Sattva toomine igapäevaellu

Kas arvate, et teie elu võiks rohkem rahu, selgust ja rahulikkust kasu saada? Või tunnete ehk tõuget elada rohkem oma tõe ja isiklike väärtustega kooskõlas? Võib-olla on päevad nüüd pikemad ja helgemad. Kas tahaksid tuua oma ellu rohkem kergust? Olenemata sellest, kas tegemist on dieedi, igapäevaelu, joogapraktika või erialase tööga, on selle tunnetuse sisendamise teel tasakaalu leidmiseks palju võimalusi.Sattvaigapäevaellu.

Mis on Sattva?

Sattva on osa kolmestgunas,Mõiste, mis viitab kolmele omadusele, mis on omased kõigile looduse aspektidele ja mis mõjutavad meid hetkest hetkeni. KoosnebRajas(dünaamika, liikumise, jõu ja muutuste kineetiline energia),Tamas(aeglane, tuhm, tume ja vastupidav energia) jaSattvagunade omadused sisalduvad toidus, mida sööme, meie joogapraktikas, meie suhetes ja sisuliselt kõiges, mida me iga päev teeme.

Sattvaomab kerguse, selguse, stabiilsuse, tasakaalu, heleduse ja tõe energiat, kusjuures sõna "sat" tõlgitakse kui "tõeline" või "tõene". Paljudes kontekstides võime mõelda Sattvast kui rahuliku teadvuse seisundist, kuna seda kasutatakse ka puhtuse seisundi kirjeldamiseks.Ole.Võib-olla olete kogenud Savasanas Sattva seisundit pärast nädal aega mediteerimise ajal tervislikku toitu söömist või võib-olla "voolu olekus", mida tuntakse ka kui "tsooni". Me kaldume langetama häid, selgeid ja teadlikke otsuseid sattvistikus olekus, olles samas rahulikud ja kohal.

Miks on Sattva oluline?

Sattvaon meie loomulik, tasakaalustatud olek ja tuhandeid aastaid on joogid selle viljelemiseks omaks võtnud kindlad dieedid, elustiilid ja tavad. Me kõik väärime rahu. Et tunda end rahulikult, selgelt ja teadlikuna ning kui meie elus, vaimus ja kehas puudub Sattva, kogeme tõenäoliselt stressi, haigusi, väsimust ja läbipõlemist, olles pidevalt pigem reaktiivsed kui proaktiivsed. Õnneks on lihtsaid viise, kuidas saame söödavate toitude, igapäevaste rituaalide ja rutiinide ning tehtud valikute kaudu igapäevaellu rohkem sattvat. Lugege edasi mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas leida iga päev rohkem selgust, rahulikkust ja rahu:

Kasvatage Sattvat

1. Die sattvige Diät

Traditsioonilist joogadieeti peetakse puhtalt sattvilikuks tänu toiduainete ja ürtide võimsale mõjule keha ja vaimu tegevusele. Tamassic toidud (nagu liiga töödeldud või aegunud toidud ja alkohol) võivad muuta meele tuimaks, loiuks, uduseks ja nõrgaks, samas kui Rajassic toidud (mõelge tšillile, kohvile, sibulale ja küüslaugule ning öövihmadele) võivad keha ja vaimu üle kuumeneda. suurendada sissevrittisvõi mõistuse “kõikumised”, mis on meditatsiooni tõsiseks takistuseks. Need toidud võivad meid ka füüsiliselt raskeks või ärritatavaks muuta, mis samuti ei lase meil olla kõige tervislikum ja õnnelikum. Sattviku toidud on puhtad, kergesti seeditavad ja toetavad traditsioonilist joogalikku elustiili. Proovige kasutada vähem vürtse, valmistada sööki nullist, süüa tervet ja töötlemata toitu, ostleda kohapeal ja süüa vähemalt kolm tundi enne magamaminekut, et edendada rohkem sattvislikku seisundit. Sattviciks peetakse spinatit, porgandit, sellerit, kurki, merevetikaid, salatit, meloneid, õunu, virsikuid, banaane, mungoa, basmati riisi, läätsi, seemneid, aga ka kvaliteetset mahepiima ja ghee’d. Klassikalised Ayurveda retseptid, nagu kitchari ja kurkum, on suurepärased näited Sattvic põhitoiduainetest. Et rohkem Sattvikut süüa teha, sukelduge kokaraamatutesse naguKripalu köök võiAyurveda kokaraamat.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Liiga tavaline on kiirustada ühe ülesande juurest teise juurde, jättes vähe aega peatumiseks. Ületäituvate e-posti postkastide, lakkamatute telefonimärguannete ja enesekehtestatud nõudlike ülesannete nimekirjade tõttu on paljud meist peaaegu pidevas stressis. Kui te pole veel teadlikult pingutanud, loevad neid sõnu tõenäoliselt peaaegu kõikvajadusteleelada sattvislikumas tempos. Tema raamatusSattva: Ayurveda viis hästi elada Emine ja Paul Rushton juhatavad meid kaunilt oma teele sattlikuma elu poole."Kui võtame omaks sattvistliku mõtteviisi ja eluviisi, ei pruugi elu ise – sõna otseses mõttes "asjad", millest "päev" koosneb - muutuda, kuid see, kuidas see tunne on, muutub täielikult. Jätkame ärkamist, sööme hommikusööki ja läheme tööle. Väljakutseid on veel palju, kuid me saame valida, kas reageerime neile paanikas, kannatamatus ja pettunud, pettunud ja nördinud vaatenurgaga, ja kannatlikkus – selle olemus Sattva. “

Et Sattvikut rohkem elada, mõelge oma eelmisele nädalale või vaadake viimaste päevade ülesannete nimekirja. Kuhu sa ennast liiga palju surud? Millal proovite kellelegi teisele oma heaolu kahjuks meeldida? Kuhu saate rohkem ruumi luua? Lõpuks, kui hakkate oma iganädalast töögraafikut üles kirjutama või oma päevale mõtlema, seadke prioriteediks "tühik". See on ruum kogemiseksOle -puhas Sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Kui elame kooskõlas oma isiklike väärtustega ja viisil, mis tundub meile sihikindel ja tõene, toome loomulikult igasse päeva rohkem Sattvat. Kui elame oma tõega kooskõlas, võib elu voolata harmoonilisemalt. See võib anda meile energiat, aidates meil end vähem stressis tunda ja toob igasse hetke rohkem rõõmu. Asi on selles, et me hoiame sageli tagasi oma kõige ehtsamat elu elamast, võib-olla hirmust või lihtsalt sellepärast, et me ei tea, milline meie "tõde" tegelikult välja näeb. Et tuua oma ellu rohkem Sattvat, küsi seda, mida sa tegelikult vajad. Kas vajate enda jaoks rohkem aega? Kas vajate rohkem tuge? Kas teid on vaja ära kuulata? Või peate end rohkem väljendama? Milliseid eluosi hindad kõige rohkem? Kas see on jätkusuutlik? Kas loote ühenduse oma kogukonnaga? Kasutage oma tõe avastamiseks päevikutDaily Greatness JournalTaasavastada sügaval meeles peidus olevad mõtted ja tõelised soovid. Oma tõe elamine ei pea tähendama drastilisi muudatusi elus, vaid see puudutab väikseid otsuseid, igapäevaseid rutiine ja isegi tooteid, mida me kasutame, mis võivad oluliselt muuta ja aidata tuua igapäevaellu rohkem Sattva.