Jak začít s jemným detoxem

Na začátku každého roku je snadné nechat se chytit náporem mediálních reklam nabízejících různé programy na hubnutí, plány intenzivního cvičení, „zázračné“ tělesné proměny a detoxy. Po slavnostním období shovívavosti a pohodlí jsme náchylnější k pocitům viny za svá těla a je pravděpodobnější, že upadneme do pasti předsevzetí na tento rok, které se zaměřují pouze na potrestání sebe samých, spíše než na ctění a lásku k sobě samým. Co kdybyste se letos místo toho, abyste poslouchali reklamy na diety, obrátili dovnitř a poslouchali, co vaše tělo skutečně potřebuje? V zimních mrazech ledna a února se nemusíme ochuzovat, musíme se živit. Je však velký rozdíl mezi vyživováním se zdravým cvičením, plnohodnotnými potravinami a doplňováním sebepéče…. A sedět u televize a dojídat další krabičky vánoční čokolády. Chcete-li najít správnou rovnováhu mezi tím, co potřebujeme, a přirozenou „detoxikací“ z toho, co ne, přečtěte si svého průvodce laskavým, jemným způsobem, jak začít s detoxikací, abyste opustili to, co nepotřebujete, a přinesli to s sebou do toho, co děláte.

Co znamená detoxikace?

Navzdory přesvědčivé reklamě nedělají tyto dietní čaje, prášky a pilulky na trhu vašemu tělu dobře…. Pokud je hubnutí důležitým faktorem pro vaše zdraví, měli byste vědět, že rychlé hubnutí často vede k tomu, že je velmi rychle naberete zpět, takže vyhoďte ty příliš snadné diety z okna spolu se sebekritikou.

Detoxikace je proces odstraňování toxických látek z těla a vaše tělo to dělá přirozeně neustále. Hlavními detoxikačními orgány v těle jsou játra, střeva, kůže, lymfatický systém, plíce a ledviny, ale přestože jsou vybaveny antioxidačními a detoxikačními obrannými mechanismy, nevyvinuli jsme se tak, abychom se každý den vypořádali s obrovským množstvím toxinů v našem těle. Toxiny nejsou jen v tom, co najdemePřemýšlejte o tomjako toxiny (alkohol, cukr atd.) jsou všude kolem nás. Věci jako voda z vodovodu, zpracované potraviny, čisticí prostředky, make-up, znečištění z dopravy, deodoranty, plísně v domácnostech a dokonce i naše oblečení a nábytek – to vše má potenciál přidat do těla toxiny. Pokud chcete vědět, zda je něco jed nebo ne, položte jednoduchou otázku: Existuje tato věc čistě v přírodě? Pokud je odpověď ano, pak je velmi pravděpodobné, že nejde o jed (i když samozřejmě existují jedovaté rostliny a houby, které konzumovat nechceme). Pokud je věc, o které přemýšlíte, vyrobena člověkem; pokud je dodáván zabalený v plastu; Pokud má neobvykle dlouhý seznam složek s nevyslovitelnými slovy, nebo i když to není skutečně organické, pravděpodobně obsahuje alespoň nějaké toxiny.

Namísto toho, abychom vás zahlcovali seznamem úkolů pro detoxikaci, je nejužitečnějším způsobem jednoduše začít podporovat přirozené detoxikační systémy vašeho těla a tato část je jednodušší, než si možná myslíte.

Jak šetrně detoxikovat

1. Lass deine Haut atmen

Asi 70 % toho, co na pokožku naneseme, se ztratívtěla, což může přispívat k problémům, jako je rakovina, onemocnění srdce a jater a Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Péče o pleť by nikdy neměla obsahovat škodlivé toxiny, jako jsou parabeny, hliník, umělá barviva nebo syntetické parfémy, protože to všechno jsou „endokrinní disruptory“ a jak název napovídá, mohou masivně narušit naši hormonální rovnováhu. Vyberte si přírodní produkty péče o pleť, jako je tento (odkaz odstraněn)–Veganská tyčinka s vůní levandule je 100% rostlinná a vyrobená z kombinace přírodních ingrediencí. Použijte takový produkt (odkaz odstraněn) pro hloubkovou hydrataci pokožky, bez parabenů, SLS a SLES a (odkaz odstraněn),který je všestranný a lze jej použít i na tu nejcitlivější pokožku, s 99,9 % přírodních a organických složek.

