Vnašanje sattve v vsakdanje življenje

Ali menite, da bi vašemu življenju koristilo več miru, jasnosti in umirjenosti? Ali morda čutite željo, da bi živeli bolj v skladu s svojo resnico in osebnimi vrednotami? Morda so zdaj dnevi daljši in svetlejši. Bi radi v svoje življenje vnesli več lahkotnosti? Ne glede na to, ali gre za prehrano, vsakdanje življenje, vadbo joge ali poklicno delo, obstaja veliko načinov, kako najti ravnovesje tako, da ga začutite.satvav vsakdanje življenje.

Kaj je satva?

Sattva je del trehgune,Izraz, ki se nanaša na tri značilnosti, ki so neločljivo povezane z vsemi vidiki narave in ki vplivajo na nas iz trenutka v trenutek. Sestoji izRajas(kinetična energija dinamike, gibanja, sile in spremembe),Tamas(počasna, medla, temna in odporna energija) insatvaSami so lastnosti gun vsebovane v hrani, ki jo jemo, naši vadbi joge, naših odnosih in v bistvu vsem, kar počnemo vsak dan.

satvaima energijo lahkotnosti, jasnosti, stabilnosti, ravnovesja, svetilnosti in resnice, pri čemer se beseda "sat" prevaja kot "pravi" ali "pravi". V številnih kontekstih si lahko sattvo predstavljamo kot stanje mirne zavesti, saj se uporablja tudi za opis stanja čistosti.bodiMorda ste doživeli stanje satve v savasani, potem ko ste en teden med meditacijo jedli zdravo hrano, ali morda v "stanju pretoka", znanem tudi kot "v coni". Nagnjeni smo k sprejemanju dobrih, jasnih in informiranih odločitev, ko smo v satvičnem stanju, medtem ko se počutimo umirjeni in prisotni.

Zakaj je satva pomembna?

satvaje naše naravno, uravnoteženo stanje in jogiji že tisočletja sprejemajo posebne diete, življenjske sloge in prakse, da bi ga gojili. Vsi si zaslužimo občutek miru. Da bi se počutili umirjene, jasne in zavestne, in ko so naše življenje, um in telo brez satve, bomo verjetno doživljali stres, bolezen, utrujenost in izgorelost, v stalnem stanju reaktivnosti in ne proaktivnosti. Na srečo obstajajo preprosti načini, kako lahko prinesemo več satve v vsakdanje življenje s hrano, ki jo uživamo, z našimi dnevnimi rituali in rutinami ter z odločitvami, ki jih sprejemamo. Preberite nekaj nasvetov o tem, kako vsak dan najti več jasnosti, umirjenosti in miru:

Kultivirajte Satto

1. Die sattvige Diät

Tradicionalna jogijska dieta velja za čisto satvično zaradi močnih učinkov hrane in zelišč na aktivnost telesa in duha. Tamasična živila (kot so preveč predelana ali stara živila in alkohol) lahko naredijo um dolgočasnega, počasnega, meglenega in šibkega, medtem ko lahko ražasična živila (pomislite na čilije, kavo, čebulo in česen ter nočne senke) pregrejejo telo in um. povečanje vvrittisali »nihanja« uma, kar je resna ovira za meditacijo. Zaradi te hrane se lahko tudi počutimo fizično težke ali razdražljive, kar nam preprečuje, da bi bili najbolj zdravi in ​​najsrečnejši. Satvična hrana je čista, lahko prebavljiva in podpira tradicionalni jogijski način življenja. Poskusite uporabljati manj začimb, pripravljati obroke iz nič, jesti polnovredna in nepredelana živila, nakupovati lokalno in jesti vsaj tri ure pred spanjem, da spodbudite bolj satvično stanje. Špinača, korenje, zelena, kumare, morske alge, zelena solata, melone, jabolka, breskve, banane, mungo fižol, basmati riž, leča, semena, pa tudi visokokakovostno organsko mleko in ghee veljajo za satvična. Klasični ajurvedski recepti, kot sta kitchari in kurkuma, so odlični primeri satvičnih sponk. Če želite kuhati več Sattvik, se potopite v kuharske knjige, kot jeKuhinja Kripalu ozAjurvedska kuharska knjiga.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Prepogosto je, da hitite od ene naloge do druge in imate malo časa za postanek. Zaradi prepolnih e-poštnih predalov, nenehnih telefonskih obvestil in zahtevnih seznamov opravkov, ki si jih sami naložimo, smo mnogi od nas v skoraj stalnem stanju stresa. Če se še niste zavestno potrudili, te besede verjetno berejo skoraj vsipotrebeživite bolj satvično. V njeni knjigiSattva: Ajurvedski način za dobro življenje Emine in Paul Rushton nas čudovito vodita po svoji lastni poti do bolj satvičnega življenja."Če sprejmemo satvično miselnost in način življenja, se življenje samo - dobesedne 'stvari', ki sestavljajo 'dan' - morda ne bo spremenilo, vendar se bo popolnoma spremenil način, kako se počuti. Še naprej se bomo zbujali, jedli zajtrk in hodili v službo. Še vedno bo veliko izzivov, vendar se lahko odločimo, da se nanje odzovemo panično, nestrpno in razočarano, ali pa se lahko vzponov in padcev lotimo mirno, perspektivno in potrpežljivost – bistvo satva. “

Če želite živeti več Sattvik, razmislite o preteklem tednu ali si oglejte svoje sezname opravil iz zadnjih nekaj dni. Kam se preveč priganjaš? Kdaj poskušate ugoditi nekomu drugemu na škodo lastne blaginje? Kje lahko ustvarite več prostora? Nazadnje, ko začnete pisati svoj tedenski delovni urnik ali razmišljati o svojem dnevu, dajte prednost »belemu prostoru«. To je prostor za doživetjebodi -čista satva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Ko živimo v skladu z našimi osebnimi vrednotami in na način, ki se nam zdi smiseln in resničen, seveda v vsak dan vnesemo več sattve. Ko živimo v skladu s svojo resnico, lahko življenje teče bolj harmonično. Lahko nas napolni z energijo, hkrati pa nam pomaga, da se počutimo manj pod stresom, in prinaša več veselja v vsak trenutek. Stvar je v tem, da se pogosto otepamo življenja svojega najbolj pristnega življenja, morda zaradi strahu ali samo zato, ker ne vemo, kakšna je naša "resnica". Če želite v svoje življenje prinesti več satve, prosite za tisto, kar resnično potrebujete. Potrebujete več časa zase? Potrebujete več podpore? Ali morate biti slišani? Ali pa se morate bolj izraziti? Katere dele življenja najbolj cenite? Ali je trajnostno? Se povezujete s svojo skupnostjo? Uporabite dnevnik, da odkrijete svojo resnicočasopis Daily Greatness JournalPonovno odkriti misli in prave želje, ki so skrite globoko v umu. Življenje po svoji resnici ne pomeni nujno drastičnih sprememb v življenju, ampak gre za majhne odločitve, dnevne rutine in celo izdelke, ki jih uporabljamo, ki lahko naredijo veliko razliko in pomagajo prinesti več satve v vsakdanje življenje.