Kako započeti nježnu detoksikaciju
Kako započeti nježnu detoksikaciju
Na početku svake godine lako je uključiti se u žurbu medijskog oglašavanja koji cijene različite programe mršavljenja, intenzivne planove treninga, "čudo" transformaciju tijela i detoksikacija. Nakon svečanog vremena uživanja i ugodnosti, osjetljiviji smo na to da se osjećamo krivim zbog svog tijela i dodirnimo zamku za uzimanje rezolucija za godinu koja se samo koncentrira na kažnjavanje sebe umjesto da poštujemo i volimo sebe. Umjesto da slušate prehranu oglašavanja, što ako se okrenete unutra i poslušate što vašem tijelu zaista treba ove godine? Zimi hladnoća siječnja i veljače ne moramo bez nas, moramo jesti. Međutim, postoji velika razlika između prehrane sa zdravim kretanjem, punim hranom i punjenja prakse samouprave…. I sjediti ispred televizora i dovršiti dodatne kutije božićnom čokoladom. Da bismo pronašli pravu ravnotežu između onoga što nam treba i prirodne "detoksikacije" onoga što nam ne treba, pročitajte za svoj vodič za prijateljski, nježni način da započnete s detoksikacijom kako biste prepustili ono što vam ne treba, i ponesite sa sobom sa sobom što radite.
Što znači detoksikacija?
Unatoč uvjerljivom oglašavanju, ovi dijetalni čajevi nisu dobri za vaše tijelo na tržištu ... ako je mršavljenje važan faktor za vaše zdravlje, trebali biste znati da brzi gubitak kilograma često dovodi do toga da ga vratite vrlo brzo, pa ih previše lako bacate da biste bili kroz prozor, zajedno sa sobom -kritika.
Detoksikacija je proces uklanjanja otrovnih tvari iz tijela, a vaše tijelo to prirodno radi stalno. Najvažniji organi za detoksikaciju u tijelu su jetra, crijeva, koža, limfni sustav, pluća i bubrezi, ali iako su opremljeni antioksidacijskim i detoksikacijskim imunološkim sustavom, nismo se razvili da bi svaki dan dovršili čistu količinu toksina. Toksini nisu samo u onome što smatramo misle na to kao toksine (alkohol, šećer itd.) Oni su svugdje oko nas. Stvari poput vode iz slavine, prerađene hrane, proizvoda za čišćenje, šminke, zagađenja prometa, dezodoransa, kalupa za kućanstvo, pa čak i naša odjeća i namještaja, mogu dodavati toksine u tijelo. Ako želite znati je li nešto otrov ili ne, samo postavite jednostavno pitanje: postoji li to u prirodi? Ako je odgovor "da", vrlo je vjerojatno da nije otrov (iako naravno postoje toksične biljke i gljive koje ne želimo konzumirati). Ako je stvar za koju mislite da je napravljena od ljudi; Ako se isporučuje nabijeno u plastiku; Ako ima neobično dugačak popis sastojaka s neizrecivim riječima ili čak ako zapravo nije biološki, vjerojatno sadrži barem neke toksine.
Umjesto da vas preopterećuje popis obveza za detoksikaciju, najkorisniji je način jednostavno započeti podržavati prirodne sustave detoksikacije vašeg tijela, a ovaj je dio lakši nego što možda mislite.
Kako nježno detoksicirati
- Pustite vašu kožu da diše
- Volite svoju jetru
Sve toksine s kojima susrećemo moraju biti filtrirana od jetre, što znači da vam jetra treba nešto s dobrotama i pićima nakon vikenda (ili cijelog mjeseca). S pravom podrškom, oštećena jetra čak se može oporaviti i pustiti da se dijelovi rastu, ali želimo biti sigurni da ovaj organ dobro funkcionira u bilo kojem trenutku kako bi smanjio stvari koje nam nisu potrebne u tijelu, uključujući dob i također višak hormona.Pokažite svojoj jetri nešto ljubavi drastično smanjujući šećer, prerađenu hranu i alkohol. Mnogi se fokusiraju na stvaranje "suhog siječnja" ili "vegana" početkom godine, ali oni bi zaista mogli učiniti puno dobro za svoje tijelo isprobavajući siječanj bez prerađene hrane ili čak "organski" siječanj. Ako ne jedemo biološku hranu, jedemo i pesticide i kemikalije koje su prskane na te namirnice. Stoga pokušajte kupiti ovu hranu u biološkom obliku, čak i ako se može činiti skupo, jer su svi na "" prljavoj desetak ", što znači da imaju više pesticida ili više prskaju kemikalijama nego ostale namirnice. Ovo je popis temeljen na podacima iz kojeg Pesticida Action Network UK: Grepfrut, Clementinen/Mandarins/Satsumas, jagode, većina pakiranih salata, grožđa, limuna, breskve, krušaka, špinaha, čilija, jabuka, većine tamnih borija.
