كيف تبدأ عملية التخلص من السموم اللطيفة

في بداية كل عام، من السهل الوقوع في هجمة الإعلانات الإعلامية التي تروج لبرامج فقدان الوزن المختلفة، وخطط التمارين المكثفة، والتحولات "المعجزة" للجسم، والتخلص من السموم. بعد فترة احتفالية من التساهل والراحة، نصبح أكثر عرضة للشعور بالذنب تجاه أجسادنا ومن المرجح أن نقع في فخ اتخاذ قرارات لهذا العام تركز فقط على معاقبة أنفسنا بدلاً من تكريم أنفسنا ومحبتها. بدلًا من الاستماع إلى إعلانات النظام الغذائي، ماذا لو انغلقت هذا العام واستمعت إلى ما يحتاجه جسمك حقًا؟ في برد الشتاء في يناير وفبراير، ليس علينا أن نحرم أنفسنا، علينا أن نطعم أنفسنا. ومع ذلك، هناك فرق كبير بين تغذية نفسك بالتمارين الصحية والأطعمة الكاملة وتجديد ممارسات الرعاية الذاتية…. والجلوس أمام التلفاز والانتهاء من علب شوكولاتة عيد الميلاد الإضافية. للعثور على التوازن الصحيح بين ما نحتاج إليه و"التخلص من السموم" بشكل طبيعي مما لا نحتاجه، تابع القراءة للحصول على دليلك لطريقة لطيفة ولطيفة لبدء إزالة السموم من خلال التخلص مما لا تحتاجه وإحضاره معك في ما تفعله.

ماذا يعني إزالة السموم؟

على الرغم من الإعلانات المقنعة، فإن أنواع الشاي والمساحيق والحبوب المتوفرة في السوق لا تفيد جسمك…. إذا كان فقدان الوزن عاملاً مهمًا في صحتك، فيجب أن تعلم أن فقدان الوزن بسرعة غالبًا ما يؤدي إلى استعادته مرة أخرى بسرعة كبيرة، لذا قم بإلقاء تلك الأنظمة الغذائية السهلة للغاية جانبًا، جنبًا إلى جنب مع النقد الذاتي.

إزالة السموم هي عملية إزالة المواد السامة من الجسم، وجسمك يفعل ذلك بشكل طبيعي طوال الوقت. أجهزة إزالة السموم الرئيسية في الجسم هي الكبد والأمعاء والجلد والجهاز اللمفاوي والرئتين والكلى، ولكن على الرغم من أنها مجهزة بمضادات الأكسدة ودفاعات إزالة السموم، إلا أننا لم نتطور للتعامل مع الكمية الهائلة من السموم في الجسم كل يوم. السموم ليست فقط في ما نجدهفكر في الأمرمثل السموم (الكحول والسكر وغيرها) فهي موجودة في كل مكان حولنا. أشياء مثل مياه الصنبور، والأطعمة المصنعة، ومنتجات التنظيف، والمكياج، والتلوث المروري، ومزيلات العرق، والعفن المنزلي، وحتى ملابسنا وأثاثنا، كلها لديها القدرة على إضافة السموم إلى الجسم. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان شيء ما سمًا أم لا، فما عليك سوى طرح سؤال بسيط: هل هذا الشيء موجود في الطبيعة تمامًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فمن المحتمل جدًا أنه ليس سمًا (على الرغم من وجود نباتات وفطر سامة لا نريد استهلاكها بالطبع). إذا كان الشيء الذي تفكر فيه من صنع الإنسان؛ إذا تم تسليمها مغلفة بالبلاستيك؛ إذا كان يحتوي على قائمة مكونات طويلة بشكل غير عادي مع كلمات غير قابلة للنطق، أو حتى إذا لم يكن عضويًا حقًا، فمن المحتمل أنه يحتوي على بعض السموم على الأقل.

بدلاً من إغراقك بقائمة مهام التخلص من السموم، فإن الطريقة الأكثر فائدة هي البدء ببساطة في دعم أنظمة إزالة السموم الطبيعية في جسمك، وهذا الجزء أسهل مما قد تعتقد.

