Sådan starter du en skånsom detox

I starten af ​​hvert år er det let at blive fanget af stormløbet af medieannoncer, der udråber forskellige vægttabsprogrammer, intense træningsplaner, "mirakel" kropstransformationer og detoxes. Efter en festlig periode med nydelse og komfort er vi mere tilbøjelige til at føle skyld over vores krop og er mere tilbøjelige til at falde i fælden med at træffe beslutninger for året, der kun fokuserer på at straffe os selv i stedet for at ære og elske os selv. I stedet for at lytte til diætreklamer, hvad nu hvis du vendte dig indad i år og lyttede til, hvad din krop virkelig har brug for? I vinterkulden i januar og februar skal vi ikke undvære os selv, vi skal brødføde os selv. Der er dog en stor forskel på at nære sig selv med sund motion, fuldkost og genopfyldning af egenomsorgspraksis... Og sidder foran fjernsynet og gør de ekstra æsker med julechokolade færdig. For at finde den rette balance mellem det, vi har brug for og naturligt "detoxing" fra det, vi ikke gør, så læs videre for din guide til en venlig, blid måde at begynde at afgifte for at give slip på det, du ikke har brug for, og tage det med dig i det, du gør.

Hvad betyder afgiftning?

På trods af den overbevisende reklame gør disse diæt-teer, pulvere og piller på markedet ikke noget godt for din krop... Hvis vægttab er en vigtig faktor for dit helbred, skal du vide, at et hurtigt vægttab ofte resulterer i, at du tager det meget hurtigt på igen, så smid de alt for lette slankekure ud af vinduet sammen med selvkritik.

Afgiftning er processen med at fjerne giftige stoffer fra kroppen, og din krop gør dette naturligt hele tiden. De vigtigste afgiftningsorganer i kroppen er leveren, tarmene, huden, lymfesystemet, lungerne og nyrerne, men selvom de er udstyret med antioxidant og afgiftende forsvar, har vi ikke udviklet os til at håndtere den store mængde af giftstoffer i vores krop hver dag. Toksiner er ikke kun i det, vi finderTænk over detsom giftstoffer (alkohol, sukker osv.) er de overalt omkring os. Ting som postevand, forarbejdede fødevarer, rengøringsmidler, makeup, trafikforurening, deodoranter, husholdningsskimmel og endda vores tøj og møbler har alle potentiale til at tilføje giftstoffer til kroppen. Hvis du vil vide, om noget er en gift eller ej, skal du bare stille et simpelt spørgsmål: Findes denne ting rent i naturen? Hvis svaret er ja, så er det meget sandsynligt, at det ikke er en gift (selvom der selvfølgelig er giftige planter og svampe, som vi ikke ønsker at indtage). Hvis den ting du tænker på er menneskeskabt; hvis det leveres pakket ind i plastik; Hvis den har en usædvanlig lang ingrediensliste med uudtalelige ord, eller selvom den ikke er virkelig økologisk, indeholder den sandsynligvis i det mindste nogle toksiner.

I stedet for at overvælde dig med en detox-to-do-liste, er den mest nyttige måde blot at begynde at støtte din krops naturlige afgiftningssystemer, og denne del er nemmere, end du måske tror.

Sådan detoxer du blidt

1. Lass deine Haut atmen

Omkring 70 % af det, vi putter på huden, går tabtiaf kroppen, hvilket kan bidrage til problemer som kræft, hjerte- og leversygdomme samt Alzheimers og Parkinsons. Hudpleje bør aldrig indeholde skadelige toksiner som parabener, aluminium, kunstige farver eller syntetiske parfumer, da disse alle er "hormonforstyrrende stoffer", og som navnet antyder, kan massivt forstyrre vores hormonbalance. Vælg naturlige hudplejeprodukter som (link fjernet)–Den veganske lavendelduftende bar er 100% plantebaseret og lavet af en kombination af naturlige ingredienser. Brug et produkt som dette (link fjernet) til at fugte din hud dybt, uden parabener, SLS og SLES og (link fjernet),som er alsidig og kan bruges på selv den mest følsomme hud, med 99,9% naturlige og økologiske ingredienser.

