Jak zahájit jemnou detoxikaci

Na začátku každého roku je snadné se zapojit do náprsu mediální reklamy, které ceny různé programy na hubnutí, intenzivní plány tréninku, „zázračný“ transformace těla a detoxikace. Po slavnostní době potěšení a útulnosti jsme náchylnější k tomu, abychom se cítili provinile kvůli našemu tělu, a poklepeme na past při přijímání usnesení za rok, které se soustředí pouze na potrestání místo toho, abychom se ctili a milovali sebe. Co když se namísto slyšení dietní reklamy otočíte a posloucháte, co vaše tělo letos skutečně potřebuje? V zimě nachlazení v lednu a únoru nemusíme se bez nás obejít, musíme jíst. Existuje však velký rozdíl mezi výživou se zdravým pohybem, plnohodnotnými potravinami a výplně praktik péče o sebe…. A sedět před televizí a dokončit další krabice s vánoční čokoládou. Chcete -li najít správnou rovnováhu mezi tím, co potřebujeme, a přirozeným „detoxikací“ toho, co nepotřebujeme, přečtěte si pro váš průvodce pro přátelský a jemný způsob, jak začít s detoxikací, abyste pustili to, co nepotřebujete, a přineste si to s tím, co děláte.

Co znamená detoxikace?

Navzdory přesvědčivé reklamě nejsou tyto stravovací čaje dobré pro vaše tělo na trhu ... Pokud je úbytek na váze důležitým faktorem pro vaše zdraví, měli byste vědět, že rychlý úbytek na váze často vede k tomu, že ho dostanete velmi rychle, takže je hodíte příliš snadné být z okna spolu se sebou -kriticismus.

Detoxikace je proces odstraňování jedovatých látek z těla a vaše tělo to dělá přirozeně pořád. Nejdůležitějšími detoxikačními orgány v těle jsou játra, střeva, kůže, lymfatický systém, plíce a ledviny, ale ačkoli jsou vybaveny antioxidantem a detoxikačním imunitním systémem, nevyvinuli jsme se, abychom každý den dokončili čiré množství toxinů. Toxiny nejsou jen v tom, co považujeme za jako toxiny (alkohol, cukr atd.) Jsou všude kolem nás. Věci, jako je voda z vodovodu, zpracované potraviny, čisticí prostředky, make-up, znečištění dopravy, deodoranty, plísně v domácnosti a dokonce i naše oblečení a nábytek, mají potenciál přidat do těla toxiny. Pokud chcete vědět, zda je něco jed nebo ne, položte jednoduchou otázku: existuje tato věc v přírodě? Pokud je odpověď „ano“, je velmi pravděpodobné, že se nejedná o jed (ačkoli existují samozřejmě toxické rostliny a houby, které nechceme konzumovat). Pokud je věc, o které si myslíte, že je vyrobena z lidí; Pokud je dodáván zabalený do plastu; Pokud má neobvykle dlouhý seznam ingrediencí s nevyslovitelnými slovy nebo dokonce, pokud to není opravdu biologické, pravděpodobně obsahuje alespoň některé toxiny.

Namísto přetížení se seznamem úkolů pro detoxikaci je nejužitečnějším způsobem jednoduše začít podporovat přirozené detoxikační systémy vašeho těla a tato část je snazší, než si myslíte.

Jak jemně detoxikovat

Nechte svou pokožku dýchat

Asi 70 % toho, co se vztahujeme na pokožku, je ztraceno v těle, což může přispívat k problémům, jako je rakovina, srdeční a jaterní onemocnění, Alzheimerova a Parkinsonova. Péče o pokožku by nikdy neměla obsahovat škodlivé toxiny, jako jsou parabeny, hliník, umělá barviva nebo syntetické parfémy, protože se jedná o „endokrinní disruptory“ a, jak název napovídá, mohou masivně narušit naši hormonální rovnováhu. Vyberte si přírodní výrobky pro péči o pleť, jako je (odkaz odstraněn) - Veganský bar s levandulovým vzduchem je 100 % zelenina a je vyroben z kombinace přírodních ingrediencí. Použijte produkt, jako je (propojený) , abyste hluboce dodali pokožku s vlhkostí, bez parabenů, SLS a SLES a (odstraněné spojení) , , to je všestranné a lze jej dokonce použít na nejcitlivější kůži, s 99,9 % přírodními a biologickými složkami.

