Kuidas alustada õrna detoxiga

Iga aasta alguses on lihtne sattuda meediareklaamide pealetungisse, kus reklaamitakse erinevaid kaalulangetusprogramme, intensiivseid treeningplaane, "imelisi" kehamuutusi ja võõrutusravi. Pärast pidulikku järeleandmis- ja lohutusperioodi tunneme end kergemini oma keha pärast süüdi ja langeme tõenäolisemalt selle aasta lõksu, mis keskenduvad ainult enda karistamisele, mitte enda austamisele ja armastamisele. Selle asemel, et kuulata dieedireklaame, mis juhtuks, kui pöörduksite sel aastal sissepoole ja kuulaksite, mida teie keha tegelikult vajab? Talvekülmas jaanuaris ja veebruaris ei pea me end ära võtma, vaid toitma. Tervisliku treeningu, täistoidu ja enesehooldustavade täiendamise vahel on aga suur erinevus. Ja istudes teleka ees ja lõpetamas jõulušokolaadi lisakarpe. Et leida õige tasakaal selle vahel, mida me vajame, ja loomulikult "detoksikatsioonist" sellest, mida me ei vaja, lugege oma juhendit lahke ja õrna viisi kohta, kuidas alustada detoksifitseerimist, et vabastada see, mida te ei vaja, ja võtta see endaga oma tegevusse kaasa.

Mida tähendab võõrutus?

Vaatamata veenvale reklaamile ei tee need turul olevad dieetteed, -pulbrid ja -pillid teie kehale midagi head... Kui kaalulangus on teie tervise jaoks oluline tegur, peaksite teadma, et kiire kaalulangetamine toob sageli kaasa selle väga kiire tagasisaamise, nii et visake need liiga lihtsad dieedid koos enesekriitikaga aknast välja.

Detoksifitseerimine on protsess, mille käigus eemaldatakse kehast mürgised ained ja teie keha teeb seda loomulikult kogu aeg. Keha peamised võõrutusorganid on maks, sooled, nahk, lümfisüsteem, kopsud ja neerud, kuid kuigi need on varustatud antioksüdantsete ja detoksifitseerivate kaitsemehhanismidega, ei ole me arenenud nii, et nad suudaksid toime tulla iga päev tohutu hulga toksiinidega. Toksiinid ei ole ainult selles, mida me leiameMõelge sellelemürkainetena (alkohol, suhkur jne) on nad kõikjal meie ümber. Sellised asjad nagu kraanivesi, töödeldud toiduained, puhastusvahendid, meik, liiklussaaste, deodorandid, majapidamises kasutatav hallitus ja isegi meie riided ja mööbel võivad kehale toksiine lisada. Kui soovite teada, kas miski on mürk või mitte, küsige lihtsalt lihtne küsimus: kas see asi eksisteerib puhtalt looduses? Kui vastus on jaatav, siis suure tõenäosusega tegu pole mürgiga (kuigi loomulikult on mürgiseid taimi ja seeni, mida me tarbida ei taha). Kui asi, millest mõtled, on inimese loodud; kui see tarnitakse kilesse pakendatud; Kui sellel on ebaharilikult pikk koostisosade loetelu koos hääldamatute sõnadega või isegi kui see pole tõeliselt orgaaniline, sisaldab see tõenäoliselt vähemalt mõnda toksiini.

Selle asemel, et koormata teid võõrutustööde nimekirjaga, on kõige kasulikum viis lihtsalt hakata toetama oma keha loomulikke võõrutussüsteeme ja see osa on lihtsam, kui arvate.

Kuidas detokseerida õrnalt

1. Lass deine Haut atmen

Umbes 70% sellest, mida me nahale määrime, läheb kaotsisissemis võib kaasa aidata selliste probleemide tekkele nagu vähk, südame- ja maksahaigused ning Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi. Nahahooldusvahendid ei tohiks kunagi sisaldada kahjulikke toksiine, nagu parabeene, alumiiniumi, kunstlikke värvaineid või sünteetilisi parfüüme, kuna need kõik on "endokriinsüsteemi kahjustajad" ja, nagu nimigi ütleb, võivad meie hormonaalset tasakaalu tohutult häirida. Valige looduslikud nahahooldustooted, nagu (link eemaldatud)–Vegan lavendlilõhnaline batoon on 100% taimne ja valmistatud looduslike koostisosade kombinatsioonist. Kasutage sellist toodet (link eemaldatud) naha sügavaks niisutamiseks ilma parabeenide, SLS-i ja SLES-i ning (link eemaldatud),mis on mitmekülgne ja kasutatav ka kõige tundlikumal nahal ning sisaldab 99,9% looduslikke ja orgaanilisi koostisosi.

