Kako započeti blagu detoksikaciju

Na početku svake godine lako je uhvatiti se u navalu medijskih reklama koje hvale razne programe mršavljenja, intenzivne planove vježbanja, "čudesne" transformacije tijela i detoksikacije. Nakon slavljeničkog razdoblja prepuštanja i ugode, skloniji smo osjećaju krivnje zbog svojih tijela i vjerojatnije je da ćemo pasti u zamku donošenja odluka za godinu koje su usredotočene samo na kažnjavanje samih sebe, a ne na poštovanje i ljubav prema sebi. Umjesto da slušate reklame o dijetama, što ako biste se ove godine okrenuli prema sebi i poslušali što vašem tijelu zaista treba? U zimskoj hladnoći siječnja i veljače ne moramo se uskraćivati, moramo se hraniti. Međutim, postoji velika razlika između hranjenja zdravom tjelovježbom, cjelovitom hranom i obnavljanja prakse samonjege…. I sjediti ispred TV-a i jesti dodatne kutije božićne čokolade. Kako bismo pronašli pravu ravnotežu između onoga što nam je potrebno i prirodnog "detoksikacije" od onoga što ne trebamo, čitajte dalje za svoj vodič kroz ljubazan, nježan način za početak detoksikacije kako biste otpustili ono što vam ne treba i ponijeli to sa sobom u ono što radite.

Što znači detoksikacija?

Unatoč uvjerljivoj reklami, ovi dijetalni čajevi, prašci i tablete na tržištu ne čine dobro vašem tijelu... Ako je mršavljenje važan čimbenik vašeg zdravlja, trebali biste znati da brzo mršavljenje često rezultira time da ga vrlo brzo vratite, stoga odbacite te prelake dijete kroz prozor, zajedno sa samokritikom.

Detoksikacija je proces uklanjanja otrovnih tvari iz tijela, a vaše tijelo to čini prirodno cijelo vrijeme. Glavni organi za detoksikaciju u tijelu su jetra, crijeva, koža, limfni sustav, pluća i bubrezi, ali iako su opremljeni antioksidansima i obranom za detoksikaciju, nismo evoluirali da bismo se nosili s ogromnom količinom toksina u našem tijelu svaki dan. Toksini nisu samo u onome što nalazimoRazmisli o tomekao toksini (alkohol, šećer itd.) svuda su oko nas. Stvari poput vode iz slavine, prerađene hrane, proizvoda za čišćenje, šminke, onečišćenja od prometa, dezodoransa, plijesni u kućanstvu, pa čak i naše odjeće i namještaja, imaju potencijal dodati toksine u tijelo. Ako želite znati je li nešto otrov ili ne, samo postavite jednostavno pitanje: postoji li ta stvar čisto u prirodi? Ako je odgovor potvrdan, onda je vrlo vjerojatno da se ne radi o otrovu (iako naravno postoje otrovne biljke i gljive koje ne želimo konzumirati). Ako je stvar o kojoj razmišljate djelo čovjeka; ako se isporučuje zamotan u plastiku; Ako ima neobično dugačak popis sastojaka s neizgovorljivim riječima, ili čak i ako nije doista organski, vjerojatno sadrži barem neke toksine.

Umjesto da vas zatrpavamo popisom obaveza za detoksikaciju, najkorisniji način je da jednostavno počnete podržavati prirodne sustave detoksikacije vašeg tijela, a ovaj dio je lakši nego što mislite.

Kako se nježno detoksikirati

1. Lass deine Haut atmen

Gubi se oko 70% onoga što nanesemo na kožuutijela, što može pridonijeti problemima poput raka, bolesti srca i jetre te Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Sredstva za njegu kože nikada ne bi smjela sadržavati štetne toksine poput parabena, aluminija, umjetnih boja ili sintetičkih parfema, jer su svi oni "endokrini disruptori" i, kao što ime sugerira, mogu masovno poremetiti našu hormonalnu ravnotežu. Odaberite prirodne proizvode za njegu kože kao što je (veza uklonjena)–Veganska pločica s mirisom lavande 100% je na biljnoj bazi i napravljena od kombinacije prirodnih sastojaka. Koristite proizvod kao što je ovaj (link uklonjen) za dubinsku hidrataciju vaše kože, bez parabena, SLS i SLES i (link uklonjen),koji je svestran i može se koristiti čak i na najosjetljivijoj koži, s 99,9% prirodnih i organskih sastojaka.