Kromě detoxikace vaší rutiny péče o pleť je důležité podporovat přirozené funkce pokožky, jako je odstraňování odumřelých buněk a pocení, což jsou dvě důležité složky při odstraňování a uvolňování toxinů. Kartáčování suchého těla stimuluje odstraňování odumřelých kožních buněk, ale i lymfatického systému, čímž zlepšuje zdraví imunitního systému a oběhového systému. Před koupelí nebo sprchou použijte kartáč krouživými pohyby od chodidel nahoru k srdci. Cvičení může být jak stimulující, tak zmírňující stres. Po pročištění těla je půlhodinová solná koupel skvělým způsobem, jak z těla vytáhnout přebytečné toxiny. Budete potřebovat vysoce kvalitní sáček soli, jako jsou: Čisticí soli od Westlabua nezapomeňte pít vodu během a po koupeli, abyste zůstali hydratovaní. Dva poslední tipy pro detoxikaci pokožky jsou časté pocení, ať už cvičením nebo vyhledáním nejbližší sauny, a ujistěte se, že používáte čistě přírodní deodorant. Pocení je nezbytnou součástí detoxikace, a když nosíme antiperspiranty, toxiny, které nemohou uniknout přes podpaží, jsou vytlačovány dovnitř, což potenciálně poškozuje plíce a ledviny. Vyberte si něco bez těžkých kovů, jako je tento (odkaz odstraněn)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Ukažte svým játrům trochu lásky drastickým omezením cukru, zpracovaných potravin a alkoholu. Mnoho lidí se zaměřuje na „suchý leden“ nebo „veganský“ na začátku roku, ale vy byste svému tělu mohli opravdu udělat spoustu dobrého, když vyzkoušíte leden bez zpracovaných potravin nebo dokonce „bio leden“. Když jíme nebio potraviny, jíme také pesticidy a chemikálie, které byly na toto jídlo nastříkány. Zkuste tedy nakupovat tyto potraviny v organické formě, i když se to může zdát drahé, protože všechny jsou na „špinavé desítce“, což znamená, že obsahují více pesticidů nebo jsou postřikovány chemikáliemi více než jiné potraviny. Toto je seznam sestavený pomocí dat zPesticide Action Network UK:Grapefruity, klementinky/mandarinky/satsumy, jahody, většina balených salátů, hroznové víno, citrony, broskve, hrušky, špenát, chilli papričky, jablka, většina tmavých bobulí.

Existují také specifické potraviny na podporu zdraví jater, včetně jablek, červené řepy, grapefruitu, borůvek, zeleného čaje, kávy, brukvovité zeleniny, chřestu, citronů, cibule, česneku, artyčoku a rozmarýnu (opět pokud možno bio). Zkuste také připravovat jídla od začátku, abyste znali všechny ingredience ve vašich jídlech. Použijte recepty z knih, jako jsou:Jednoduchá veganská bible: 200 nejjednodušších rostlinných receptů a (odkaz odstraněn), s recepty pro každé roční období.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

Kromě přirozené a pravidelné „detoxikace“ našeho těla prospívá naší mysli také jemný peeling! To, co „konzumujeme“, se neomezuje pouze na jídlo a pití, ale také na sociální média, zvuky, památky a osobní interakce. Praktické zapisování do deníku v proudu vědomí hned po ránu vám může pomoci „hodit“ vše, co máte v hlavě, na stránku, což vám umožní odhalit a uvolnit myšlenky a emoce, které se často „zaseknou“. Držet myšlenky a pocity v hlavě může být škodlivé – emoce jsou energie v pohybu a opravdu se potřebují hýbat! Vyberte si toNotebook Nikki Strange Elements zapisujte si každé ráno, jak se cítíte, a všímejte si, o kolik lehčí je vaše mysl po zbytek dne.

Dalším způsobem, jak se psychicky detoxikovat, je věnovat pozornost svým vztahům, a to jak online, tak v reálném světě. Jsou ve vašem životě lidé, které byste popsal jako „toxické“? Ty, které vám zřejmě vysávají energii nebo vás uvádějí do negativního stavu mysli? Snažte se trávit méně času s těmito lidmi a více času s těmi, se kterými se cítíte dobře. Při procházení sociálních sítí věnujte pozornost také tomu, jak se cítíte. Existují nějaké zprávy, ze kterých se cítíte špatně nebo se zdá, že spouští vašeho vnitřního kritika? Trávíte více času pohledem na životy jiných lidí online se závistí než soustředěním se na ten svůj? Zavažte se, že každý den přestanete sledovat dva účty, které vám neslouží, a řiďte se těmi, které vám přinášejí opravdovou radost. (odkaz odstraněn) je také skvělou připomínkou, abyste častěji vzhlédli od obrazovky.

Letos v lednu vyzkoušejte tyto udržitelné a šetrné detoxikační techniky a začněte rok 2022 pozitivně!