Come iniziare una disintossicazione delicata

All'inizio di ogni anno, è facile lasciarsi prendere dall'assalto delle pubblicità sui media che pubblicizzano vari programmi di perdita di peso, piani di allenamento intensi, trasformazioni corporee "miracolose" e disintossicazioni. Dopo un periodo celebrativo di indulgenza e conforto, siamo più inclini a sentirci in colpa per il nostro corpo e abbiamo maggiori probabilità di cadere nella trappola di prendere propositi per l'anno che si concentrano solo sul punire noi stessi piuttosto che sull'onorare e amare noi stessi. Invece di ascoltare pubblicità di diete, cosa succederebbe se quest'anno ti rivolgessi a te stesso e ascoltassi ciò di cui il tuo corpo ha veramente bisogno? Nel freddo invernale di gennaio e febbraio non dobbiamo privarci, dobbiamo nutrirci. Tuttavia, c’è una grande differenza tra nutrirsi con un sano esercizio fisico, cibi integrali e reintegrare pratiche di cura di sé…. E sedermi davanti alla TV e finire le scatole extra di cioccolatini natalizi. Per trovare il giusto equilibrio tra ciò di cui abbiamo bisogno e "disintossicarci" naturalmente da ciò che non ci serve, continua a leggere la tua guida su un modo gentile e delicato per iniziare a disintossicarsi per lasciare andare ciò di cui non hai bisogno e portarlo con te in ciò che fai.

Cosa significa disintossicazione?

Nonostante la pubblicità convincente, questi tè dietetici, polveri e pillole sul mercato non fanno bene al tuo corpo…. Se la perdita di peso è un fattore importante per la tua salute, dovresti sapere che perdere peso velocemente spesso ti porta a riprenderlo molto rapidamente, quindi butta dalla finestra quelle diete troppo facili, insieme all'autocritica.

La disintossicazione è il processo di rimozione delle sostanze tossiche dal corpo e il tuo corpo lo fa in modo naturale in ogni momento. I principali organi di disintossicazione del corpo sono il fegato, l’intestino, la pelle, il sistema linfatico, i polmoni e i reni, ma sebbene siano dotati di difese antiossidanti e disintossicanti, non ci siamo evoluti per affrontare l’enorme quantità di tossine nel nostro corpo ogni giorno. Le tossine non sono solo in ciò che troviamoPensacicome tossine (alcol, zucchero, ecc.) sono ovunque intorno a noi. Cose come l'acqua del rubinetto, gli alimenti trasformati, i prodotti per la pulizia, il trucco, l'inquinamento del traffico, i deodoranti, le muffe domestiche e persino i nostri vestiti e i nostri mobili hanno tutti il ​​potenziale per aggiungere tossine al corpo. Se vuoi sapere se qualcosa è un veleno oppure no, fai semplicemente una semplice domanda: questa cosa esiste puramente in natura? Se la risposta è sì, allora è molto probabile che non si tratti di un veleno (anche se ovviamente ci sono piante e funghi velenosi che non vogliamo consumare). Se la cosa a cui stai pensando è creata dall'uomo; se viene consegnato avvolto nella plastica; Se ha una lista di ingredienti insolitamente lunga con parole impronunciabili, o anche se non è veramente biologico, probabilmente contiene almeno alcune tossine.

Invece di sopraffarti con un elenco di cose da fare per la disintossicazione, il modo più utile è semplicemente iniziare a supportare i sistemi naturali di disintossicazione del tuo corpo, e questa parte è più facile di quanto potresti pensare.

Come disintossicarsi dolcemente

1. Lass deine Haut atmen

Circa il 70% di ciò che mettiamo sulla pelle va persoIndel corpo, che può contribuire a problemi come il cancro, malattie cardiache ed epatiche, nonché l’Alzheimer e il Parkinson. La cura della pelle non dovrebbe mai contenere tossine dannose come parabeni, alluminio, coloranti artificiali o profumi sintetici, poiché questi sono tutti “interferenti endocrini” e, come suggerisce il nome, possono alterare gravemente il nostro equilibrio ormonale. Scegli prodotti naturali per la cura della pelle come (link rimosso)–La barretta vegana al profumo di lavanda è al 100% vegetale e composta da una combinazione di ingredienti naturali. Utilizza un prodotto come questo (link rimosso) per idratare in profondità la pelle, senza parabeni, SLS e SLES e il (link rimosso),versatile e utilizzabile anche sulle pelli più sensibili, con il 99,9% di ingredienti naturali e biologici.

