Pripeljite sattvo v vsakdanje življenje

Ali menite, da bi vaše življenje lahko koristilo več miru, jasnosti in mirnosti? Ali pa lahko čutite privlačnost življenja bolj v skladu z vašo resnico in osebnimi vrednotami? Mogoče so dnevi daljši in svetlejši. Bi radi v svoje življenje prinesli več lahkotnosti? Ne glede na to, ali v prehrani, v vsakdanjem življenju, v vadbi joge ali v profesionalnem delu, obstaja veliko načinov, kako najti ravnovesje, tako da v vsakdanjem življenju prenesete občutek za to sattva .

Kaj je Sattva?

sattva je del treh gunas, izraza, ki se nanaša na tri lastnosti, ki so povezane z vsemi vidiki narave in ki vplivajo na nas od trenutka do trenutka. Je sestavljen iz rajas (kinetična energija dinamike, gibanja, moči in sprememb), tamas (počasna, tuja, temna in odporna energija) in satattva so lastnosti, ki jih Gunas v hrani, ki jo jemo vsak dan, in v bistvu vse, kar počnemo.

sattva ima energijo lahkotnosti, jasnosti, stabilnosti, ravnotežja, svetilnosti in resnice, pri čemer je beseda prevedena kot "resnična" ali "resnična". V mnogih okoliščinah si lahko predstavljamo, da je Sattva kot stanje mirne zavesti, saj se uporablja tudi za opis stanja čiste . Morda ste doživeli državo Sattvo v Savasani, potem ko ste en teden pojedli zdravo hrano, ali morda v "stanju pretoka", ki se imenuje tudi "v coni". Navadno sprejemamo dobre, jasne in dobro oblikovane odločitve, medtem ko smo v bujnem stanju, medtem ko se počutimo mirni in prisotni.

Zakaj je Sattva pomembna?

sattva je naše naravno, uravnoteženo stanje in že tisoč let jogiji jemljejo posebne prehrane, življenjski slog in prakse, da bi ga gojili. Vsi si zaslužimo, da se počutimo v miru. Da bi se počutili mirno, jasno in zavedajočo se, in če naše življenje, naš um in telo nima več sadve, bomo verjetno doživeli stres, bolezen, utrujenost in izgorelost, v stalnem stanju, v katerem smo precej reaktivni kot proaktivni. Na srečo obstajajo preprosti načini, kako lahko v vsakdanje življenje prinesemo več sattve s hrano, ki jo jemo, naših vsakodnevnih ritualov in rutin ter odločitev, ki jih sprejemamo. Preberite nadaljevanje, če želite vsak dan najti več nasvetov, kako najdete več jasnosti, umirjenosti in miru:

sattva

1. Nasičena prehrana

Tradicionalna joga dieta velja za čisto nasičeno zaradi močnih učinkov hrane in zelišč na aktivnost telesa in uma. Tamasična hrana (na primer pretirana ali ustaljena hrana in alkohol) lahko um lahko izsiljuje, počasi, megleno in šibko, medtem ko se lahko rajasična hrana (pomisli na čilije, kavo, čebulo in česen, pa tudi nočni senčni), se lahko pregrejeta. Povečanje vrittis ali "nihanj" uma, kar je resna ovira pri meditaciji. Ta živila lahko povzročijo tudi fizično težko ali razdraženo, kar nam tudi preprečuje, da bi bili naša najbolj zdrava in najsrečnejša. Sattvična hrana je čista, lahko prebavljiva in podpira tradicionalni jogijski življenjski slog. Poskusite uporabiti manj začimb, pripravite obroke iz nič, jesti celo in nepredelano hrano, nakupovati na kraju samem in jesti vsaj tri ure pred spanjem, da bi promovirali bujno stanje. Spinat, korenje, zelena, kumara, seatang, solata, melone, jabolka, breskve, banane, mung fižol, riž basmati, leča, semena, pa tudi kakovostno organsko mleko in ghee. Klasični ajurvedski recepti, kot sta Kitchhari in kurkuma, so odlični primeri nasičenih osnovnih živil. Za kuhanje satzijcev se potapljajte v kuharske knjige, kot je kuhinja Kripalu ali Ayurvedic Cookbook.

2. počasnejša, bogata hitrost

Prepogosto je, da hitete z malo časa, da ustavite eno nalogo do naslednjega. Z prenatrpanimi e-poštnimi nabiralniki, nenehnimi telefonskimi obvestili in samoprijetnimi zahtevnimi nalogami so mnogi od nas v skoraj stalnem stresu. Če še niste poskusili zavestno, je verjetno, da skoraj vsi berejo te besede potrebe živijo s polno hitrostjo. V svoji knjigi sattva: ajurvedski način živeti dobro Emine in Paul Rushton nas vodi v vseživljenjsko življenje na svoj način. "If we take on a saturious way of thinking and lifestyle, life changes itself - the literal 'things' that make up the 'day' - possibly not, but the way it feels. We will change completely. We will continue to wake up, breakfast and go to work. There will still be many challenges, but we can choose to panicked and frustrated, impatiently, impatiently, impatiently and frustrated, Or we can approach the heights and depths with Enakost, perspektiva in potrpežljivost - bistvo sattve.

Če želite živeti bolj žalostno, razmisliti o svojem preteklem tednu ali poglejte svoje sezname opravkov v zadnjih nekaj dneh. Kam se preveč potisneš? Kdaj poskušate prosim koga drugega v pomanjkljivosti svojega lastnega počutja? Kje lahko ustvarite več prostora? Če končno začnete zapisovati svoj tedenski delovni načrt ali razmislite o svojem dnevu, dajte prednost "praznemu prostoru". To je prostor za doživljanje - Čista sattva.

3. Temeljijo na svoji resnici

Če živimo v skladu z našimi osebnimi vrednotami in živimo na način, ki se nam zdi ciljan in zvest, vsak dan vnašamo več sattve. Če živimo v skladu z svojo resnico, lahko življenje teče bolj harmonično. Lahko nas napolni in hkrati pomaga, da se počutimo manj pod stresom in prinaša več veselja do vsakega trenutka. Stvar je v tem, da se pogosto držimo, da vodimo svoje najbolj pristno življenje, morda iz strahu ali samo zato, ker ne vemo, kako izgleda naša "resnica". Če želite v svoje življenje vnesti več sattve, vprašajte, kaj v resnici potrebujete. Ali potrebujete več časa zase? Ali potrebujete več podpore? Ali vas morajo poslušati? Ali pa se moraš več izraziti? Katere dele življenja najbolj cenite? Ali živi trajnostno? Povezati se s svojo skupnostjo? Uporabite dnevnik, kot da bi ugotovili svojo resnico dnevni časopis za dnevno veličino , da ponovno odkrijete misli in resnične želje, ki so globoko skrite v mislih. Življenje njihove resnice ne pomeni drastičnih sprememb v življenju, ampak gre za majhne odločitve, vsakodnevne rutine in celo izdelke, ki jih uporabljamo, ki imajo veliko razliko in pomagajo, da v vsakdanje življenje vnesejo več sattve.