将萨特瓦带入日常生活

您认为您的生活会因更加平和、清晰和平静而受益吗？ 或者也许您感受到了更加符合您的真理和个人价值观的生活的吸引力？ 也许现在的日子更长、更明亮了。您想为您的生活带来更多轻松吗？ 无论是在饮食、日常生活、瑜伽练习还是专业工作中，有很多方法可以通过灌输平衡感来找到平衡萨特瓦融入日常生活。

什么是萨特瓦？

萨特瓦 (Sattva) 是三者的一部分古纳斯,该术语指的是自然各个方面固有的、时时刻刻影响着我们的三个特征。 包括拉贾斯（动态、运动、力和变化的动能），塔马斯（缓慢、迟钝、黑暗和抵抗的能量）和萨特瓦本质本身的品质包含在我们吃的食物、我们的瑜伽练习、我们的人际关系以及我们每天所做的每一件事中。

萨特瓦具有轻盈、清晰、稳定、平衡、光明和真实的能量，“sat”一词被翻译为“真实”或“真实”。 在许多情况下，我们可以将萨特瓦视为一种平和的意识状态，因为它也被用来描述一种纯洁的状态是。在冥想期间吃了一周健康食品后，您可能在摊尸式中体验到了萨特瓦的状态，或者可能处于“心流状态”，也称为“在区域中”。 当我们处于善良状态，同时感到平静和存在时，我们往往会做出好的、清晰的和明智的决定。

为什么圣泛很重要？

萨特瓦是我们自然、平衡的状态，几千年来瑜伽修行者采用特定的饮食、生活方式和实践来培养它。 我们都应该感到平静。 要感到平静、清晰和清醒，当我们的生活、思想和身体缺乏圣泛时，我们很可能会经历压力、疾病、疲劳和倦怠，处于一种持续被动而非主动的状态。 幸运的是，我们可以通过一些简单的方法，通过我们吃的食物、我们的日常仪式和惯例以及我们所做的选择，将更多的圣泛带入日常生活。 请继续阅读一些关于如何每天变得更加清晰、平静和平和的提示：

培养慈悲

1. Die sattvige Diät

由于食物和草药对身心活动的强大影响，传统的瑜伽饮食被认为是纯粹的“Sattvic”。 Tamassic 食物（如过度加工或陈旧的食物和酒精）会使头脑迟钝、迟钝、迷糊和虚弱，而 Rajassic 食物（如辣椒、咖啡、洋葱和大蒜以及茄属植物）会使身心过热。增加弗里蒂斯或心的“波动”，这是冥想的严重障碍。 这些食物也会让我们感到身体沉重或烦躁，这也会让我们无法成为最健康、最快乐的自己。 Sattvic 食物纯净、易于消化，支持传统的瑜伽生活方式。 尝试使用更少的香料，从头开始准备饭菜，吃天然的和未加工的食物，在当地购物，并在睡前至少三个小时进食，以促进更善良的状态。 菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、海藻、生菜、甜瓜、苹果、桃子、香蕉、绿豆、印度香米、扁豆、种子以及优质有机牛奶和酥油都被认为是Sattvic。 经典的阿育吠陀食谱，如 kitchari 和姜黄，是 Sattvic 主食的绝佳例子。 要烹饪更多圣泛，请深入阅读类似的烹饪书克里帕鲁厨房 或者阿育吠陀食谱。

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

几乎没有时间停下来，从一项任务匆匆忙忙地转到另一项任务是很常见的。 由于电子邮件收件箱爆满、电话通知不断、以及自我强加的高要求的待办事项列表，我们中的许多人几乎始终处于压力状态。 如果您还没有做出有意识的努力，那么很可能几乎每个人都在阅读这些文字需要以更加善良的节奏生活。 在她的书中Sattva：阿育吠陀的美好生活之道 艾敏（Emine）和保罗·拉什顿（Paul Rushton）精美地引导我们走上他们自己的、更加善良的生活之路。“如果我们采用善良的心态和生活方式，生活本身——构成‘一天’的字面‘事物’——可能不会改变，但它的感觉会完全改变。我们将继续起床，吃早餐，去工作。仍然会有很多挑战，但我们可以选择以惊慌、不耐烦和沮丧的方式应对它们，或者我们可以以平静、洞察力和耐心来应对起起落落——这就是生活的本质。 萨特瓦。 “

为了活得更多圣泛，想想你过去的一周或看看你过去几天的待办事项清单。 你哪里把自己逼得太紧了？ 你什么时候试图取悦别人而损害自己的幸福？ 哪里可以创造更多空间？ 最后，当你开始写下每周的工作计划或思考你的一天时，请优先考虑“空白”。这是体验的空间是 -纯净的萨特瓦。

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

当我们的生活与我们的个人价值观保持一致，并以一种对我们来说有目的和真实的方式生活时，我们自然会在每一天都带来更多的圣泛。 当我们按照真理生活时，生活就会更加和谐。 它可以让我们充满活力，同时帮助我们减轻压力，为每一刻带来更多快乐。 问题是，我们常常不敢过最真实的生活，也许是出于恐惧，或者只是因为我们不知道我们的“真相”到底是什么样子。 为了让更多的圣泛进入你的生活，询问你真正需要的东西。 你需要更多属于自己的时间吗？ 您需要更多支持吗？ 你需要被听到吗？ 还是你需要更多地表达自己？ 您最看重生活中的哪些部分？ 它可持续吗？ 与您的社区建立联系？ 使用日记来发现你的真相伟大日报重新发现隐藏在心灵深处的想法和真正的愿望。 实践你的真理并不一定意味着在生活中做出巨大的改变，而是关于小决定、日常生活，甚至我们使用的产品，这些都可以产生巨大的影响，并有助于将更多的圣泛带入日常生活。