Kaip pradėti švelnų detoksikaciją

Kiekvienų metų pradžioje nesunku įsitraukti į žiniasklaidos reklamos skubėjimą, kad kainuoja įvairios svorio metimo programos, intensyvūs mokymo planai, „stebuklo“ kūno transformacija ir detoksikacija. Po šventinio malonumo ir jaukumo laiko esame labiau linkę jaustis kaltais dėl savo kūno ir bakstelkite spąstus, kai imamės gaudyklės, kuriomis imamasi sprendimų per metus, kurie tik sutelkia dėmesį į baudą, o ne pagerbdami ir mylėdamiesi. Užuot girdėję dietos reklamą, kas būtų, jei pasuktumėte viduje ir klausysitės, ko jūsų kūnui iš tikrųjų reikia šiais metais? Sausio ir vasario žiemos šaltyje mes neprivalome daryti be mūsų, turime valgyti. Tačiau yra didelis skirtumas tarp mitybos su sveiku judesiu, pilnu suplanuotu maistu ir savarankiško priežiūros praktikos užpildymu…. Ir sėdėti priešais televizorių ir užbaigti papildomas dėžutes su kalėdiniu šokoladu. Norėdami rasti tinkamą pusiausvyrą tarp to, ko mums reikia, ir natūralaus „detoksikacijos“ to, ko mums nereikia, skaitykite savo vadovą draugiškam, švelniam būdui pradėti nuo detoksikacijos, kad paleistume tai, ko jums nereikia, ir atsineškite jį su tuo, ką darote.

Ką reiškia detoksikacija?

Nepaisant įtikinamos reklamos, šios dietos arbatos nėra naudingos jūsų kūnui rinkoje ... Jei svorio metimas yra svarbus jūsų sveikatos veiksnys, turėtumėte žinoti, kad greitas svorio metimas dažnai lemia, kad jūs jį labai greitai susigrąžinsite, todėl jūs per daug lengvai išmesite juos iš lango, kartu su savimi -kritiką.

Detoksikacija yra nuodingų medžiagų pašalinimo iš kūno procesas, o jūsų kūnas tai daro natūraliai visą laiką. Svarbiausi organizmo detoksikacijos organai yra kepenys, žarnos, oda, limfinė sistema, plaučiai ir inkstai, tačiau, nors joms yra įrengta antioksidantų ir detoksikuojanti imuninė sistema, mes nesukūrėme, kad kiekvieną dieną baigtume, kad būtų galima baigti didžiulį kiekį toksinų. Toksinai yra ne tik tuo, ką mes randame apie kaip toksinus (alkoholį, cukrų ir kt.), Jie yra visur aplink mus. Dalykai, tokie kaip vandentiekio vanduo, perdirbtas maistas, valymo priemonės, makiažas, eismo tarša, dezodorantai, buitiniai pelėsiai ir net mūsų drabužiai bei baldai gali pridėti toksinų į kūną. Jei norite sužinoti, ar kažkas yra nuodai, ar ne, tiesiog užduokite paprastą klausimą: ar šis dalykas egzistuoja gamtoje? Jei atsakymas yra „taip“, labai tikėtina, kad tai nėra nuodai (nors, žinoma, yra toksiškų augalų ir grybelių, kurių mes nenorime vartoti). Jei dalykas, kuris, jūsų manymu, yra pagamintas iš žmonių; Jei jis pristatomas į plastiką; Jei jame yra neįprastai ilgas ingredientų sąrašas su neapsakomais žodžiais ar net jei jis tikrai nėra biologinis, tikriausiai jame yra bent keletas toksinų.

Užuot perkraunant jus detoksikacijos darbų sąrašu, naudingiausias būdas yra tiesiog pradėti palaikyti natūralias kūno detoksikacijos sistemas, ir ši dalis yra lengviau, nei jūs galite pamanyti.

Kaip švelniai detoksikuoti

1. Tegul jūsų oda kvėpuoja

Apie 70 % to, ką mes taikome odai, prarandama kūno, kuris gali prisidėti prie tokių problemų kaip vėžys, širdies ir kepenų ligos, taip pat Alzheimerio ir Parkinsono. Odos priežiūroje niekada neturėtų būti kenksmingų toksinų, tokių kaip parabenai, aliuminis, dirbtiniai dažai ar sintetiniai kvepalai, nes tai yra „endokrininės sistemos sutrikimai“ ir, kaip rodo pavadinimas, gali masiškai sutrikdyti mūsų hormoninę pusiausvyrą. Pasirinkite natūralias odos priežiūros priemones, tokias kaip (nuimta nuoroda) - Veganiškos juostos su levandų oru yra 100 % daržovių ir yra pagamintas iš natūralių ingredientų derinio. Naudokite tokį produktą kaip (susietas) , kad giliai aprūpintumėte savo odą drėgme, be parabenų, SLS ir SLE ir (pašalinta nuoroda) , , kuris yra universalus ir netgi gali būti naudojamas jautriausiai odai, su 99,9 % natūralių ir biologinių ingredientų.

