Sattva beemelése a mindennapi életbe

Gondolod, hogy az életednek hasznára válik a több béke, tisztaság és nyugalom? Vagy talán érzed a vonzerőt, hogy jobban igazodva élj igazságoddal és személyes értékeiddel? Talán most hosszabbak és fényesebbek a nappalok. Szeretnél több könnyedséget vinni az életedbe? Legyen szó a diétáról, a mindennapi életről, a jógagyakorlásról vagy a szakmai munkáról, sokféleképpen lehet megtalálni az egyensúlyt ennek érzésévelSattvaa mindennapi életbe.

Mi az a Sattva?

A Sattva a három részegunák,Olyan kifejezés, amely arra a három tulajdonságra utal, amelyek a természet minden aspektusában benne rejlenek, és amelyek pillanatról pillanatra hatással vannak ránk. A következőkből állRajas(a dinamika, a mozgás, az erő és a változás kinetikus energiája),Tamás(a lassú, tompa, sötét és ellenálló energia) ésSattvaönmagukban a gunák tulajdonságait az elfogyasztott ételek, a jógagyakorlás, a kapcsolataink és lényegében minden, amit mindennap teszünk.

Sattvaa könnyedség, a tisztaság, a stabilitás, az egyensúly, a fényesség és az igazság energiája, a „sat” szót „igazi”-nak vagy „igaznak” fordítják. Sok összefüggésben a Sattvára úgy gondolhatunk, mint a békés tudatállapotra, mivel a tisztaság állapotának leírására is használják.Legyen.Megtapasztalhatta a Sattva állapotát Savasanában, miután egy hétig egészséges ételeket fogyasztott meditáció közben, vagy talán „áramlási állapotban”, más néven „zónában”. Hajlamosak vagyunk jó, világos és megalapozott döntéseket hozni szattvikus állapotban, nyugodtnak és jelenlevőnek érezzük magunkat.

Miért fontos a Sattva?

Sattvaa mi természetes, kiegyensúlyozott állapotunk, és a jógik évezredek óta sajátos étrendet, életmódot és gyakorlatot alkalmaznak ennek művelésére. Mindannyian megérdemeljük, hogy békében érezzük magunkat. Nyugodtnak, tisztának és tudatosnak érezni magunkat, és amikor életünkben, elménkben és testünkben nincs szattva, akkor valószínűleg stresszt, betegséget, fáradtságot és kiégést tapasztalunk, állandóan reaktívak, semmint proaktívak vagyunk. Szerencsére vannak egyszerű módok arra, hogy több szattvát vigyünk be a mindennapi életbe az általunk fogyasztott ételeken, a napi rituálékon és rutinokon, valamint a meghozott döntéseinken keresztül. Olvasson tovább néhány tippért, hogyan találhat több tisztaságot, nyugalmat és békét minden nap:

