Uvedenie sattvy do každodenného života
Myslíte si, že vášmu životu by prospelo viac pokoja, jasnosti a pokoja? Alebo možno cítite túžbu žiť viac v súlade so svojou pravdou a osobnými hodnotami? Možno sú teraz dni dlhšie a jasnejšie. Chceli by ste do svojho života vniesť viac ľahkosti? Či už v strave, každodennom živote, cvičení jogy alebo profesionálnej práci, existuje mnoho spôsobov, ako nájsť rovnováhu tým, že do každodenného života vnesiete zmysel pre sattvu. Čo je to Sattva? Sattva je súčasťou troch gún, termínu, ktorý označuje tri kvality, ktoré sprevádzajú všetky aspekty...

Uvedenie sattvy do každodenného života
Myslíte si, že vášmu životu by prospelo viac pokoja, jasnosti a pokoja? Alebo možno cítite túžbu žiť viac v súlade so svojou pravdou a osobnými hodnotami? Možno sú teraz dni dlhšie a jasnejšie. Chceli by ste do svojho života vniesť viac ľahkosti? Či už v stravovaní, každodennom živote, cvičení jogy alebo profesionálnej práci, existuje mnoho spôsobov, ako nájsť rovnováhu tým, že si ju navodíte.Sattvado každodenného života.
Čo je to Sattva?
Sattva je súčasťou trochguny,Termín, ktorý sa vzťahuje na tri vlastnosti, ktoré sú vlastné všetkým aspektom prírody a ktoré nás v každom okamihu ovplyvňujú. Pozostáva zRajas(kinetická energia dynamiky, pohybu, sily a zmeny),Tamas(pomalá, tupá, temná a odolná energia) aSattvakvality gun sú obsiahnuté v potravinách, ktoré jeme, v našom cvičení jogy, našich vzťahoch a v podstate vo všetkom, čo robíme každý deň.
Sattvamá energiu ľahkosti, jasnosti, stability, rovnováhy, jasu a pravdy, pričom slovo „sat“ sa prekladá ako „skutočné“ alebo „pravdivé“. V mnohých súvislostiach môžeme o sattve uvažovať ako o stave pokojného vedomia, pretože sa používa aj na opis stavu čistotyBuď.Možno ste zažili stav sattvy v Savasane potom, čo ste týždeň jedli zdravé jedlá počas meditácie, alebo možno v „stave toku“, ktorý je známy aj ako „v zóne“. V satvickom stave máme tendenciu robiť dobré, jasné a informované rozhodnutia, pričom sa cítime pokojne a prítomne.
Prečo je Sattva dôležitá?
Sattvaje náš prirodzený, vyvážený stav a po tisíce rokov si jogíni osvojili špecifické diéty, životný štýl a praktiky na jeho pestovanie. Všetci si zaslúžime cítiť sa pokojne. Aby sme sa cítili pokojne, jasne a vedome, a keď náš život, myseľ a telo postrádajú sattvu, pravdepodobne zažijeme stres, chorobu, únavu a vyhorenie, v neustálom stave, keď sme skôr reaktívni ako proaktívni. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako môžeme vniesť viac sattvy do každodenného života prostredníctvom jedál, ktoré jeme, našich každodenných rituálov a rutín a rozhodnutí, ktoré robíme. Prečítajte si niekoľko tipov, ako každý deň nájsť viac jasnosti, pokoja a pokoja:
Pestujte sattvu
- Die sattvige Diät
Tradičná jogová diéta sa považuje za čisto sattvickú kvôli silným účinkom potravín a bylín na činnosť tela a mysle. Tamasové jedlá (ako príliš spracované alebo zatuchnuté jedlá a alkohol) môžu spôsobiť, že myseľ bude tupá, malátna, zahmlená a slabá, zatiaľ čo rajské jedlá (napríklad chilli papričky, káva, cibuľa a cesnak a nočné tyčinky) môžu prehriať telo a myseľ. zvýšiť vvrittisalebo „výkyvy“ mysle, čo je vážnou prekážkou meditácie. Tieto potraviny môžu spôsobiť, že sa cítime fyzicky ťažko alebo podráždene, čo nám tiež bráni byť našimi najzdravšími a najšťastnejšími ja. Sattvické jedlá sú čisté, ľahko stráviteľné a podporujú tradičný jogínsky životný štýl. Skúste používať menej korenín, pripravujte jedlá od začiatku, jedzte celé a nespracované potraviny, nakupujte lokálne a jedzte aspoň tri hodiny pred spaním, aby ste podporili viac sattvický stav. Špenát, mrkva, zeler, uhorka, morské riasy, šalát, melóny, jablká, broskyne, banány, fazuľa mungo, basmati ryža, šošovica, semienka, ale aj kvalitné bio mlieko a ghee sa považujú za sattvické. Klasické ajurvédske recepty ako kitchari a kurkuma sú skvelými príkladmi sattvických sponiek. Ak chcete uvariť viac Sattvik, ponorte sa do kuchárskych kníh akoKuchyňa Kripalu aleboAjurvédska kuchárska kniha.
