Ta Sattva inn i hverdagen

Tror du at livet ditt kan dra nytte av mer fred, klarhet og ro? Eller kan du føle attraksjonen ved å leve mer i samsvar med din sannhet og dine personlige verdier? Kanskje dagene er lengre og lysere. Vil du bringe mer letthet i livet ditt? Enten i ernæring, i hverdagen, i yogapraksis eller i profesjonelt arbeid, er det mange måter å finne balansen ved å formidle en følelse av det sattva i hverdagen.

Hva er Sattva?

Sattva er en del av de tre Gunas, et begrep som refererer til de tre egenskapene som ligger i alle aspekter av naturen og som påvirker oss fra øyeblikk til øyeblikk. Består av rajas (den kinetiske energien til dynamikk, bevegelse, styrke og endring), tamas (den langsomme, stumpe, mørke og motstandsdyktige energien) og Satattva i seg selv er egenskapene til pistolene i maten vi spiser, vår yoga -praksis og essensielt alt vi gjør hver dag, pistolene i maten vi spiser.

sattva har energien til letthet, klarhet, stabilitet, balanse, lysstyrke og sannhet, der ordet blir oversatt som "ekte" eller "sant". I mange sammenhenger kan vi forestille oss Sattva som en tilstand av fredelig bevissthet, siden den også brukes til å beskrive en tilstand av ren . Du har kanskje opplevd en tilstand av Sattva i Savasana etter å ha spist sunn mat i en uke mens du mediting, eller kanskje i "flytstilstanden", som også kalles "i sonen". Vi har en tendens til å ta gode, klare og godt grunnlagte beslutninger mens vi er i en frodig tilstand mens vi føler oss rolige og til stede.

Hvorfor er Sattva viktig?

sattva er vår naturlige, balanserte tilstand, og i tusenvis av år har yogier tatt spesifikke dietter, livsstil og praksis for å dyrke den. Vi fortjener alle å føle i fred. For å føle oss rolig, tydelig og bevisst, og hvis livet vårt, sinnet og kroppen vår ikke lenger har en sadva, vil vi sannsynligvis oppleve stress, sykdom, tretthet og utbrenthet, i en konstant tilstand der vi er ganske reaktive enn proaktive. Heldigvis er det enkle måter hvordan vi kan bringe mer sattva til hverdagen gjennom maten vi spiser, våre daglige ritualer og rutiner og beslutningene vi tar. Les videre for å få noen tips om hvordan du kan finne mer klarhet, ro og fred hver dag:

sattva

1. Det mettede kostholdet

Et tradisjonelt yogakosthold blir sett på som rent mettet på grunn av de sterke effektene av mat og urter på aktiviteten til kropp og sinn. Tamassisk mat (som overdreven eller foreldet mat og alkohol) kan gjøre sinnet stump, treg, tåkete og svakt, mens rajassisk mat (tenk på chili, kaffe, løk og hvitløk samt nattskjerm) kropp og sinn kan overopphetes. Å øke vrittis eller "svingninger" i sinnet, som er en alvorlig hindring når du mediterer. Disse matvarene kan også føre til at vi føler oss fysisk vanskelige eller irriterte, noe som også forhindrer oss i å være vår sunneste og lykkeligste. Sattvic Foods er rene, lett fordøyelig og støtter en tradisjonell yogisk livsstil. Forsøk å bruke færre krydder, tilberede måltider fra bunnen av, for å spise hele og ubearbeidet mat, for å handle på stedet og spise minst tre timer før du legger deg for å fremme en frodig tilstand. Spinat, gulrøtter, selleri, agurk, seteang, salat, meloner, epler, fersken, bananer, mungbønner, basmati ris, linser, frø samt organisk melk og ghee av høy kvalitet. De klassiske ayurvediske oppskriftene som Kitchhari og gurkemeie er gode eksempler på mett grunnleggende matvarer. For å tilberede sattvisere, dykke i kokebøker som Kripalu Kitchen eller The Ayurvedic kokebok.

2. En tregere, rik hastighet

Det er altfor ofte å skynde seg med lite tid til å stoppe en oppgave til den neste. Med overfylte e-post-postkasser, ustanselige telefonvarsler og selvpålagte krevende oppgaver, er mange av oss i en nesten konstant stresstilstand. Hvis du ikke allerede har prøvd bevisst, er det sannsynlig at stort sett alle leser disse ordene behov live i full fart. I sin bok Sattva: Den ayurvediske måten å leve godt Emine og Paul Rushton fører oss til et livslangt liv på sin egen måte. "Hvis vi tar på oss en mett måte å tenke på og livsstil på, endrer livet seg i seg selv - de bokstavelige 'tingene' som utgjør 'dagen' - muligens ikke, men slik det føles. Vi vil endre helt. Vi vil fortsette å våkne opp, frokost og gå på jobb. Tålmodighet - essensen av Sattva.

Å leve mer dessverre, tenke på den siste uken eller se på oppgavelistene dine de siste dagene. Hvor skyver du deg selv for mye? Når prøver du å glede noen andre til ulempen med din egen velvære? Hvor kan du skape mer plass? Hvis du endelig begynner å skrive ned den ukentlige arbeidsplanen din, eller tenke på dagen din, prioriterer du "tom plass". Dette er rom for å oppleve - ren sattva.

3. De er basert på sin sannhet

Hvis vi lever i samsvar med våre personlige verdier og lever på en måte som føles målrettet og tro mot oss, bringer vi naturlig nok mer sattva inn i hver eneste dag. Hvis vi lever i samsvar med sannheten vår, kan livet flyte mer harmonisk. Det kan gi oss energi og samtidig hjelpe oss med å føle oss mindre stresset, og gir mer glede for ethvert øyeblikk. Saken er at vi ofte holder tilbake for å leve vårt mest autentiske liv, kanskje av frykt eller bare fordi vi ikke vet hvordan "sannheten" virkelig ser ut. For å bringe mer Sattva inn i livet ditt, spør hva du virkelig trenger. Trenger du mer tid for deg selv? Trenger du mer støtte? Må du bli lyttet til? Eller må du uttrykke deg mer? Hvilke deler av livet setter du mest pris på? Lever det bærekraftig? Koble til samfunnet ditt? Bruk en dagbok som å finne ut din sannhet The Daily Greatness Journal for å gjenoppdage tanker og sanne ønsker som er dypt skjult i sinnet. Å leve sin sannhet trenger ikke å bety å gjøre drastiske endringer i livet, men det handler om de små beslutningene, daglige rutiner og til og med produktene som vi bruker som gjør en stor forskjell og bidrar til å bringe mer Sattva inn i hverdagen.