Πώς να ξεκινήσετε μια απαλή αποτοξίνωση

Στην αρχή κάθε έτους, είναι εύκολο να εμπλακείτε στη βιασύνη της διαφήμισης των μέσων ενημέρωσης που τιμών διάφορα προγράμματα απώλειας βάρους, εντατικά σχέδια κατάρτισης, μετασχηματισμός σώματος και αποτοξίνωση του σώματος. Μετά από έναν εορταστικό χρόνο απόλαυσης και συνεννόησης, είμαστε πιο ευαίσθητοι να αισθανόμαστε ένοχοι λόγω του σώματός μας και να αξιοποιήσουμε την παγίδα της λήψης ψηφισμάτων για το έτος που επικεντρώνονται μόνο στην τιμωρία, αντί να τιμούμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας. Αντί να ακούσετε τη διαφήμιση διατροφής, τι γίνεται αν γυρίσετε μέσα και ακούστε τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας φέτος; Το χειμερινό κρύο του Ιανουαρίου και του Φεβρουαρίου δεν χρειάζεται να κάνουμε χωρίς εμάς, πρέπει να φάμε. Ωστόσο, υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της διατροφής με υγιή κίνηση, τα πλήρη τρόφιμα και η πλήρωση των πρακτικών αυτο -φροντίδας .... Και να καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση και να ολοκληρώσετε τα πρόσθετα κουτιά με σοκολάτα Χριστουγέννων. Προκειμένου να βρούμε τη σωστή ισορροπία ανάμεσα σε αυτό που χρειαζόμαστε και τη φυσική "αποτοξίνωση" αυτού που δεν χρειαζόμαστε, διαβάστε για τον οδηγό σας για έναν φιλικό, ευγενικό τρόπο για να ξεκινήσετε με την αποτοξίνωση για να αφήσετε αυτό που δεν χρειάζεστε και να το φέρετε μαζί σας με αυτό που κάνετε.

Τι σημαίνει η αποτοξίνωση;

Παρά την πειστική διαφήμιση, αυτά τα τσάι διατροφής δεν είναι καλά για το σώμα σας στην αγορά ... Εάν η απώλεια βάρους είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους συχνά οδηγεί σε εσάς να το επαναφέρετε πολύ γρήγορα, έτσι ώστε να τους πετάξετε πολύ εύκολο να είστε έξω από το παράθυρο, μαζί με τον εαυτό σας.

Η αποτοξίνωση είναι η διαδικασία απομάκρυνσης δηλητηριώδους ουσιών από το σώμα και το σώμα σας το κάνει φυσικά όλη την ώρα. Τα σημαντικότερα όργανα αποτοξίνωσης στο σώμα είναι το ήπαρ, το έντερο, το δέρμα, το λεμφικό σύστημα, οι πνεύμονες και τα νεφρά, αλλά παρόλο που είναι εξοπλισμένα με αντιοξειδωτικό και αποτοξινωτικό ανοσοποιητικό σύστημα, δεν έχουμε αναπτύξει για να ολοκληρώσουμε την τεράστια ποσότητα τοξινών κάθε μέρα. Οι τοξίνες δεν είναι μόνο σε αυτό που βρίσκουμε σκέφτονται ως τοξίνες (αλκοόλ, ζάχαρη κλπ.) Είναι παντού γύρω μας. Τα πράγματα όπως το νερό της βρύσης, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα προϊόντα καθαρισμού, το μακιγιάζ, η ρύπανση της κυκλοφορίας, τα αποσμητικά, το καλούπι των νοικοκυριών και ακόμη και τα ρούχα και τα έπιπλα μας έχουν όλα τη δυνατότητα να προσθέσουν τοξίνες στο σώμα. Εάν θέλετε να μάθετε αν κάτι είναι ένα δηλητήριο ή όχι, απλά ρωτήστε μια απλή ερώτηση: Αυτό το πράγμα υπάρχει στη φύση; Εάν η απάντηση είναι "ναι", είναι πολύ πιθανό ότι δεν είναι δηλητήριο (αν και υπάρχουν φυσικά τοξικά φυτά και μύκητες που δεν θέλουμε να καταναλώσουμε). Εάν το πράγμα που νομίζετε ότι είναι κατασκευασμένο από ανθρώπους. Εάν παραδίδεται συσκευασμένο σε πλαστικό. Εάν έχει έναν ασυνήθιστα μακρύ κατάλογο συστατικών με ανείπωτα λόγια ή ακόμα και αν δεν είναι πραγματικά βιολογικό, πιθανότατα περιέχει τουλάχιστον μερικές τοξίνες.

Αντί να σας υπερφορτωθούν με μια λίστα υποχρεώσεων για αποτοξίνωση, ο πιο χρήσιμος τρόπος είναι να αρχίσετε απλά να υποστηρίζετε τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας και αυτό το μέρος είναι ευκολότερο από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε.

