Comment démarrer une détox douce

Au début de chaque année, il est facile de se laisser prendre par le déferlement de publicités médiatiques vantant divers programmes de perte de poids, des programmes d'entraînement intenses, des transformations corporelles « miracles » et des cures de désintoxication. Après une période de célébration d'indulgence et de réconfort, nous sommes plus enclins à nous sentir coupables à l'égard de notre corps et sommes plus susceptibles de tomber dans le piège de prendre des résolutions pour l'année qui se concentrent uniquement sur la punition de nous-mêmes plutôt que sur l'honneur et l'amour de nous-mêmes. Au lieu d’écouter des publicités diététiques, et si vous vous tourniez vers l’intérieur cette année et écoutiez ce dont votre corps a réellement besoin ? Dans le froid hivernal de janvier et février, il ne faut pas se priver, il faut se nourrir. Cependant, il y a une grande différence entre se nourrir avec des exercices sains, des aliments complets et des pratiques de soins personnels régénérantes…. Et s'asseoir devant la télé et finir les boîtes de chocolat de Noël supplémentaires. Pour trouver le bon équilibre entre ce dont nous avons besoin et la « désintoxication » naturelle de ce dont nous n'avons pas besoin, poursuivez votre lecture pour découvrir votre guide sur une manière douce et gentille de commencer à détoxifier pour abandonner ce dont vous n'avez pas besoin et l'apporter avec vous dans ce que vous faites.

Que signifie la désintoxication ?

Malgré la publicité convaincante, ces thés, poudres et pilules diététiques disponibles sur le marché ne font aucun bien à votre corps…. Si la perte de poids est un facteur important pour votre santé, sachez que perdre du poids rapidement vous permet souvent de le reprendre très rapidement, alors jetez par la fenêtre les régimes trop faciles, ainsi que l'autocritique.

La désintoxication est le processus d’élimination des substances toxiques du corps, et votre corps le fait naturellement tout le temps. Les principaux organes de détoxification du corps sont le foie, les intestins, la peau, le système lymphatique, les poumons et les reins, mais bien qu'ils soient dotés de défenses antioxydantes et détoxifiantes, nous n'avons pas évolué pour faire face à la grande quantité de toxines présentes dans notre corps chaque jour. Les toxines ne se trouvent pas seulement dans ce que nous trouvonsPensez-ysous forme de toxines (alcool, sucre, etc.), elles sont partout autour de nous. Des éléments tels que l’eau du robinet, les aliments transformés, les produits de nettoyage, le maquillage, la pollution due à la circulation, les déodorants, les moisissures domestiques et même nos vêtements et nos meubles peuvent tous ajouter des toxines au corps. Si vous voulez savoir si quelque chose est un poison ou non, posez simplement une question simple : cette chose existe-t-elle purement dans la nature ? Si la réponse est oui, alors il est très probable qu’il ne s’agisse pas d’un poison (même s’il existe bien sûr des plantes et des champignons vénéneux que nous ne voulons pas consommer). Si la chose à laquelle vous pensez est artificielle ; s'il est livré emballé dans du plastique ; S'il contient une liste d'ingrédients inhabituellement longue avec des mots imprononçables, ou même s'il n'est pas véritablement biologique, il contient probablement au moins quelques toxines.

Au lieu de vous submerger d’une liste de choses à faire en matière de désintoxication, le moyen le plus utile est simplement de commencer à soutenir les systèmes naturels de désintoxication de votre corps, et cette partie est plus facile que vous ne le pensez.

Comment se détoxifier en douceur

1. Lass deine Haut atmen

Environ 70 % de ce que nous mettons sur la peau est perdudansdu corps, ce qui peut contribuer à des problèmes tels que le cancer, les maladies cardiaques et hépatiques, ainsi que la maladie d'Alzheimer et de Parkinson. Les soins de la peau ne doivent jamais contenir de toxines nocives comme les parabènes, l’aluminium, les colorants artificiels ou les parfums de synthèse, car ce sont tous des « perturbateurs endocriniens » et, comme leur nom l’indique, peuvent perturber massivement notre équilibre hormonal. Choisissez des produits de soins de la peau naturels comme le (lien supprimé)–La barre végétalienne parfumée à la lavande est 100 % végétale et composée d'une combinaison d'ingrédients naturels. Utilisez un produit comme celui-ci (lien supprimé) pour hydrater votre peau en profondeur, sans parabens, SLS et SLES et le (lien supprimé),qui est polyvalent et peut être utilisé même sur les peaux les plus sensibles, avec 99,9 % d'ingrédients naturels et biologiques.

