将Sattva带入日常生活

您认为自己的生活可以从更多的和平，清晰和镇定中受益吗？ 还是您可能会根据自己的真理和个人价值观感受到更多的生活？ 也许日子更长且更加明亮。您想为生活带来更多的轻便吗？ 无论是在营养，日常生活，瑜伽练习还是在专业工作中，都有多种方法可以通过在日常生活中传达 sattva 的感觉来找到平衡。

什么是sattva？

sattva是三个 gunas的一部分， 是指自然各个方面固有的三个属性，并且会影响我们。 由 rajas （动力学，运动，力量和变化的动能）， tamas （慢，钝，钝，黑暗和抗性能量）和 satattva satattva 本身就是我们在我们吃的食物中，我们每天都在吃yoga练习的食物中，我们每天都在食物中，我们每天都在做任何事情。

1. 饱和饮食

由于食物和草药对身心活动的强烈影响，传统的瑜伽饮食被认为纯粹是饱和的。 tamassic食品（例如过量或陈旧的食物和酒精）可以使头脑钝，慢，有雾和虚弱，而rajassic的食物（想想辣椒，咖啡，咖啡，洋葱和大蒜，以及夜幕降临）的身心可能过热。增加思想的 vrittis 或“波动”，这在冥想时是一个严重的障碍。 这些食物也会使我们感到身体困难或烦恼，这也使我们无法成为最健康和最快乐的。 Sattvic Foods纯净，易于消化，并支持传统的瑜伽生活方式。 尝试使用较少的香料，从头开始准备餐点，吃完整和未加工的食物，在现场购物，至少要吃三个小时，然后上床睡觉以促进郁郁葱葱的状态。 旋转，胡萝卜，芹菜，黄瓜，西安，沙拉，瓜，苹果，桃子，香蕉，绿豆，豆豆，basmati大米，小扁豆，种子以及高质量的有机牛奶和酥油被认为是可笑的。 经典的阿育吠陀食谱（例如Kitchhari和姜黄）是饱和基本食品的绝佳例子。 要烹饪sattvisians，请深入研究 Kripalu Kitchen 或 Ayurvedic食谱。

1. 较慢，富速度

很少有时间匆忙停止一个任务到下一个任务。 凭借人满为患的电子邮件邮箱，不断的电话通知和自我实施的苛刻任务，我们中的许多人几乎处于压力状态。 如果您尚未有意识地尝试过，那么几乎每个人都会阅读这些单词需要全速生活。 在她的书中 sattva：阿育吠陀的生活方式 “如果我们采取一种令人振奋的思维方式和生活方式的方式，生活会改变自己 - 构成“一天”的字面'事物 - 可能不是，而是感觉不到。我们将完全改变。我们将继续醒来，早餐和上班。仍然会有许多挑战，我们会带来许多挑战，但是我们可以选择恐慌和沮丧，沮丧，沮丧，我们的沮丧和沮丧，我们的沮丧和沮丧，挑战，我们的沮丧和沮丧，挑战，挑战，我们的沮丧和沮丧，挑战，挑战，挑战和沮丧，挑战，我们可以觉得自己，觉得沮丧和沮丧。 Equanimity，Obspective and Nation- Sattva的本质。

更可悲地生活，想一想您的过去一周或查看过去几天的待办事项清单。 你在哪里推出自己太多？ 您什么时候试图让别人对自己的健康不利？ 在哪里可以创建更多空间？ 如果您最终开始写下每周的工作计划，或者考虑自己的一天，请先将“空白空间”确定。这是体验 - 纯sattva的空间。

1. 他们是基于他们的真理

如果我们按照自己的个人价值观生活并以一种对我们有针对性和忠实的方式生活，我们自然会将更多的sattva带入每一天。 如果我们按照自己的真理生活，生活可以更加和谐地流动。 它可以使我们充满活力，同时帮助我们感到压力减轻，并在任何时刻给更多的喜悦带来更多的喜悦。 问题是，我们经常退缩过我们最真实的生活，也许是出于恐惧或仅仅是因为我们不知道我们的“真相”的样子。 要将更多的Sattva带入您的生活，请询问您真正需要什么。 您需要更多时间吗？ 您需要更多支持吗？ 你必须听吗？ 还是您必须表达更多？ 您最欣赏生活的哪一部分？ 它可持续地生活吗？ 连接到您的社区？ 使用日记，例如找出您的真理《每日伟大杂志》 重新发现思想和真实的愿望。 实现他们的真理并不意味着要在生活中发生巨大的改变，但这是关于小型决策，日常工作，甚至我们使用的产品都产生了很大的不同，并有助于将更多的Sattva带入日常生活。