Aduceți -l pe Sattva în viața de zi cu zi

crezi că viața ta ar putea beneficia de mai multă pace, claritate și calm? Sau puteți simți atracția de a trăi mai mult în conformitate cu adevărul și cu valorile personale? Poate că zilele sunt mai lungi și mai luminoase. Doriți să aduceți mai multă ușurință vieții voastre? Fie în nutriție, în viața de zi cu zi, în practica yoga sau în munca profesională, există multe modalități de a găsi echilibrul, transmind un sentiment pentru acesta sattva în viața de zi cu zi.

Ce este Sattva?

Sattva face parte din cele trei gunas, un termen care se referă la cele trei proprietăți care inerente tuturor aspectelor naturii și care ne influențează din moment în moment. Este format din rajas (energia cinetică a dinamicii, mișcării, forței și schimbării), tamas (energia lentă, blunt, întunecată și rezistentă) și satattva înșiși sunt calitățile gunasului în mâncarea pe care o consumăm, practica noastră de yoga și, în esență, tot ceea ce facem în fiecare zi.

sattva are energia ușurinței, clarității, stabilității, echilibrului, luminozității și adevărului, prin care cuvântul este tradus ca „real” sau „adevărat”. În multe contexte ne putem imagina Sattva ca o stare de conștiință pașnică, deoarece este folosită și pentru a descrie o stare de pur . este posibil să fi experimentat o stare de Sattva în Savasana după ce ai mâncat mâncare sănătoasă timp de o săptămână în timp ce medita, sau poate în „starea fluxului”, care se numește și „în zonă”. Avem tendința de a lua decizii bune, clare și bine consacrate în timp ce suntem într -o stare luxuriantă în timp ce ne simțim calmi și prezenți.

De ce este important Sattva?

Sattva este starea noastră naturală, echilibrată, iar de mii de ani yoghini au luat diete specifice, stiluri de viață și practici pentru a -l cultiva. Cu toții merităm să simțim în pace. Pentru a ne simți calm, clar și conștient și dacă viața noastră, mintea și corpul nostru nu mai au o sadva, probabil că vom experimenta stres, boală, oboseală și arsuri, într -o stare constantă în care suntem mai degrabă reactivi decât proactivi. Din fericire, există modalități simple de modul în care putem aduce mai mult sattva în viața de zi cu zi prin mâncarea pe care o consumăm, ritualurile și rutinele noastre zilnice și deciziile pe care le luăm. Citiți mai departe pentru a obține câteva sfaturi despre cum puteți găsi mai multă claritate, calm și pace în fiecare zi:

sattva

1. Dieta saturată

O dietă tradițională de yoga este considerată pur saturată din cauza efectelor puternice ale alimentelor și ierburilor asupra activității corpului și a minții. Alimentele tamassice (cum ar fi mâncarea și alcoolul excesiv sau învechit) pot face mintea contondentă, lentă, ceață și slabă, în timp ce mâncarea Rajassic (gândiți -vă la chili, cafea, ceapă și usturoi, precum și căsuță de noapte) Corpul și mintea se pot supraîncălzi. Creșterea vrittis sau „fluctuații” ale minții, ceea ce este un obstacol serios atunci când meditați. Aceste alimente ne pot determina, de asemenea, să ne simțim dificil din punct de vedere fizic sau iritat, ceea ce ne împiedică, de asemenea, să fim cei mai sănătoși și mai fericiți. Alimentele sattvice sunt pure, ușor digerabile și susțin un stil de viață yogic tradițional. Încercați să utilizați mai puține condimente, să pregătiți mesele de la zero, să mâncați alimente întregi și neprocesate, să faceți cumpărături la fața locului și să mâncați cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare pentru a promova o stare luxuriantă. Spinat, morcovi, țelină, castraveți, setag, salată, pepeni, mere, piersici, banane, fasole mung, orez basmati, linte, semințe, precum și lapte organic de înaltă calitate și ghee sunt considerate ludicate. Rețetele clasice ayurvedice, cum ar fi Kitchhari și Turmeric, sunt exemple excelente de alimente de bază saturate. Pentru a găti Sattvisieni, scufundați -vă în cărți de bucate precum bucătăria Kripalu sau Cartea de bucate Ayurvedic.

2. o viteză mai lentă, bogată

Este prea des să te grăbești cu puțin timp pentru a opri o sarcină la următoarea. Cu căsuțe poștale de e-mail supraaglomerate, notificări telefonice neîncetate și sarcini solicitante auto-impuse, mulți dintre noi suntem într-o stare de stres aproape constantă. Dacă nu ați încercat deja în mod conștient, este probabil ca aproape toată lumea să citească aceste cuvinte nevoi să trăiască cu viteză maximă. În cartea ei Sattva: modul ayurvedic de a trăi bine Emine și Paul Rushton ne -au condus la o viață de -a lungul vieții pe felul lor. "Dacă ne ocupăm de un mod de a gândi și de stilul de viață, viața se schimbă în sine -„ lucrurile ”literale care alcătuiesc„ ziua ” - eventual nu, dar așa cum se simte. Ne vom schimba complet. Vom continua să ne trezim, micul dejun și să lucrăm. Equanimitate, perspectivă și răbdare - esența Sattva.

să trăiești mai trist, gândește-te la săptămâna trecută sau te uiți la listele tale de activități din ultimele zile. Unde te împingi prea mult? Când încercați să vă mulțumiți cu altcineva în dezavantajul propriei voințe? Unde puteți crea mai mult spațiu? Dacă în sfârșit începeți să vă scrieți planul săptămânal de lucru sau să vă gândiți la ziua dvs., prioritizați „spațiul gol”. Acesta este un spațiu pentru a experimenta - pure Sattva.

3. se bazează pe adevărul lor

Dacă trăim în conformitate cu valorile noastre personale și trăim într -un mod care se simte vizat și credincios pentru noi, aducem în mod natural mai mult Sattva în fiecare zi. Dacă trăim în conformitate cu adevărul nostru, viața poate curge mai armonios. Ne poate energiza și, în același timp, ne poate ajuta să ne simțim mai puțin stresați și aduce mai multă bucurie în orice moment. Chestia este că de multe ori ne reținem pentru a ne duce viața cea mai autentică, poate din frică sau doar pentru că nu știm cum arată cu adevărat „adevărul” nostru. Pentru a aduce mai multe Sattva în viața ta, întreabă ce ai nevoie cu adevărat. Ai nevoie de mai mult timp pentru tine? Ai nevoie de mai mult sprijin? Trebuie să fii ascultat? Sau trebuie să te exprimi mai mult? Ce părți ale vieții apreciați cel mai mult? Trăiește durabil? Conectați -vă la comunitatea dvs.? Folosiți un jurnal ca pentru a afla adevărul dvs. The Daily Greatness Journal pentru a redescoperi gândurile și dorințele adevărate care sunt profund ascunse în minte. A trăi adevărul lor nu trebuie să însemne să facă schimbări drastice în viață, dar este vorba despre micile decizii, rutine zilnice și chiar produsele pe care le folosim, care fac o diferență mare și ajută la aducerea mai multor sattva în viața de zi cu zi.