Porta Sattva nella vita di tutti i giorni

Pensi che la tua vita possa beneficiare di più pace, chiarezza e calma? O puoi sentire l'attrazione di vivere di più secondo la tua verità e i tuoi valori personali? Forse i giorni sono più lunghi e più luminosi. Ti piacerebbe portare più leggerezza nella tua vita? Sia nella nutrizione, nella vita di tutti i giorni, nella pratica dello yoga o nel lavoro professionale, ci sono molti modi per trovare l'equilibrio trasmettendo un sentimento per questo sattva nella vita di tutti i giorni.

Cos'è Sattva?

Sattva fa parte dei tre gunas, un termine che si riferisce alle tre proprietà inerenti in tutti gli aspetti della natura e che ci influenzano di momento in momento. È composto da rajas (l'energia cinetica di dinamica, movimento, forza e cambiamento), tamas (l'energia lenta, schietta, scura e resistente) e satattva sono le qualità dei guna nel cibo che mangiamo, la nostra pratica yoga e essenzialmente tutto ciò che facevamo ogni giorno, contiene ogni giorno.

sattva ha l'energia di leggerezza, chiarezza, stabilità, equilibrio, luminosità e verità, per cui la parola è tradotta come "reale" o "vera". In molti contesti possiamo immaginare Sattva come uno stato di coscienza pacifica, poiché è anche usato per descrivere uno stato di puro . Potresti aver sperimentato uno stato di Sattva a Savasana dopo aver mangiato cibo sano per una settimana mentre medivi, o forse nello "stato di flusso", che viene anche chiamato "nella zona". Tendiamo a prendere decisioni buone, chiare e ben fondate mentre siamo in uno stato lussureggiante mentre ci sentiamo calmi e presenti.

Perché Sattva è importante?

sattva è il nostro stato naturale ed equilibrato e per migliaia di anni Yogi ha preso diete, stili di vita e pratiche specifici per coltivarlo. Meritiamo tutti di sentirci in pace. Per sentirsi calmo, chiaro e consapevole, e se la nostra vita, la nostra mente e il nostro corpo non hanno più una SADVA, probabilmente sperimenteremo stress, malattie, affaticamento e burnout, in uno stato costante in cui siamo piuttosto reattivi che proattivi. Fortunatamente, ci sono semplici modi in cui possiamo portare più Sattva alla vita di tutti i giorni attraverso il cibo che mangiamo, i nostri rituali e routine quotidiani e le decisioni che prendiamo. Continua a leggere per ottenere alcuni suggerimenti su come trovare più chiarezza, calma e pace ogni giorno:

sattva

1. La dieta satura

Una dieta tradizionale di yoga è considerata puramente satura a causa dei forti effetti del cibo e delle erbe sull'attività del corpo e della mente. Gli alimenti tamassici (come cibo e alcol eccessivi o stantii) possono rendere la mente schietta, lenta, nebbiosa e debole, mentre il cibo rajassico (pensa a peperoncini, caffè, cipolle e aglio e serata) il corpo e la mente possono surriscaldarsi. Aumentare il vrittis o le "fluttuazioni" della mente, che è un grave ostacolo durante la meditazione. Questi alimenti possono anche farci sentire fisicamente difficili o irritati, il che ci impedisce anche di essere i nostri più sani e i più felici. I cibi sattvici sono puri, facilmente digeribili e supportano uno stile di vita yogico tradizionale. Prova a usare meno spezie, prepara i pasti da zero, per mangiare cibi interi e non trasformati, per fare acquisti sul posto e mangiare almeno tre ore prima di andare a letto per promuovere uno stato lussureggiante. Spinat, carote, sedano, cetriolo, seatang, insalata, meloni, mele, pesche, banane, fagioli mung, riso basmati, lenticchie, semi, nonché latte biologico di alta qualità e ghi sono considerati bagnati. Le classiche ricette ayurvediche come kitchhari e curcuma sono ottimi esempi di cibi di base saturi. Per cucinare Sattvisiani, immergersi in libri di cucina come The Kripalu Kitchen o il libro di cucina ayurvedico.

2. una velocità più lenta e ricca

È troppo spesso affrettarsi con poco tempo per fermare un compito al successivo. Con cassette di posta elettronica sovraffollate, notifiche telefoniche incessanti e compiti esigenti autoimposti, molti di noi si trovano in uno stato di stress quasi costante. Se non hai già provato consapevolmente, è probabile che praticamente tutti leggano queste parole bisogni vivono a tutta velocità. Nel suo libro sattva: il modo ayurvedico di vivere bene Emine e Paul Rushton ci conducono a una vita per tutta la vita a modo loro. "Se assumiamo un modo saturo di pensare e stile di vita, la vita si cambia se stessa - le" cose "letterale che compongono il" giorno " - probabilmente no, ma il modo in cui si sente. Cambieremo completamente. Continueremo a svegliarci, fare colazione e andare al lavoro. Equanimità, prospettiva e pazienza - L'essenza del sattva.

Per vivere più tristemente, pensa alla tua settimana scorsa o guarda le tue liste di cose da fare degli ultimi giorni. Dove ti spingi troppo? Quando provi a compiacere qualcun altro in svantaggio del tuo pozzo? Dove puoi creare più spazio? Se finalmente inizi a scrivere il tuo piano di lavoro settimanale o pensi alla tua giornata, dà la priorità a "spazio vuoto". Questo è spazio per sperimentare - puro sattva.

3. sono basati sulla loro verità

Se viviamo in accordo con i nostri valori personali e viviamo in un modo che ci sembra mirato e fedele, portiamo naturalmente più sattva in ogni singolo giorno. Se viviamo in accordo con la nostra verità, la vita può fluire in modo più armonioso. Può eccitarci e allo stesso tempo aiutarci a sentirci meno stressati e porta più gioia in qualsiasi momento. Il fatto è che spesso ci tratteniamo per condurre la nostra vita più autentica, forse per paura o solo perché non sappiamo come appare davvero la nostra "verità". Per portare più Sattva nella tua vita, chiedi di cosa hai veramente bisogno. Hai bisogno di più tempo per te stesso? Hai bisogno di più supporto? Devi essere ascoltato? O devi esprimerti di più? Quali parti della vita apprezzi di più? Vive in modo sostenibile? Connettersi alla tua comunità? Usa un diario come per scoprire la tua verità The Daily Greatness Journal per riscoprire pensieri e veri desideri che sono profondamente nascosti nella mente. Vivere la loro verità non deve significare fare cambiamenti drastici nella vita, ma si tratta delle piccole decisioni, delle routine quotidiane e persino dei prodotti che usiamo che fanno una grande differenza e aiutano a portare più Sattva nella vita di tutti i giorni.