Как да започнете нежен детокс

В началото на всяка година е лесно да бъдете хванати от натиска на медийни реклами, рекламиращи различни програми за отслабване, планове за интензивни тренировки, „чудотворни“ трансформации на тялото и детоксикация. След празничен период на задоволство и комфорт, ние сме по-склонни да се чувстваме виновни за телата си и е по-вероятно да попаднем в капана на вземането на решения за годината, които се фокусират само върху наказването на себе си, вместо да почитаме и обичаме себе си. Вместо да слушате диетични реклами, какво ще стане, ако тази година се обърнете навътре и се вслушате в това от какво наистина се нуждае тялото ви? В зимния студ на януари и февруари не е нужно да се лишаваме, а трябва да се храним. Въпреки това има голяма разлика между това да се подхранвате със здравословни упражнения, цели храни и възстановяващи практики за самообслужване... И да седя пред телевизора и да допивам допълнителните кутии коледен шоколад. За да намерим правилния баланс между това, от което се нуждаем, и естествената „детоксикация“ от това, което не ни е нужно, прочетете вашето ръководство за любезен, нежен начин да започнете детоксикация, за да се освободите от това, от което не се нуждаете, и да го носите със себе си в това, което правите.

Какво означава детоксикация?

Въпреки убедителната реклама, тези диетични чайове, прахове и хапчета на пазара не се отразяват добре на тялото ви... Ако загубата на тегло е важен фактор за вашето здраве, трябва да знаете, че бързото отслабване често води до връщането му много бързо, така че изхвърлете тези твърде лесни диети през прозореца, заедно със самокритиката.

Детоксикацията е процесът на премахване на токсичните вещества от тялото и тялото ви прави това естествено през цялото време. Основните органи за детоксикация в тялото са черният дроб, червата, кожата, лимфната система, белите дробове и бъбреците, но въпреки че са оборудвани с антиоксидантна и детоксикираща защита, ние не сме еволюирали да се справяме с огромното количество токсини в тялото ни всеки ден. Токсините не са само в това, което намирамеПомислете за товакато токсини (алкохол, захар и др.) те са навсякъде около нас. Неща като чешмяна вода, преработени храни, почистващи продукти, грим, замърсяване от трафика, дезодоранти, домакински мухъл и дори нашите дрехи и мебели имат потенциала да добавят токсини към тялото. Ако искате да знаете дали нещо е отрова или не, просто задайте един прост въпрос: Съществува ли това нещо чисто в природата? Ако отговорът е да, тогава е много вероятно това да не е отрова (въпреки че, разбира се, има отровни растения и гъби, които не искаме да консумираме). Ако нещото, за което мислите, е направено от човека; ако се доставя опакован в найлон; Ако има необичайно дълъг списък на съставките с непроизносими думи или дори ако не е наистина органичен, вероятно съдържа поне малко токсини.

Вместо да ви затрупваме със списък със задачи за детоксикация, най-полезният начин е просто да започнете да поддържате естествените системи за детоксикация на тялото си и тази част е по-лесна, отколкото си мислите.

Как да се детоксикирате нежно

1. Lass deine Haut atmen

Около 70% от това, което слагаме върху кожата, се губивна тялото, което може да допринесе за проблеми като рак, сърдечни и чернодробни заболявания, както и Алцхаймер и Паркинсон. Грижата за кожата никога не трябва да съдържа вредни токсини като парабени, алуминий, изкуствени оцветители или синтетични парфюми, тъй като всички те са „ендокринни разрушители“ и, както подсказва името, могат значително да нарушат нашия хормонален баланс. Изберете естествени продукти за грижа за кожата като (връзката е премахната)–Веган барът с аромат на лавандула е 100% на растителна основа и е направен от комбинация от естествени съставки. Използвайте продукт като този (връзката е премахната) за дълбоко хидратиране на кожата ви, без парабени, SLS и SLES и (връзката е премахната),който е универсален и може да се използва дори върху най-чувствителната кожа, с 99,9% естествени и органични съставки.