Postoje i posebna hrana za podržavanje zdravlja jetre, uključujući jabuke, bube, grejpfrut, borovnice, zeleni čaj, kavu, križar, šparoge, limune, luk, češnjak, artičoku i ružmarinu (opet organski, ako je moguće). Također pokušajte pripremiti obroke ispočetka tako da znate sve sastojke u svojim obrocima. Koristite recepte iz knjiga kao što su Z jednostavna veganska Biblija: 200 najjednostavnijih recepata na biljnoj osnovi i (Link uklonjena), s receptima za svaku sezonu.
- Odaberite detoksikaciju za mentalno zdravlje
Pored prirodne i redovne "detoksikacije" našeg tijela, naš duh također ima koristi od nježnog pilinga! Ono što „konzumiramo“ nije ograničeno samo na hranu i piće, već i na društvene medije, zvukove, znamenitosti i osobne interakcije. Časopis za prakticiranje svijesti Prvo ujutro može vam pomoći da "bacite" sve što vam je u glavi sa strane, tako da možete otkriti misli i emocije i pustiti da se često "zaglavite". Održavanje misli i osjećaja u glavi može biti štetno - emocije su energija u pokretu i stvarno se morate kretati! Odaberite bilježnicu Nikki Strange Elements svako jutro dok se osjećate i primijetite koliko vam je lakši um ostatak dana.
Druga mogućnost mentalne detoksikacije je obratiti pažnju na vaše odnose, kako online, tako i u stvarnom svijetu. Postoje li ljudi u njihovom životu koji bi ih nazvali "toksičnim"? Oni koji, čini se, opljačkaju svoju energiju ili ih stavljaju u negativno stanje uma? Pokušajte provesti manje vremena s tim ljudima i više vremena s onima koji im daju dobar osjećaj. Ako se krećete kroz društvene medije, također obratite pažnju na to kako se osjećate. Postoje li izvješća gdje se osjećate loše ili se čini da pobudi vašu unutarnju kritiku? Provodite li više vremena da pogledate život drugih na mreži nego da se bavite svojim vlastitim? Svaki dan počinite dva računa koji vam nisu korisni i slijedite one koji vam pružaju stvarnu radost. (Uklonjena veza) je sjajna memorija za češće traženje sa zaslona.
Isprobajte ove održive i nježne tehnike detoksikacije ovog siječnja da biste se pozitivno počeli u 2022. godine!
Oko 70 % onoga što primjenjujemo na kožu izgubi se u tijelu, što može pridonijeti problemima poput raka, bolesti srca i jetre, kao i Alzheimerovim i Parkinsonovim. Njega kože nikada ne bi trebala sadržavati štetne toksine poput parabena, aluminija, umjetnih boja ili sintetičkih parfema, budući da su to "endokrini poremećaji" i, kao što ime sugerira, mogu masovno poremetiti našu hormonalnu ravnotežu. Odaberite prirodne proizvode za njegu kože kao što je (uklonjena veza) - Veganski šipka s zrakom lavande je 100 % povrće i izrađena je od kombinacije prirodnih sastojaka. Upotrijebite proizvod poput (povezano) da biste duboko opskrbili kožu vlagom, bez parabena, SLS -a i SLES -a i (veza uklonjene) , koji je svestran i može se koristiti na najosjetljivijoj koži, s 99,9 % prirodnih i bioloških sastojaka.
Uz detoksikaciju vaše njege kože, važno je podržati prirodne funkcije kože, poput odbacivanja mrtvih stanica i znojenja, koje su dvije važne komponente prilikom uklanjanja i oslobađanja toksina. Četke suhog tijela stimuliraju uklanjanje mrtvih stanica kože, ali i limfnog sustava i na taj način poboljšava zdravlje imunološkog sustava i cirkulacije. Koristite četkicu ispred kupke ili tuširanja u kružnim pokretima, raširite noge do srca. Praksa može biti i poticajna i smanjenje stresa. Nakon četkanja tijela, pol -satna solna kupka odličan je način da se višak toksina izvuče iz tijela. Potrebna vam je vrećica visoke kvalitete sa solima kao što su z čišćenje soli od Westlaba, i obavezno pijte vodu za vrijeme i nakon kupaonice da biste bili hidratizirani. Dva posljednja savjeta za detoksikaciju preko kože često se znoje, bilo da se radi o sportu ili potrazi za sljedećom saunom i osigurati da koristite potpuno prirodni dezodorans. Znojenje je bitan dio detoksikacije, a ako nosimo antiperspirante, toksini koji ne mogu pobjeći kroz pazuhe pritiskaju se prema unutra i mogu oštetiti pluća i bubrege. Odaberite nešto bez teških metala poput (Uklonjena veza)
iz olovke Yogamatt