Sattvan tuominen arkeen

Luuletko, että elämäsi hyötyisi enemmän rauhasta, selkeydestä ja tyyneydestä? Tai kenties tunnet vetoa elää enemmän totuuttasi ja henkilökohtaisia ​​arvojasi noudattaen? Ehkä päivät ovat nyt pidempiä ja valoisampia. Haluaisitko tuoda elämääsi lisää keveyttä? Olipa sitten ruokavaliossa, arjessa, joogassa tai ammattityössä, on monia tapoja löytää tasapaino juurruttamalla sen tunnettaSattvain den Alltag.

Mikä on Sattva?

Sattva ist Teil der drei gunat,Termi, joka viittaa kolmeen ominaisuuteen, jotka ovat luontaisia ​​kaikille luonnon osa-alueille ja jotka vaikuttavat meihin hetkestä toiseen. Consists ofRajas(dynamiikan, liikkeen, voiman ja muutoksen kineettinen energia),Tamas(hidas, tylsä, tumma ja kestävä energia) jaSattvaItse gunojen ominaisuudet sisältyvät syömiimme ruokiin, joogaharjoitteluun, suhteihimme ja pohjimmiltaan kaikkeen mitä teemme päivittäin.

Sattvaon keveyden, selkeyden, vakauden, tasapainon, kirkkauden ja totuuden energiaa, ja sana "sat" käännetään "todelliseksi" tai "tosi". Monissa yhteyksissä voimme ajatella Sattvaa rauhallisen tietoisuuden tilana, koska sitä käytetään myös kuvaamaan puhtauden tilaa.Olla.Olet saattanut kokea Savasanassa Sattvan tilan syötyään terveellistä ruokaa viikon meditoimalla tai ehkä "virtaustilassa", joka tunnetaan myös nimellä "vyöhyke". Meillä on tapana tehdä hyviä, selkeitä ja tietoisia päätöksiä sattvisessa tilassa, samalla kun tunnemme olomme rauhalliseksi ja läsnäolevaksi.

Miksi Sattva on tärkeä?

Sattvaon luonnollinen, tasapainoinen tilamme, ja tuhansien vuosien ajan joogit ovat omaksuneet erityisiä ruokavalioita, elämäntapoja ja käytäntöjä sen kehittämiseksi. Me kaikki ansaitsemme tuntea olonsa rauhalliseksi. Voidaksemme tuntea olomme rauhalliseksi, selkeäksi ja tietoiseksi, ja kun elämästämme, mielestämme ja kehostamme puuttuu Sattva, koemme todennäköisesti stressiä, sairauksia, väsymystä ja uupumusta, ja olemme jatkuvasti reaktiivisia eikä proaktiivisia. Onneksi on olemassa yksinkertaisia ​​tapoja tuoda enemmän Sattvaa arkeen syömiemme ruokien, päivittäisten rituaaliemme ja rutiinien sekä tekemiemme valintojen kautta. Lue vinkit siitä, kuinka löydät enemmän selkeyttä, rauhaa ja rauhaa joka päivä:

Viljele Sattvaa

1. Die sattvige Diät

Perinteistä joogaruokavaliota pidetään puhtaasti sattvisena, koska elintarvikkeet ja yrtit vaikuttavat voimakkaasti kehon ja mielen toimintaan. Tamassic-ruoat (kuten liian prosessoidut tai vanhentuneet ruoat ja alkoholi) voivat tehdä mielen tylsäksi, hitaaksi, sumuiseksi ja heikoksi, kun taas Rajassic-ruoat (ajatellen chiliä, kahvia, sipulia ja valkosipulia ja yövoidetta) voivat ylikuumentaa kehon ja mielen. lisätä sisäänvrittistai mielen "vaihtelut", mikä on vakava este meditaatiolle. Nämä ruoat voivat myös saada meidät tuntemaan olomme fyysisesti raskaaksi tai ärtyneeksi, mikä myös estää meitä olemasta terveellisin ja onnellisin itsemme. Sattvic-ruoat ovat puhtaita, helposti sulavia ja tukevat perinteistä joogalaista elämäntapaa. Yritä käyttää vähemmän mausteita, valmistaa aterioita alusta alkaen, syödä kokonaisia ​​ja jalostamattomia ruokia, tehdä ostoksia paikallisesti ja syödä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa edistääksesi sattvisempaa tilaa. Pinaatti, porkkana, selleri, kurkku, merilevä, salaatti, melonit, omenat, persikat, banaanit, mungpavut, basmatiriisi, linssit, siemenet sekä laadukas luomumaito ja ghee katsotaan Sattviciksi. Klassiset Ayurvedic-reseptit, kuten kitchari ja kurkuma, ovat loistavia esimerkkejä Sattvic-niitistä. Jos haluat kokata enemmän Sattvikia, sukella keittokirjoihin, kutenKripalun keittiö taiAyurvedic keittokirja.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