Kromě detoxikace vaší péče o pleť je důležité podporovat přirozené funkce kůže, jako je propuštění mrtvých buněk a pocení, což jsou dvě důležité složky při odstraňování a uvolňování toxinů. Kartáče suchého těla stimuluje odstranění mrtvých kožních buněk, ale také lymfatického systému, a tak zlepšuje zdraví imunitního systému a oběhu. Použijte kartáč před vanou nebo sprchou v kruhových pohybech, rozložte nohy k srdci. Praxe může být stimulující i stres -redukující. Po kartáčování těla je půlhodinová solná lázeň skvělý způsob, jak vytáhnout přebytečné toxiny z těla. Potřebujete vysoce kvalitní sáček se soli, jako je z čisticí soli z Westlabu , a ujistěte se, že během a po koupelně budete pít vodu a po ní. Dva poslední tipy pro detoxikaci na kůži jsou často pocení, ať už prostřednictvím sportu nebo hledání další sauny a zajistí, že používáte zcela přirozený deodorant. Pocení je nezbytnou součástí detoxikace, a pokud nosíme antiperspiranty, toxiny, které nemohou uniknout podpaží, jsou tlačeny dovnitř a mohou poškodit plíce a ledviny. Vyberte něco bez těžkých kovů, jako je (odstraněný odkaz)

2. Milujte své játra Všechny toxiny, se kterými se setkáváme, musí být filtrovány játry, což znamená, že vaše játra potřebuje něco s dobrotami a pitím po víkendu (nebo celý měsíc). Se správnou podporou se může poškozená játra dokonce zotavit a nechat části růst zpět, ale chceme se ujistit, že tento orgán funguje dobře, aby se snížila věci, které v těle nepotřebujeme, včetně věku a také nadbytečných hormonů.

   Ukažte játrů něco lásky drasticky snížením cukru, zpracovaného jídla a alkoholu. Mnoho lidí se zaměřuje na výrobu „suchého ledna“ nebo „veganského“ na začátku roku, ale mohli by pro své tělo opravdu udělat hodně dobrých vyzkoušením ledna bez zpracovaného jídla nebo dokonce „organického“ ledna. Pokud nejíme biologické jídlo, jíme také pesticidy a chemikálie, které byly na tyto potraviny postříkány. Pokuste se tedy tyto potraviny koupit v biologické podobě, i když se to může zdát drahé, protože všichni na „Dirty Dozen“, což znamená, že pojme více pesticidů nebo více stříkaných chemikáliemi než jiné potraviny. Toto je seznam založený na datech, z nichž pesticidy Action Network UK: grapefruit, Clementinen/Mandarins/Satsumas, jahody, nejvíce balených salátů, hroznů, citronů, hrušek, špenátu, chilli hrnce, japonky, většina temných berů.

   Existují také speciální potraviny pro podporu zdraví jater, včetně jablek, řepy, grapefruitu, borůvek, zeleného čaje, kávy, křižáku, chřestu, citronů, cibule, česneku, artyčoku a rozmarýnů (opět ekologické, pokud možno). Pokuste se také připravit jídla od nuly, abyste znali všechny ingredience v jídle. Používejte recepty z knih, jako je Z Simple Vegan Bible: 200 nejjednodušších receptů na základě rostlinného základu a (odkaz odstraněn), s recepty pro každou sezónu.

   3. Vyberte detoxikaci pro duševní zdraví

   Kromě přirozeného a pravidelného „detoxikace“ našeho těla, náš duch také těží z jemného loupání! To, co „konzumujeme“, je nejen omezeno pouze na jídlo a nápoje, ale také na sociální média, zvuky, památky a osobní interakce. Praxe časopisu pro vědomí, první, první ráno, vám může pomoci „házet“ vše, co je ve vaší hlavě na boku, abyste mohli odhalit myšlenky a emoce a pustit tak často „uvíznout“. Udržování myšlenek a pocitů v hlavě může být škodlivé - emoce jsou energie v pohybu a opravdu se musíte pohybovat! Vyberte si Notebook notebook Nikki Strange Elements každé ráno, jak se cítíte, a všimněte si, jak mnohem jednodušší je vaše mysl po zbytek dne.

   Další možností mentální detoxikace je věnovat pozornost vašim vztahů, online i ve skutečném světě. Jsou ve svém životě lidé, kteří by je nazvali „toxickými“? Ti, kteří se zdá, že okrádají svou energii nebo je vloží do negativního stavu mysli? Pokuste se trávit méně času s těmito lidmi a více času s těmi, kteří jim dávají dobrý pocit. Pokud procházíte sociálními médii, věnujte také pozornost tomu, jak se cítíte. Existují zprávy, kde se cítíte špatně, nebo kdo se zdá, že vzbudí vaši vnitřní kritiku? Trávíte více času na pohled na život ostatních online než vypořádat se s vlastními? Shalujte dva účty každý den, které pro vás nejsou užitečné, a sledujte ty, kteří vám dávají skutečnou radost. (Odkaz odstraněn) je skvělá paměť, která se častěji vyhledává z obrazovky.

   Vyzkoušejte tyto udržitelné a jemné detoxikační techniky letos v lednu a pozitivně začnou do roku 2022!