Wprowadzanie Sattvy w codzienne życie

Czy uważasz, że Twoje życie mogłoby zyskać więcej spokoju, przejrzystości i spokoju? A może czujesz potrzebę życia w zgodzie ze swoją prawdą i osobistymi wartościami? Może teraz dni są dłuższe i jaśniejsze. Chcesz wnieść do swojego życia więcej lekkości? Niezależnie od tego, czy chodzi o dietę, życie codzienne, praktykę jogi czy pracę zawodową, istnieje wiele sposobów na znalezienie równowagi poprzez zaszczepienie jej poczuciaSattwaw życie codzienne.

Czym jest sattwa?

Sattva jest częścią tych trzechguny,Termin odnoszący się do trzech cech nieodłącznie związanych ze wszystkimi aspektami natury i wpływających na nas z chwili na chwilę. Składa się zRadża(energia kinetyczna dynamiki, ruchu, siły i zmiany),Tamasa(energia powolna, nudna, ciemna i odporna) iSattwasame właściwości gun są zawarte w jedzeniu, które jemy, naszej praktyce jogi, naszych związkach i zasadniczo wszystkim, co robimy każdego dnia.

Sattwama energię lekkości, przejrzystości, stabilności, równowagi, świetlistości i prawdy, przy czym słowo „sat” jest tłumaczone jako „rzeczywisty” lub „prawdziwy”. W wielu kontekstach możemy myśleć o sattwie jako o stanie spokojnej świadomości, ponieważ jest ona również używana do opisania stanu czystościByć.Być może doświadczyłeś stanu sattwy w Savasanie po jedzeniu zdrowej żywności przez tydzień podczas medytacji lub być może w „stanie przepływu”, znanym również jako „w strefie”. W stanie sattwicznym mamy tendencję do podejmowania dobrych, jasnych i świadomych decyzji, czując się jednocześnie spokojni i obecni.

Dlaczego sattwa jest ważna?

Sattwato nasz naturalny, zrównoważony stan i od tysięcy lat jogini przyjmowali określone diety, styl życia i praktyki, aby go kultywować. Wszyscy zasługujemy na spokój. Poczuć spokój, jasność i świadomość, a kiedy nasze życie, umysł i ciało są pozbawione sattwy, prawdopodobnie doświadczymy stresu, chorób, zmęczenia i wypalenia, w ciągłym stanie bycia reaktywnym, a nie proaktywnym. Na szczęście istnieją proste sposoby, dzięki którym możemy wnieść więcej Sattvy do codziennego życia poprzez żywność, którą jemy, nasze codzienne rytuały i rutynę oraz dokonywane przez nas wybory. Przeczytaj kilka wskazówek, jak znaleźć więcej przejrzystości, spokoju i spokoju każdego dnia:

