هذه هي الطريقة التي تشعر بها بشكل أفضل في موسم العودة إلى المدرسة

تنخفض درجات الحرارة، وتفسح الأمسيات المعتدلة المجال ليالي الخريف المبكرة الباردة والمنعشة، وبعد عطلة الصيف تصبح العودة إلى الحياة الطبيعية ملحوظة. سواء كنت طالبًا أم لا، سيكون شهر سبتمبر بالنسبة للكثيرين منا دائمًا وقت "العودة إلى المدرسة"، والعودة إلى الروتين والشعور بالتنظيم. ومع ذلك، بعد عدة أسابيع في وضع الإجازة، قد يكون من الصعب الشعور بالتنظيم إلى حد ما مرة أخرى، وتظهر الأبحاث أن الشعور بعدم التنظيم يمكن أن يزيد أيضًا من مشاعر التوتر والقلق. على العكس من ذلك، أثبتت التدابير مثل كتابة قوائم واضحة، والتنظيم، وإنشاء خطة واضحة لروتيننا اليومي أنها فعالة للغاية في الحد من التوتر ومساعدتنا على تحقيق أهدافنا بشكل أكثر كفاءة. سواء كنت تتطلع إلى العودة إلى الفصل الدراسي، أو العودة إلى روتين "طبيعي" أكثر، أو تريد ببساطة أن تشعر بمزيد من التنظيم وأقل إرهاقًا مع انتقالنا إلى موسم مختلف، استلهم من أفضل 5 طرق لدينا لتشعر بمزيد من التنظيم وسط موسم "العودة إلى المدرسة".

تحديد الأولويات

واحدة من أعظم الأشياء التي يمكن أن تقودنا إلى الشعور بالإرهاق والخلط هو عندما نشعر بذلككل شئيجب أن يكونفي اللحظة.من دفع الفواتير إلى تخطيط الاحتفالات العائلية إلى الشراء الأسبوعي ووقت الرياضة - في بعض الأحيان يكون لديه شعور بعدم وجود ما يكفي من الوقت لفعل كل ما يتطلبه العالم. الطريقة الأولى لحل هذه المشكلة هي التوقف وإلقاء نظرة فاحصة على المهام التي يتعين عليك القيام بها. كتب الخبير التنظيمي والتجاري ستيفن كوفي الكتابالعادات السبعة للأشخاص الناجحين للغاية، وفي ذلك يقدم طريقة لتصنيف مهامنا لجعلها أقل غامرة ويمكن الوصول إليها بشكل أفضل. تشمل الفئات الأربع:

1. Dringend und wichtig
2. Nicht dringend, aber wichtig
3. Dringend, aber nicht wichtig
4. Nicht dringend und nicht wichtig.

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ في قائمة المهام الخاصة بك، فاستخدم(تمت إزالة الرابط)لكتابة هذه الفئات الأربع وإدراجها في كل من المهام. كل شيء في المربع "بشكل عاجل ومهم" الذي تريد معالجة هذه المهام أولاً ، في حين أن كل شيء في المربع "غير عاجل وليس مهمًا" يمكن أن ينتظر لاحقًا. سواء كنت تستخدم دفتر ملاحظات من هذا القبيل(ارتباط بعيدا)،أو مخطط مثل(تمت إزالة الرابط)إذا قمت بكتابة مهامك بدلاً من وجودك في رأسك ، فقد يحدث هذا فرقًا كبيرًا ويجعلك أكثر جدوى.

واضح

وفقاً للدراسات، فإن العيش في بيئة فوضوية هو أحد أكبر مسببات الفوضى والتوتر. لقد عرفت الأنظمة الشاملة مثل الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا هذا منذ آلاف السنين وطورت أساليب مثل فاستو وفنغ شوي لمساعدتنا على إعادة توازن حياتنا من خلال العيش في منزل أكثر تنظيمًا ومرتبًا. ومع ذلك، فإن عملية التخلص من الفوضى في حد ذاتها يمكن أن تبدو في كثير من الأحيان وكأنها مهمة شاقة ومجرد شيء مامختلفوضعها على قائمة المهام. لتسهيل هذه المهمة والشعور بمزيد من التنظيم، ابدأ باختيار منطقة واحدة فقط لترتيبها. يمكن أن يكون المطبخ أو غرفة النوم أو حتى خزانة ملابسك أو ملابسك الداخلية! استخدم ذلك(تمت إزالة الرابط)للحفاظ على الدعائم والحصير في مكان واحد ، وبمجرد أن تكون غرفتك مرتبة وتشعر بالهدوء ، تملأها برائحة(ارتباط بعيدا)

