Comment trouver l'équilibre quotidien avec Sama Mudra
Comment trouver l'équilibre quotidien avec Sama Mudra
Savez-vous quand vous êtes "en équilibre"? Pensez-vous lorsque les choses ne fonctionnent pas de manière optimale physiquement et mentalement, ou avez-vous du mal à "écouter votre corps"? Notre esprit et notre corps aiment généralement vivre dans un état d'homéostasie - un équilibre stable avec la pression artérielle régulée, le rythme cardiaque, l'apport d'oxygène, la température, la digestion et la quantité de glucose (également connue sous le nom de sucre), qui circule à travers la circulation sanguine. Si quelque chose comme la glycémie est un peu trop élevé, les processus naturels du corps commencent à nous remettre en équilibre. Cependant, si nous continuons à parcourir ce que le corps peut gérer, ces processus naturels peuvent se fatiguer, ce qui entraîne des problèmes tels que la glycémie élevée ou même le diabète de type 2. Il en va de même pour notre santé mentale; De petites épidémies nous aident à construire la résilience et la force, et dès que cette situation stressante est terminée, le système nerveux est naturellement prêt à nous ramener à l'équilibre et à la détente. Cependant, si nous continuons à nous pousser dans des situations stressantes sans avoir l'occasion de revenir en équilibre, cela peut entraîner un stress chronique et un épuisement professionnel. Si vous ne vous êtes pas traité avec un temps, un redémarrage ou que vous souhaitez savoir comment remettre votre corps et votre esprit en équilibre, alors prenez-le comme votre invitation à continuer à cultiver sama avec ces exercices simples.
Qu'est-ce que sama?
Le mot sama peut être trouvé dans de nombreux textes yogiques et ayurvédiques et se réfère souvent à un état d'équilibre, d'équilibre et du sentiment centré. sama traduit par «égal», «égal» et «droit» ainsi que «lisse» et «seulement» et vient du mot mate sam> quel «complet», «absolument» ou «vrai». Si nous sommes dans un état sama, notre esprit et notre corps sont complètement et équilibrés. Considérez-le comme l'état du "Lily d'or" - pas trop et pas trop peu de tout.
Plus de sama. Cultiver
Les textesAyurveda disent que sama est un état d'être dans lequel les trois doshas sont en équilibre - c'est-à-dire que nous avons suffisamment vata en nous, le mouvement, la créativité et la facilité; suffisant pitta en nous, ce qui permet la concentration, la motivation et une forte digestion; Et assez Kapha en nous, le silence, la sérénité et un sentiment de l'héraldique. Si l'un de ces aspects est exagéré ou pauvre, il est temps de nous ramener en équilibre. Bien sûr, la vie nécessite que nous passions constamment du mouvement au silence, nous nous concentrons sur la relaxation et l'expansion, mais pour savoir comment votre équilibre unique d'équilibre se sent pour vous peut vous aider à naviguer dans votre chemin. Avec les cinq sens et au-dessus de l'utilisation des parfums et la puissance des huiles essentielles, nous pouvons trouver un équilibre. Choisissez simplement une dans les huiles (lien), roulez sur vos points de pitch et respirez le parfum dont vous avez le plus besoin pour vous remettre en équilibre. Choisissez entre "vibrations heureuses", "déstresses totales" ou "Sleep Better". Ils peuvent également être très utilisés le matin, le jour et la nuit pour promouvoir un sommeil tranquille.
Vous pouvez également cultiver plus de Sama en regardant vos inclinations et les choses que vous avez tendance à faire un peu trop ou trop peu. Consommez-vous des plats excessivement épicés? Avez-vous assez de paix? Passez-vous plusieurs heures devant un écran ou avez-vous trop de temps pour vous précipiter d'une tâche à l'autre? Déplacez-vous suffisamment votre corps? Avez-vous une routine quotidienne équilibrée qui vous donne un sentiment de rythme? Si vous avez l'impression de vous déséquilibrer dans une certaine zone, concentrez-vous d'abord dessus ou allez dans un naturopathe holistique qui peut vous conseiller. Si votre digestion est déséquilibrée ou si vous ne savez pas quels aliments vous conviennent le mieux, expérimentez des recettes de The Happy Balance Recepe Book ou dirigez un journal pour enregistrer comment votre digestion est influencée par divers aliments et émotions.
sama mudra: trouvez vos positions prudentes
L'intention est, et le jour commence par l'intention de cultiver un état d'équilibre et sama peut servir de mémoire utile lorsque vous travaillez, jouant, bougeant et se reposant. En raison de la toile de fond de sama , vous pouvez choisir de changer votre pratique de yoga pendant la journée pour vous donner ce dont vous avez vraiment besoin en ce moment au lieu de passer automatiquement la même séquence. Vous pouvez choisir un autre déjeuner ou pour une nidra de yoga guidée à des moments stressants si votre système nerveux en a le plus besoin.
Mudras peut vous aider à améliorer votre intention et à ajouter un mudra à votre méditation matinale ou simplement si vous en avez besoin toute la journée, un excellent moyen de vous rappeler de vous ramener en équilibre. Les mudras sont une ancienne pratique spirituelle qui s'étend sur de nombreuses cultures différentes, et des livres tels que (Link supprimé) et le pouvoir de guérison de Mudras sont de merveilleux ajouts à votre bibliothèque de yoga, que vous pouvez utiliser pour l'inspiration. Si vous avez votre propre salle de yoga à la maison, vous pouvez même ajouter un panneau mural Mudra.
Pour pratiquer Sama Mudra, assis confortablement sur un rouleau ou un oreiller de cou, utilisez un bloc pour soutenir vos hanches et votre colonne vertébrale si vous le souhaitez. Rassemblez vos doigts et le pouce de la main gauche et faites de même avec votre main droite. Maintenant, prenez les deux mains et connectez vos doigts et vos pouces devant votre cœur. Lorsque vous tenez le Mudra devant votre cœur, vous commencez à respirer avec une technique qui est. Sama Vritti, qui est simplement inhalé et expire pour le même nombre. Essayez de respirer et de prendre jusqu'à cinq ans.
Équilibrage de la méditation
Pendant que vous êtes à l'aise avec Sama Mudra, insuffez et sortez uniformément. Apportez votre conscience à votre cœur et imaginez une lumière dorée qui pénètre dans la zone cardiaque, se déplace au milieu de votre corps, nourrit toutes les couches de votre être et la ramène en équilibre. Sentifier lors de l'exhalation de la façon dont la lumière du milieu de votre corps erre dans la salle du cœur et vous enveloppe et vous enveloppe dans une lumière dorée. Répétez ces douze fois.
Essayez de pratiquer Sama Mudra, Sama Vritti et la méditation de compensation chaque matin pour les ramener à leur milieu!
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