Portare Sattva nella vita di tutti i giorni

Pensi che la tua vita potrebbe trarre beneficio da più pace, chiarezza e calma? O forse senti la spinta a vivere più in linea con la tua verità e i tuoi valori personali? Forse le giornate sono più lunghe e luminose adesso. Vorresti portare più leggerezza nella tua vita? Che si tratti della dieta, della vita quotidiana, della pratica dello yoga o del lavoro professionale, ci sono molti modi per trovare l'equilibrio infondendone un sensoSattvanella vita di tutti i giorni.

Cos'è Sattva?

Sattva fa parte dei treguna,Un termine che si riferisce alle tre caratteristiche che sono inerenti a tutti gli aspetti della natura e che ci influenzano di momento in momento. Composto daRajas(l'energia cinetica della dinamica, del movimento, della forza e del cambiamento),Tamas(l'energia lenta, opaca, oscura e resistente) eSattvastesse, le qualità dei guna sono contenute negli alimenti che mangiamo, nella nostra pratica yoga, nelle nostre relazioni e essenzialmente in tutto ciò che facciamo ogni giorno.

Sattvaha l'energia della leggerezza, chiarezza, stabilità, equilibrio, luminosità e verità, con la parola "sat" tradotta come "reale" o "vero". In molti contesti, possiamo pensare a Sattva come uno stato di coscienza pacifica, poiché è usato anche per descrivere uno stato di purezzaEssere.Potresti aver sperimentato uno stato di Sattva in Savasana dopo aver mangiato cibi sani per una settimana mentre meditavi, o forse nello "stato di flusso", noto anche come "nella zona". Tendiamo a prendere decisioni buone, chiare e informate mentre siamo in uno stato sattvico, sentendoci calmi e presenti.

Perché Sattva è importante?

Sattvaè il nostro stato naturale ed equilibrato e per migliaia di anni gli yogi hanno adottato diete, stili di vita e pratiche specifiche per coltivarlo. Meritiamo tutti di sentirci in pace. Per sentirci calmi, lucidi e consapevoli, e quando la nostra vita, mente e corpo sono privi di Sattva, è probabile che sperimentiamo stress, malattia, stanchezza ed esaurimento, in uno stato costante di essere reattivi piuttosto che proattivi. Fortunatamente, ci sono modi semplici con cui possiamo portare più Sattva nella vita di tutti i giorni attraverso il cibo che mangiamo, i nostri rituali e le nostre routine quotidiane e le scelte che facciamo. Continua a leggere per alcuni suggerimenti su come trovare più chiarezza, calma e pace ogni giorno:

Coltiva Sattva

1. Die sattvige Diät

Una dieta yoga tradizionale è considerata puramente Sattvica a causa dei potenti effetti dei cibi e delle erbe sull’attività del corpo e della mente. I cibi tamassici (come cibi eccessivamente trasformati o stantii e alcol) possono rendere la mente opaca, pigra, annebbiata e debole, mentre i cibi rajassici (si pensi ai peperoncini, al caffè, alle cipolle, all'aglio e alle belladonna) possono surriscaldare il corpo e la mente. aumento divrittiso “fluttuazioni” della mente, che costituiscono un serio ostacolo alla meditazione. Questi alimenti possono anche farci sentire fisicamente pesanti o irritabili, il che ci impedisce anche di essere più sani e felici. I cibi sattvici sono puri, facilmente digeribili e supportano uno stile di vita yogico tradizionale. Prova a usare meno spezie, a preparare i pasti da zero, a mangiare cibi integrali e non trasformati, a fare la spesa a livello locale e a mangiare almeno tre ore prima di andare a letto per promuovere uno stato più sattvico. Sono considerati sattvici spinaci, carote, sedano, cetrioli, alghe, lattuga, meloni, mele, pesche, banane, fagioli mung, riso basmati, lenticchie, semi, nonché latte biologico di alta qualità e burro chiarificato. Le classiche ricette ayurvediche come kitchari e curcuma sono ottimi esempi di alimenti base sattvici. Per cucinare più Sattvik, tuffati nei libri di cucina comeLa cucina Kripalu OIl ricettario ayurvedico.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

È fin troppo comune correre da un compito all'altro con poco tempo per fermarsi. Con caselle di posta elettronica traboccanti, notifiche telefoniche incessanti e liste di cose da fare impegnative autoimposte, molti di noi si trovano in uno stato di stress quasi costante. Se non hai già fatto uno sforzo cosciente, è probabile che praticamente tutti leggano queste paroleesigenzevivere a un ritmo più sattvico. Nel suo libroSattva: il modo ayurvedico di vivere bene Emine e Paul Rushton ci guidano meravigliosamente nel loro percorso verso una vita più Sattvica."Se adottiamo una mentalità e uno stile di vita Sattvico, la vita stessa - le 'cose' letterali che compongono la 'giornata' - potrebbe non cambiare, ma il modo in cui ci si sente cambierà completamente. Continueremo a svegliarci, fare colazione e andare a lavorare. Ci saranno ancora molte sfide, ma possiamo scegliere di rispondere in preda al panico, impazienti e frustrati, oppure possiamo affrontare gli alti e bassi con equanimità, prospettiva e pazienza - l'essenza di Sattva. “

Per vivere più Sattvik, pensa alla settimana passata o guarda la lista delle cose da fare degli ultimi giorni. Dove ti stai spingendo troppo forte? Quando cerchi di compiacere qualcun altro a scapito del tuo benessere? Dove puoi creare più spazio? Infine, quando inizi a scrivere il tuo programma di lavoro settimanale o a pensare alla tua giornata, dai priorità allo “spazio bianco”. Questo è lo spazio per sperimentareEssere -puro Sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Quando viviamo in linea con i nostri valori personali e in un modo che ci sembra propositivo e vero, portiamo naturalmente più Sattva in ogni giorno. Quando viviamo in linea con la nostra verità, la vita può scorrere in modo più armonioso. Può darci energia aiutandoci a sentirci meno stressati e porta più gioia in ogni momento. Il fatto è che spesso ci tratteniamo dal vivere la nostra vita più autentica, forse per paura o semplicemente perché non sappiamo quale sia realmente la nostra "verità". Per portare più Sattva nella tua vita, chiedi ciò di cui hai veramente bisogno. Hai bisogno di più tempo per te stesso? Hai bisogno di più supporto? Hai bisogno di essere ascoltato? Oppure hai bisogno di esprimerti di più? Quali aspetti della vita apprezzi di più? È sostenibile? Connettersi con la tua comunità? Usa un diario per scoprire la tua veritàil diario quotidiano della grandezzaPer riscoprire pensieri e desideri veri che si nascondono nel profondo della mente. Vivere la tua verità non significa necessariamente apportare cambiamenti drastici nella vita, ma riguarda le piccole decisioni, le routine quotidiane e persino i prodotti che utilizziamo che possono fare una grande differenza e aiutare a portare più Sattva nella vita di tutti i giorni.