Come trovare l'equilibrio quotidiano con Sama Mudra

più sama. coltiva

testi ayurveda affermano che sama è uno stato dell'essere in cui tutti e tre i dosha sono in equilibrio, ovvero, abbiamo abbastanza vata in noi, il movimento, la creatività e la facilità; sufficiente pitta in noi, che consente la concentrazione, la motivazione e una forte digestione; E abbastanza kapha in noi, il silenzio, la serenità e una sensazione di araldica. Se uno di questi aspetti è esagerato o scarso, è tempo di riportarci in equilibrio. Naturalmente, la vita richiede che cambiamo costantemente dal movimento al silenzio, ci concentriamo sul rilassamento e sull'espansione, ma per sapere come si sente il tuo unico equilibrio di equilibrio per te può aiutarti a navigare lì. Con tutti e cinque i sensi e soprattutto attraverso l'uso di profumi e il potere degli oli essenziali, possiamo trovare un equilibrio. Scegli semplicemente uno da (collega gli oli), rotola sui punti di campo e respira la fragranza di cui hai più bisogno per riportarti in equilibrio. Scegli tra "vibrazioni felici", "distress totali" o "dormire meglio". Possono anche essere usati in modo eccellente al mattino, durante il giorno e di notte per promuovere un sonno tranquillo.

Puoi anche coltivare più sama guardando le tue inclinazioni e le cose che tedi a fare un po 'troppo o troppo poco. Consumi piatti eccessivamente speziati? Ottieni abbastanza pace? Trascorri molte ore davanti a uno schermo o hai troppo tempo per correre da un compito all'altro? Sposta il tuo corpo abbastanza? Hai una routine quotidiana equilibrata che ti dà una sensazione di ritmo? Se ti senti come se fossi fuori equilibrio in una determinata area, concentrati prima o vai in un naturopata olistica che può consigliarti. Se la tua digestione è sbilanciata o non sei sicuro di quali alimenti siano più adatti per te, sperimenta ricette del The Happy Balance libro di ricette o conduci un diario per registrare come la tua digestione è influenzata da vari alimenti ed emozioni.

sama mudra: trova le tue posizioni attente

L'intenzione è e la giornata inizia con l'intenzione di coltivare uno stato di equilibrio e sama può servire da memoria utile quando si lavora, giocando, muovendosi e riposare. A causa dello sfondo di sama , puoi scegliere di cambiare la tua pratica yoga durante il giorno per darti ciò di cui hai veramente bisogno in questo momento invece di passare automaticamente alla stessa sequenza. Puoi scegliere un altro pranzo o per uno Yoga Nidra guidato in tempi stressanti se il tuo sistema nervoso ha bisogno di più.

Mudras può aiutare a migliorare la tua intenzione e aggiungere un mudra alla tua meditazione mattutina o semplicemente se ne hai bisogno tutto il giorno, un ottimo modo per ricordarti di riportarti in equilibrio. I mudra sono una vecchia pratica spirituale che si estende su molte culture diverse e libri come (link rimosso) e il potere curativo di Mudras sono meravigliose aggiunte alla tua biblioteca di yoga, che puoi usare per l'ispirazione. Se hai la tua stanza di yoga a casa, puoi anche aggiungere un pannello a parete Mudra.

Per praticare Sama Mudra, sederti comodamente su un rotolo di collo o un cuscino, usa un blocco per supportare i fianchi e la colonna vertebrale se lo desideri. Metti insieme le dita e il pollice della mano sinistra e fai lo stesso con la mano destra. Ora prendi entrambe le mani e collega le dita e i pollici davanti al cuore. Mentre tieni il mudra davanti al tuo cuore, inizi a respirare con una tecnica che è. sama vritti, che è semplicemente inalato ed espirare con lo stesso numero. Prova a inspirare e portalo fino a cinque.

bilanciamento della meditazione

Mentre ti senti a tuo agio con Sama Mudra, inspira e uscirà uniformemente. Porta la tua coscienza nel tuo cuore e immagina una luce dorata che penetra nell'area del cuore, si sposta nel mezzo del tuo corpo, nutre tutti gli strati del tuo essere e la riporta in equilibrio. Sentirsi quando espira come la luce dal centro del tuo corpo vaga attraverso la stanza del cuore e ti avvolge e ti avvolge in una luce dorata. Ripeti questo dodici volte.

Cerca di praticare Sama Mudra, Sama Vritti e meditazione di compensazione ogni mattina per riportarli al centro!