Wprowadź sattvę do życia codziennego

Czy uważasz, że twoje życie może skorzystać z większego pokoju, jasności i spokoju? A może odczuwasz przyciąganie życia bardziej zgodnie z twoją prawdą i osobistymi wartościami? Może dni są dłuższe i jaśniejsze. Czy chciałbyś wnieść więcej lekkości w swoim życiu? Niezależnie od tego, czy w żywieniu, w życiu codziennym, w praktyce jogi, czy w pracy zawodowej, istnieje wiele sposobów na znalezienie równowagi poprzez przekazanie uczucia do tego Sattva w życiu codziennym.

Co to jest sattva?

Sattva jest częścią trzech gunów , terminu, który odnosi się do trzech właściwości, które nieodłącznie związane ze wszystkimi aspektami natury i które wpływają na nas od momentu na chwilę. Składa się z Rajas (energia kinetyczna dynamiki, ruchu, siły i zmiany), Tamas (powolna, tępa, ciemna i odporna energia) i satattva są właściwościami gunów w żywności, którą jemy, naszą praktykę jogi i esentunie wszystko, co robimy codziennie, co dzień, co robimy.

Sattva ma energię lekkości, jasności, stabilności, równowagi, jasności i prawdy, w której słowo to jest tłumaczone jako „prawdziwe” lub „prawdziwe”. W wielu kontekstach możemy sobie wyobrazić sattvę jako stan pokojowej świadomości, ponieważ jest ona również używana do opisania stanu czystego . Być może doświadczyłeś stanu sattwy w Savasana po odżywianiu zdrowego jedzenia przez tydzień podczas medytacji, a może w „Stanowi przepływu”, który jest również nazywany „w strefie”. Zwykle podejmujemy dobre, jasne i dobrze uznane decyzje, gdy jesteśmy w stanie bujnym, podczas gdy my czujemy się spokojni i obecni.

Dlaczego sattva jest ważna?

Sattva jest naszym naturalnym, zrównoważonym stanem, a od tysięcy lat jogini przyjmują określone diety, styl życia i praktyki, aby ją kultywować. Wszyscy zasługujemy, aby czuć się w pokoju. Aby poczuć się spokojnie, jasne i świadome, a jeśli nasze życie, nasz umysł i nasze ciało nie mają już sadwy, prawdopodobnie doświadczamy stresu, choroby, zmęczenia i wypalenia, w stałym stanie, w którym jesteśmy raczej reaktywni niż proaktywni. Na szczęście istnieją proste sposoby, w jaki możemy wprowadzić więcej sattwy do życia codziennego poprzez jedzenie, które jemy, nasze codzienne rytuały i rutyny oraz podejmowane przez nas decyzje. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak można znaleźć więcej jasności, spokoju i spokoju każdego dnia:

sattva

Nasycona dieta

Tradycyjna dieta jogi jest uważana za czysto nasyconą ze względu na silny wpływ żywności i ziół na aktywność ciała i umysłu. Tamasowe potrawy (takie jak nadmierne lub przestarzałe jedzenie i alkohol) mogą sprawić, że umysł tępy, ospały, mglisty i słaby, podczas gdy rajassyczne jedzenie (pomyśl o chilliach, kawy, cebuli i czosnku, a także nocade), które mogą przegrzać. Zwiększenie vrittis lub „fluktuacje” umysłu, co jest poważną przeszkodą podczas medytacji. Te żywność mogą również powodować, że czujemy się trudne fizycznie lub podrażnieni, co uniemożliwia nam bycie naszym najzdrowszym i najszczęśliwszym. Sattvic Foods są czyste, łatwe do strawienia i wspierają tradycyjny jogiczny styl życia. Spróbuj użyć mniej przypraw, przygotować posiłki od zera, jeść całe i nieprzetworzone potrawy, robić zakupy na miejscu i zjeść co najmniej trzy godziny przed pójściem spać, aby promować bujny stan. Spinat, marchew, seler, ogórek, siedzisko, sałatka, melony, jabłka, brzoskwinie, banany, fasola mung, ryż basmati, soczewica, nasiona, a także wysokiej jakości mleko ekologiczne i ghee są uważane za ludicled. Klasyczne przepisy ajurwedyjskie, takie jak Kitchhari i kurkuma, są świetnymi przykładami podstawowych żywności. Aby gotować sattvisian, zanurz się w książkach kucharskich, takich jak Kripalu Kitchen lub Ayurvedic Cookbook.

