Cómo iniciar una desintoxicación suave

Al comienzo de cada año, es fácil quedar atrapado en la avalancha de anuncios en los medios que promocionan diversos programas de pérdida de peso, planes de entrenamiento intensos, transformaciones corporales "milagrosas" y desintoxicaciones. Después de un período de celebración de indulgencia y comodidad, somos más propensos a sentirnos culpables por nuestro cuerpo y es más probable que caigamos en la trampa de hacer resoluciones para el año que solo se centran en castigarnos a nosotros mismos en lugar de honrarnos y amarnos. En lugar de escuchar anuncios de dietas, ¿qué pasaría si este año miraras hacia adentro y escucharas lo que tu cuerpo realmente necesita? En el frío invernal de enero y febrero no tenemos que privarnos, tenemos que alimentarnos. Sin embargo, existe una gran diferencia entre nutrirse con ejercicio saludable, alimentos integrales y prácticas de autocuidado reponedoras…. Y sentarse frente al televisor y terminar las cajas extra de chocolate navideño. Para encontrar el equilibrio adecuado entre lo que necesitamos y "desintoxicarnos" naturalmente de lo que no necesitamos, siga leyendo para conocer su guía sobre una forma amable y gentil de comenzar a desintoxicarse para dejar ir lo que no necesita y llevarlo consigo en lo que hace.

¿Qué significa desintoxicación?

A pesar de la publicidad convincente, estos tés, polvos y pastillas dietéticos que se encuentran en el mercado no le hacen ningún bien al cuerpo…. Si la pérdida de peso es un factor importante en su salud, debe saber que perder peso rápidamente a menudo hace que lo recupere muy rápidamente, así que deseche esas dietas demasiado fáciles, junto con la autocrítica.

La desintoxicación es el proceso de eliminar sustancias tóxicas del cuerpo y su cuerpo lo hace de forma natural todo el tiempo. Los principales órganos de desintoxicación del cuerpo son el hígado, los intestinos, la piel, el sistema linfático, los pulmones y los riñones, pero aunque están equipados con defensas antioxidantes y desintoxicantes, no hemos evolucionado para hacer frente a la gran cantidad de toxinas que hay en nuestro cuerpo todos los días. Las toxinas no están sólo en lo que encontramosPiensa en ellocomo toxinas (alcohol, azúcar, etc.) están a nuestro alrededor. Cosas como el agua del grifo, los alimentos procesados, los productos de limpieza, el maquillaje, la contaminación del tráfico, los desodorantes, el moho doméstico e incluso nuestra ropa y muebles tienen el potencial de agregar toxinas al cuerpo. Si quieres saber si algo es veneno o no, simplemente haz una simple pregunta: ¿Existe esto puramente en la naturaleza? Si la respuesta es sí, entonces es muy probable que no sea un veneno (aunque claro que hay plantas y setas venenosas que no queremos consumir). Si lo que estás pensando es obra del hombre; si se entrega envuelto en plástico; Si tiene una lista de ingredientes inusualmente larga con palabras impronunciables, o incluso si no es verdaderamente orgánico, probablemente contenga al menos algunas toxinas.

En lugar de abrumarte con una lista de tareas pendientes de desintoxicación, la forma más útil es simplemente comenzar a apoyar los sistemas naturales de desintoxicación de tu cuerpo, y esta parte es más fácil de lo que piensas.

Cómo desintoxicarse suavemente

1. Lass deine Haut atmen

Alrededor del 70% de lo que ponemos en la piel se pierdeendel cuerpo, lo que puede contribuir a problemas como el cáncer, enfermedades cardíacas y hepáticas, y el Alzheimer y el Parkinson. El cuidado de la piel nunca debe contener toxinas dañinas como parabenos, aluminio, colorantes artificiales o perfumes sintéticos, ya que todos ellos son "disruptores endocrinos" y, como su nombre indica, pueden alterar enormemente nuestro equilibrio hormonal. Elija productos naturales para el cuidado de la piel como (enlace eliminado)–La barra vegana con aroma a lavanda es 100% vegetal y está elaborada con una combinación de ingredientes naturales. Utilice un producto como este (enlace eliminado) para hidratar profundamente tu piel, sin parabenos, SLS y SLES y (enlace eliminado),que es versátil y se puede utilizar incluso en las pieles más sensibles, con un 99,9% de ingredientes naturales y orgánicos.

