Sådan starter du en blid afgiftning

I begyndelsen af ​​hvert år er det let at blive involveret i hasten med medieannoncering, der priser forskellige vægttabsprogrammer, intensive træningsplaner, "mirakel" kropstransformation og afgiftning. Efter en festlig tid med glæde og hyggelighed er vi mere modtagelige for at føle os skyldige på grund af vores krop og trykke på fælden med at tage beslutninger for året, der kun koncentrerer sig om at straffe os selv i stedet for at ære og elske os selv. I stedet for at høre diætannoncering, hvad nu hvis du vender dig ind og lytter til, hvad din krop virkelig har brug for i år? Om vinteren koldt af januar og februar behøver vi ikke at gøre uden os, vi er nødt til at spise. Der er dog en stor forskel mellem ernæring med sund bevægelse, fuld -afledte fødevarer og fyldning af selvplejepraksis…. Og at sidde foran tv'et og afslutte de ekstra kasser med julekolade. For at finde den rigtige balance mellem hvad vi har brug for og den naturlige "afgiftning" af det, vi ikke har brug for, skal du læse videre til din guide til en venlig, blid måde at starte med afgiftning for at give slip på det, du ikke har brug for, og bringe det med dig med det, du gør.

Hvad betyder afgiftning?

På trods af den overbevisende reklame er disse diætte ikke gode for din krop på markedet ... Hvis vægttab er en vigtig faktor for dit helbred, skal du vide, at hurtig vægttab ofte fører til dig, får det meget hurtigt tilbage, så du kaster dem for let at være ude af vinduet sammen med dig selv -kriticisme.

Afgiftning er processen med at fjerne giftige stoffer fra kroppen, og din krop gør dette naturligt hele tiden. De vigtigste afgiftningsorganer i kroppen er lever, tarme, hud, lymfesystem, lunger og nyrer, men selvom de er udstyret med antioxidant og afgiftende immunsystem, har vi ikke udviklet sig til at afslutte den store mængde toksiner hver dag. Toksiner er ikke kun i det, vi finder , tænk på som toksiner (alkohol, sukker osv.) De er overalt omkring os. Ting som ledningsvand, forarbejdet mad, rengøringsprodukter, make-up, trafikforurening, deodoranter, husholdningsform og endda vores tøj og møbler har alle potentialet til at tilføje toksiner til kroppen. Hvis du vil vide, om noget er en gift eller ej, skal du bare stille et simpelt spørgsmål: eksisterer denne ting i naturen? Hvis svaret er "ja", er det meget sandsynligt, at det ikke er en gift (selvom der selvfølgelig er giftige planter og svampe, som vi ikke ønsker at forbruge). Hvis den ting, du tror er lavet af mennesker; Hvis det leveres pakket i plast; Hvis det har en usædvanlig lang liste over ingredienser med ubeskrivelige ord eller endda hvis det ikke rigtig er biologisk, indeholder den sandsynligvis mindst nogle toksiner.

I stedet for at overbelaste dig med en opgaveliste til afgiftning, er den mest nyttige måde at blot begynde at støtte din krops naturlige afgiftningssystemer, og denne del er lettere, end du måske tror.

Sådan afgiftes forsigtigt

1. Lad din hud indånde

Cirka 70 % af det, vi anvender på huden, går tabt i Hudpleje bør aldrig indeholde skadelige toksiner såsom parabener, aluminium, kunstige farvestoffer eller syntetiske parfumer, da dette er "endokrine forstyrrere" og kan som navnet antyder massivt forstyrre vores hormonelle balance. Vælg naturlige hudplejeprodukter såsom (link fjernet) - den veganske bar med lavendel luft er 100 % grøntsag og er lavet af en kombination af naturlige ingredienser. Brug et produkt som (sammenkoblet) til at levere din hud dybt med fugt, uden parabener, SLS og SLE'er og (link fjernet) , , der er alsidig og kan endda bruges på den mest følsomme hud, med 99,9 % naturlige og biologiske ingredienser.

