Prineste Sattvu do každodenného života

Myslíte si, že váš život by mohol mať úžitok z väčšieho mieru, jasnosti a pokoja? Alebo môžete cítiť príťažlivosť viac žiť v súlade s vašou pravdou a vašimi osobnými hodnotami? Možno sú dni dlhšie a jasnejšie. Chceli by ste priniesť do svojho života väčšiu ľahkosť? Či už v výžive, v každodennom živote, v jogovej praxi alebo v profesionálnej práci, existuje veľa spôsobov, ako nájsť rovnováhu tým, že v každodennom živote sprostredkujete pocit Sattva .

Čo je Sattva?

Sattva je súčasťou troch Gunas, termín, ktorý sa týka troch vlastností, ktoré sú spojené so všetkými aspektmi prírody a ktoré nás ovplyvňujú od okamihu do okamihu. Pozostáva z rajas (kinetická energia dynamiky, pohybu, sily a zmeny), tamas (pomaly, tupá, temná a odolná energia) a satattva samy o sebe sú vlastnosťami zbraní v jedle, ktoré jeme, naša joga a v podstate všetko, čo robíme, obsahujeme.

Sattva má energiu ľahkosti, jasnosti, stability, rovnováhy, svietivosti a pravdy, čím sa slovo prekladá ako „skutočné“ alebo „pravdivé“. V mnohých kontextoch si dokážeme predstaviť Sattvu ako stav pokojného vedomia, pretože sa používa aj na opis stavu čistého . Možno ste zažili stav Sattvy v Savasane po jedle zdravého jedla na týždeň počas meditácie alebo možno v „tokovom stave“, ktorý sa tiež nazýva „v zóne“. Máme tendenciu robiť dobré, jasné a dobre založené rozhodnutia, keď sme v sviežom stave, zatiaľ čo sa cítime pokojní a prítomní.

Prečo je Sattva dôležitá?

Sattva je náš prirodzený, vyvážený štát a tisíce rokov si jogíni berú na jeho kultiváciu konkrétne diéty, životný štýl a postupy. Všetci si zaslúžime cítiť sa v pokoji. Aby sme sa cítili pokojní, jasní a vedomí, a ak náš život, naša myseľ a naše telo už nemajú sadvu, pravdepodobne zažijeme stres, choroby, únavu a vyhorenie, v konštantnom stave, v ktorom sme skôr reaktívni ako proaktívni. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako môžeme priniesť viac Sattvy do každodenného života prostredníctvom jedla, ktoré jeme, naše každodenné rituály a rutiny a rozhodnutia, ktoré robíme. Čítajte ďalej a získajte niekoľko tipov, ako nájdete viac jasnosti, pokoja a pokoja každý deň:

sattva

1. nasýtená strava

Tradičná diéta jogy sa považuje za čisto nasýtenú v dôsledku silných účinkov jedla a bylín na aktivitu tela a mysle. Tamassické potraviny (ako je nadmerné alebo zastarané jedlo a alkohol) môžu spôsobiť tupú myseľ, pomalú, hmlistú a slabú, zatiaľ čo rajasské jedlo (myslite na chilli, kávu, cibuľu a cesnak, ako aj nočné) telo a myseľ sa môžu prehriať. Zvýšenie Vrittis alebo „výkyvy“ mysle, čo je vážna prekážka pri meditácii. Tieto potraviny môžu tiež spôsobiť, že sa budeme cítiť fyzicky ťažko alebo podráždení, čo nám tiež bráni v tom, aby sme boli našimi najzdravšími a najšťastnejšími. Sattvic Foods sú čisté, ľahko stráviteľné a podporujú tradičný jogínsky životný štýl. Pokúste sa používať menej korenia, pripraviť jedlá od nuly, jesť celé a nespracované jedlá, nakupovať na mieste a jesť najmenej tri hodiny pred tým, ako pôjdete do postele, aby ste propagovali svieži stav. Spinat, mrkva, zeler, uhorka, Sealang, šalát, melóny, jablká, broskyne, banány, mungové fazule, ryža basmati, šošovica, semená, ako aj vysokokvalitné organické mlieko a ghee a ghee sa považujú za smiešne. Klasické ájurvédske recepty, ako sú Kitchhari a kurkuma, sú skvelými príkladmi saturovaných základných potravín. Ak chcete variť Sattvisians, ponorte sa do kuchárskych kníh ako Kripalu Kitchen alebo Ayurvedic Cookbook.

2. pomalšia, bohatá rýchlosť

Je príliš často na to, aby ste sa ponáhľali s malým časom na zastavenie jednej úlohy k ďalšej. S preplnenými e-mailovými poštovými schránkami, nepretržitými telefónnymi upozorneniami a náročnými úlohami uvalených, mnohí z nás sú v takmer konštantnom stave stresu. Ak ste sa ešte neskúšali vedome, je pravdepodobné, že takmer každý číta tieto slová , žije naživo v plnej rýchlosti. Vo svojej knihe Sattva: Ayurvédský spôsob, ako dobre žiť Emine a Paul Rushton nás vedú k celoživotnému životu. "Ak sa berieme na slažný spôsob myslenia a životného štýlu, život sa mení sám - doslovné„ veci, ktoré tvoria „deň“ - možno nie, ale spôsob, akým sa cítime úplne. Budeme sa úplne prebúdzať, budeme sa prebúdzať, raňajky a chodíme do práce. Rovnovážnosť, perspektíva a trpezlivosť - podstata Sattvy.

Ak chcete žiť bohužiaľ, premýšľajte o svojom minulom týždni alebo sa pozrite na svoje zoznamy úloh za posledných pár dní. Kam sa príliš tlačíš? Kedy sa snažíte potešiť niekoho iného voči nevýhodám svojej vlastnej studne? Kde môžete vytvoriť viac priestoru? Ak konečne začnete písať svoj týždenný pracovný plán alebo premýšľať o svojom dni, uprednostňujte „prázdny priestor“. Toto je priestor pre prežívanie - čisto sattva.

3. sú založené na svojej pravde

Ak žijeme v súlade s našimi osobnými hodnotami a žijeme spôsobom, ktorý je pre nás cielený a verný, prirodzene privádzame viac Sattvy do každého jedného dňa. Ak žijeme v súlade s našou pravdou, život môže harmonicky prúdiť. Môže nás napodaviť a zároveň nám pomôcť cítiť sa menej stresovaný a každú chvíľu prináša viac radosti. Ide o to, že často sa držíme, aby sme vedú náš naj autentickejší život, možno zo strachu alebo len preto, že nevieme, ako skutočne vyzerá naša „pravda“. Aby ste do svojho života priniesli viac Sattvy, opýtajte sa, čo skutočne potrebujete. Potrebujete viac času pre seba? Potrebujete väčšiu podporu? Musíte byť počúvaní? Alebo sa musíte viac vyjadriť? Ktoré časti života si vážite najviac? Žije udržateľne? Pripojte sa k svojej komunite? Použite denník, ako zistiť svoju pravdu Denný časopis o veľkosti Ak chcete znovu objaviť myšlienky a skutočné želania, ktoré sú v mysli hlboko skryté. Život ich pravdy nemusí znamenať drastické zmeny v živote, ale ide o malé rozhodnutia, denné rutiny a dokonca aj výrobky, ktoré používame, ktoré majú veľký rozdiel a pomáhajú priviesť do každodenného života viac Sattvy.