- Ein langsameres, sattviges Tempo
Je až príliš bežné ponáhľať sa od jednej úlohy k druhej s malým časom na zastavenie. S preplnenými e-mailovými schránkami, neustálymi telefónnymi upozorneniami a dobrovoľne náročnými zoznamami úloh sú mnohí z nás v takmer neustálom strese. Ak ste sa ešte vedome nesnažili, je pravdepodobné, že tieto slová číta takmer každýpotrebyžiť viac sattvickým tempom. V jej kniheSattva: Ajurvédsky spôsob, ako dobre žiť Emine a Paul Rushtonovci nás krásne sprevádzajú na ich vlastnej ceste k sattvickejšiemu životu.„Ak si osvojíme sattvické myslenie a spôsob života, život samotný – doslovné „veci“, ktoré tvoria „deň“ – sa možno nezmenia, ale spôsob, akým sa cítime, sa úplne zmení. Budeme sa naďalej prebúdzať, raňajkovať a chodiť do práce. Stále tu bude veľa výziev, ale môžeme sa rozhodnúť reagovať na ne buď v panike, netrpezliví a frustrovaní, alebo sa môžeme priblížiť k vzostupom a trpezlivosti. podstata Sattva. “
Ak chcete žiť viac Sattvik, premýšľajte o svojom minulom týždni alebo sa pozrite na zoznamy úloh z posledných dní. Kde na seba príliš tlačíš? Kedy sa snažíte potešiť niekoho iného na úkor vlastného blaha? Kde môžete vytvoriť viac priestoru? Nakoniec, keď si začnete zapisovať svoj týždenný pracovný plán alebo premýšľať o svojom dni, uprednostnite „biele miesto“. Toto je priestor na zážitokbyť -čistá Sattva.
- Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus
Keď žijeme v súlade s našimi osobnými hodnotami a spôsobom, ktorý nám pripadá zmysluplný a pravdivý, prirodzene prinášame viac sattvy do každého dňa. Keď žijeme v súlade s našou pravdou, život môže plynúť harmonickejšie. Dokáže nás nabiť energiou a zároveň nám pomôže cítiť sa menej vystresovane a prináša viac radosti do každého okamihu. Ide o to, že sa často držíme späť od toho, aby sme žili svoj najautentickejší život, možno zo strachu alebo len preto, že nevieme, ako naša „pravda“ skutočne vyzerá. Ak chcete do svojho života priniesť viac sattvy, požiadajte o to, čo skutočne potrebujete. Potrebujete viac času pre seba? Potrebujete viac podpory? Potrebujete byť vypočutí? Alebo sa potrebuješ viac vyjadrovať? Ktoré časti života si najviac ceníš? Je to udržateľné? Spájate sa s vašou komunitou? Na objavenie svojej pravdy používajte denníkdenník Daily Greatness JournalZnovu objaviť myšlienky a skutočné túžby, ktoré sú skryté hlboko v mysli. Žiť svoju pravdu nemusí znamenať robiť drastické zmeny v živote, ale je to o malých rozhodnutiach, každodenných rutinách a dokonca aj o produktoch, ktoré používame, ktoré môžu urobiť veľký rozdiel a pomôcť priniesť viac Sattvy do každodenného života.
Napísal Yogamatters