Ud over afgiftning af din hudpleje er det vigtigt at understøtte hudens naturlige funktioner, såsom afskedigelse af døde celler og sved, som er to vigtige komponenter, når man fjerner og frigiver toksiner. Børster af den tørre krop stimulerer fjernelse af døde hudceller, men også af lymfesystemet og forbedrer således immunsystemets sundhed og cirkulation. Brug børsten foran et bad eller brusebad i en cirkulære bevægelser, spred fødderne op til dit hjerte. Øvelse kan være både stimulerende og stress -reducerende. Efter at have børstet kroppen er et halvt -timers saltbad en fantastisk måde at trække overskydende toksiner ud af kroppen. Du har brug for en taske med høj kvalitet med salte som Z rengøringssalte fra Westlab , og sørg for at drikke vand under og efter badeværelset for at forblive hydreret. To sidste tip til afgiftning på tværs af huden sveder ofte, hvad enten det er gennem sport eller søgen efter den næste sauna, og sikrer, at du bruger en helt naturlig deodorant. Svedning er en væsentlig del af afgiftning, og hvis vi bærer antiperspiranter, presses toksinerne, der ikke kan flygte gennem armhulerne, indad og kan beskadige lunger og nyrer. Vælg noget uden tungmetaller som (link fjernet)

2. Elsker din lever
   Alle toksiner, vi støder på, skal filtreres af leveren, hvilket betyder, at din lever har brug for noget med godbidder og drikkevarer efter en weekend (eller en hel måned). Med den rigtige støtte kan en beskadiget lever endda komme sig og lade dele vokse tilbage, men vi vil sikre os, at dette organ fungerer godt til enhver tid for at reducere ting, som vi ikke har brug for i kroppen, inklusive alder og også overskydende hormoner.

   Vis din lever noget kærlighed ved drastisk at reducere sukker, forarbejdet mad og alkohol. Mange mennesker fokuserer på at lave en "tør januar" eller "vegansk" i begyndelsen af ​​året, men de kunne virkelig gøre meget godt for deres krop ved at prøve en januar uden forarbejdet mad eller endda en "økologisk" januar. Hvis vi ikke spiser biologisk mad, spiser vi også de pesticider og kemikalier, der blev sprøjtet på disse fødevarer. Så prøv at købe disse fødevarer i en biologisk form, selvom det kan virke dyre, fordi de alle på det "beskidte dusin", hvilket betyder, at de imødekommer flere pesticider eller mere sprøjtet med kemikalier end andre fødevarer. Dette er listen baseret på data, hvorfra pesticidhandlingsnetværk uk: grapefrugt, clementinen/mandariner/satsumas, jordbær, de fleste pakket salater, druer, citroner, ferskner, pærer, spinat, chilifotter, æbler, de fleste mørke bær.

   Der er også specielle fødevarer til støtte for leversundhed, herunder æbler, rødbeder, grapefrugt, blåbær, grøn te, kaffe, korsfarer, asparges, citroner, løg, hvidløg, artiskok og rosmarin (igen organisk, hvis muligt). Prøv også at tilberede måltider fra bunden, så du kender alle ingredienserne i dine måltider. Brug opskrifter fra bøger som Z Simple Vegan Bible: 200 Enkleste opskrifter på plantebaseret basis og (link fjernet) med opskrifter til hver sæson.

   3. Vælg afgiftning for mental sundhed

   Ud over den naturlige og regelmæssige "afgiftning" af vores krop, drager vores ånd også fordel af en blid skrælning! Det, vi "forbruger", er ikke kun begrænset til mad og drikke, men også til sociale medier, lyde, seværdigheder og personlige interaktioner. En bevidsthedsstrøm Journal-praksis den første om morgenen kan hjælpe dig med at "kaste" alt, hvad der er i dit hoved på siden, så du kan afsløre tanker og følelser og give slip det ofte "sidde fast". At holde tanker og følelser i hovedet kan være skadelige - følelser er energi i bevægelse, og du er virkelig nødt til at bevæge dig! Vælg Notebook Nikki Strange Elements hver morgen, mens du føler, og for at bemærke, hvor meget lettere dit sind er resten af ​​dagen.

   En anden mulighed for mental afgiftning er at være opmærksom på dine forhold, både online og i den virkelige verden. Er der mennesker i deres liv, der vil kalde dem "giftige"? De, der ser ud til at rane deres energi eller sætte dem i en negativ sindstilstand? Prøv at tilbringe mindre tid med disse mennesker og mere tid med dem, der giver dem en god følelse. Hvis du ruller gennem sociale medier, skal du også være opmærksom på, hvordan du har det. Er der rapporter, hvor du har det dårligt, eller hvem ser ud til at vække din indre kritik? Bruger du mere tid på at se på andres liv online end at håndtere dine egne? Begå to konti hver dag, der ikke er nyttige for dig, og følg dem, der giver dig ægte glæde. (Link fjernet) er en god hukommelse at slå op oftere fra skærmen.

   Prøv disse bæredygtige og blide afgiftningsteknikker i januar for at starte positivt i 2022!