Πώς να ξεκινήσετε μια απαλή αποτοξίνωση

Στην αρχή κάθε έτους, είναι εύκολο να παγιδευτεί στην επίθεση των διαφημίσεων των μέσων ενημέρωσης που διαθέτουν διάφορα προγράμματα απώλειας βάρους, έντονα σχέδια προπόνησης, μετασχηματισμούς σώματος "Miracle" και αποτοξίνωσης. Μετά από μια εορταστική περίοδο επιείκειας και άνεσης, είμαστε πιο επιρρεπείς στο να αισθανόμαστε ένοχοι για το σώμα μας και είναι πιο πιθανό να πέσουν στην παγίδα της λήψης ψηφισμάτων για το έτος που επικεντρώνονται μόνο στην τιμωρία και όχι να τιμούμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας. Αντί να ακούτε διαφημίσεις διατροφής, τι γίνεται αν γυρίσετε προς τα μέσα φέτος και ακούσατε αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας; Το χειμερινό κρύο του Ιανουαρίου και του Φεβρουαρίου δεν χρειάζεται να στερήσουμε τον εαυτό μας, πρέπει να τροφοδοτούμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της θρέψης του εαυτού σας με υγιή άσκηση, ολόκληρα τρόφιμα και αναπλήρωση των πρακτικών αυτο-φροντίδας .... Και να κάθεται μπροστά από την τηλεόραση και να τελειώνει τα επιπλέον κουτιά της σοκολάτας των Χριστουγέννων. Για να βρούμε τη σωστή ισορροπία ανάμεσα σε αυτό που χρειαζόμαστε και φυσικά "αποτοξίνωση" από αυτό που δεν το κάνουμε, διαβάζουμε για τον οδηγό σας σε έναν ευγενικό, ήπιο τρόπο για να ξεκινήσετε την αποτοξίνωση για να αφήσετε ό, τι δεν χρειάζεστε και να το φέρετε μαζί σας σε αυτό που κάνετε.

Τι σημαίνει η αποτοξίνωση;

Παρά την πειστική διαφήμιση, αυτά τα τσάγια διατροφής, σκόνες και χάπια στην αγορά δεν κάνουν το σώμα σας καλό .... Εάν η απώλεια βάρους είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην υγεία σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η απώλεια βάρους γρήγορα συχνά οδηγεί σε σας να το κερδίσετε πολύ γρήγορα, οπότε ρίξτε αυτές τις υπερβολικά εύκολο δίαιτες έξω από το παράθυρο, μαζί με την αυτοκριτική.

Η αποτοξίνωση είναι η διαδικασία αφαίρεσης τοξικών ουσιών από το σώμα και το σώμα σας το κάνει φυσικά όλη την ώρα. Τα κύρια όργανα αποτοξίνωσης στο σώμα είναι το συκώτι, τα έντερα, το δέρμα, το λεμφικό σύστημα, οι πνεύμονες και τα νεφρά, αλλά αν και είναι εξοπλισμένα με αντιοξειδωτικές και αποτοξινωτικές άμυνες, δεν εξελίσσονται για να αντιμετωπίσουμε καθημερινά την ποσότητα των τοξινών στο σώμα μας. Οι τοξίνες δεν είναι μόνο σε αυτό που βρίσκουμεΣκεφτείτε τοΩς τοξίνες (αλκοόλ, ζάχαρη κ.λπ.) είναι γύρω μας. Τα πράγματα όπως το νερό της βρύσης, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα προϊόντα καθαρισμού, το μακιγιάζ, η ρύπανση της κυκλοφορίας, τα αποσμητικά, το καλούπι των νοικοκυριών και ακόμη και τα ρούχα και τα έπιπλα μας έχουν όλα τη δυνατότητα να προσθέσουν τοξίνες στο σώμα. Εάν θέλετε να μάθετε αν κάτι είναι ένα δηλητήριο ή όχι, απλά ρωτήστε μια απλή ερώτηση: αυτό το πράγμα υπάρχει καθαρά στη φύση; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε είναι πολύ πιθανό ότι δεν είναι δηλητήριο (αν και φυσικά υπάρχουν δηλητηριώδη φυτά και μανιτάρια που δεν θέλουμε να καταναλώσουμε). Εάν το πράγμα που σκέφτεστε είναι ανθρωπογενές. Εάν παραδοθεί τυλιγμένο σε πλαστικό. Εάν έχει μια ασυνήθιστα μακρά λίστα συστατικών με απροσδόκητα λόγια, ή ακόμα και αν δεν είναι πραγματικά οργανικό, πιθανότατα περιέχει τουλάχιστον μερικές τοξίνες.