В допълнение към детоксикацията на вашата рутинна грижа за кожата, важно е да поддържате естествените функции на кожата, като отделяне на мъртви клетки и изпотяване, които са два важни компонента за премахване и освобождаване на токсини. Четкането на сухото тяло стимулира премахването на мъртвите кожни клетки, но също така и лимфната система, като по този начин подобрява здравето на имунната система и кръвоносната система. Преди вана или душ използвайте четката с кръгови движения от краката нагоре към сърцето. Практиката може да бъде както стимулираща, така и облекчаваща стреса. След четкане на тялото, половинчасова солна вана е чудесен начин да изтеглите излишните токсини от тялото. Ще ви трябва висококачествена торбичка със соли като: Почистващи соли от Westlab, и не забравяйте да пиете вода по време и след банята си, за да останете хидратирани. Два последни съвета за детоксикация на кожата са да се потите често, независимо дали чрез упражнения или намиране на най-близката сауна, и да се уверите, че използвате изцяло натурален дезодорант. Изпотяването е съществена част от детоксикацията и когато носим антиперспиранти, токсините, които не могат да излязат през подмишниците, се избутват навътре, потенциално увреждайки белите дробове и бъбреците. Изберете нещо без тежки метали като това (връзката е премахната)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

Покажете на черния си дроб малко любов, като намалите драстично захарта, преработените храни и алкохола. Много хора се съсредоточават върху „сух януари“ или „веган“ в началото на годината, но вие наистина бихте могли да направите много добро за тялото си, като опитате януари без преработена храна или дори „органичен януари“. Когато ядем неорганична храна, ние също ядем пестицидите и химикалите, които са били пръскани върху тази храна. Така че опитайте се да купувате тези храни в органична форма, въпреки че може да изглежда скъпо, тъй като всички те са от „мръсната дузина“, което означава, че съдържат повече пестициди или се пръскат с химикали повече от други храни. Това е списъкът, съставен с помощта на данни отPesticide Action Network UK:Грейпфрут, клементини/мандарини/сацуми, ягоди, повечето пакетирани салати, грозде, лимони, праскови, круши, спанак, люти чушки, ябълки, повечето тъмни горски плодове.

Има и специфични храни за поддържане на здравето на черния дроб, включително ябълки, цвекло, грейпфрут, боровинки, зелен чай, кафе, кръстоцветни зеленчуци, аспержи, лимони, лук, чесън, артишок и розмарин (отново органични, ако е възможно). Опитайте също да приготвяте ястия от нулата, за да знаете всички съставки в ястията си. Използвайте рецепти от книги като:Проста веганска Библия: 200 най-лесни рецепти на растителна основа и (връзката е премахната), с рецепти за всеки сезон.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

В допълнение към естествената и редовна „детоксикация” на тялото ни, умът ни също се възползва от нежния пилинг! Това, което „консумираме“, не е ограничено само до храна и напитки, но и социални медии, звуци, гледки и лични взаимодействия. Практиката за водене на дневник в потока на съзнанието, първото нещо сутрин, може да ви помогне да „изхвърлите“ всичко, което е в главата ви, на страницата, което ви позволява да разкриете и освободите мисли и емоции, които често „засядат“. Задържането на мисли и чувства в главата ви може да бъде вредно – емоциите са енергия в движение и те наистина имат нужда от движение! Изберете товаБележник Nikki Strange Elements като записвате как се чувствате всяка сутрин и забелязвате колко по-лек е умът ви през останалата част от деня.

Друг начин за психическа детоксикация е да обърнете внимание на взаимоотношенията си, както онлайн, така и в реалния свят. Има ли хора в живота ви, които бихте описали като „токсични“? Тези, които изглежда източват енергията ви или ви поставят в негативно състояние на ума? Опитайте се да прекарвате по-малко време с тези хора и повече време с тези, които ви карат да се чувствате добре. Докато превъртате социалните медии, обърнете внимание и на това как се чувствате. Има ли доклади, които ви карат да се чувствате зле или изглежда, че предизвикват вътрешния ви критик? Прекарвате ли повече време да гледате живота на другите хора онлайн със завист, отколкото да се фокусирате върху своя собствен? Ангажирайте се да прекратявате следването на два акаунта всеки ден, които не ви служат, и следвайте тези, които ви носят истинска радост. (връзката е премахната) е страхотно напомняне да вдигате поглед от екрана по-често.

Този януари опитайте тези устойчиви и нежни техники за детоксикация, за да започнете 2022 г. с положителна нотка!