Å bringe Sattva inn i hverdagen

Tror du livet ditt kan dra nytte av mer fred, klarhet og rolig? Eller kanskje du føler at trekket til å leve mer i samsvar med sannheten og personlige verdier? Kanskje dagene er lengre og lysere nå. Vil du bringe mer letthet inn i livet ditt? Enten i kosthold, hverdagsliv, yogapraksis eller profesjonelt arbeid, er det mange måter å finne balanse ved å innpode en følelse av detSattvainn i hverdagen.

Hva er Sattva?

Sattva er en del av de treGunas,Et begrep som refererer til de tre egenskapene som er iboende i alle aspekter av naturen og som påvirker oss fra øyeblikk til øyeblikk. Består avRajas(Den kinetiske energien til dynamikk, bevegelse, kraft og endring),Tamas(den langsomme, kjedelige, mørke og resistente energien) ogSattvaSelve Gunas egenskaper er inneholdt i maten vi spiser, vår yogapraksis, våre forhold og egentlig alt vi gjør hver dag.

SattvaHar energien til letthet, klarhet, stabilitet, balanse, lysstyrke og sannhet, med ordet "sat" som blir oversatt som "ekte" eller "sant". I mange sammenhenger kan vi tenke på Sattva som en tilstand av fredelig bevissthet, ettersom den også brukes til å beskrive en tilstand av renhetVære.Du har kanskje opplevd en tilstand av Sattva i Savasana etter å ha spist sunn mat i en uke mens du mediterer, eller kanskje i "flyttilstand", også kjent som "i sonen." Vi har en tendens til å ta gode, klare og informerte beslutninger mens vi er i en Sattvic -tilstand, mens vi føler oss rolig og til stede.

Hvorfor er Sattva viktig?

Sattvaer vår naturlige, balanserte tilstand, og i tusenvis av år har yogier tatt i bruk spesifikke dietter, livsstil og praksis for å dyrke den. Vi fortjener alle å føle oss i fred. Å føle seg rolig, tydelig og bevisst, og når vårt liv, sinn og kropp er blottet for sattva, vil vi sannsynligvis oppleve stress, sykdom, tretthet og utbrenthet, i en konstant tilstand av å være reaktiv i stedet for proaktiv. Heldigvis er det enkle måter vi kan bringe mer sattva inn i hverdagen gjennom maten vi spiser, våre daglige ritualer og rutiner og valgene vi tar. Les videre for noen tips om hvordan du finner mer klarhet, ro og fred hver dag:

Dyrke sattva

1. Die sattvige Diät

Et tradisjonelt yogakosthold anses som rent sattvisk på grunn av de kraftige effektene av matvarer og urter på aktiviteten til kroppen og sinnet. Tamassisk mat (som altfor bearbeidet eller foreldet mat og alkohol) kan gjøre sinnet kjedelig, treg, tåkete og svake, mens rajassisk mat (tenk chilier, kaffe, løk og hvitløk og nattskjerm) kan overopphete kroppen og sinnet. Øk iVrittiseller "svingninger" i sinnet, som er en alvorlig hindring for meditasjon. Disse matvarene kan også få oss til å føle oss fysisk tunge eller irritable, noe som også hindrer oss i å være våre sunneste, lykkeligste selv. Sattvic Foods er rene, lett fordøyelig og støtter en tradisjonell yogisk livsstil. Prøv å bruke færre krydder, tilberede måltider fra bunnen av, spise hele og ubearbeidet mat, handle lokalt og spise minst tre timer før sengetid for å fremme en mer Sattvic -tilstand. Spinat, gulrøtter, selleri, agurk, tang, salat, meloner, epler, fersken, bananer, mungbønner, basmati ris, linser, frø, samt organisk melk og ghee av høy kvalitet regnes som Sattvic. De klassiske ayurvediske oppskriftene som Kitchari og gurkemeie er gode eksempler på Sattvic Staples. Å lage mer sattvik, dykke i kokebøker somKripalu -kjøkkenet ellerDen ayurvediske kokeboken.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Det er altfor vanlig å skynde seg fra en oppgave til den neste med liten tid til å stoppe. Med overfylte e-postinnbokser, ustanselige telefonvarsler og selvpålagte krevende oppgavelister, er mange av oss i en nesten konstant stresstilstand. Hvis du ikke allerede har gjort en bevisst innsats, er det sannsynlig at stort sett alle leser disse ordenebehovLev i et mer sattisk tempo. I boken hennesSattva: Den ayurvediske måten å leve godt på Emine og Paul Rushton guider oss vakkert på sin egen vei til et mer Sattvic -liv."Hvis vi tar i bruk et sattisk tankesett og livsstil, selve livet - de bokstavelige 'tingene' som utgjør 'dagen' - kan ikke endre seg, men måten det føles vil endre

For å leve mer Sattvik, tenk på den siste uken din eller se på oppgavelistene dine fra de siste dagene. Hvor presser du deg for hardt? Når prøver du å glede noen andre til skade for din egen velvære? Hvor kan du skape mer plass? Til slutt, når du begynner å skrive ned den ukentlige arbeidsplanen eller tenke på dagen din, prioriterer du "hvitt rom." Dette er plass til å oppleveVære -ren sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Når vi lever i samsvar med våre personlige verdier og på en måte som føles målbevisst og sann mot oss, bringer vi naturlig nok mer sattva inn i hver eneste dag. Når vi lever i samsvar med sannheten vår, kan livet flyte mer harmonisk. Det kan gi oss energi mens vi hjelper oss med å føle oss mindre stresset og gir mer glede til hvert øyeblikk. Saken er at vi ofte holder tilbake fra å leve våre mest autentiske liv, kanskje av frykt eller bare fordi vi ikke vet hvordan "sannheten" virkelig ser ut. For å bringe mer Sattva inn i livet ditt, be om hva du virkelig trenger. Trenger du mer tid for deg selv? Trenger du mer støtte? Må du bli hørt? Eller trenger du å uttrykke deg mer? Hvilke deler av livet verdsetter du mest? Er det bærekraftig? Koble deg til samfunnet ditt? Bruk en journal som å oppdage sannheten dinThe Daily Greatness JournalÅ gjenoppdage tanker og sanne ønsker som er skjult dypt i sinnet. Å leve sannheten din trenger ikke å bety å gjøre drastiske endringer i livet, men det handler om de små beslutningene, daglige rutiner og til og med produktene vi bruker som kan utgjøre en stor forskjell og bidra til å bringe mer sattva inn i hverdagen.