Be jūsų odos priežiūros detoksikacijos, svarbu palaikyti natūralias odos funkcijas, tokias kaip negyvų ląstelių atleidimas ir prakaitavimas, kurios yra du svarbūs komponentai pašalinant ir išleidžiant toksinus. Sausos kūno šepetėliai skatina ne tik negyvų odos ląstelių, bet ir limfinės sistemos pašalinimą ir taip pagerina imuninės sistemos ir kraujotakos sveikatą. Apskritus judesius naudokite šepetėlį priešais vonią ar dušą, paskleiskite kojas iki širdies. Praktika gali būti ir stimuliuojanti, ir stresą, orientuota. Po kūno valymo pusę valandos druskos vonios yra puikus būdas ištraukti toksinus iš kūno. Jums reikia aukštos kokybės maišo su tokiomis druskomis kaip Z valymo druskos iš „Westlab “ ir būtinai gerkite vandenį vonios kambario metu ir po jo, kad liktumėte hidratuoti. Du paskutiniai patarimai, kaip detoksikuoti per odą, dažnai prakaituoja, nesvarbu, ar tai sportuoja, ar ieškant kitos sauna, ir įsitikinkite, kad naudojate visiškai natūralų dezodorantą. Prakaitavimas yra esminė detoksikacijos dalis, o jei mes nešiojame antiperspirantus, toksinai, kurie negali ištrūkti per pažasties, yra prispaudžiami į vidų ir gali sugadinti plaučius ir inkstus. Pasirinkite ką nors be sunkiųjų metalų, tokių kaip (nuimta nuoroda)

2. Mylėkite savo kepenis
   Visi toksinams, su kuriais susiduriame, turi būti filtruojami kepenyse, o tai reiškia, kad jūsų kepenims reikia kažko su gėrybėmis ir gėrimais po savaitgalio (arba visą mėnesį). Turėdami tinkamą atramą, pažeistos kepenys gali netgi atsigauti ir leisti dalis vėl augti, tačiau mes norime įsitikinti, kad šis organas bet kuriuo metu veikia gerai, kad sumažintų daiktus, kurių mums nereikia kūne, įskaitant amžių, taip pat perteklinį hormonų perteklių.

   Parodykite savo kepenis ką nors meilės drastiškai sumažindami cukrų, perdirbtą maistą ir alkoholį. Daugelis žmonių metų pradžioje sutelkia dėmesį į „sauso sausio“ ar „veganų“ gamybą, tačiau jie tikrai galėjo padaryti daug naudos savo kūnui, išbandydami sausį be perdirbto maisto ar net „ekologiško“ sausio. Jei nevalgome biologinio maisto, mes taip pat valgome pesticidus ir chemikalus, kurie buvo purškiami ant šių maisto produktų. Taigi pabandykite nusipirkti šiuos maisto produktus biologine forma, net jei jis gali atrodyti brangus, nes jie visi yra „nešvarių keliolikos“, o tai reiškia, kad jie apgyvendina daugiau pesticidų ar daugiau purškiamų cheminių medžiagų nei kituose maisto produktuose. Tai yra sąrašas, pagrįstas duomenimis, iš kurių pesticidų veiksmų tinklas uk: greipfrutai, Clementinen/Mandarins/Satsumos, braškės, daugiausiai supakuotų salotų, vynuogių, citrinų, persikų, kriaušių, špinatų, čili puodų, obuolių, daugumos tamsių patiekalų.

   Taip pat yra specialūs maisto produktai, skirti palaikyti kepenų sveikatą, įskaitant obuolius, burokėlius, greipfrutus, mėlynių, žaliąją arbatą, kavą, kryžiuočius, šparagus, citrinas, svogūnus, česnaką, artišoką ir rosemarį (jei įmanoma, vėl organiškai). Taip pat pabandykite paruošti patiekalus nuo nulio, kad žinotumėte visus savo patiekalų ingredientus. Naudokite receptus iš tokių knygų kaip Z paprasta veganiška Biblija: 200 paprasčiausių receptų pagal augalus pagrįstas ir (pašalinta nuoroda) su kiekvieno sezono receptais.

   3. Pasirinkite detoksikaciją psichinei sveikatai

   Be natūralaus ir įprasto mūsų kūno „detoksikacijos“, mūsų dvasia taip pat naudinga švelniai nulupant! Tai, ką mes „vartojame“, yra ne tik maistas ir gėrimai, bet ir socialinė žiniasklaida, triukšmas, žvilgsniai ir asmeninė sąveika. Sąmonės ir srovės žurnalas Praktika pirmą kartą ryte gali padėti jums „mesti“ viską, kas yra jūsų galvoje, kad galėtumėte atskleisti mintis ir emocijas ir paleisti tai dažnai „įstrigti“. Minties ir jausmų laikymas galvoje gali būti kenksmingos - emocijos yra judesio energija ir jūs tikrai turite judėti! Kiekvieną rytą pasirinkite „Nikki Nikki Strange Elements “, kai jaučiatės, ir pastebėkite, koks lengvesnis jūsų protas visą likusią dienos dalį.

   Kita psichinės detoksikacijos galimybė yra atkreipti dėmesį į savo santykius tiek internete, tiek realiame pasaulyje. Ar jų gyvenime yra žmonių, kurie juos vadins „toksišku“? Tie, kurie, atrodo, apiplėšia savo energiją ar įtraukia į neigiamą proto būseną? Stenkitės praleisti mažiau laiko su šiais žmonėmis ir daugiau laiko su tais, kurie suteikia jiems gerą jausmą. Jei slinkite per socialinę žiniasklaidą, taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Ar yra pranešimų, kuriuose jaučiatės blogai, ar atrodo, kad sukelia jūsų vidinę kritiką? Ar praleidžiate daugiau laiko pažvelgti į kitų gyvenimą internete, nei elgtis su savo? Kiekvieną dieną padarykite dvi sąskaitas, kurios jums nėra naudingos, ir sekite tuos, kurie jums teikia tikrą džiaugsmą. (Nuimta nuoroda) yra puiki atmintis, į kurią galima dažniau žiūrėti iš ekrano.

   Išbandykite šiuos tvaraus ir švelnaus detoksikacijos metodus šį sausį, kad pradėtumėte pozityviai į 2022 m.!