Tuo sattva arkielämään

Luuletko, että elämäsi voisi hyötyä enemmän rauhasta, selkeydestä ja rauhallisuudesta? Vai voitko tuntea elämisen vetovoiman enemmän totuuden ja henkilökohtaisten arvojesi mukaisesti? Ehkä päivät ovat pidempiä ja kirkkaampia. Haluatko tuoda enemmän keveyttä elämääsi? Olipa ravitsemuksessa, jokapäiväisessä elämässä, joogakäytännössä tai ammatillisessa työssä, on monia tapoja löytää tasapaino välittämällä tunteen siitä sattva arjessa.

Mikä on Sattva?

sattva on osa kolmea gunaa, termiä, joka viittaa kolmeen ominaisuuteen, jotka luontaiset luonnon kaikilla osa -alueilla ja jotka vaikuttavat meihin hetkestä toiseen. Koostuu rajas (dynamiikan, liikkeen, voiman ja muutoksen kineettinen energia), Tamas (hidas, tylppä, tumma ja vastustuskykyinen energia) ja satattva itse ovat syömämme ruuan, joogakäytäntömme ja olennaisesti kaikkea mitä teemme joka päivä, joka sisältyy.

sattva on keveyden, selkeyden, vakauden, tasapainon, valoisuuden ja totuuden energia, jolloin sana käännetään "todelliseksi" tai "totta". Monissa tilanteissa voimme kuvitella Sattvan rauhanomaisen tietoisuuden tilaan, koska sitä käytetään myös kuvaamaan puhtaan tilan. Olet ehkä kokenut Sattvan tilan Savasanassa syömisen jälkeen terveellistä ruokaa viikon ajan mietiskellessäsi tai ehkä "virtaustilassa", jota kutsutaan myös "vyöhykkeellä". Meillä on taipumus tehdä hyviä, selkeitä ja hyvin perustamia päätöksiä, kun olemme rehevässä tilassa, kun olemme rauhallisia ja läsnä.

Miksi Sattva on tärkeä?

sattva on luonnollinen, tasapainoinen valtiomme, ja joogit ovat tuhansien vuosien ajan käyttäneet erityisiä ruokavalioita, elämäntapoja ja käytäntöjä sen viljelyyn. Me kaikki ansaitsemme tuntea rauhan. Jotta voimme tuntea olevani rauhallinen, selkeä ja tietoinen, ja jos elämämme, mielemme ja kehomme ei enää ole sadvaa, koemme todennäköisesti stressiä, sairautta, väsymystä ja uupuvuutta jatkuvassa tilassa, jossa olemme melko reaktiivisia kuin ennakoivia. Onneksi on olemassa yksinkertaisia ​​tapoja, joilla voimme tuoda enemmän sattvaa arkielämään syömämme ruoan, päivittäisten rituaalien ja rutiinien sekä tekemämme päätöksen kautta. Lue edelleen saadaksesi vinkkejä siitä, kuinka löydät enemmän selkeyttä, rauhallisuutta ja rauhaa joka päivä:

sattva

1. tyydyttynyt ruokavalio

Perinteistä joogavaliota pidetään puhtaasti kylläisenä ruoan ja yrttien voimakkaiden vaikutusten vuoksi kehon ja mielen aktiivisuuteen. Tamassic -ruokia (kuten liiallinen tai vanhentunut ruoka ja alkoholi) voivat tehdä mielestä tylsää, hidasta, sumuista ja heikkoa, kun taas rajassic -ruokia (ajattele chiliä, kahvia, sipulia ja valkosipulia sekä yöhajoa) vartalo ja mieli voivat ylikuumentua. vrittisi tai "mielen vaihtelun" lisääminen, mikä on vakava este meditaatiossa. Nämä elintarvikkeet voivat myös saada meidät tuntemaan olonsa fyysisesti vaikeaksi tai ärtyneeksi, mikä estää meitä myös olemasta terveellisimpiä ja onnellisimpia. Sattvic -ruuat ovat puhtaita, helposti sulavia ja tukevat perinteistä jooga -elämäntapaa. Yritä käyttää vähemmän mausteita, valmistaa aterioita tyhjästä, syödä kokonaisia ​​ja käsittelemättömiä ruokia, tehdä ostoksia paikan päällä ja syödä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa edistämään rehevää valtiota. Spinat, porkkanat, selleri, kurkku, istunta, salaatti, melonit, omenat, persikat, banaanit, mung-pavut, basmati-riisi, linssit, siemenet sekä korkealaatuista orgaanista maitoa ja gheeä pidetään lumilaisina. Klassiset ayurvediset reseptit, kuten Kitchhari ja kurkuma, ovat hienoja esimerkkejä tyydyttyvistä perusruoista. Sattvisiansin keittämiseksi sukella keittokirjoihin, kuten Kripalun keittiö tai ayurvedic keittokirja.

