Amenez Sattva dans la vie quotidienne

Pensez-vous que votre vie pourrait bénéficier de plus de paix, de clarté et de calme? Ou pouvez-vous ressentir l'attraction de vivre plus conformément à votre vérité et à vos valeurs personnelles? Peut-être que les jours sont plus longs et plus brillants. Souhaitez-vous apporter plus de légèreté à votre vie? Que ce soit dans la nutrition, dans la vie quotidienne, dans la pratique du yoga ou dans le travail professionnel, il existe de nombreuses façons de trouver l'équilibre en transmettant un sentiment sattva dans la vie quotidienne.

Qu'est-ce que Sattva?

sattva fait partie des trois gunas, un terme qui fait référence aux trois propriétés inhérentes à tous les aspects de la nature et qui nous influencent d'un moment à l'autre. Se compose de rajas (l'énergie cinétique de la dynamique, du mouvement, de la force et du changement), tamas (l'énergie lente, émoussée, sombre et résistante) et satattva elles-mêmes sont les qualités des gunas dans la nourriture que nous mangeons, notre pratique en yoga et essentiellement tout ce que nous faisons chaque jour, contenait.

sattva a l'énergie de la légèreté, de la clarté, de la stabilité, de l'équilibre, de la luminosité et de la vérité, où le mot est traduit par "réel" ou "vrai". Dans de nombreux contextes, nous pouvons imaginer Sattva comme un état de conscience pacifique, car il est également utilisé pour décrire un état de pur . Vous avez peut-être connu un état de Sattva à Savasana après avoir mangé des aliments sains pendant une semaine pendant la méditation, ou peut-être dans "l'état de flux", qui est également appelé "dans la zone". Nous avons tendance à prendre des décisions bonnes, claires et bien fondues pendant que nous sommes dans un état luxuriant pendant que nous nous sentons calmes et présents.

Pourquoi Sattva est-il important?

sattva est notre état naturel et équilibré, et depuis des milliers d'années, les yogis ont suivi des régimes, des modes de vie et des pratiques spécifiques pour le cultiver. Nous méritons tous de nous sentir en paix. Afin de se sentir calme, clair et conscient, et si notre vie, notre esprit et notre corps n'ont plus de Sadva, nous éprouverons probablement le stress, la maladie, la fatigue et l'épuisement professionnel, dans un état constant dans lequel nous sommes plutôt réactifs que proactifs. Heureusement, il existe des moyens simples de savoir comment nous pouvons apporter plus de sattva à la vie quotidienne à travers la nourriture que nous mangeons, nos rituels et routines quotidiens et les décisions que nous prenons. Lisez la suite pour obtenir des conseils sur la façon dont vous pouvez trouver plus de clarté, de calme et de paix chaque jour:

sattva

Le régime saturé

Un régime de yoga traditionnel est considéré comme purement saturé en raison des effets forts de la nourriture et des herbes sur l'activité du corps et de l'esprit. Les aliments tamassiques (comme les aliments et l'alcool excessifs ou périmés) peuvent rendre l'esprit franc, lent, brumeux et faible, tandis que la nourriture rajassique (pensez aux piments, au café, aux oignons et à l'ail ainsi qu'à la nuit) peut surchauffer le corps. Augmenter le Vrittis ou les «fluctuations» de l'esprit, qui est un obstacle sérieux lorsqu'il médite. Ces aliments peuvent également nous faire nous sentir physiquement difficiles ou irrités, ce qui nous empêche également d'être les plus sains et les plus heureux. Les aliments Sattvic sont purs, facilement digestibles et soutiennent un style de vie yogique traditionnel. Essayez d'utiliser moins d'épices, préparez les repas à partir de zéro, pour manger des aliments entiers et non transformés, pour magasiner sur place et manger au moins trois heures avant d'aller se coucher pour promouvoir un état luxuriant. Le spinat, les carottes, le céleri, le concombre, le siège, la salade, les melons, les pommes, les pêches, les bananes, les haricots mungo, le riz basmati, les lentilles, les graines ainsi que le lait biologique de haute qualité et le ghee sont considérés comme étant détruits. Les recettes ayurvédiques classiques telles que Kitchhari et le curcuma sont d'excellents exemples d'aliments de base saturés. Pour cuisiner des sattvisians, plongez dans des livres de cuisine comme la cuisine Kripalu ou le livre de cuisine ayurvédique.

2. une vitesse plus lente et riche

Il est trop souvent de se précipiter avec peu de temps pour arrêter une tâche à la suivante. Avec des boîtes aux lettres e-mail surpeuplées, des notifications téléphoniques incessantes et des tâches exigeantes auto-imposées, beaucoup d'entre nous sont dans un état de stress presque constant. Si vous n'avez pas déjà essayé consciemment, il est probable que à peu près tout le monde lit ces mots a besoin vivre à toute vitesse. Dans son livre sattva: la manière ayurvédique de bien vivre Emine et Paul Rushton nous conduisent à une vie à vie à leur manière. "Si nous adoptons une façon saturée de pensée et de style de vie, la vie change elle-même - les« choses »littérales qui constitueront la« journée »- peut-être pas, mais la façon Équanimité, perspective et patience - l'essence du Sattva.

pour vivre plus tristement, pensez à votre semaine dernière ou regardez vos listes de tâches des derniers jours. Où vous poussez-vous trop? Quand essayez-vous de plaire à quelqu'un d'autre au désavantage de votre propre puits? Où pouvez-vous créer plus d'espace? Si vous commencez enfin à rédiger votre plan de travail hebdomadaire ou si vous pensez à votre journée, priorisez "l'espace vide". C'est un espace pour vivre - pur sattva.

3. Ils sont basés sur leur vérité

Si nous vivons conformément à nos valeurs personnelles et vivons d'une manière qui nous semble ciblée et fidèle, nous apportons naturellement plus de sattva chaque jour. Si nous vivons conformément à notre vérité, la vie peut couler plus harmonieusement. Il peut nous dynamiser et en même temps nous aider à nous sentir moins stressés et apporte plus de joie à tout moment. Le fait est que nous nous retenons souvent pour diriger notre vie la plus authentique, peut-être par peur ou simplement parce que nous ne savons pas vraiment à quoi ressemble notre "vérité". Pour apporter plus de Sattva dans votre vie, demandez ce dont vous avez vraiment besoin. Avez-vous besoin de plus de temps pour vous-même? Avez-vous besoin de plus de soutien? Devez-vous être écouté? Ou devez-vous vous exprimer davantage? Quelles parties de la vie appréciez-vous le plus? Vive-t-il de manière durable? Connectez-vous à votre communauté? Utilisez un journal comme pour découvrir votre vérité The Daily Greatness Journal pour redécouvrir les pensées et les vrais souhaits qui sont profondément cachés dans l'esprit. Vivre leur vérité ne signifie pas faire des changements drastiques dans la vie, mais il s'agit des petites décisions, des routines quotidiennes et même des produits que nous utilisons qui font une grande différence et aident à apporter plus de sattva dans la vie quotidienne.