Udover at afgifte din hudplejerutine, er det vigtigt at understøtte hudens naturlige funktioner, såsom udskillelse af døde celler og svedtendens, som er to vigtige komponenter til at fjerne og frigive giftstoffer. Børstning af den tørre krop stimulerer fjernelse af døde hudceller, men også lymfesystemet og forbedrer dermed immunsystemets og kredsløbssystemets sundhed. Før et bad eller brusebad skal du bruge børsten i en cirkulær bevægelse fra fødderne op til hjertet. Øvelsen kan både være stimulerende og afstressende. Efter at have børstet kroppen, er et halvtimes saltbad en fantastisk måde at trække overskydende giftstoffer ud af kroppen. Du skal bruge en pose med salte af høj kvalitet, såsom: Rengøringssalte fra Westlab, og sørg for at drikke vand under og efter dit bad for at forblive hydreret. To sidste tips til hudafgiftning er at svede ofte, uanset om det er gennem træning eller at finde den nærmeste sauna, og at sikre dig, at du bruger en helt naturlig deodorant. Sveden er en væsentlig del af afgiftningen, og når vi bruger antiperspiranter, bliver de giftstoffer, der ikke kan slippe ud gennem armhulerne, skubbet indad, hvilket potentielt skader lungerne og nyrerne. Vælg noget uden tungmetaller som dette (link fjernet)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Vis din lever noget kærlighed ved at skære drastisk ned på sukker, forarbejdede fødevarer og alkohol. Mange mennesker fokuserer på at lave en 'tør januar' eller 'veganer' i starten af ​​året, men du kan virkelig gøre din krop meget godt ved at prøve en januar uden forarbejdet mad eller endda en 'økologisk januar'. Når vi spiser ikke-økologisk mad, spiser vi også de pesticider og kemikalier, der er sprøjtet på den mad. Så prøv at købe disse fødevarer i økologisk form, selvom det kan virke dyrt, da de alle er på 'det beskidte dusin', hvilket betyder, at de rummer flere pesticider eller er sprøjtet med kemikalier mere end andre fødevarer. Dette er listen udarbejdet ved hjælp af data fraPesticide Action Network UK:Grapefrugt, clementiner/mandariner/satsumas, jordbær, mest pakkede salater, vindruer, citroner, ferskner, pærer, spinat, chilipeber, æbler, de fleste mørke bær.

Der er også specifikke fødevarer til at understøtte leversundheden, herunder æbler, rødbeder, grapefrugt, blåbær, grøn te, kaffe, korsblomstrede grøntsager, asparges, citroner, løg, hvidløg, artiskok og rosmarin (igen, økologisk, hvis det er muligt). Prøv også at lave måltider fra bunden, så du kender alle ingredienserne i dine måltider. Brug opskrifter fra bøger som:Simpel vegansk bibel: 200 nemmeste plantebaserede opskrifter og (link fjernet), med opskrifter til hver sæson.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Udover den naturlige og regelmæssige "afgiftning" af vores krop, har vores sind også gavn af en blid peeling! Hvad vi "forbruger" er ikke kun begrænset til mad og drikke, men også sociale medier, lyde, seværdigheder og personlige interaktioner. En stream-of-consciousness journaling praksis første ting om morgenen kan hjælpe dig med at "kaste" alt, hvad der er i dit hoved på siden, så du kan afdække og frigive tanker og følelser, der ofte "sætter sig fast". At holde tanker og følelser i hovedet kan være skadeligt – følelser er energi i bevægelse, og de skal virkelig bevæge sig! Vælg detNotebook Nikki Strange Elements skriv ned, hvordan du har det hver morgen, og læg mærke til, hvor meget lettere dit sind er resten af ​​dagen.

En anden måde at mental detox på er at være opmærksom på dine relationer, både online og i den virkelige verden. Er der mennesker i dit liv, som du vil beskrive som "giftige"? Dem, der ser ud til at dræne din energi eller sætte dig i en negativ sindstilstand? Prøv at bruge mindre tid sammen med disse mennesker og mere tid med dem, der får dig til at føle dig godt tilpas. Når du scroller gennem sociale medier, skal du også være opmærksom på, hvordan du har det. Er der nogen rapporter, der får dig til at føle dig dårlig eller synes at trigge din indre kritiker? Bruger du mere tid på at se på andres liv online med misundelse end på at fokusere på dit eget? Forpligt dig til at stoppe med at følge to konti hver dag, der ikke tjener dig, og følg dem, der giver dig ægte glæde. (link fjernet) er en god påmindelse om også at kigge op fra skærmen oftere.

I januar, prøv disse bæredygtige og skånsomme detox-teknikker for at starte 2022 på en positiv bemærkning!