniai patarimai, kaip išvalyti odą nuo toksinų, yra dažnai prakaituoti, sportuojant ar susirasti artimiausią pirtį, ir įsitikinti, kad naudojate visiškai natūralų dezodorantą. Prakaitavimas yra esminė detoksikacijos dalis, o kai dėvime antiperspirantus, toksinai, kurie negali išeiti per pažastis, yra stumiami į vidų ir gali pakenkti plaučiams ir inkstams. Pasirinkite kažką be sunkiųjų metalų, kaip šis (nuoroda pašalinta)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Parodykite savo kepenims meilę drastiškai mažindami cukraus, perdirbto maisto ir alkoholio vartojimą. Daugelis žmonių sutelkia dėmesį į „sausą sausį“ arba „veganą“ metų pradžioje, bet jūs tikrai galėtumėte padaryti savo kūnui daug naudos, išbandę sausį be perdirbto maisto ar net „ekologišką sausį“. Kai valgome neekologišką maistą, valgome ir pesticidus bei chemines medžiagas, kurios buvo užpurkštos ant to maisto. Taigi stenkitės pirkti šiuos maisto produktus ekologiškus, net jei tai gali atrodyti brangu, nes jie visi yra „nešvarių tuzinų“, o tai reiškia, kad juose yra daugiau pesticidų arba jie yra purškiami chemikalais daugiau nei kiti maisto produktai. Tai sąrašas, sudarytas naudojant duomenis išPesticidų veiksmų tinklas JK:Greipfrutai, klementinai/mandarinai/satsumos, braškės, dauguma supakuotų salotų, vynuogės, citrinos, persikai, kriaušės, špinatai, čili pipirai, obuoliai, dauguma tamsių uogų.

Taip pat yra specifinių maisto produktų, skirtų kepenų sveikatai palaikyti, įskaitant obuolius, burokėlius, greipfrutus, mėlynes, žaliąją arbatą, kavą, kryžmažiedžius daržoves, šparagus, citrinas, svogūnus, česnakus, artišokus ir rozmarinus (jei įmanoma, ekologiškus). Taip pat pabandykite gaminti maistą nuo nulio, kad žinotumėte visas savo patiekalų sudedamąsias dalis. Naudokite receptus iš knygų, tokių kaip:Paprasta veganų Biblija: 200 paprasčiausių augalinių receptų ir (nuoroda pašalinta) su receptais kiekvienam sezonui.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Be natūralaus ir reguliaraus mūsų kūno „detoksikacijos“, mūsų protui taip pat naudingas švelnus šveitimas! Tai, ką mes „vartojame“, neapsiriboja tik maistu ir gėrimais, bet ir socialine žiniasklaida, garsais, vaizdais ir asmenine sąveika. Sąmonės srauto dienoraščio rašymo praktika pirmą kartą ryte gali padėti „išmesti“ viską, kas yra tavo galvoje, į puslapį, o tai leidžia atskleisti ir paleisti mintis bei emocijas, kurios dažnai „užstringa“. Minčių ir jausmų laikymas galvoje gali būti žalingas – emocijos yra judanti energija, ir joms tikrai reikia judėti! Pasirinkite taiNešiojamasis kompiuteris Nikki Strange Elements užsirašyti, kaip jaučiatės kiekvieną rytą, ir pastebėti, kiek palengvėja jūsų protas likusiai dienos daliai.

Kitas psichikos detoksikacijos būdas yra atkreipti dėmesį į savo santykius tiek internete, tiek realiame pasaulyje. Ar jūsų gyvenime yra žmonių, kuriuos apibūdintumėte kaip „toksiškus“? Tie, kurie, atrodo, išsunkia jūsų energiją arba sukelia neigiamą nuotaiką? Stenkitės praleisti mažiau laiko su šiais žmonėmis ir daugiau laiko su tais, dėl kurių jaučiatės gerai. Naršydami socialinėje žiniasklaidoje taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Ar yra pranešimų, kurie verčia jaustis blogai arba, atrodo, sužadina jūsų vidinį kritiką? Ar daugiau laiko praleidžiate žiūrėdami į kitų gyvenimus internete su pavydu, nei susitelkdami į savo gyvenimą? Įsipareigokite kasdien nebestebėti dviejų paskyrų, kurios jums netarnauja, ir sekite tas, kurios teikia jums tikrą džiaugsmą. (nuoroda pašalinta) yra puikus priminimas dažniau pakelti akis iš ekrano.

Šį sausį išbandykite šiuos tvarius ir švelnius detoksikacijos metodus, kad 2022 m. pradėtumėte teigiamai!