خذ في روتين الصباح

إن الطريقة التي نقضي بها صباحنا لها تأثير كبير على شعورنا ببقية اليوم. إن الضغط على زر الغفوة، ثم الإسراع خلال الصباح وتخطي وجبة الإفطار يهيئنا ليوم مرهق وقلق، في حين أن الاستيقاظ مبكرًا للحفاظ على روتين صباحي هادئ ومتسق يمكن أن يغير تمامًا الطريقة التي نتنقل بها طوال اليوم الذي أمامنا. ساعد نفسك على الشعور بمزيد من التنظيم من خلال ضبط المنبه مبكرًا والحصول على ساعة على الأقل قبل الذهاب إلى العمل. تهدئة بشرتك مع هذا(ارتباط بعيدا),ارتشف الشاي منه(ارتباط بعيدا)خطوة على لك(ارتباط بعيدا)لبضع جولات من تحيات الشمس واستمتع بوصفة الإفطار من(تمت إزالة الرابط)بغض النظر عما إذا كنت ترغب في جعل معقدك الروتيني في الصباح والفاخر أو السهل للغاية ، فإن الجانب الأكثر أهمية هو أنك مستدام وواقعي بما فيه الكفاية حتى تتمكن من القيام بذلك كل يوم والاستفادة منه حتى تتمكن من أخذ اليوم أكثر تنظيماً وأكثر هدوءًا.

خذ وقتك للهدوء والسلام

هل شعرت يومًا أنك محاط بالضوضاء وليس لديك سوى القليل من الوقت لنفسك؟ مع وجود الكثير مما يجب القيام به والعديد من الأشياء المختلفة التي تتطلب اهتمامنا، فمن السهل أن نشعر بعدم التنظيم إذا أهملنا حاجتنا لبضع لحظات من السلام. المشكلة هي أنه حتى عندما نشعر بأننا مشغولون بشكل لا يصدق، فإن الكثير منا يتمتع في الواقع بلحظات من السلام والهدوء أكثر بكثير مما نعتقد - فنحن نميل فقط إلى ملء تلك اللحظات بوسائل التواصل الاجتماعي أو تصفح الأخبار. في المرة القادمة التي تكون فيها في الطابور، أو في وسائل النقل العام، أو تنتظر صديقًا، بدلاً من الوصول إلى هاتفك، خذ قسطًا من الراحة للاستمتاع بلحظة السلام هذه. بول جرينبيرج(تمت إزالة الرابط)يحتوي على 65 أنشطة خالية من الأجهزة في حجم الحجم الذي أثبت علميا أنه يعزز السعادة الحقيقية. يمكن أن تساعدنا لحظات الهدوء على الشعور بمزيد من التنظيم وأقل غارقًا وإعطاء الدماغ لحظة هادئة مطلوبة بشكل عاجل ، والتي ، وفقًا للدراسات ، تكون أكثر كفاءة مما لو حاولنا أن نكون "" باستمرار "وتركيزها لساعات. دع نفسك مستوحى من التأمل وخبراء اليوغا لجعل السلام وتهدئة ممارسة منتظمة(ارتباط بعيدا)مما يساعدك على العثور على السلام والوجود في الحياة اليومية المجهدة.

تعرف متى يجب أن تقول "لا"

الآن خاصة بعد أن اقتربنا من الخريف ومواسم "يين" ، هذا هو الوقت المناسب لممارسة حقهم في قول "لا" إذا لزم الأمر. خاصة عندما كان صيفك مشغولاً ، اجتماعيًا ومليئًا بالليالي الطويلة وساعات الصباح الباكر ، فقد حان الوقت للتباطؤ والعودة إلى مركزك. بعد الطب الصيني التقليدي ، يتم تحديد أواخر الصيف وكرات الخريف من قبل العنصر الأرضي ووقت للعودة إلى جذورنا وإعادة التوازن قبل أن ندخل في موسم جديد تمامًا. إذا كنت تشعر بالانطوائي والتعب ، فقم بتمكين نفسك من قول "لا" للدعوات ، إذا كنت تريد ، وبدلاً من ذلك اختر أمسية مع ذلك(ارتباط بعيدا)لمساعدتهم على الاسترخاء والتخلي عنهم حتى يتمكنوا من التحديث في اليوم التالي ، برأس واضح وتنظيمه. لمزيد من الإلهام للاستحمام، انظر(ارتباط بعيدا)،وعلاج نفسك(تمت إزالة الرابط)للحصول على جزء إضافي من الفخامة.

جرب إحدى أهم نصائحنا لتشعر بمزيد من التنظيم في "موسم العودة إلى المدرسة"، سواء كنت ترغب في العودة إلى الفصل الدراسي، أو روتين عملك المعتاد، أو تريد فقط أن تشعر بأنك أقل إرهاقًا وأكثر تنظيمًا.