Trazendo Sattva para a vida cotidiana

Você acha que sua vida poderia se beneficiar com mais paz, clareza e calma? Ou talvez você sinta a necessidade de viver mais alinhado com sua verdade e valores pessoais? Talvez os dias sejam mais longos e brilhantes agora. Gostaria de trazer mais leveza para sua vida? Seja na dieta, na vida cotidiana, na prática de yoga ou no trabalho profissional, há muitas maneiras de encontrar o equilíbrio, incutindo uma sensação de equilíbrio.Sattvana vida cotidiana.

O que é Sattva?

Sattva faz parte dos trêsgunas,Termo que se refere às três características inerentes a todos os aspectos da natureza e que nos influenciam momento a momento. Consiste emRajas(a energia cinética da dinâmica, movimento, força e mudança),Tamas(a energia lenta, monótona, escura e resistente) eSattvaem si, as qualidades dos gunas estão contidas nos alimentos que comemos, na nossa prática de yoga, nos nossos relacionamentos e, essencialmente, em tudo o que fazemos todos os dias.

Sattvapossui a energia da leveza, clareza, estabilidade, equilíbrio, luminosidade e verdade, sendo a palavra “sat” traduzida como “real” ou “verdadeiro”. Em muitos contextos, podemos pensar em Sattva como um estado de consciência pacífica, pois também é usado para descrever um estado de pureza.Ser.Você pode ter experimentado um estado de Sattva em Savasana depois de comer alimentos saudáveis ​​por uma semana enquanto meditava, ou talvez no “estado de fluxo”, também conhecido como “na zona”. Tendemos a tomar decisões boas, claras e informadas enquanto estamos em estado sáttvico, enquanto nos sentimos calmos e presentes.

Por que Sattva é importante?

Sattvaé o nosso estado natural e equilibrado e, durante milhares de anos, os iogues adotaram dietas, estilos de vida e práticas específicas para cultivá-lo. Todos nós merecemos nos sentir em paz. Para nos sentirmos calmos, claros e conscientes, e quando a nossa vida, mente e corpo estão desprovidos de Sattva, é provável que experimentemos stress, doença, fadiga e esgotamento, num estado constante de sermos reativos em vez de proativos. Felizmente, existem maneiras simples de trazer mais Sattva para a vida cotidiana por meio dos alimentos que comemos, de nossos rituais e rotinas diárias e das escolhas que fazemos. Leia algumas dicas sobre como encontrar mais clareza, calma e paz todos os dias:

Cultive Sattva

1. Die sattvige Diät

Uma dieta tradicional de ioga é considerada puramente sáttvica devido aos poderosos efeitos dos alimentos e ervas na atividade do corpo e da mente. Alimentos tamássicos (como alimentos excessivamente processados ​​ou estragados e álcool) podem tornar a mente embotada, lenta, nebulosa e fraca, enquanto alimentos rajássicos (pense em pimenta, café, cebola e alho e erva-moura) podem superaquecer o corpo e a mente. aumento emvrittisou “flutuações” da mente, o que é um sério obstáculo à meditação. Esses alimentos também podem nos fazer sentir fisicamente pesados ​​ou irritados, o que também nos impede de sermos mais saudáveis ​​e felizes. Os alimentos sáttvicos são puros, de fácil digestão e apoiam um estilo de vida iogue tradicional. Tente usar menos temperos, preparar refeições do zero, comer alimentos integrais e não processados, fazer compras localmente e comer pelo menos três horas antes de dormir para promover um estado mais sáttvico. Espinafre, cenoura, aipo, pepino, algas marinhas, alface, melão, maçã, pêssego, banana, feijão mungo, arroz basmati, lentilha, sementes, bem como leite orgânico e ghee de alta qualidade são considerados sáttvicos. As receitas clássicas ayurvédicas, como kitchari e açafrão, são ótimos exemplos de alimentos básicos sáttvicos. Para cozinhar mais Sattvik, mergulhe em livros de receitas comoA cozinha Kripalu ouO livro de receitas ayurvédica.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

É muito comum correr de uma tarefa para outra com pouco tempo para parar. Com caixas de entrada de e-mail lotadas, notificações telefônicas incessantes e listas de tarefas exigentes e autoimpostas, muitos de nós estamos em um estado de estresse quase constante. Se você ainda não fez um esforço consciente, é provável que quase todo mundo esteja lendo estas palavrasprecisaviver em um ritmo mais sáttvico. Em seu livroSattva: A maneira ayurvédica de viver bem Emine e Paul Rushton nos guiam lindamente em seu próprio caminho para uma vida mais sáttvica."Se adotarmos uma mentalidade e um modo de vida sáttvicos, a própria vida - as 'coisas' literais que compõem o 'dia' - pode não mudar, mas a forma como nos sentimos mudará completamente. Continuaremos a acordar, tomar café da manhã e ir trabalhar. Ainda haverá muitos desafios, mas podemos optar por responder a eles em pânico, impacientes e frustrados, ou podemos abordar os altos e baixos com equanimidade, perspectiva e paciência - a essência de Sattva. “

Para viver mais Sattvik, pense na semana passada ou veja as listas de tarefas dos últimos dias. Onde você está se esforçando demais? Quando você tenta agradar outra pessoa em detrimento do seu próprio bem-estar? Onde você pode criar mais espaço? Por fim, quando você começar a escrever seu horário de trabalho semanal ou a pensar no seu dia, priorize o “espaço em branco”. Este é um espaço para experimentarSer -Sattva puro.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Quando vivemos alinhados com nossos valores pessoais e de uma forma que nos parece proposital e verdadeira, naturalmente trazemos mais Sattva para cada dia. Quando vivemos alinhados com a nossa verdade, a vida pode fluir de forma mais harmoniosa. Pode nos energizar, ao mesmo tempo que nos ajuda a nos sentir menos estressados ​​e traz mais alegria a cada momento. A questão é que muitas vezes evitamos viver nossas vidas mais autênticas, talvez por medo ou apenas porque não sabemos como realmente é a nossa “verdade”. Para trazer mais Sattva para sua vida, peça o que você realmente precisa. Você precisa de mais tempo para você? Você precisa de mais suporte? Você precisa ser ouvido? Ou você precisa se expressar mais? Quais partes da vida você mais valoriza? É sustentável? Conectando-se com sua comunidade? Use um diário para descobrir sua verdadeo Diário da GrandezaPara redescobrir pensamentos e desejos verdadeiros que estão escondidos nas profundezas da mente. Viver a sua verdade não significa necessariamente fazer mudanças drásticas na vida, mas trata-se das pequenas decisões, das rotinas diárias e até dos produtos que usamos que podem fazer uma grande diferença e ajudar a trazer mais Sattva para a vida cotidiana.