Műveld a Sattvát

1. Die sattvige Diät

A hagyományos jóga diétát tisztán szattvikusnak tekintik az ételek és gyógynövények test és lélek tevékenységére gyakorolt ​​erőteljes hatása miatt. A tamassic ételek (mint például a túlzottan feldolgozott vagy elavult ételek és az alkohol) tompává, lomhává, ködössé és gyengévé tehetik az elmét, míg a radzsás ételek (gondoljunk csak chilire, kávéra, hagymára, fokhagymára és éjszakai ernyőkre) túlmelegíthetik a testet és az elmét. növelnivrittisvagy az elme „ingadozásai”, ami komolyan akadályozza a meditációt. Ezek az ételek fizikailag nehéznek vagy ingerlékenynek is érezhetik magunkat, ami egyben visszatart bennünket attól, hogy legegészségesebb és legboldogabb énünk legyünk. A szattvikus ételek tiszták, könnyen emészthetők és támogatják a hagyományos jógikus életmódot. Próbáljon meg kevesebb fűszert használni, a semmiből készítse el az ételeket, egyen teljes és feldolgozatlan ételeket, vásároljon helyben, és étkezzen legalább három órával lefekvés előtt, hogy elősegítse a szattvikus állapotot. A spenót, a sárgarépa, a zeller, az uborka, a hínár, a saláta, a dinnye, az alma, az őszibarack, a banán, a mungbab, a basmati rizs, a lencse, a magvak, valamint a kiváló minőségű biotej és ghí is számít Sattvicnak. A klasszikus ájurvédikus receptek, mint például a kitchari és a kurkuma, nagyszerű példái a szattvikus alapanyagoknak. Ha többet szeretne főzni Sattvik, merüljön el a szakácskönyvek, mint példáulA Kripalu konyha vagyAz ájurvédikus szakácskönyv.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Túl gyakori, hogy egyik feladatról a másikra rohanunk, és kevés idő áll rendelkezésre. A túlcsorduló e-mail postafiókok, a szüntelen telefonértesítések és az önfeláldozó, igényes teendők listája miatt sokan szinte állandó stresszes állapotban vagyunk. Ha még nem tett tudatos erőfeszítést, akkor valószínűleg mindenki olvassa ezeket a szavakatigényekszattvikusabb tempóban élni. A könyvébenSattva: Az ájurvédikus módja annak, hogy jól éljünk Emine és Paul Rushton gyönyörűen elvezetnek minket a saját ösvényükön egy szattvikusabb élet felé."Ha felveszünk egy szattviku gondolkodásmódot és életmódot, akkor maga az élet – a szó szoros értelmében vett „dolgok”, amelyek a „napot” alkotják – nem biztos, hogy megváltozik, de az érzés teljesen megváltozik. Továbbra is felébredünk, reggelizünk és munkába állunk. Sok kihívás lesz még, de dönthetünk úgy, hogy pánikszerűen, türelmetlenül és csalódottan, csalódottan, lehangolóan válaszolunk rájuk. és türelem – a lényege Sattva. "

Ha többet szeretne Sattvikból élni, gondoljon az elmúlt hetére, vagy nézze meg az elmúlt napok teendőinek listáját. Hol erőlteted magad túlságosan? Mikor próbálsz mások kedvében járni a saját jóléted rovására? Hol lehet több helyet kialakítani? Végül, amikor elkezdi leírni a heti munkarendjét, vagy a napján gondolkodik, helyezze előtérbe a „fehér területet”. Ez az élmény tereLegyen -tiszta Sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Amikor összhangban élünk személyes értékeinkkel, céltudatosnak és hűnek érezzük magunkat, természetesen minden nap több Sattvát viszünk be. Ha igazságunkkal összhangban élünk, az élet harmonikusabban tud folyni. Energetizálhat bennünket, miközben segít kevésbé stresszesnek érezni magunkat, és több örömet hoz minden pillanatba. A helyzet az, hogy gyakran visszatartjuk a leghitelesebb életünket, talán félelemből, vagy csak azért, mert nem tudjuk, hogyan is néz ki az „igazságunk”. Ahhoz, hogy több Sattvát hozz az életedbe, kérd azt, amire igazán szükséged van. Több időre van szükséged magadra? Több támogatásra van szüksége? Szükséges, hogy meghallgassák? Vagy többet kell kifejeznie magát? Az élet mely részeit értékeled a legjobban? Fenntartható? Kapcsolatba lép a közösségével? Használjon naplót, hogy felfedezze az igazságáta Daily Greatness JournalÚjra felfedezni az elme mélyén rejtőző gondolatokat és valódi vágyakat. Az igazad megélése nem azt jelenti, hogy drasztikus változtatásokat kell végrehajtanod az életben, hanem az apró döntésekről, a napi rutinokról és még az általunk használt termékekről is szól, amelyek nagy változást hozhatnak, és több szattvát hozhatnak a mindennapi életbe.