كيفية التخلص من السموم بلطف

1. Lass deine Haut atmen

يتم فقدان حوالي 70% مما نضعه على الجلدفيالجسم، والتي يمكن أن تساهم في مشاكل مثل السرطان، وأمراض القلب والكبد، ومرض الزهايمر ومرض باركنسون. لا ينبغي أبدًا أن تحتوي العناية بالبشرة على سموم ضارة مثل البارابين أو الألومنيوم أو الألوان الاصطناعية أو العطور الاصطناعية، حيث إنها جميعها "مسببة لاختلال الغدد الصماء"، وكما يوحي اسمها، يمكن أن تعطل توازننا الهرموني بشكل كبير. اختر منتجات العناية بالبشرة الطبيعية مثل (تمت إزالة الرابط)-قالب نباتي برائحة اللافندر نباتي 100% ومصنوع من مزيج من المكونات الطبيعية. استخدم منتجًا مثل هذا (تمت إزالة الرابط) لترطيب بشرتك بعمق، بدون بارابين وSLS وSLES و(تمت إزالة الرابط),وهو متعدد الاستخدامات ويمكن استخدامه حتى على البشرة الأكثر حساسية، مع مكونات طبيعية وعضوية بنسبة 99.9%.

بالإضافة إلى إزالة السموم من روتين العناية بالبشرة، من المهم دعم وظائف الجلد الطبيعية، مثل التخلص من الخلايا الميتة والتعرق، وهما عنصران مهمان في إزالة السموم وإطلاقها. تنظيف الجسم الجاف يحفز إزالة خلايا الجلد الميتة، وكذلك الجهاز اللمفاوي، وبالتالي تحسين صحة الجهاز المناعي والدورة الدموية. قبل الاستحمام، استخدمي الفرشاة بحركة دائرية من القدمين حتى القلب. يمكن أن تكون هذه الممارسة محفزة وتخفيف التوتر. بعد تنظيف الجسم بالفرشاة، يعد حمام الملح لمدة نصف ساعة طريقة رائعة لسحب السموم الزائدة من الجسم. ستحتاج إلى كيس أملاح عالي الجودة مثل: أملاح التنظيف من ويستلابوتأكد من شرب الماء أثناء وبعد الاستحمام لتبقى رطبًا. نصيحتان أخيرتان لإزالة سموم الجلد هما التعرق بشكل متكرر، سواء من خلال ممارسة الرياضة أو البحث عن أقرب ساونا، والتأكد من استخدام مزيل العرق الطبيعي بالكامل. يعد التعرق جزءًا أساسيًا من عملية إزالة السموم، وعندما نستخدم مضادات التعرق، يتم دفع السموم التي لا يمكنها الهروب عبر الإبط إلى الداخل، مما قد يؤدي إلى إتلاف الرئتين والكليتين. اختر شيئًا خاليًا من المعادن الثقيلة مثل هذا (تمت إزالة الرابط)

2. Liebe deine Leber
   Alle Giftstoffe, auf die wir stoßen, müssen von der Leber gefiltert werden, was bedeutet, dass Ihre Leber nach einem Wochenende (oder einem ganzen Monat) mit Leckereien und Getränken etwas Liebe braucht. Mit der richtigen Unterstützung kann sich sogar eine beschädigte Leber erholen und Teile von sich selbst nachwachsen lassen, aber wir möchten sicherstellen, dass dieses Organ jederzeit gut funktioniert, um Dinge abzubauen, die wir nicht im Körper brauchen, einschließlich alter und auch überschüssige Hormone.