Osim detoksikacije vaše rutine njege kože, važno je podržati prirodne funkcije kože, kao što su odbacivanje mrtvih stanica i znojenje, što su dvije važne komponente u uklanjanju i otpuštanju toksina. Četkanje suhog tijela potiče uklanjanje mrtvih stanica kože, ali i limfni sustav, čime se poboljšava zdravlje imunološkog i krvožilnog sustava. Prije kupanja ili tuširanja četkom kružnim pokretima krenite od stopala prema srcu. Vježbanje može biti i poticajno i oslobađanje od stresa. Nakon četkanja tijela, polusatna slana kupka odličan je način za izvlačenje viška toksina iz tijela. Trebat će vam visokokvalitetna vrećica soli kao što su: Soli za čišćenje iz Westlaba, i svakako pijte vodu tijekom i nakon kupanja kako biste ostali hidrirani. Dva posljednja savjeta za detoksikaciju kože su često se znojiti, bilo kroz tjelovježbu ili traženje najbliže saune, i obavezno koristiti potpuno prirodan dezodorans. Znojenje je bitan dio detoksikacije, a kada nosimo antiperspirante, toksini koji ne mogu pobjeći kroz pazuhe guraju se unutra, potencijalno oštećujući pluća i bubrege. Odaberite nešto bez teških metala poput ovoga (link uklonjen)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Pokažite svojoj jetri malo ljubavi drastičnim smanjenjem unosa šećera, prerađene hrane i alkohola. Mnogi se ljudi usredotočuju na 'suhi siječanj' ili 'veganski' na početku godine, ali svom tijelu biste zaista mogli učiniti tonu dobrog ako isprobate siječanj bez prerađene hrane ili čak 'organski siječanj'. Kada jedemo neorgansku hranu, jedemo i pesticide i kemikalije kojima je ta hrana prskana. Stoga pokušajte kupovati ovu hranu u organskom obliku, iako se može činiti skupom, jer su sve na 'prljavoj desetki', što znači da sadrže više pesticida ili su više prskane kemikalijama od druge hrane. Ovo je popis sastavljen korištenjem podataka izPesticide Action Network UK:Grejpfrut, klementine/mandarine/satsuma, jagode, većina pakiranih salata, grožđe, limun, breskve, kruške, špinat, čili papričice, jabuke, većina tamnog bobičastog voća.

Postoje i posebne namirnice koje podržavaju zdravlje jetre, uključujući jabuke, ciklu, grejp, borovnice, zeleni čaj, kavu, povrće iz skupine cruciferasa, šparoge, limun, luk, češnjak, artičoku i ružmarin (opet organski ako je moguće). Također pokušajte pripremati obroke od nule kako biste znali sve sastojke u svojim jelima. Koristite recepte iz knjiga kao što su:Jednostavna veganska Biblija: 200 najjednostavnijih biljnih recepata i (link uklonjen), s receptima za svako godišnje doba.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Uz prirodnu i redovitu “detoksikaciju” našeg tijela, nježni piling koristi i našem umu! Ono što "konzumiramo" nije ograničeno samo na hranu i piće, već i na društvene medije, zvukove, prizore i osobne interakcije. Praksa vođenja dnevnika u struji svijesti prva stvar ujutro može vam pomoći da sve što vam je u glavi "bacite" na stranicu, omogućujući vam da otkrijete i otpustite misli i emocije koje često "zapnu". Zadržavanje misli i osjećaja u glavi može biti štetno – emocije su energija u pokretu i one se stvarno trebaju pokrenuti! Odaberite toBilježnica Nikki Strange Elements zapisujući kako se osjećate svako jutro i primjećujući koliko vam je um lakši ostatak dana.

Drugi način mentalne detoksikacije je da obratite pozornost na svoje odnose, kako na internetu tako i u stvarnom svijetu. Postoje li ljudi u vašem životu koje biste opisali kao "otrovne"? One koje vam crpe energiju ili vas dovode u negativno stanje? Pokušajte provoditi manje vremena s tim ljudima, a više vremena s onima zbog kojih se osjećate dobro. Dok listate društvenim mrežama, obratite pozornost i na to kako se osjećate. Postoje li izvještaji zbog kojih se osjećate loše ili kao da pokreću vašeg unutarnjeg kritičara? Provodite li više vremena gledajući tuđe živote na internetu sa zavišću nego fokusirajući se na svoje? Obavezite se da ćete svaki dan prestati pratiti dva računa koji vam ne služe i pratiti one koji vam donose istinsku radost. (link uklonjen) odličan je podsjetnik da češće podignete pogled s ekrana.

Ovog siječnja isprobajte ove održive i nježne tehnike detoksikacije kako biste 2022. započeli pozitivno!