Αντί να σας συντρίψει με μια λίστα αποτοξίνωσης, ο πιο χρήσιμος τρόπος είναι να αρχίσετε απλώς να υποστηρίζετε τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας και αυτό το μέρος είναι ευκολότερο από ό, τι νομίζετε.

Πώς να αποτοξίνω απαλά

1. Lass deine Haut atmen

Περίπου το 70% αυτού που βάζουμε στο δέρμα χάνεταισετου σώματος, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα όπως ο καρκίνος, η καρδιά και η ηπατική νόσο, και η Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον. Η φροντίδα του δέρματος δεν πρέπει ποτέ να περιέχει επιβλαβείς τοξίνες όπως τα parabens, το αλουμίνιο, τα τεχνητά χρώματα ή τα συνθετικά αρώματα, καθώς όλα αυτά είναι "ενδοκρινικά διαταράκτες" και, όπως υποδηλώνει το όνομα, μπορεί να διαταράξει μαζικά την ορμονική ισορροπία μας. Επιλέξτε φυσικά προϊόντα φροντίδας δέρματος όπως το (Link Trevoed)-Το μπαρ με άρωμα λεβάντας είναι 100% φυτικά και κατασκευασμένο από συνδυασμό φυσικών συστατικών. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν όπως αυτό (αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος) Για να ενυδατώσετε βαθιά το δέρμα σας, χωρίς Parabens, SLS και SLE και το (απομακρύνεται ο σύνδεσμος),που είναι ευπροσάρμοστο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και στο πιο ευαίσθητο δέρμα, με 99,9% φυσικά και οργανικά συστατικά.

Εκτός από την αποτοξίνωση της ρουτίνας φροντίδας του δέρματος, είναι σημαντικό να υποστηρίξετε τις φυσικές λειτουργίες του δέρματος, όπως η αποβολή νεκρών κυττάρων και η εφίδρωση, τα οποία αποτελούν δύο σημαντικά συστατικά κατά την αφαίρεση και απελευθέρωση των τοξινών. Το βούρτσισμα του ξηρού σώματος διεγείρει την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, αλλά και του λεμφικού συστήματος, βελτιώνοντας έτσι την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και του κυκλοφορικού συστήματος. Πριν από ένα μπάνιο ή ντους, χρησιμοποιήστε το πινέλο σε μια κυκλική κίνηση από τα πόδια μέχρι την καρδιά. Η πρακτική μπορεί να είναι τόσο διεγερτική όσο και ανακούφιση από το στρες. Μετά το βούρτσισμα του σώματος, ένα μπάνιο αλατιού μισής ώρας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντλήσετε υπερβολικές τοξίνες από το σώμα. Θα χρειαστείτε μια τσάντα υψηλής ποιότητας από άλατα όπως: Καθαρισμός αλάτων από το Westlab, και φροντίστε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια και μετά το μπάνιο σας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Δύο τελικές συμβουλές για την αποτοξίνωση του δέρματος είναι να ιδρώνουν συχνά, είτε μέσω άσκησης είτε για την εύρεση της πλησιέστερης σάουνας, και για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα φυσικό αποσμητικό. Η εφίδρωση αποτελεί ουσιαστικό μέρος της αποτοξίνωσης και όταν φορούμε αντιιδρωτικά, οι τοξίνες που δεν μπορούν να ξεφύγουν από τις μασχάλες πιέζονται προς τα μέσα, ενδεχομένως βλάπτοντας τους πνεύμονες και τους νεφρούς. Επιλέξτε κάτι χωρίς βαριά μέταλλα όπως αυτό (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Δείξτε στο συκώτι σας κάποια αγάπη με δραστική κοπή στη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλκοόλ. Πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην πραγματοποίηση ενός «ξηρού Ιανουαρίου» ή «vegan» στην αρχή του έτους, αλλά θα μπορούσατε πραγματικά να κάνετε το σώμα σας έναν τόνο καλού, δοκιμάζοντας ένα μη μεταποιημένο φαγητό τον Ιανουάριο ή ακόμα και έναν «οργανικό Ιανουάριο». Όταν τρώμε μη οργανικά τρόφιμα, τρώμε επίσης τα φυτοφάρμακα και τα χημικά που έχουν ψεκαστεί σε αυτό το φαγητό. Προσπαθήστε λοιπόν να αγοράσετε αυτά τα τρόφιμα σε οργανική μορφή, παρόλο που μπορεί να φανεί ακριβό, καθώς είναι όλοι στις «βρώμικες δωδεκάδες», που σημαίνει ότι φιλοξενούν περισσότερα φυτοφάρμακα ή ψεκάζονται με χημικά περισσότερα από άλλα τρόφιμα. Αυτή είναι η λίστα που καταρτίστηκε χρησιμοποιώντας δεδομένα από τοΔίκτυο δράσης φυτοφαρμάκων uk:Γκρέιπφρουτ, Κλεμεντίνες/Μανταρίνες/Σατιμπά, Φράουλες, περισσότερες συσκευασμένες σαλάτες, σταφύλια, λεμόνια, ροδάκινα, αχλάδια, σπανάκι, πιπεριές τσίλι, μήλα, τα περισσότερα σκοτεινά μούρα.

Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένα τρόφιμα για την υποστήριξη της υγείας του ήπατος, όπως μήλα, τεύτλα, γκρέιπφρουτ, βατόμουρα, πράσινο τσάι, καφέ, λαχανικά σταυροειδών, σπαράγγια, λεμόνια, κρεμμύδια, σκόρδο, αγκινάρες και δεντρολίβανο (και πάλι, οργανικά αν είναι δυνατόν). Δοκιμάστε επίσης να φτιάχνετε γεύματα από το μηδέν, ώστε να γνωρίζετε όλα τα συστατικά στα γεύματά σας. Χρησιμοποιήστε συνταγές από βιβλία όπως:Απλή Βίβλος Vegan: 200 ευκολότερες φυτικές συνταγές και (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί), με συνταγές για κάθε εποχή.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Εκτός από τη φυσική και τακτική "αποτοξίνωση" του σώματός μας, το μυαλό μας επωφελείται επίσης από ένα απαλό ξεφλούδισμα! Αυτό που "καταναλώνουμε" δεν περιορίζεται μόνο σε τρόφιμα και ποτά, αλλά και κοινωνικά μέσα, ήχους, αξιοθέατα και προσωπικές αλληλεπιδράσεις. Μια πρακτική του περιοδικού Journaling First Thing του πρωινού μπορεί να σας βοηθήσει να "ρίξετε" όλα όσα βρίσκονται στο κεφάλι σας στη σελίδα, επιτρέποντάς σας να αποκαλύψετε και να απελευθερώσετε σκέψεις και συναισθήματα που συχνά "κολλούν". Κρατώντας σκέψεις και συναισθήματα στο κεφάλι σας μπορεί να είναι επιβλαβή - τα συναισθήματα είναι ενέργεια σε κίνηση και πραγματικά πρέπει να κινηθούν! Επιλέξτε αυτόNotebook Nikki Strange Στοιχεία Γράφοντας πώς αισθάνεστε κάθε πρωί και παρατηρείτε πόσο ελαφρύτερο είναι το μυαλό σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Ένας άλλος τρόπος για να αποτοξίνωση διανοητικά είναι να δώσετε προσοχή στις σχέσεις σας, τόσο σε απευθείας σύνδεση όσο και στον πραγματικό κόσμο. Υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που θα περιγράψατε ως "τοξικά"; Αυτοί που φαίνεται να στραγγίζουν την ενέργειά σας ή να σας βάλουν σε αρνητική κατάσταση του νου; Προσπαθήστε να περάσετε λιγότερο χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους και περισσότερο χρόνο με εκείνους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Καθώς μετακινηθείτε μέσα από τα κοινωνικά μέσα, δώστε επίσης προσοχή στο πώς αισθάνεστε. Υπάρχουν αναφορές που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα ή φαίνεται να ενεργοποιείτε τον εσωτερικό σας κριτικό; Ξοδεύετε περισσότερο χρόνο κοιτάζοντας τις ζωές άλλων ανθρώπων online με φθόνο από το να εστιάζετε στη δική σας; Δεσμευτείτε να ακυρώνετε δύο λογαριασμούς κάθε μέρα που δεν σας εξυπηρετούν και ακολουθούν αυτούς που σας φέρνουν γνήσια χαρά. (αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος) είναι μια μεγάλη υπενθύμιση για να κοιτάξουμε από την οθόνη πιο συχνά.

Τον Ιανουάριο, δοκιμάστε αυτές τις βιώσιμες και απαλές τεχνικές αποτοξίνωσης για να ξεκινήσετε το 2022 σε μια θετική σημείωση!