On aivan liian yleistä kiirehtiä tehtävästä toiseen ilman, että on vähän aikaa pysähtyä. Täydelliset sähköpostilaatikot, lakkaamattomat puhelinilmoitukset ja itsemääräämät vaativat tehtävälistat tekevät monet meistä lähes jatkuvassa stressitilassa. Jos et ole vielä tietoisesti ponnistellut, on todennäköistä, että melkein kaikki lukevat näitä sanojatarpeisiinelää sattvisempään tahtiin. Hänen kirjassaanSattva: Ayurvedalainen tapa elää hyvin Emine ja Paul Rushton ohjaavat meitä kauniisti omalla polullaan kohti sattvisempaa elämää."Jos omaksumme sattvisen ajattelutavan ja elämäntavan, itse elämä - kirjaimelliset 'asiat', jotka muodostavat "päivän" - ei välttämättä muutu, mutta tunteet muuttuvat täysin. Jatkamme heräämistä, aamiaista ja töihin menoa. Haasteita tulee vielä paljon, mutta voimme valita, vastaammeko niihin paniikkiin, kärsimättöminä ja turhautuneina ja turhautuneina, masentuneina tai masentuneina. ja kärsivällisyys – sen ydin Sattva. "

Jos haluat elää enemmän Sattvikissa, ajattele mennyttä viikkoasi tai katso viime päivien tehtävälistasi. Missä painat itseäsi liikaa? Milloin yrität miellyttää jotakuta toista oman hyvinvointisi kustannuksella? Missä voit luoda lisää tilaa? Lopuksi, kun alat kirjoittaa viikoittainen työaikataulusi muistiin tai ajatella päivääsi, aseta "valkoinen tila" tärkeysjärjestykseen. Tämä on tilaa kokeaOle -puhdasta Sattvaa.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Kun elämme sopusoinnussa henkilökohtaisten arvojemme kanssa ja tavalla, joka tuntuu meistä tarkoituksenmukaiselta ja uskolliselta, tuomme luonnollisesti enemmän Sattvaa jokaiseen päivään. Kun elämme sopusoinnussa totuutemme kanssa, elämä voi virrata harmonisemmin. Se voi antaa meille energiaa samalla, kun se auttaa meitä tuntemaan olonsa vähemmän stressaantuneeksi ja tuo enemmän iloa jokaiseen hetkeen. Asia on, että pidättelemme usein elämästä aidointa elämäämme, ehkä pelosta tai vain siksi, että emme tiedä miltä "totuutemme" todella näyttää. Saadaksesi enemmän Sattvaa elämääsi, kysy mitä todella tarvitset. Tarvitsetko enemmän aikaa itsellesi? Tarvitsetko lisää tukea? Tarvitseeko sinua tulla kuulluksi? Vai pitääkö sinun ilmaista itseäsi enemmän? Mitä elämän osia arvostat eniten? Onko se kestävää? Oletko yhteydessä yhteisöösi? Käytä päiväkirjaa löytääksesi totuutesiDaily Greatness JournalLöytää uudelleen ajatukset ja todelliset toiveet, jotka ovat piilossa syvällä mielessä. Oman totuuden elämisen ei tarvitse tarkoittaa rajujen muutosten tekemistä elämässä, vaan kyse on pienistä päätöksistä, päivittäisistä rutiineista ja jopa käyttämistämme tuotteista, jotka voivat tehdä suuren muutoksen ja tuoda lisää Sattvaa arkeen.