Oltre a disintossicare la routine di cura della pelle, è importante supportare le funzioni naturali della pelle, come l'eliminazione delle cellule morte e la sudorazione, che sono due componenti importanti nella rimozione e nel rilascio delle tossine. Spazzolare il corpo asciutto stimola la rimozione delle cellule morte della pelle, ma anche il sistema linfatico, migliorando così la salute del sistema immunitario e del sistema circolatorio. Prima del bagno o della doccia, utilizzare la spazzola con movimenti circolari dai piedi fino al cuore. La pratica può essere sia stimolante che antistress. Dopo aver spazzolato il corpo, un bagno salino di mezz'ora è un ottimo modo per eliminare le tossine in eccesso dal corpo. Avrai bisogno di un sacchetto di sali di alta qualità come: Sali detergenti di Westlabe assicurati di bere acqua durante e dopo il bagno per rimanere idratato. Due ultimi consigli per la disintossicazione della pelle sono sudare frequentemente, sia attraverso l'esercizio fisico che trovando la sauna più vicina, e assicurarsi di utilizzare un deodorante completamente naturale. La sudorazione è una parte essenziale della disintossicazione e, quando indossiamo antitraspiranti, le tossine che non riescono a fuoriuscire attraverso le ascelle vengono spinte verso l'interno, danneggiando potenzialmente i polmoni e i reni. Scegli qualcosa senza metalli pesanti come questo (link rimosso)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Mostra un po' d'amore al tuo fegato riducendo drasticamente lo zucchero, gli alimenti trasformati e l'alcol. Molte persone si concentrano sul fare un "gennaio secco" o "vegano" all'inizio dell'anno, ma potresti davvero fare un sacco di bene al tuo corpo provando un gennaio senza alimenti trasformati o anche un "gennaio biologico". Quando mangiamo cibo non biologico, mangiamo anche i pesticidi e le sostanze chimiche che sono state spruzzate su quel cibo. Quindi prova ad acquistare questi alimenti in forma biologica, anche se può sembrare costoso, dato che fanno tutti parte della “sporca dozzina”, nel senso che contengono più pesticidi o sono irrorati con sostanze chimiche più di altri alimenti. Questa è la lista compilata utilizzando i dati delRete di azione sui pesticidi nel Regno Unito:Pompelmi, clementine/mandarini/satsuma, fragole, la maggior parte delle insalate confezionate, uva, limoni, pesche, pere, spinaci, peperoncini, mele, la maggior parte dei frutti di bosco scuri.

Esistono anche alimenti specifici per sostenere la salute del fegato, tra cui mele, barbabietole, pompelmi, mirtilli, tè verde, caffè, verdure crocifere, asparagi, limoni, cipolle, aglio, carciofi e rosmarino (sempre bio, se possibile). Prova anche a preparare i pasti da zero in modo da conoscere tutti gli ingredienti dei tuoi pasti. Utilizzare ricette da libri come:Bibbia vegana semplice: 200 ricette a base vegetale più semplici e (link rimosso), con ricette per ogni stagione.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Oltre alla naturale e regolare “disintossicazione” del nostro corpo, anche la nostra mente trae beneficio da un delicato peeling! Ciò che “consumiamo” non si limita solo al cibo e alle bevande, ma anche ai social media, ai suoni, alle immagini e alle interazioni personali. Una pratica di journaling del flusso di coscienza come prima cosa al mattino può aiutarti a "gettare" tutto ciò che hai in testa sulla pagina, permettendoti di scoprire e liberare pensieri ed emozioni che spesso rimangono "bloccati". Tenere pensieri e sentimenti nella testa può essere dannoso: le emozioni sono energia in movimento e hanno davvero bisogno di muoversi! Scegli quelloTaccuino Nikki Strange Elements annota come ti senti ogni mattina e nota quanto la tua mente è più leggera per il resto della giornata.

Un altro modo per disintossicarsi mentalmente è prestare attenzione alle proprie relazioni, sia online che nel mondo reale. Ci sono persone nella tua vita che definiresti “tossiche”? Quelli che sembrano prosciugare la tua energia o metterti in uno stato d'animo negativo? Cerca di trascorrere meno tempo con queste persone e più tempo con coloro che ti fanno sentire bene. Mentre scorri i social media, presta attenzione anche a come ti senti. Ci sono segnalazioni che ti fanno sentire male o sembrano innescare il tuo critico interiore? Trascorri più tempo a guardare la vita degli altri online con invidia piuttosto che concentrarti sulla tua? Impegnati a smettere di seguire ogni giorno due account che non ti servono e segui quelli che ti portano gioia genuina. (link rimosso) è anche un ottimo promemoria per alzare lo sguardo dallo schermo più spesso.

Questo gennaio, prova queste tecniche di disintossicazione sostenibili e delicate per iniziare il 2022 con una nota positiva!