Lisaks nahahooldusrutiini detoksifitseerimisele on oluline toetada naha loomulikke funktsioone, nagu surnud rakkude eemaldamine ja higistamine, mis on kaks olulist komponenti toksiinide eemaldamisel ja vabastamisel. Kuiva keha harjamine stimuleerib surnud naharakkude, aga ka lümfisüsteemi eemaldamist, parandades seeläbi immuunsüsteemi ja vereringesüsteemi tervist. Enne vanni või dušši kasutamist kasutage harja ringjate liigutustega jalgadest kuni südameni. Praktika võib olla nii stimuleeriv kui ka stressi maandav. Pärast kehaharjamist on pooletunnine soolavann suurepärane viis liigsete toksiinide kehast välja tõmbamiseks. Teil on vaja kvaliteetset soolakotti, näiteks: Puhastussoolad Westlabilt, ja jooge kindlasti vett vanni ajal ja pärast seda, et püsida hüdreeritud. Kaks viimast näpunäidet naha detoksifitseerimiseks on sagedane higistamine, olgu siis treeningu või lähima sauna leidmise teel, ja veenduda, et kasutate täiesti looduslikku deodoranti. Higistamine on detoksifitseerimise oluline osa ja kui me kanname higistamisvastaseid aineid, surutakse toksiinid, mis läbi kaenlaaluste välja ei pääse, sissepoole, mis võib kahjustada kopse ja neere. Valige midagi ilma raskemetallideta (link eemaldatud)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Näidake oma maksale armastust, vähendades drastiliselt suhkru, töödeldud toidu ja alkoholi tarbimist. Paljud inimesed keskenduvad aasta alguses „kuiva jaanuari” või „vegan” tegemisele, kuid sa võiksid oma kehale tõesti palju kasu teha, kui proovid jaanuaris ilma töödeldud toiduta või isegi „mahe jaanuari”. Kui me sööme mittemahepõllumajanduslikku toitu, siis sööme ka pestitsiide ja kemikaale, mis on sellele toidule pihustatud. Seega proovige osta neid toite mahepõllumajanduslikul kujul, kuigi see võib tunduda kallis, kuna need kõik on "määrdunud tosina" peal, mis tähendab, et neis on rohkem pestitsiide või neid pihustatakse kemikaalidega rohkem kui teisi toiduaineid. See on loend, mis on koostatud allika andmete põhjalÜhendkuningriigi pestitsiidimeetmete võrgustik:Greip, klementiinid/mandariinid/satsumad, maasikad, enamik pakendatud salateid, viinamarjad, sidrunid, virsikud, pirnid, spinat, tšillipipar, õunad, enamik tumedaid marju.

Maksa tervise toetamiseks on ka spetsiifilisi toiduaineid, sealhulgas õunad, peet, greip, mustikad, roheline tee, kohv, ristõielised köögiviljad, spargel, sidrunid, sibul, küüslauk, artišokk ja rosmariin (võimaluse korral jällegi mahe). Proovige ka süüa nullist valmistada, et teaksite kõiki oma toidu koostisosi. Kasutage retsepte sellistest raamatutest nagu:Lihtne veganpiibel: 200 lihtsaimat taimepõhist retsepti ja (link eemaldatud), iga hooaja retseptidega.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Lisaks meie keha loomulikule ja regulaarsele “detoksifitseerimisele” saab õrnast koorimisest kasu ka meie vaimule! See, mida me "tarbime", ei piirdu ainult toidu ja joogiga, vaid ka sotsiaalmeedia, helide, vaatamisväärsuste ja isikliku suhtlusega. Teadvuse voolu päeviku pidamise praktika hommikul võib aidata teil lehele "visata" kõik, mis teie peas on, võimaldades teil paljastada ja vabastada mõtteid ja emotsioone, mis sageli "kinni jäävad". Mõtete ja tunnete peas hoidmine võib olla kahjulik – emotsioonid on liikuv energia ja nad peavad tõesti liikuma! Valige seeMärkmik Nikki Strange Elements pannes kirja, kuidas sa end igal hommikul tunned, ja märkad, kui palju kergem on sinu meel ülejäänud päevaks.

Teine viis vaimseks detoksiks on pöörata tähelepanu oma suhetele nii veebis kui ka pärismaailmas. Kas teie elus on inimesi, keda kirjeldaksite kui "mürgist"? Need, mis näivad su energiat kurnavat või panevad sind negatiivsesse meeleseisundisse? Püüa veeta vähem aega nende inimestega ja rohkem aega nendega, kes panevad sind hästi tundma. Sotsiaalmeedias sirvides pöörake tähelepanu ka oma enesetundele. Kas on teateid, mis panevad teid halvasti tundma või tunduvad teie sisemise kriitiku vallandavat? Kas veedate võrgus kadedusega teiste inimeste elusid vaadates rohkem aega kui iseendale keskendudes? Pöörduge iga päev kahe konto jälgimise lõpetamisele, mis teid ei teeni, ja järgige neid, mis teile tõelist rõõmu pakuvad. (link eemaldatud) on suurepärane meeldetuletus ka sagedamini ekraanilt üles vaadata.

Sel jaanuaril proovige neid säästvaid ja õrnaid detox-tehnikaid, et alustada 2022. aastat positiivselt!