En plus de détoxifier votre routine de soins de la peau, il est important de soutenir les fonctions naturelles de la peau, telles que l'élimination des cellules mortes et la transpiration, qui sont deux éléments importants dans l'élimination et la libération des toxines. Le brossage du corps sec stimule l'élimination des cellules mortes de la peau, mais aussi du système lymphatique, améliorant ainsi la santé du système immunitaire et du système circulatoire. Avant le bain ou la douche, utilisez la brosse dans un mouvement circulaire des pieds jusqu'au cœur. La pratique peut être à la fois stimulante et anti-stress. Après le brossage du corps, un bain de sel d’une demi-heure est un excellent moyen d’éliminer les toxines en excès du corps. Vous aurez besoin d'un sac de sels de haute qualité tel que : Sels de nettoyage de Westlab, et assurez-vous de boire de l’eau pendant et après votre bain pour rester hydraté. Deux derniers conseils pour détoxifier la peau sont de transpirer fréquemment, que ce soit en faisant de l'exercice ou en trouvant le sauna le plus proche, et de vous assurer d'utiliser un déodorant entièrement naturel. La transpiration est un élément essentiel de la désintoxication, et lorsque nous portons des antisudorifiques, les toxines qui ne peuvent pas s'échapper par les aisselles sont poussées vers l'intérieur, endommageant potentiellement les poumons et les reins. Choisissez quelque chose sans métaux lourds comme celui-ci (lien supprimé)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Montrez un peu d'amour à votre foie en réduisant considérablement votre consommation de sucre, d'aliments transformés et d'alcool. Beaucoup de gens se concentrent sur un « janvier sec » ou « végétalien » au début de l'année, mais vous pourriez vraiment faire beaucoup de bien à votre corps en essayant un janvier sans aliments transformés ou même un « janvier biologique ». Lorsque nous mangeons des aliments non biologiques, nous consommons également les pesticides et les produits chimiques qui ont été pulvérisés sur ces aliments. Essayez donc d'acheter ces aliments sous forme biologique, même si cela peut paraître cher, car ils font tous partie de la « sale douzaine », ce qui signifie qu'ils contiennent plus de pesticides ou sont pulvérisés avec des produits chimiques plus que les autres aliments. Il s'agit de la liste compilée à partir des données duRéseau d’action sur les pesticides au Royaume-Uni :Pamplemousses, clémentines/mandarines/satsumas, fraises, la plupart des salades emballées, raisins, citrons, pêches, poires, épinards, piments, pommes, la plupart des baies noires.

Il existe également des aliments spécifiques pour soutenir la santé du foie, notamment les pommes, les betteraves, les pamplemousses, les myrtilles, le thé vert, le café, les légumes crucifères, les asperges, les citrons, les oignons, l'ail, l'artichaut et le romarin (encore une fois, bio si possible). Essayez également de préparer des repas à partir de zéro afin de connaître tous les ingrédients de vos repas. Utilisez des recettes de livres tels que :Bible végétalienne simple : 200 recettes à base de plantes les plus simples et (lien supprimé), avec des recettes pour chaque saison.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

En plus de la « détoxification » naturelle et régulière de notre corps, notre esprit bénéficie également d’un peeling doux ! Ce que nous « consommons » ne se limite pas à la nourriture et aux boissons, mais également aux médias sociaux, aux sons, aux images et aux interactions personnelles. Une pratique de journalisation de flux de conscience dès le matin peut vous aider à « jeter » tout ce que vous avez en tête sur la page, vous permettant ainsi de découvrir et de libérer des pensées et des émotions qui restent souvent « bloquées ». Garder des pensées et des sentiments dans votre tête peut être nocif : les émotions sont de l'énergie en mouvement, et elles ont vraiment besoin de bouger ! Choisissez çaCarnet Nikki Éléments Étranges notez ce que vous ressentez chaque matin et remarquez à quel point votre esprit est plus léger pour le reste de la journée.

Une autre façon de se désintoxiquer mentalement est de prêter attention à vos relations, à la fois en ligne et dans le monde réel. Y a-t-il des personnes dans votre vie que vous qualifieriez de « toxiques » ? Ceux qui semblent drainer votre énergie ou vous mettre dans un état d’esprit négatif ? Essayez de passer moins de temps avec ces personnes et plus de temps avec celles qui vous font du bien. Lorsque vous parcourez les réseaux sociaux, faites également attention à ce que vous ressentez. Y a-t-il des rapports qui vous font vous sentir mal ou qui semblent déclencher votre critique intérieure ? Passez-vous plus de temps à regarder la vie des autres en ligne avec envie que de vous concentrer sur la vôtre ? Engagez-vous chaque jour à ne plus suivre deux comptes qui ne vous servent pas et suivez ceux qui vous apportent une véritable joie. (lien supprimé) est également un excellent rappel pour lever les yeux sur l'écran plus souvent.

En janvier, essayez ces techniques détox durables et douces pour commencer 2022 sur une note positive !