Traga Sattva para a vida cotidiana

Você acha que sua vida poderia se beneficiar de mais paz, clareza e calma? Ou você pode sentir a atração de viver mais de acordo com sua verdade e seus valores pessoais? Talvez os dias sejam mais longos e mais brilhantes. Você gostaria de trazer mais leveza à sua vida? Seja na nutrição, na vida cotidiana, na prática de ioga ou no trabalho profissional, há muitas maneiras de encontrar o equilíbrio, transmitindo um sentimento por isso sattva na vida cotidiana.

O que é Sattva?

Sattva faz parte dos três gunas, um termo que se refere às três propriedades que inerentes a todos os aspectos da natureza e que nos influenciam de momento a momento. Consiste em rajas (a energia cinética da dinâmica, movimento, força e mudança), tamas (a energia lenta, contundente, escura e resistente) e Satattva são as qualidades dos gunas nos alimentos que comemos, nossa prática de yoga e essencialmente tudo o que fazemos todos os dias.

Sattva tem energia de leveza, clareza, estabilidade, equilíbrio, luminosidade e verdade, pela qual a palavra é traduzida como "real" ou "verdadeira". Em muitos contextos, podemos imaginar Sattva como um estado de consciência pacífica, pois também é usada para descrever um estado de puro . Você pode ter experimentado um estado de Sattva em Savasana depois de comer alimentos saudáveis ​​por uma semana durante a medição, ou talvez no "estado de fluxo", que também é chamado de "na zona". Tendemos a tomar decisões boas, claras e bem fundidas enquanto estamos em um estado exuberante enquanto nos sentimos calmos e presentes.

Por que Sattva é importante?

Sattva é nosso estado natural e equilibrado e, por milhares de anos, os iogues têm tomado dietas, estilos de vida e práticas específicos para cultivá -lo. Todos nós merecemos nos sentir em paz. Para se sentir calmo, claro e consciente, e se nossa vida, nossa mente e nosso corpo não têm mais um sadva, provavelmente experimentaremos estresse, doença, fadiga e esgotamento, em um estado constante em que somos bastante reativos do que proativos. Felizmente, existem maneiras simples de como podemos levar mais Sattva para a vida cotidiana através da comida que comemos, nossos rituais e rotinas diárias e as decisões que tomamos. Continue lendo para obter algumas dicas sobre como você pode encontrar mais clareza, calma e paz todos os dias:

sattva

1. A dieta saturada

Uma dieta tradicional de ioga é considerada puramente saturada devido aos fortes efeitos dos alimentos e ervas na atividade do corpo e da mente. Os alimentos tamássicos (como alimentos excessivos ou obsoletos e álcool) podem tornar a mente franca, lenta, nebulosa e fraca, enquanto comida rajassic (pense em pimentões, café, cebola e alho, bem como a noite), corpo e mente podem superaquecer. Aumentar o vrittis ou "flutuações" da mente, o que é um sério obstáculo ao meditar. Esses alimentos também podem nos fazer nos sentir fisicamente difíceis ou irritados, o que também nos impede de sermos mais saudáveis ​​e os mais felizes. Os alimentos Sattvic são puros, facilmente digeríveis e apoiam um estilo de vida iogue tradicional. Tente usar menos especiarias, preparar refeições do zero, comer alimentos inteiros e não processados, fazer compras no local e comer pelo menos três horas antes de ir para a cama para promover um estado exuberante. Spinat, cenouras, aipo, pepino, seteng, salada, melões, maçãs, pêssegos, bananas, feijão mungo, arroz basmati, lentilhas, sementes, bem como leite orgânico de alta qualidade e ghee são considerados ludicled. As receitas ayurvédicas clássicas, como Kitchhari e Açafrão, são ótimos exemplos de alimentos básicos saturados. Para cozinhar sattvisians, mergulhe em livros de receitas como a cozinha de Kripalu ou o livro de receitas ayurvédico.

2. uma velocidade mais lenta e rica

É com muita frequência correr com pouco tempo para interromper uma tarefa para a próxima. Com caixas de correio de e-mail superlotadas, notificações por telefone incessantes e tarefas exigentes auto-impostas, muitos de nós estão em um estado quase constante de estresse. Se você ainda não tentou conscientemente, é provável que praticamente todo mundo lê essas palavras precisa viver a toda velocidade. Em seu livro Sattva: a maneira ayurvédica de viver bem Emine e Paul Rushton nos levam a uma vida ao longo da vida. "If we take on a saturious way of thinking and lifestyle, life changes itself - the literal 'things' that make up the 'day' - possibly not, but the way it feels. We will change completely. We will continue to wake up, breakfast and go to work. There will still be many challenges, but we can choose to panicked and frustrated, impatiently, impatiently, impatiently and frustrated, Or we can approach the heights and depths with Equanimidade, perspectiva e paciência - a essência do Sattva.

Para viver com mais tristeza, pense na sua semana passada ou veja suas listas de tarefas dos últimos dias. Onde você se esforça demais? Quando você tenta agradar outra pessoa para a desvantagem de seu próprio poço -estar? Onde você pode criar mais espaço? Se você finalmente começar a anotar seu plano de trabalho semanal ou pensar no seu dia, priorize o "espaço vazio". Este é um espaço para experimentar - Sattva Pure.

3. Eles são baseados em sua verdade

Se vivemos de acordo com nossos valores pessoais e vivemos de uma maneira que pareça direcionada e fiel a nós, naturalmente trazemos mais Sattva para todos os dias. Se vivemos de acordo com a nossa verdade, a vida pode fluir mais harmoniosamente. Isso pode nos energizar e, ao mesmo tempo, nos ajudar a nos sentir menos estressados ​​e traz mais alegria a qualquer momento. O problema é que muitas vezes nos seguramos para levar nossa vida mais autêntica, talvez por medo ou apenas porque não sabemos como é a nossa "verdade". Para trazer mais Sattva para sua vida, pergunte o que você realmente precisa. Você precisa de mais tempo para si mesmo? Você precisa de mais suporte? Você tem que ser ouvido? Ou você tem que se expressar mais? Quais partes da vida você mais aprecia? Ele vive de forma sustentável? Conectar -se à sua comunidade? Use um diário como descobrir sua verdade The Daily Greatness Journal para redescobrir os pensamentos e os verdadeiros desejos que estão profundamente escondidos na mente. Viver sua verdade não precisa fazer mudanças drásticas na vida, mas é sobre as pequenas decisões, rotinas diárias e até os produtos que usamos que fazem uma grande diferença e ajudam a trazer mais Sattva para a vida cotidiana.