Introduire Sattva dans la vie quotidienne

Pensez-vous que votre vie pourrait bénéficier de plus de paix, de clarté et de calme ? Ou peut-être ressentez-vous le besoin de vivre davantage en accord avec votre vérité et vos valeurs personnelles ? Peut-être que les jours sont plus longs et plus lumineux maintenant. Vous souhaitez apporter plus de légèreté dans votre vie ? Que ce soit dans l'alimentation, la vie quotidienne, la pratique du yoga ou le travail professionnel, il existe de nombreuses façons de retrouver l'équilibre en lui inculquant le sens de celui-ci.Sattvadans la vie quotidienne.

Qu’est-ce que Sattva ?

Sattva fait partie des troisles gunas,Un terme qui fait référence aux trois caractéristiques inhérentes à tous les aspects de la nature et qui nous influencent d'instant en instant. Se compose deRajas(l'énergie cinétique de la dynamique, du mouvement, de la force et du changement),Tamas(l'énergie lente, sourde, sombre et résistante) etSattvaEn elles-mêmes, les qualités des gunas sont contenues dans les aliments que nous mangeons, dans notre pratique du yoga, dans nos relations et essentiellement dans tout ce que nous faisons chaque jour.

Sattvaa l'énergie de légèreté, de clarté, de stabilité, d'équilibre, de luminosité et de vérité, le mot « sat » étant traduit par « réel » ou « vrai ». Dans de nombreux contextes, nous pouvons considérer Sattva comme un état de conscience paisible, car il est également utilisé pour décrire un état de pureté.Être.Vous avez peut-être expérimenté un état de Sattva en Savasana après avoir mangé des aliments sains pendant une semaine en méditant, ou peut-être dans « l’état de flux », également connu sous le nom de « dans la zone ». Nous avons tendance à prendre de bonnes décisions, claires et éclairées lorsque nous sommes dans un état sattvique, tout en nous sentant calmes et présents.

Pourquoi Sattva est-il important ?

Sattvaest notre état naturel et équilibré, et depuis des milliers d’années, les yogis ont adopté des régimes alimentaires, des modes de vie et des pratiques spécifiques pour le cultiver. Nous méritons tous de nous sentir en paix. Pour nous sentir calmes, clairs et conscients, et lorsque notre vie, notre esprit et notre corps sont dépourvus de Sattva, nous sommes susceptibles de faire l'expérience du stress, de la maladie, de la fatigue et de l'épuisement professionnel, dans un état constant de réaction plutôt que de proactivité. Heureusement, il existe des moyens simples d’introduire plus de Sattva dans la vie quotidienne à travers les aliments que nous mangeons, nos rituels et routines quotidiens et les choix que nous faisons. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques conseils sur la manière de trouver plus de clarté, de calme et de paix au quotidien :

Cultiver Sattva

1. Die sattvige Diät

Un régime de yoga traditionnel est considéré comme purement sattvique en raison des effets puissants des aliments et des herbes sur l’activité du corps et de l’esprit. Les aliments tamassiques (comme les aliments trop transformés ou rassis et l'alcool) peuvent rendre l'esprit terne, lent, brumeux et faible, tandis que les aliments rajassiques (pensez aux piments, au café, aux oignons, à l'ail et aux solanacées) peuvent surchauffer le corps et l'esprit. augmentation devrittisou « fluctuations » de l’esprit, qui constituent un sérieux obstacle à la méditation. Ces aliments peuvent également nous rendre physiquement lourds ou irritables, ce qui nous empêche également d’être en meilleure santé et plus heureux. Les aliments sattviques sont purs, faciles à digérer et soutiennent un mode de vie yogique traditionnel. Essayez d'utiliser moins d'épices, de préparer vos repas à partir de zéro, de manger des aliments entiers et non transformés, d'acheter localement et de manger au moins trois heures avant de vous coucher pour favoriser un état plus sattvique. Les épinards, les carottes, le céleri, le concombre, les algues, la laitue, les melons, les pommes, les pêches, les bananes, les haricots mungo, le riz basmati, les lentilles, les graines, ainsi que le lait et le ghee biologiques de haute qualité sont considérés comme Sattvic. Les recettes ayurvédiques classiques comme le kitchari et le curcuma sont d'excellents exemples d'aliments de base sattviques. Pour cuisiner davantage de Sattvik, plongez dans des livres de cuisine commeLa cuisine Kripalu ouLe livre de cuisine ayurvédique.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Il est bien trop courant de passer d’une tâche à l’autre avec peu de temps pour s’arrêter. Avec des boîtes de réception débordantes, des notifications téléphoniques incessantes et des listes de tâches exigeantes que nous nous imposons, beaucoup d’entre nous sont dans un état de stress quasi constant. Si vous n'avez pas encore fait un effort conscient, il est probable que presque tout le monde lise ces mots.besoinsvivre à un rythme plus sattvique. Dans son livreSattva : La manière ayurvédique de bien vivre Emine et Paul Rushton nous guident magnifiquement sur leur propre chemin vers une vie plus sattvique."Si nous adoptons un état d'esprit et un mode de vie sattviques, la vie elle-même - les "choses" littérales qui composent la "journée" - ne changeront peut-être pas, mais la façon dont nous nous sentons changera complètement. Nous continuerons à nous réveiller, à prendre notre petit-déjeuner et à aller travailler. Il y aura encore de nombreux défis, mais nous pouvons choisir d'y répondre paniqués, impatients et frustrés, ou nous pouvons aborder les hauts et les bas avec sérénité, perspective et patience - l'essence de Sattva. "

Pour vivre davantage Sattvik, pensez à votre semaine passée ou regardez vos to-do lists des derniers jours. Où est-ce que tu te pousses trop fort ? Quand essayez-vous de plaire à quelqu’un d’autre au détriment de votre propre bien-être ? Où pouvez-vous créer plus d’espace ? Enfin, lorsque vous commencez à écrire votre horaire de travail hebdomadaire ou à penser à votre journée, donnez la priorité aux « espaces blancs ». C'est un espace pour expérimenterÊtre -pur Sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Lorsque nous vivons en accord avec nos valeurs personnelles et d’une manière qui nous semble pertinente et fidèle, nous apportons naturellement plus de Sattva dans chaque jour. Lorsque nous vivons en harmonie avec notre vérité, la vie peut se dérouler plus harmonieusement. Cela peut nous dynamiser tout en nous aidant à nous sentir moins stressés et en apportant plus de joie à chaque instant. Le fait est que nous nous retenons souvent de vivre notre vie la plus authentique, peut-être par peur ou simplement parce que nous ne savons pas à quoi ressemble réellement notre « vérité ». Pour apporter plus de Sattva dans votre vie, demandez ce dont vous avez vraiment besoin. Avez-vous besoin de plus de temps pour vous ? Avez-vous besoin de plus de soutien ? Avez-vous besoin d'être entendu ? Ou avez-vous besoin de vous exprimer davantage ? Quelles parties de la vie appréciez-vous le plus ? Est-ce durable ? Vous connectez-vous avec votre communauté? Utilisez un journal comme pour découvrir votre véritéle journal de la grandeur quotidiennePour redécouvrir les pensées et les vrais désirs cachés au plus profond de l’esprit. Vivre votre vérité ne signifie pas nécessairement faire des changements drastiques dans la vie, mais ce sont les petites décisions, les routines quotidiennes et même les produits que nous utilisons qui peuvent faire une grande différence et aider à apporter plus de Sattva dans la vie quotidienne.