Kultywuj sattwę

1. Die sattvige Diät

Tradycyjna dieta jogi jest uważana za czysto sattwiczną ze względu na potężny wpływ pokarmów i ziół na aktywność ciała i umysłu. Pokarmy tamasowe (takie jak nadmiernie przetworzona lub nieświeża żywność i alkohol) mogą sprawić, że umysł będzie otępiały, ociężały, zamglony i słaby, podczas gdy żywność radżasowa (np. chili, kawa, cebula i czosnek oraz psianki) może przegrzać ciało i umysł. wzrost wvrittislub „wahania” umysłu, co stanowi poważną przeszkodę w medytacji. Te pokarmy mogą również powodować, że czujemy się ociężali lub rozdrażnieni, co również powstrzymuje nas od bycia najzdrowszym i najszczęśliwszym. Pokarmy sattwiczne są czyste, lekkostrawne i wspierają tradycyjny jogiczny styl życia. Spróbuj używać mniej przypraw, przygotowywać posiłki od podstaw, jeść całą i nieprzetworzoną żywność, robić zakupy lokalnie i jeść co najmniej trzy godziny przed snem, aby promować stan bardziej sattwiczny. Szpinak, marchew, seler, ogórek, wodorosty, sałata, melony, jabłka, brzoskwinie, banany, fasola mung, ryż basmati, soczewica, nasiona, a także wysokiej jakości organiczne mleko i ghee są uważane za sattwiczne. Klasyczne przepisy ajurwedyjskie, takie jak kitchari i kurkuma, są świetnymi przykładami podstawowych dań sattwicznych. Aby ugotować więcej Sattvik, zajrzyj do książek kucharskich, takich jakKuchnia Kripalu LubKsiążka kucharska ajurwedyjska.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Zbyt powszechne jest pośpiech od jednego zadania do drugiego, nie mając czasu na przerwę. W obliczu przepełnionych skrzynek odbiorczych e-maili, nieustannych powiadomień telefonicznych i narzuconych sobie list wymagających zadań do wykonania wielu z nas znajduje się w niemal ciągłym stanie stresu. Jeśli jeszcze nie podjąłeś świadomego wysiłku, jest prawdopodobne, że prawie wszyscy czytają te słowawymaganiażyć w bardziej sattwicznym tempie. W jej książceSattva: Ajurwedyjski sposób na dobre życie Emine i Paul Rushton w piękny sposób prowadzą nas na własną ścieżkę do bardziej sattwicznego życia.„Jeśli przyjmiemy sattwiczny sposób myślenia i sposób życia, samo życie – dosłowne „rzeczy” składające się na „dzień” – może się nie zmienić, ale jego odczuwanie zmieni się całkowicie. Będziemy nadal budzić się, jeść śniadanie i iść do pracy. Nadal będzie wiele wyzwań, ale możemy zdecydować, czy odpowiedzieć na nie w panice, niecierpliwości i sfrustrowaniu, albo możemy podchodzić do wzlotów i upadków ze spokojem, perspektywą i cierpliwością – esencja Sattwa. „

Aby żyć bardziej sattvik, pomyśl o swoim ostatnim tygodniu lub przejrzyj swoje listy rzeczy do zrobienia z ostatnich kilku dni. W którym miejscu naciskasz zbyt mocno? Kiedy próbujesz zadowolić kogoś innego ze szkodą dla własnego dobra? Gdzie możesz stworzyć więcej przestrzeni? Wreszcie, kiedy zaczniesz zapisywać tygodniowy harmonogram pracy lub myśleć o swoim dniu, nadaj priorytet „białej przestrzeni”. To jest przestrzeń do doświadczaniaByć -czysta sattwa.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Kiedy żyjemy w zgodzie z naszymi osobistymi wartościami oraz w sposób, który wydaje nam się celowy i prawdziwy, w naturalny sposób każdego dnia wnosimy więcej Sattvy. Kiedy żyjemy w zgodzie z naszą prawdą, życie może płynąć bardziej harmonijnie. Może dodać nam energii, a jednocześnie pomóc nam czuć się mniej zestresowanym i przynosić więcej radości w każdej chwili. Rzecz w tym, że często powstrzymujemy się od prowadzenia najbardziej autentycznego życia, być może ze strachu lub po prostu dlatego, że nie wiemy, jak naprawdę wygląda nasza „prawda”. Aby wnieść więcej Sattvy do swojego życia, poproś o to, czego naprawdę potrzebujesz. Potrzebujesz więcej czasu dla siebie? Potrzebujesz więcej wsparcia? Czy potrzebujesz bycia wysłuchanym? A może potrzebujesz wyrazić siebie bardziej? Jakie części życia cenisz najbardziej? Czy jest to zrównoważone? Łączysz się ze swoją społecznością? Użyj dziennika, aby odkryć swoją prawdędziennik Daily GreatnessAby odkryć na nowo myśli i prawdziwe pragnienia ukryte głęboko w umyśle. Życie według prawdy nie musi oznaczać drastycznych zmian w życiu, ale dotyczy małych decyzji, codziennych czynności, a nawet produktów, których używamy, które mogą mieć duże znaczenie i pomóc wnieść więcej Sattvy do codziennego życia.