أظهر لكبدك بعض الحب عن طريق التقليل بشكل كبير من السكر والأطعمة المصنعة والكحول. يركز العديد من الأشخاص على القيام بشهر "يناير الجاف" أو "النباتي" في بداية العام، ولكن يمكنك حقًا أن تقدم لجسمك الكثير من الفوائد من خلال تجربة شهر يناير الخالي من الأطعمة المصنعة أو حتى "شهر يناير العضوي". عندما نأكل طعامًا غير عضوي، فإننا نأكل أيضًا المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية التي تم رشها على هذا الطعام. لذا حاول شراء هذه الأطعمة في شكل عضوي، على الرغم من أنها قد تبدو باهظة الثمن، حيث أنها جميعها ضمن "العشرات القذرة"، مما يعني أنها تحتوي على المزيد من المبيدات الحشرية أو يتم رشها بالمواد الكيميائية أكثر من الأطعمة الأخرى. هذه هي القائمة التي تم تجميعها باستخدام بيانات منشبكة عمل المبيدات في المملكة المتحدة:الجريب فروت، الكليمنتينا/اليوسفي/الساتسوما، الفراولة، السلطات المعبأة، العنب، الليمون، الخوخ، الكمثرى، السبانخ، الفلفل الحار، التفاح، معظم أنواع التوت الداكن.

هناك أيضًا أطعمة محددة لدعم صحة الكبد، بما في ذلك التفاح والبنجر والجريب فروت والتوت والشاي الأخضر والقهوة والخضروات الصليبية والهليون والليمون والبصل والثوم والخرشوف وإكليل الجبل (مرة أخرى، عضوية إن أمكن). حاول أيضًا إعداد وجبات الطعام من الصفر حتى تعرف جميع المكونات الموجودة في وجباتك. استخدم وصفات من كتب مثل:الكتاب المقدس النباتي البسيط: 200 أسهل وصفات نباتية و (تمت إزالة الرابط) مع وصفات لكل موسم.

3. Wählen Sie eine Entgiftung für die psychische Gesundheit

بالإضافة إلى "إزالة السموم" الطبيعية والمنتظمة من أجسامنا، فإن عقولنا تستفيد أيضًا من التقشير اللطيف! ما "نستهلكه" لا يقتصر على الطعام والشراب فحسب، بل أيضًا على وسائل التواصل الاجتماعي والأصوات والمشاهد والتفاعلات الشخصية. يمكن أن تساعدك ممارسة تدوين تيار الوعي أول شيء في الصباح على "رمي" كل ما يدور في رأسك على الصفحة، مما يسمح لك بالكشف عن الأفكار والعواطف التي غالبًا ما تكون "عالقة" وتحريرها. إن الاحتفاظ بالأفكار والمشاعر في رأسك يمكن أن يكون ضارًا - فالعواطف هي طاقة متحركة، وهي تحتاج حقًا إلى التحرك! اختر ذلكدفتر ملاحظات نيكي عناصر غريبة قم بتدوين ما تشعر به كل صباح ولاحظ مدى خفة عقلك لبقية اليوم.

هناك طريقة أخرى للتخلص من السموم العقلية وهي الاهتمام بعلاقاتك، سواء عبر الإنترنت أو في العالم الحقيقي. هل هناك أشخاص في حياتك تصفهم بـ "السامين"؟ تلك التي يبدو أنها تستنزف طاقتك أو تضعك في حالة ذهنية سلبية؟ حاول قضاء وقت أقل مع هؤلاء الأشخاص ووقتًا أطول مع أولئك الذين يجعلونك تشعر بالارتياح. أثناء تصفحك لوسائل التواصل الاجتماعي، انتبه أيضًا إلى ما تشعر به. هل هناك أي تقارير تجعلك تشعر بالسوء أو يبدو أنها تثير انتقادك الداخلي؟ هل تقضي وقتًا أطول في النظر إلى حياة الآخرين عبر الإنترنت بحسد بدلاً من التركيز على حياتك الخاصة؟ التزم بإلغاء متابعة حسابين كل يوم لا يخدمانك ومتابعة الحسابات التي تجلب لك السعادة الحقيقية. (تمت إزالة الرابط) يعد هذا بمثابة تذكير رائع للبحث عن الشاشة كثيرًا أيضًا.

في شهر يناير من هذا العام، جرب تقنيات التخلص من السموم المستدامة واللطيفة هذه لبدء عام 2022 بشكل إيجابي!