Πώς να αποτοξοποιηθεί απαλά

Αφήστε το δέρμα σας να αναπνεύσει

Περίπου το 70 % αυτού που εφαρμόζουμε στο δέρμα χάνεται σε του σώματος, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα όπως ο καρκίνος, η καρδιά και οι ηπατικές ασθένειες καθώς και η Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον. Η φροντίδα του δέρματος δεν πρέπει ποτέ να περιέχει επιβλαβείς τοξίνες όπως τα parabens, το αλουμίνιο, οι τεχνητές βαφές ή τα συνθετικά αρώματα, καθώς αυτά είναι "ενδοκρινικοί διαταραχές" και, όπως υποδηλώνει το όνομα, μπορεί να διαταράξει μαζικά την ορμονική ισορροπία μας. Επιλέξτε φυσικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος, όπως ο (σύνδεσμος που αφαιρείται) - Το vegan bar με αέρα λεβάντας είναι 100 % λαχανικά και είναι κατασκευασμένο από συνδυασμό φυσικών συστατικών. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν όπως το (συνδεδεμένο) για να προμηθεύετε το δέρμα σας βαθιά με υγρασία, χωρίς parabens, SLS και SLE και το (σύνδεσμο αφαιρεμένο) , που είναι ευπροσάρμοστο και μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί στο πιο ευαίσθητο δέρμα, με 99,9 % φυσικά και βιολογικά συστατικά.

Εκτός από την αποτοξίνωση της φροντίδας του δέρματός σας, είναι σημαντικό να υποστηρίξετε τις φυσικές λειτουργίες του δέρματος, όπως η απόλυση των νεκρών κυττάρων και η εφίδρωση, τα οποία αποτελούν δύο σημαντικά συστατικά κατά την αφαίρεση και απελευθέρωση τοξινών. Οι βούρτσες του ξηρού σώματος διεγείρουν την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, αλλά και του λεμφικού συστήματος και έτσι βελτιώνουν την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και της κυκλοφορίας. Χρησιμοποιήστε τη βούρτσα μπροστά από ένα λουτρό ή ντους σε κυκλικές κινήσεις, απλώστε τα πόδια σας μέχρι την καρδιά σας. Η πρακτική μπορεί να είναι τόσο ενθαρρυντική όσο και μείωση του στρες. Μετά το βούρτσισμα του σώματος, ένα μισό λουτρό αλατιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τραβήξετε υπερβολικές τοξίνες από το σώμα. Χρειάζεστε μια τσάντα υψηλής ποιότητας με άλατα όπως z Αργαράκια καθαρισμού από το Westlab και φροντίστε να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια και μετά το μπάνιο για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Δύο τελευταίες συμβουλές για αποτοξίνωση σε όλο το δέρμα συχνά εφίδρωσαν, είτε μέσω του αθλητισμού είτε για την αναζήτηση για την επόμενη σάουνα και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα εντελώς φυσικό αποσμητικό. Η εφίδρωση αποτελεί ουσιαστικό μέρος της αποτοξίνωσης και αν φορούμε αντιιδρωτικά, οι τοξίνες που δεν μπορούν να ξεφύγουν από τις μασχάλες πιέζονται προς τα μέσα και μπορεί να βλάψουν τους πνεύμονες και τα νεφρά. Επιλέξτε κάτι χωρίς βαρέα μέταλλα όπως ο (σύνδεσμος αφαιρεθεί)

2. Αγαπάτε το ήπαρ σας < /b>
   Όλες οι τοξίνες που συναντάμε πρέπει να φιλτράρονται από το ήπαρ, πράγμα που σημαίνει ότι το ήπαρ σας χρειάζεται κάτι με καλούδια και ποτά μετά από ένα σαββατοκύριακο (ή ολόκληρο το μήνα). Με τη σωστή υποστήριξη, ένα κατεστραμμένο ήπαρ μπορεί ακόμη και να ανακάμψει και να αφήσει τα μέρη να αναπτυχθούν πίσω, αλλά θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι αυτό το όργανο λειτουργεί καλά ανά πάσα στιγμή για να μειώσει τα πράγματα που δεν χρειαζόμαστε στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας και των υπερβολικών ορμονών.