2. hitaampi, rikas nopeus

On liian usein kiirehtiä vähän aikaa lopettaa yksi tehtävä seuraavaan. Ylikultettujen sähköpostiviestinnän, lakkaamattomien puhelinilmoitusten ja itse asettamien vaativien tehtävien kanssa monet meistä ovat melkein jatkuvassa stressitilassa. Jos et ole vielä yrittänyt tietoisesti, on todennäköistä, että melkein kaikki lukevat nämä sanat tarvitsee elää täydellä nopeudella. Kirjassa sattva: ayurvedic tapa elää hyvin Emine ja Paul Rushton johtavat meidät elinikäiseen elämään omalla tavallaan. "Jos otamme tyylikkään ajattelutavan ja elämäntavan, elämä muuttuu itse - kirjaimelliset" asiat ", jotka muodostavat 'päivän' - mahdollisesti ei, mutta sellaista, jolla se tuntuu. Muutomme kokonaan. Jatkamme heräämistä, aamiaista ja menemme töihin. Siellä on edelleen monia haasteita, mutta voimme valita panilleen ja turhautua ja turhautua ja turhauttaa, impotilaisesti, impotilaisesti, impotilaisesti, impotilaisesti ja frusteroituneesti, impotilaisesti, impotilaisesti, impotilaisesti, impotilaisesti, impellinnisesti ja frusteroituneesti ja frusteroituneesti ja Tasavuus, näkökulma ja kärsivällisyys - Sattvan ydin.

elää surullisemmin, miettiä viime viikkoasi tai katso viime päivien tehtäväluetteloita. Missä työnnät itseäsi liikaa? Milloin yrität miellyttää jotakuta muuta oman kaivojen haittaan? Missä voit luoda enemmän tilaa? Jos aloitat vihdoin viikoittaisen työsuunnitelman kirjoittamisen tai ajattele päiväsi, priorisoi "tyhjä tila". Tämä on tilaa - puhdasta sattvalle.

3. he perustuvat totuuteensa

Jos elämme henkilökohtaisten arvojemme mukaisesti ja elämme tavalla, joka tuntuu meille kohdennetulta ja uskolliselta, tuomme luonnollisesti lisää sattvaa joka päivä. Jos elämme totuuden mukaisesti, elämä voi virtaa harmonisemmin. Se voi virittää meitä ja samalla auttaa meitä tuntemaan olonsa vähemmän stressaantuneiksi ja tuo enemmän iloa hetkeen. Asia on, että pidämme usein elämään aitoja elämäämme, ehkä pelosta tai vain siksi, että emme tiedä miltä "totuus" todella näyttää. Jos haluat tuoda lisää sattvaa elämääsi, kysy mitä todella tarvitset. Tarvitsetko enemmän aikaa itsellesi? Tarvitsetko enemmän tukea? Täytyykö sinua kuunnella? Vai onko sinun ilmaista itseäsi enemmän? Mitkä elämän osat arvostat eniten? Eläikö se kestävästi? Muodostaa yhteys yhteisöösi? Käytä päiväkirjaa, jos haluat selvittää totuuden Daily Greatness Journal löytääksesi ajatuksia ja todellisia toiveita, jotka ovat syvästi piilossa mielessä. Heidän totuudensa elämisen ei tarvitse tarkoittaa dramaattisia muutoksia elämässä, mutta kyse on pienistä päätöksistä, päivittäisistä rutiineista ja jopa käyttämistämme tuotteista, joilla on suuri ero ja auttavat lisäämään Sattvaa jokapäiväiseen elämään.