Tooge sattva igapäevaellu

Kas arvate, et teie elule võiks olla rohkem rahu, selgust ja rahulikkust? Või võite tunda elamise atraktiivsust rohkem vastavalt oma tõele ja isiklikele väärtustele? Võib -olla on päevad pikemad ja heledamad. Kas soovite oma ellu tuua rohkem kergust? Olgu toitumises, igapäevaelus, joogapraktikas või professionaalses töös, on tasakaalu leidmiseks palju võimalusi, edastades sellele sattva igapäevaelus.

Mis on Sattva?

Sattva on osa kolmest gunast, terminist, mis viitab kolmele omadusele, mis on omane looduse kõigile aspektidele ja mis mõjutavad meid hetkest hetkest. Koosneb rajas (dünaamika, liikumise, tugevuse ja muutuste kineetiline energia), tamas (aeglane, nüri, tume ja vastupidav energia) ja satattva ise on toidud, mida sööme, mida me sööme, ja sisuliselt kõik, mida me iga päev kokku puutume.

sattva on kerguse, selguse, stabiilsuse, tasakaalu, heleduse ja tõe energia, mille kohaselt sõna tõlgitakse kui "päris" või "tõene". Paljudes kontekstides võime Sattvat ette kujutada rahuliku teadvuse seisundina, kuna seda kasutatakse ka puhta seisundi kirjeldamiseks. olete võib -olla kogenud Savasanas Sattva osariiki pärast seda, kui ta on vahendades nädal aega või võib -olla "voolu olekus", mida nimetatakse ka "tsoonis". Me kipume tegema head, selged ja hästi põhjendatud otsused, kui oleme lopsakas olekus, samal ajal kui tunneme end rahulikult ja kohal.

Miks on Sattva oluline?

Sattva on meie loomulik, tasakaalustatud seisund ja tuhandete aastate jooksul on joogid võtnud selle viljelemiseks konkreetseid dieete, eluviise ja tavasid. Me kõik väärime end rahus. Et tunda end rahulikuna, selgelt ja teadlikul ning kui meie elul, mõistusel ja kehal enam SADVA -d pole, kogeme tõenäoliselt stressi, haigusi, väsimust ja läbipõlemist pidevas olekus, kus oleme pigem reaktiivsed kui proaktiivsed. Õnneks on lihtsaid viise, kuidas saaksime igapäevaellu rohkem Sattvat tuua söödava toidu kaudu, igapäevaseid rituaale ja rutiine ning tehtud otsuseid. Lugege edasi, et saada näpunäiteid selle kohta, kuidas leiate iga päev rohkem selgust, rahulikku ja rahu:

sattva

küllastunud dieet

Traditsioonilist joogadieeti peetakse puhtalt küllastunud toidu ja ravimtaimede tugeva mõju tõttu keha ja vaimu aktiivsusele. Tamassic toidud (näiteks liigne või aegunud toit ja alkohol) võivad muuta mõistuse nüri, loid, udused ja nõrgad, samas kui Rajassic Food (mõelge tšillidele, kohvile, sibulale ja küüslaugule, aga ka öökallale) keha ja vaim võivad ülekuumeneda. Suurendades mõistuse vrittis või "kõikumisi", mis on mediteerimisel tõsine takistus. Need toidud võivad põhjustada ka füüsiliselt keerulise või ärritumise, mis takistab ka meie tervislikumat ja kõige õnnelikumat. Sattvici toidud on puhtad, kergesti seeditavad ja toetavad traditsioonilist jooga eluviisi. Proovige kasutada vähem vürtse, valmistada nullist sööki, süüa terveid ja töötlemata toite, osta kohapeal ja süüa vähemalt kolm tundi enne magamaminekut lopsaka oleku reklaamimiseks. Spinat, seller, kurk, saarte, salat, melonid, õunad, virsikud, banaanid, mungubad, basmati-riisi, läätsed, seemned, samuti kvaliteetset orgaanilist piima ja ghee peetakse ludikeelseks. Klassikalised ajurveeda retseptid nagu Kitchhari ja kurkum on suurepärased näited küllastunud põhitoidudest. Sattvislaste küpsetamiseks sukelduge kokaraamatutesse nagu Kripalu köök või Ayurveda kokaraamat.

2. aeglasem, rikkalik kiirus

Liiga sageli on tormamine vähese ajaga, et peatada üks ülesanne järgmisele. Ülerahvastatud e-posti postkastide, lakkamatute telefoniteatiste ja ise kehtestatud nõudlike ülesannete abil on paljud meist peaaegu pidevas stressiseisundis. Kui te pole veel teadlikult proovinud, on tõenäoline, et peaaegu kõik loevad neid sõnu vajadusi elama täiskiirusel. Oma raamatus Sattva: Ayurveda elamisviis hästi EMine ja Paul Rushton viivad meid elukestvasse elu omal teel. "If we take on a saturious way of thinking and lifestyle, life changes itself - the literal 'things' that make up the 'day' - possibly not, but the way it feels. We will change completely. We will continue to wake up, breakfast and go to work. There will still be many challenges, but we can choose to panicked and frustrated, impatiently, impatiently, impatiently and frustrated, Or we can approach the heights and depths with Võrdsus, perspektiiv ja kannatlikkus - Sattva olemus.

Et elada kurvalt, mõelge oma möödunud nädalale või vaadake oma viimaste päevade ülesandeloendeid. Kuhu sa ennast liiga palju surud? Millal proovite kellelegi teisele meeldida omaenda kaevude ebasoodsas olukorras? Kus saate luua rohkem ruumi? Kui hakkate lõpuks oma iganädalast tööplaani üles kirjutama või mõtlete oma päevale, eelistage "tühi ruum". See on ruumi - puhta sattva kogemiseks.

3. nad põhinevad nende tõel

Kui elame kooskõlas oma isiklike väärtustega ja elame viisil, mis tundub meile sihitud ja truu, toome loomulikult iga päev rohkem Sattva. Kui elame vastavalt oma tõele, võib elu voolata harmoonilisemalt. See võib meid energiat anda ja samal ajal aidata meil end vähem stressis tunda ning toob igal hetkel rohkem rõõmu. Asi on selles, et peame sageli tagasi oma autentseima elu juhtimiseks, võib -olla hirmust või lihtsalt sellepärast, et me ei tea, milline meie "tõde" tegelikult välja näeb. Et oma ellu rohkem Sattvat tuua, küsige, mida te tegelikult vajate. Kas vajate enda jaoks rohkem aega? Kas vajate rohkem tuge? Kas teid tuleb kuulata? Või peate ennast rohkem väljendama? Milliseid eluosasid te kõige rohkem hindate? Kas see elab jätkusuutlikult? Kas luua oma kogukonnaga ühendust? Kasutage päevikut, et teada saada oma tõde The Daily Gruwness Journal , et taasavastada mõtted ja tõelised soovid, mis on meeles sügavalt varjatud. Nende tõde elamine ei pea tähendama drastilisi muutusi elus, vaid see puudutab väikeseid otsuseid, igapäevaseid rutiine ja isegi meie kasutatavaid tooteid, mis muudavad suure erinevuse ja aitavad igapäevaellu rohkem sattvat tuua.



Yogamatt

pliiatsist