Sattva in het dagelijks leven brengen

Denkt u dat uw leven baat zou kunnen hebben bij meer rust, helderheid en kalmte? Of misschien voel je de aantrekkingskracht om meer in lijn te leven met jouw waarheid en persoonlijke waarden? Misschien zijn de dagen nu langer en helderder. Wil je meer lichtheid in je leven brengen? Of het nu gaat om voeding, het dagelijks leven, yogabeoefening of professioneel werk, er zijn veel manieren om balans te vinden door er een gevoel van te creërenSattvain het dagelijks leven.

Wat is sattva?

Sattva maakt deel uit van de drieGuna's,Een term die verwijst naar de drie kenmerken die inherent zijn aan alle aspecten van de natuur en die ons van moment tot moment beïnvloeden. Bestaat uitRajas(de kinetische energie van dynamiek, beweging, kracht en verandering),Tamas(de langzame, saaie, donkere en resistente energie) enSattvaOp zichzelf zijn de kwaliteiten van de guna’s vervat in het voedsel dat we eten, onze yogapraktijk, onze relaties en in wezen alles wat we elke dag doen.

Sattvaheeft de energie van lichtheid, helderheid, stabiliteit, evenwicht, helderheid en waarheid, waarbij het woord “sat” wordt vertaald als “echt” of “waar”. In veel contexten kunnen we Sattva beschouwen als een staat van vredig bewustzijn, omdat het ook wordt gebruikt om een ​​staat van puurheid te beschrijven.Zijn.Misschien heb je in Savasana een staat van Sattva ervaren nadat je een week lang gezond voedsel had gegeten tijdens het mediteren, of misschien in de ‘flow-staat’, ook wel bekend als ‘in de zone’. We hebben de neiging om goede, duidelijke en geïnformeerde beslissingen te nemen terwijl we ons in een sattvische toestand bevinden, terwijl we ons kalm en aanwezig voelen.

Waarom is Sattva belangrijk?

Sattvais onze natuurlijke, evenwichtige staat, en duizenden jaren lang hebben yogi’s specifieke diëten, levensstijlen en praktijken aangenomen om dit te cultiveren. We verdienen het allemaal om ons vredig te voelen. Om ons kalm, helder en bewust te voelen, en wanneer ons leven, onze geest en ons lichaam verstoken zijn van Sattva, zullen we waarschijnlijk stress, ziekte, vermoeidheid en burn-out ervaren, in een constante staat van reactief zijn in plaats van proactief. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren waarop we meer Sattva in het dagelijks leven kunnen brengen door het voedsel dat we eten, onze dagelijkse rituelen en routines, en de keuzes die we maken. Lees verder voor enkele tips om elke dag meer helderheid, kalmte en vrede te vinden:

Cultiveer Sattva

1. Die sattvige Diät

Een traditioneel yogadieet wordt als puur Sattvisch beschouwd vanwege de krachtige effecten van voedingsmiddelen en kruiden op de activiteit van lichaam en geest. Tamasisch voedsel (zoals overdreven bewerkte of oud voedsel en alcohol) kan de geest saai, traag, mistig en zwak maken, terwijl Rajassisch voedsel (denk aan pepers, koffie, uien en knoflook, en nachtschade) lichaam en geest kan oververhitten. verhogen invrittisof ‘schommelingen’ van de geest, wat een ernstige belemmering voor meditatie vormt. Deze voedingsmiddelen kunnen ons ook lichamelijk zwaar of prikkelbaar maken, wat ons er ook van weerhoudt ons gezondste en gelukkigste zelf te zijn. Sattvische voedingsmiddelen zijn puur, licht verteerbaar en ondersteunen een traditionele yogalevensstijl. Probeer minder kruiden te gebruiken, maaltijden helemaal opnieuw te bereiden, hele en onbewerkte voedingsmiddelen te eten, lokaal te winkelen en minstens drie uur voor het slapengaan te eten om een ​​meer Sattvische toestand te bevorderen. Spinazie, wortelen, selderij, komkommer, zeewier, sla, meloenen, appels, perziken, bananen, mungbonen, basmatirijst, linzen, zaden, maar ook hoogwaardige biologische melk en ghee worden als Sattvic beschouwd. De klassieke Ayurvedische recepten zoals kitchari en kurkuma zijn geweldige voorbeelden van Sattvische basisproducten. Om meer Sattvik te koken, duik je in kookboeken zoalsDe Kripalu-keuken ofHet Ayurvedische kookboek.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Het komt maar al te vaak voor dat je van de ene taak naar de andere haast, terwijl je weinig tijd hebt om te stoppen. Met overvolle e-mailinboxen, onophoudelijke telefoonmeldingen en zelfopgelegde veeleisende to-do-lijsten bevinden velen van ons zich in een vrijwel constante staat van stress. Als je nog geen bewuste poging hebt gedaan, is het waarschijnlijk dat vrijwel iedereen deze woorden leestbehoeftenleef in een meer Sattvisch tempo. In haar boekSattva: De Ayurvedische manier om goed te leven Emine en Paul Rushton begeleiden ons op prachtige wijze op hun eigen pad naar een meer Sattvisch leven."Als we een Sattvische mentaliteit en manier van leven aannemen, zal het leven zelf - de letterlijke 'dingen' waaruit de 'dag' bestaat - misschien niet veranderen, maar de manier waarop het voelt zal volledig veranderen. We zullen doorgaan met wakker worden, ontbijten en naar ons werk gaan. Er zullen nog steeds veel uitdagingen zijn, maar we kunnen ervoor kiezen om er paniekerig, ongeduldig en gefrustreerd op te reageren, of we kunnen de ups en downs benaderen met gelijkmoedigheid, perspectief en geduld - de essentie van Sattva. “

Om meer Sattvik te leven, denk aan de afgelopen week of bekijk je to-do-lijsten van de afgelopen dagen. Waar push jij jezelf te hard? Wanneer probeer je iemand anders een plezier te doen, ten koste van je eigen welzijn? Waar kun je meer ruimte creëren? Als u ten slotte uw wekelijkse werkschema gaat opschrijven of aan uw dag begint te denken, geef dan prioriteit aan ‘witte ruimte’. Dit is ruimte om te ervarenZijn -zuivere sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Wanneer we leven in overeenstemming met onze persoonlijke waarden en op een manier die voor ons doelgericht en trouw aanvoelt, brengen we op natuurlijke wijze elke dag meer Sattva binnen. Als we in lijn met onze waarheid leven, kan het leven harmonieuzer stromen. Het kan ons energie geven, ons minder gestrest laten voelen en meer vreugde op elk moment brengen. Het punt is dat we ons er vaak van weerhouden ons meest authentieke leven te leiden, misschien uit angst of gewoon omdat we niet weten hoe onze ‘waarheid’ er werkelijk uitziet. Om meer Sattva in je leven te brengen, vraag je om wat je echt nodig hebt. Heb je meer tijd voor jezelf nodig? Heeft u meer ondersteuning nodig? Heb jij het nodig om gehoord te worden? Of moet je jezelf meer uiten? Welke delen van het leven waardeer je het meest? Is het duurzaam? Verbinding maken met uw gemeenschap? Gebruik een dagboek om jouw waarheid te ontdekkenhet Daily Greatness JournalOm gedachten en ware verlangens te herontdekken die diep in de geest verborgen zijn. Je waarheid leven hoeft niet te betekenen dat je drastische veranderingen in het leven moet aanbrengen, maar het gaat om de kleine beslissingen, dagelijkse routines en zelfs de producten die we gebruiken die een groot verschil kunnen maken en kunnen helpen om meer Sattva in het dagelijks leven te brengen.