Además de desintoxicar tu rutina de cuidado de la piel, es importante apoyar las funciones naturales de la piel, como la eliminación de células muertas y la sudoración, que son dos componentes importantes para eliminar y liberar toxinas. El cepillado sobre el cuerpo seco estimula la eliminación de las células muertas de la piel, pero también del sistema linfático, mejorando así la salud del sistema inmunológico y del sistema circulatorio. Antes del baño o la ducha, utilice el cepillo con movimientos circulares desde los pies hasta el corazón. La práctica puede ser tanto estimulante como aliviadora del estrés. Después de cepillarse el cuerpo, un baño de sal de media hora es una excelente manera de eliminar el exceso de toxinas del cuerpo. Necesitarás una bolsa de sales de alta calidad como por ejemplo: Sales de limpieza de WestlabY asegúrese de beber agua durante y después del baño para mantenerse hidratado. Dos últimos consejos para la desintoxicación de la piel son sudar con frecuencia, ya sea haciendo ejercicio o buscando la sauna más cercana, y asegurarse de utilizar un desodorante totalmente natural. La sudoración es una parte esencial de la desintoxicación y, cuando usamos antitranspirantes, las toxinas que no pueden escapar por las axilas son empujadas hacia adentro, dañando potencialmente los pulmones y los riñones. Elija algo sin metales pesados ​​como este (enlace eliminado)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Muestre un poco de amor a su hígado reduciendo drásticamente el consumo de azúcar, alimentos procesados ​​y alcohol. Mucha gente se centra en hacer un "enero seco" o "vegano" a principios de año, pero realmente podrías hacerle mucho bien a tu cuerpo probando un enero sin alimentos procesados ​​o incluso un "enero orgánico". Cuando comemos alimentos no orgánicos, también comemos los pesticidas y productos químicos que se han rociado sobre esos alimentos. Así que trate de comprar estos alimentos en forma orgánica, aunque pueda parecer caro, ya que todos están en la "docena sucia", lo que significa que contienen más pesticidas o están rociados con químicos más que otros alimentos. Esta es la lista compilada usando datos delRed de Acción sobre Plaguicidas del Reino Unido:Pomelo, clementinas/mandarinas/satsumas, fresas, la mayoría de las ensaladas envasadas, uvas, limones, melocotones, peras, espinacas, chiles, manzanas y la mayoría de las bayas oscuras.

También hay alimentos específicos para apoyar la salud del hígado, como manzanas, remolachas, pomelos, arándanos, té verde, café, verduras crucíferas, espárragos, limones, cebollas, ajo, alcachofa y romero (de nuevo, orgánicos si es posible). También intente preparar comidas desde cero para conocer todos los ingredientes de sus comidas. Utilice recetas de libros como:Biblia vegana simple: 200 recetas a base de plantas más fáciles y (enlace eliminado), con recetas para cada temporada.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Además de la “desintoxicación” natural y regular de nuestro cuerpo, ¡nuestra mente también se beneficia de un suave peeling! Lo que “consumimos” no se limita sólo a comida y bebida, sino también a las redes sociales, los sonidos, las imágenes y las interacciones personales. Llevar un diario de flujo de conciencia a primera hora de la mañana puede ayudarte a "tirar" todo lo que tienes en la cabeza a la página, permitiéndote descubrir y liberar pensamientos y emociones que a menudo se "atascan". Mantener pensamientos y sentimientos en la cabeza puede ser perjudicial: las emociones son energía en movimiento y ¡realmente necesitan moverse! elige esoCuaderno Nikki Elementos Extraños anotando cómo te sientes cada mañana y notando cuánto más ligera está tu mente durante el resto del día.

Otra forma de desintoxicarse mentalmente es prestar atención a sus relaciones, tanto en línea como en el mundo real. ¿Hay personas en tu vida que describirías como “tóxicas”? ¿Los que parecen drenar tu energía o ponerte en un estado mental negativo? Intenta pasar menos tiempo con estas personas y más tiempo con aquellas que te hacen sentir bien. Mientras navegas por las redes sociales, también presta atención a cómo te sientes. ¿Hay algún informe que te haga sentir mal o que parezca desencadenar tu crítico interior? ¿Pasas más tiempo mirando con envidia la vida de otras personas en línea que centrándote en la tuya propia? Comprométete a dejar de seguir dos cuentas todos los días que no te sirvan y sigue las que te brinden una alegría genuina. (enlace eliminado) También es un excelente recordatorio para levantar la vista de la pantalla con más frecuencia.

¡Este enero, prueba estas técnicas de desintoxicación suaves y sostenibles para comenzar el 2022 con una nota positiva!