Cómo encontrar el equilibrio diario con Sama Mudra

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Los textos de Ayurveda dicen que sama es un estado de estar en el que los tres doshas están en equilibrio, es decir, tenemos suficiente vata en nosotros, el movimiento, la creatividad y la facilidad; suficiente pitta en EE. UU., Lo que permite la concentración, la motivación y una fuerte digestión; Y suficiente kapha en nosotros, el silencio, la serenidad y un sentimiento de la heráldica. Si uno de estos aspectos es exagerado o pobre, es hora de devolvernos el equilibrio. Por supuesto, la vida requiere que cambiemos constantemente de movimiento a silencio, nos centremos en la relajación y la expansión, pero saber cómo se siente su equilibrio único de equilibrio para usted puede ayudarlo a navegar allí. Con los cinco sentidos y sobre todo a través del uso de aromas y el poder de los aceites esenciales, podemos encontrar un equilibrio. Simplemente elija uno de los aceites (enlazados), enrolle sus puntos de lanzamiento y respire la fragancia que más necesita para volver al equilibrio. Elija entre "vibraciones felices", "desestresio total" o "dormir mejor". También se pueden usar excelentemente por la mañana, durante el día y la noche para promover un sueño tranquilo.

También puedes cultivar más Sama observando tus inclinaciones y las cosas que tienden a hacer demasiado o muy poco. ¿Consume platos con especias excesivamente? ¿Tienes suficiente paz? ¿Pasas muchas horas frente a una pantalla o tienes demasiado tiempo para apresurarte de una tarea a la siguiente? ¿Mueves tu cuerpo lo suficiente? ¿Tienes una rutina diaria equilibrada que te da una sensación de ritmo? Si siente que se desconecta en un área determinada, primero concéntrese en ello o vaya a un naturópata holístico que pueda aconsejarlo. Si su digestión está fuera de balance o no está seguro de qué alimentos son más adecuados para usted, experimente con recetas de el libro de recetas Happy Balance , o lidere un diario para registrar cómo su digestión está influenciada por varios alimentos y emociones.

sama mudra: encuentre sus posiciones cuidadosas

La intención es, y el día comienza con la intención de cultivar un estado de equilibrio y sama puede servir como un recuerdo útil al trabajar, jugar, moverse y descansar. Debido al telón de fondo de sama , puede elegir cambiar su práctica de yoga durante el día para darle lo que realmente necesita en este momento en lugar de pasar automáticamente por la misma secuencia. Puede elegir otro almuerzo o para un Yoga Nidra guiado en tiempos estresantes si su sistema nervioso más necesita.

Mudras puede ayudar a mejorar su intención y agregar un mudra a su meditación matutina o simplemente si la necesita todo el día, una excelente manera de recordarle que lo vuelva a equilibrar. Mudras es una antigua práctica espiritual que se extiende sobre muchas culturas diferentes, y libros como (Link eliminado) y El poder curativo de Mudras son maravillosas adiciones a su biblioteca de yoga, que puede usar para inspiración. Si tiene su propia sala de yoga en casa, incluso puede agregar un panel de pared de Mudra.

Para practicar Sama Mudra, siéntese cómodamente en un rollo o almohada del cuello, use un bloque para soportar las caderas y la columna vertebral si lo desea. Reúna las yemas de los dedos y el pulgar de la mano izquierda y haz lo mismo con tu mano derecha. Ahora tome ambas manos y conecte sus dedos y pulgares frente a su corazón. Mientras sostienes el Mudra frente a tu corazón, comienzas a respirar con una técnica que es. sama vritti, que simplemente se inhala y exhala por el mismo número. Trate de respirar y tómalo hasta cinco.

Balancing Meditation

Mientras te sientas cómodo con Sama Mudra, respira y sale de manera uniforme. Lleva tu conciencia a tu corazón e imagina una luz dorada que penetra en el área del corazón, se mueve al medio de tu cuerpo, nutre todas las capas de tu ser y la vuelve a equilibrar. Sentir al exhalar cómo la luz desde el medio de su cuerpo deambula por el corazón y lo envuelve y lo envuelve en una luz dorada. Repita estos doce veces.

¡Trate de practicar Sama Mudra, Sama Vritti y meditación de compensación todas las mañanas para llevarlos de vuelta a su medio!