2. wolniejsza, bogata prędkość

Zbyt często spieszy się z niewielkim czasem, aby zatrzymać jedno zadanie do następnego. Dzięki przepełnionym skrzynkom pocztowym e-mail, nieustannym powiadomieniach telefonicznych i narzuconych przez siebie zadaniach, wielu z nas jest w prawie stałym stanie stresu. Jeśli nie próbowałeś jeszcze świadomie, prawdopodobnie wszyscy czytają te słowa potrzebują na żywo z pełną prędkością. W swojej książce sattva: ajurwedyjski sposób życia dobrze Emine i Paul Rushton poprowadzili nas do życia na swój sposób. „Jeśli weźmiemy nasycki sposób myślenia i stylu życia, życie się zmienia - dosłowne„ rzeczy ”, które składają się na„ dzień ” - być może nie, ale tak, jak się czuje. Będziemy się całkowicie zmieniać. Będziemy budzić się, śniadanie i pójdziemy do pracy. Nadal będzie wiele wyzwań, ale możemy zdecydować się na panikowane i sfrustrowane, nieuzasadnione, niezgodne, niezgodne, niecierpliwie i frustrowamy, a my możemy podchodzić do wysokości, ale możemy podejść do wysokości, ale możemy podejść do wysokości, ale możemy podchodzić do wysokości, ale możemy podchodzić do wysokości z wysokościami z wysokościami. Równość, perspektywa i cierpliwość - Esencja Sattwy.

Żyć bardziej smutno, pomyśl o swoim ostatnim tygodniu lub spójrz na listy rzeczy do zrobienia z ostatnich kilku dni. Gdzie za dużo się popychasz? Kiedy próbujesz zadowolić kogoś innego w niekorzystnej sytuacji własnej dobrego samopoczucia? Gdzie możesz stworzyć więcej miejsca? Jeśli w końcu zaczniesz zapisywać cotygodniowy plan pracy lub pomyśl o swoim dniu, priorytetem „pusta przestrzeń”. To przestrzeń do doświadczenia - czystej sattva.

3. są oparte na swojej prawdzie

Jeśli żyjemy zgodnie z naszymi osobistymi wartościami i żyjemy w sposób, który wydaje się nam ukierunkowany i wierny, naturalnie wprowadzamy więcej sattvy każdego dnia. Jeśli żyjemy zgodnie z naszą prawdą, życie może płynąć bardziej harmonijnie. Może nas energetyzować, a jednocześnie pomóc nam poczuć się mniej zestresowanym i przynosi więcej radości do każdej chwili. Chodzi o to, że często powstrzymujemy się, by prowadzić nasze najbardziej autentyczne życie, być może ze strachu lub po prostu dlatego, że nie wiemy, jak naprawdę wygląda nasza „prawda”. Aby wprowadzić więcej Sattvy do swojego życia, zapytaj, czego naprawdę potrzebujesz. Czy potrzebujesz więcej czasu dla siebie? Czy potrzebujesz więcej wsparcia? Czy trzeba go wysłuchać? A może musisz wyrażać siebie więcej? Które części życia najbardziej doceniasz? Czy żyje w sposób zrównoważony? Połączyć się ze swoją społecznością? Użyj dziennika, aby dowiedzieć się swojej prawdy The Daily Greatness Journal , aby odkryć myśli i prawdziwe życzenia, które są głęboko ukryte w umyśle. Życie swojej prawdy nie musi oznaczać drastycznych zmian w życiu, ale chodzi o małe decyzje, codzienne rutyny, a nawet produkty, których używamy, które mają duże znaczenie i pomagają wprowadzić więcej sattvy do codziennego życia.