Aducerea Sattva în viața de zi cu zi

Crezi că viața ta ar putea beneficia de mai multă pace, claritate și calm? Sau poate simți atracția de a trăi mai în concordanță cu adevărul și cu valorile tale personale? Poate că zilele sunt mai lungi și mai luminoase acum. Ți-ar plăcea să aduci mai multă lejeritate în viața ta? Fie în dietă, viața de zi cu zi, practica yoga sau munca profesională, există multe modalități de a găsi echilibrul prin insuflarea unui simț al acestuia.Sattvaîn viața de zi cu zi.

Ce este Sattva?

Sattva face parte din cei treigunas,Un termen care se referă la cele trei caracteristici care sunt inerente tuturor aspectelor naturii și care ne influențează din moment în moment. Consta dinRajas(energia cinetică a dinamicii, mișcării, forței și schimbării),Tamas(energia lentă, plictisitoare, întunecată și rezistentă) șiSattvaei înșiși, calitățile gunasului sunt conținute în alimentele pe care le mâncăm, în practica noastră de yoga, în relațiile noastre și, în esență, în tot ceea ce facem în fiecare zi.

Sattvaare energia luminii, clarității, stabilității, echilibrului, luminozității și adevărului, cuvântul „sat” fiind tradus ca „real” sau „adevărat”. În multe contexte, ne putem gândi la Sattva ca la o stare de conștiință pașnică, deoarece este folosită și pentru a descrie o stare de puritate.Fi.Este posibil să fi experimentat o stare de Sattva în Savasana după ce ați mâncat alimente sănătoase timp de o săptămână în timp ce meditați, sau poate în „starea de curgere”, cunoscută și ca „în zonă”. Avem tendința de a lua decizii bune, clare și informate în timp ce suntem într-o stare sattvică, în timp ce ne simțim calmi și prezenti.

De ce este Sattva important?

Sattvaeste starea noastră naturală, echilibrată și de mii de ani yoghinii au adoptat diete, stiluri de viață și practici specifice pentru a o cultiva. Cu toții merităm să ne simțim în pace. Pentru a ne simți calm, limpede și conștient și atunci când viața, mintea și corpul nostru sunt lipsite de Sattva, este probabil să experimentăm stres, boală, oboseală și epuizare, într-o stare constantă de a fi mai degrabă reactiv decât proactiv. Din fericire, există moduri simple prin care putem aduce mai mult Sattva în viața de zi cu zi prin alimentele pe care le consumăm, ritualurile și rutinele noastre zilnice și alegerile pe care le facem. Citiți în continuare câteva sfaturi despre cum să găsiți mai multă claritate, calm și pace în fiecare zi:

Cultivați Sattva

1. Die sattvige Diät

O dietă tradițională de yoga este considerată pur Sattvic datorită efectelor puternice ale alimentelor și ierburilor asupra activității corpului și a minții. Alimentele tamasice (cum ar fi alimentele prea procesate sau învechite și alcoolul) pot face mintea plictisitoare, lentă, ceață și slăbită, în timp ce alimentele Rajasice (gândiți-vă la ardei iute, cafea, ceapă și usturoi și solanadele) pot supraîncălzi corpul și mintea. crestere invrittissau „fluctuațiile” minții, care reprezintă o piedică serioasă în calea meditației. Aceste alimente ne pot face, de asemenea, să ne simțim greoi din punct de vedere fizic sau iritabili, ceea ce ne împiedică să fim cei mai sănătoși și fericiti. Alimentele sattvice sunt pure, ușor de digerat și susțin un stil de viață tradițional yoghin. Încercați să folosiți mai puține condimente, să pregătiți mesele de la zero, să mâncați alimente întregi și neprocesate, să faceți cumpărături la nivel local și să mâncați cu cel puțin trei ore înainte de culcare pentru a promova o stare mai Sattvică. Spanacul, morcovii, țelina, castraveții, algele marine, salata verde, pepenii, mere, piersici, banane, fasole mung, orez basmati, linte, semințe, precum și lapte și ghee organic de înaltă calitate sunt considerate Sattvic. Rețetele clasice ayurvedice, cum ar fi kitchari și turmericul, sunt exemple grozave de alimente de bază sattvice. Pentru a găti mai mult Sattvik, aruncați-vă în cărți de bucate precumBucătăria Kripalu sauCartea de bucate ayurvedice.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Este prea obișnuit să te grăbești de la o sarcină la alta cu puțin timp pentru a te opri. Cu căsuțele de e-mail debordante, notificări neîncetate pe telefon și liste de sarcini solicitante autoimpuse, mulți dintre noi suntem într-o stare aproape constantă de stres. Dacă nu ați făcut deja un efort conștient, este posibil ca aproape toată lumea să citească aceste cuvintenevoitrăiesc într-un ritm mai sattvic. În cartea eiSattva: Modul ayurvedic de a trăi bine Emine și Paul Rushton ne ghidează frumos pe propriul lor drum către o viață mai Sattvică.„Dacă adoptăm o mentalitate și un mod de viață sattvic, viața în sine – „lucrurile” literale care alcătuiesc „ziua” – s-ar putea să nu se schimbe, dar felul în care se simte se va schimba complet. Vom continua să ne trezim, să mâncăm micul dejun și să mergem la muncă. Vor fi încă multe provocări, dar putem alege să le răspundem panicați, nerăbdători și frustrați, sau putem să ne apropiem de răbdare, perspectivă și frustrare. esența de Sattva. „

Pentru a trăi mai mult Sattvik, gândiți-vă la săptămâna trecută sau uitați-vă la listele de activități din ultimele zile. Unde te impingi prea tare? Când încerci să faci pe plac altcuiva în detrimentul propriei tale bunăstare? Unde poți crea mai mult spațiu? În cele din urmă, când începeți să vă scrieți programul de lucru săptămânal sau să vă gândiți la ziua dvs., acordați prioritate „spațiului alb”. Acesta este spațiu pentru a experimentaFii -Sattva pură.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Când trăim în concordanță cu valorile noastre personale și într-un mod care ni se pare intenționat și adevărat, aducem în mod natural mai mult Sattva în fiecare zi. Când trăim în aliniere cu adevărul nostru, viața poate curge mai armonios. Ne poate energiza în timp ce ne ajută să ne simțim mai puțin stresați și aduce mai multă bucurie în fiecare moment. Ideea este că adesea ne reținem să ne trăim cea mai autentică viață, poate de frică sau doar pentru că nu știm cum arată cu adevărat „adevărul” nostru. Pentru a aduce mai mult Sattva în viața ta, cere ceea ce ai nevoie cu adevărat. Ai nevoie de mai mult timp pentru tine? Ai nevoie de mai mult sprijin? Ai nevoie să fii auzit? Sau trebuie să te exprimi mai mult? Ce părți ale vieții prețuiești cel mai mult? Este sustenabil? Te conectezi cu comunitatea ta? Folosește un jurnal ca să-ți descoperi adevărulJurnalul Daily GreatnessPentru a redescoperi gânduri și dorințe adevărate care sunt ascunse adânc în minte. A-ți trăi adevărul nu înseamnă neapărat să faci schimbări drastice în viață, dar este vorba despre micile decizii, rutinele zilnice și chiar produsele pe care le folosim, care pot face o mare diferență și pot ajuta să aducă mai mult Sattva în viața de zi cu zi.