   δείξτε στο ήπαρ σας κάτι που αγαπά δραστικά μειώνοντας τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλκοόλ. Πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην κατασκευή ενός "ξηρού Ιανουαρίου" ή "vegan" στις αρχές του έτους, αλλά θα μπορούσαν πραγματικά να κάνουν πολλά καλά για το σώμα τους, δοκιμάζοντας τον Ιανουάριο χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα ή ακόμα και έναν "οργανικό" Ιανουάριο. Εάν δεν τρώμε βιολογικά τρόφιμα, τρώμε επίσης τα φυτοφάρμακα και τα χημικά που ψεκάστηκαν σε αυτά τα τρόφιμα. Προσπαθήστε λοιπόν να αγοράσετε αυτά τα τρόφιμα σε μια βιολογική μορφή, ακόμη και αν μπορεί να φανεί ακριβό επειδή όλοι είναι όλοι στις «βρώμικες δωδεκάδες», πράγμα που σημαίνει ότι φιλοξενούν περισσότερα φυτοφάρμακα ή περισσότερο ψεκασμένα με χημικά από άλλα τρόφιμα. Αυτός είναι ο κατάλογος που βασίζονται σε δεδομένα από τα οποία Δίκτυο δράσης φυτοφαρμάκων uk: γκρέιπφρουτ, κλέφινα/μανταρίνια/satsumas, φράουλες, περισσότερες συσκευασμένες σαλάτες, σταφύλια, λεμόνια, ροδάκινα, αχλάδια, σπανάκι, τσίλι, μήλα, πιο σκοτεινά μούρα.

   Υπάρχουν επίσης ειδικά τρόφιμα για την υποστήριξη της υγείας του ήπατος, όπως τα μήλα, το παντζάρια, το γκρέιπφρουτ, τα βατόμουρα, το πράσινο τσάι, τον καφέ, τον σταυροφόρο, τα σπαράγγια, τα λεμόνια, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, το αγκινάρο και το δεντρθυρικό (και πάλι οργανικά, αν είναι δυνατόν). Προσπαθήστε επίσης να προετοιμάσετε τα γεύματα από το μηδέν, ώστε να γνωρίζετε όλα τα συστατικά στα γεύματά σας. Χρησιμοποιήστε συνταγές από βιβλία όπως z Απλή Βίβλος Vegan: 200 απλούστερες συνταγές σε φυτική βάση και (Link Trevoed), με συνταγές για κάθε εποχή.

   3. Επιλέξτε αποτοξίνωση για ψυχική υγεία

   Εκτός από τη φυσική και τακτική "αποτοξίνωση" του σώματός μας, το πνεύμα μας επωφελείται επίσης από ένα απαλό ξεφλούδισμα! Αυτό που "καταναλώνουμε" δεν περιορίζεται μόνο σε τρόφιμα και ποτά, αλλά και σε κοινωνικά μέσα, θορύβους, αξιοθέατα και προσωπικές αλληλεπιδράσεις. Ένα περιοδικό συνείδησης-ρεύμα πρακτική Το πρώτο το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να "ρίξετε" όλα όσα βρίσκονται στο κεφάλι σας στο πλάι, ώστε να μπορείτε να αποκαλύψετε σκέψεις και συναισθήματα και να αφήσετε να πάτε συχνά "να κολλήσετε". Η διατήρηση των σκέψεων και των συναισθημάτων στο κεφάλι μπορεί να είναι επιβλαβές - τα συναισθήματα είναι ενέργεια σε κίνηση και πραγματικά πρέπει να κινηθείτε! Επιλέξτε το Notebook Nikki Strange Στοιχεία Κάθε πρωί καθώς αισθάνεστε και παρατηρήστε πόσο πιο εύκολο είναι το μυαλό σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

   Μια άλλη πιθανότητα ψυχικής αποτοξίνωσης είναι να δώσετε προσοχή στις σχέσεις σας, τόσο σε απευθείας σύνδεση όσο και στον πραγματικό κόσμο. Υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή τους που θα τους αποκαλούσαν "τοξικά"; Εκείνοι που φαίνονται να ληστούν την ενέργειά τους ή να τους βάλουν σε αρνητική κατάσταση του νου; Προσπαθήστε να περάσετε λιγότερο χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους και περισσότερο χρόνο με εκείνους που τους δίνουν ένα καλό συναίσθημα. Εάν μετακινηθείτε μέσα από τα κοινωνικά μέσα, δώστε επίσης προσοχή στο πώς αισθάνεστε. Υπάρχουν αναφορές όπου αισθάνεστε άσχημα ή που φαίνεται να προκαλούν την εσωτερική σας κριτική; Ξοδεύετε περισσότερο χρόνο για να δείτε τη ζωή των άλλων σε απευθείας σύνδεση παρά να αντιμετωπίσετε τη δική σας; Δέσμευση δύο λογαριασμών κάθε μέρα που δεν είναι χρήσιμοι για εσάς και ακολουθήστε εκείνους που σας δίνουν πραγματική χαρά. (Ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) είναι μια μεγάλη μνήμη για να αναζητήσετε πιο συχνά από την οθόνη.

   Δοκιμάστε αυτές τις βιώσιμες και απαλές τεχνικές αποτοξίνωσης τον Ιανουάριο για να ξεκινήσετε θετικά το 2022!