Breng Sattva in het dagelijks leven

Denkt u dat uw leven zou kunnen profiteren van meer vrede, duidelijkheid en kalmte? Of mag u de aantrekkingskracht voelen om meer te leven in overeenstemming met uw waarheid en uw persoonlijke waarden? Misschien zijn de dagen langer en helderder. Wilt u meer licht in uw leven brengen? Of het nu in voeding is, in het dagelijks leven, in yogapraktijk of in professioneel werk, er zijn veel manieren om de balans te vinden door er een gevoel voor over te brengen Sattva in het dagelijks leven.

Wat is Sattva?

Sattva maakt deel uit van de drie gunas, een term die verwijst naar de drie eigenschappen die inherent zijn aan alle aspecten van de natuur en die ons van moment tot moment beïnvloeden. Bestaat uit Rajas (de kinetische energie van dynamiek, beweging, kracht en verandering), tamas (de langzame, botte, donkere en resistente energie) en satattva zelf zijn de kwaliteiten van de guna's in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel in het voedsel dat we eten, onze yoga -praktijk en essentieel alles wat we alles doen, ontstaan.

Sattva heeft de energie van lichtheid, duidelijkheid, stabiliteit, balans, helderheid en waarheid, waarbij het woord wordt vertaald als "echt" of "waar". In veel contexten kunnen we ons Sattva voorstellen als een staat van vreedzaam bewustzijn, omdat het ook wordt gebruikt om een ​​staat van pure te beschrijven. je hebt misschien een staat van Sattva in Savasana ervaren na een week lang gezond voedsel te eten tijdens het bemiddelen, of misschien in de "stroomstaat", die ook "in de zone" wordt genoemd. We hebben de neiging om goede, duidelijke en goed begeleide beslissingen te nemen terwijl we in een weelderige staat zijn terwijl we ons kalm en heden voelen.

Waarom is Sattva belangrijk?

Sattva is onze natuurlijke, evenwichtige staat, en al duizenden jaren hebben yogi's specifieke diëten, levensstijlen en praktijken genomen om het te cultiveren. We verdienen het allemaal om in vrede te voelen. Om ons kalm, duidelijk en bewust te voelen, en als ons leven, onze geest en ons lichaam geen Sadva meer hebben, zullen we waarschijnlijk stress, ziekte, vermoeidheid en burn -out ervaren, in een constante toestand waarin we nogal reactief dan proactief zijn. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren hoe we meer sattva naar het dagelijks leven kunnen brengen door het voedsel dat we eten, onze dagelijkse rituelen en routines en de beslissingen die we nemen. Lees verder om enkele tips te krijgen over hoe u elke dag meer duidelijkheid, rust en vrede kunt vinden:

Sattva

1. Het verzadigde dieet

Een traditioneel yogadieet wordt als puur verzadigd beschouwd vanwege de sterke effecten van voedsel en kruiden op de activiteit van lichaam en geest. Tamassic -voedingsmiddelen (zoals overmatig of oud voedsel en alcohol) kunnen de geest bot, traag, mistig en zwak maken, terwijl Rajassic Food (denk aan pepers, koffie, uien en knoflook evenals nachtschade) lichaam en geest kan oververhit. Het vergroten van de vrittis of "schommelingen" van de geest, wat een ernstig obstakel is bij het mediteren. Deze voedingsmiddelen kunnen er ook toe leiden dat we ons fysiek moeilijk of geïrriteerd voelen, wat ons ook voorkomt dat we onze gezondste en het gelukkigste zijn. Sattvic voedsel is puur, gemakkelijk verteerbaar en ondersteunen een traditionele yogische levensstijl. Probeer minder kruiden te gebruiken, maaltijden helemaal opnieuw te bereiden, hele en onbewerkte voedingsmiddelen te eten, op het terrein te winkelen en minstens drie uur te eten voordat je naar bed gaat om een ​​weelderige staat te promoten. Spinat, wortelen, selderij, komkommer, Seatang, salade, meloenen, appels, perziken, bananen, mungbonen, basmati rijst, linzen, zaden en hoogwaardige biologische melk en ghee worden als belachelijk beschouwd. De klassieke Ayurvedische recepten zoals Kitchhari en Turmeric zijn geweldige voorbeelden van verzadigde basisvoedingsmiddelen. Om Sattvisians te koken, duik je in kookboeken zoals The Kripalu Kitchen of het Ayurvedische kookboek.

2. Een langzamere, rijke snelheid

Het is maar al te vaak om te haasten met weinig tijd om de ene taak naar de volgende te stoppen. Met overvolle e-mailpailboxen, onophoudelijke telefoonmeldingen en zelfopgelegde veeleisende taken, zijn velen van ons in een vrijwel constante staat van stress. Als je het nog niet bewust hebt geprobeerd, is het waarschijnlijk dat vrijwel iedereen deze woorden nodig heeft live op volle snelheid. In haar boek Sattva: The Ayurvedische manier van leven goed Emine en Paul Rushton leiden ons op hun eigen manier naar een levenslang leven. "Als we een saturale manier van denken en levensstijl aannemen, verandert het leven van zichzelf - de letterlijke 'dingen' die de 'dag' vormen - mogelijk niet, maar de manier waarop het voelt. We zullen volledig veranderen. We zullen blijven wakker worden, ontbijt en aan het werk gaan. Equanimiteit, perspectief en geduld - de essentie van de sattva.

Denk na om helaas te leven, denk aan je afgelopen week of bekijk je takenlijsten van de afgelopen dagen. Waar duw je jezelf te veel? Wanneer probeer je iemand anders te plezieren tot het nadeel van je eigen put -Being? Waar kun je meer ruimte creëren? Als u eindelijk begint met het opschrijven van uw wekelijkse werkplan of denkt aan uw dag, geef dan prioriteit aan "lege ruimte". Dit is ruimte voor het ervaren van - pure sattva.

3. Ze zijn gebaseerd op hun waarheid

Als we leven in overeenstemming met onze persoonlijke waarden en leven op een manier die ons gericht en trouw aan ons voelt, brengen we natuurlijk meer sattva in elke dag. Als we leven in overeenstemming met onze waarheid, kan het leven meer harmonieus stromen. Het kan ons bekrachtigen en ons tegelijkertijd helpen ons minder gestrest te voelen en brengt meer vreugde tot elk moment. Het punt is dat we vaak tegenhouden om ons meest authentieke leven te leiden, misschien uit angst of gewoon omdat we niet weten hoe onze "waarheid" er echt uitziet. Om meer sattva in je leven te brengen, vraag je wat je echt nodig hebt. Heb je meer tijd nodig voor jezelf? Heeft u meer ondersteuning nodig? Moet je worden geluisterd? Of moet je jezelf meer uiten? Welke delen van het leven waardeer je het meest? Leeft het duurzaam? Verbinding maken met uw gemeenschap? Gebruik een dagboek om je waarheid The Daily Greatness Journal te vinden om gedachten en ware wensen te herontdekken die diep verborgen zijn in de geest. Het leven van hun waarheid hoeft niet te betekenen om drastische veranderingen in het leven aan te brengen, maar het gaat over de kleine beslissingen, dagelijkse routines en zelfs de producten die we gebruiken die een groot verschil maken en helpen om meer sattva in het dagelijks leven te brengen.