Trae a Sattva a la vida cotidiana

¿Crees que tu vida podría beneficiarse de más paz, claridad y calma? ¿O puede sentir la atracción de vivir más de acuerdo con su verdad y sus valores personales? Tal vez los días son más largos y brillantes. ¿Te gustaría aportar más ligereza a tu vida? Ya sea en nutrición, en la vida cotidiana, en la práctica de yoga o en el trabajo profesional, hay muchas maneras de encontrar el equilibrio transmitiendo un sentimiento por él sattva en la vida cotidiana.

¿Qué es Sattva?

sattva es parte de los tres gunas, un término que se refiere a las tres propiedades que inherentes a todos los aspectos de la naturaleza y que nos influyen de un momento a otro. Consiste en rajas (la energía cinética de la dinámica, el movimiento, la fuerza y ​​el cambio), tamas (la energía lenta, contundente, oscura y resistente) y satattva son las cualidades de las Gunas en los alimentos que comemos, nuestra práctica de yoga y esencialmente todo lo que hacemos todos los días, contenido.

sattva tiene la energía de la ligereza, la claridad, la estabilidad, el equilibrio, la luminosidad y la verdad, por lo que la palabra se traduce como "real" o "verdadera". En muchos contextos podemos imaginar a Sattva como un estado de conciencia pacífica, ya que también se usa para describir un estado de puro . Es posible que haya experimentado un estado de sattva en Savasana después de comer alimentos saludables durante una semana mientras medita, o tal vez en el "estado de flujo", que también se llama "en la zona". Tendemos a tomar decisiones buenas, claras y bien fundadas mientras estamos en un estado exuberante mientras nos sentimos tranquilos y presentes.

¿Por qué es importante sattva?

sattva es nuestro estado natural y equilibrado, y durante miles de años los yoguis han estado tomando dietas, estilos de vida y prácticas específicas para cultivarlo. Todos merecemos sentirnos en paz. Para sentirse tranquilo, claro y consciente, y si nuestra vida, nuestra mente y nuestro cuerpo ya no tienen un SADVA, probablemente experimentaremos estrés, enfermedad, fatiga y agotamiento, en un estado constante en el que somos bastante reactivos que proactivos. Afortunadamente, hay formas simples de cómo podemos traer más sattva a la vida cotidiana a través de la comida que comemos, nuestros rituales y rutinas diarias y las decisiones que tomamos. Siga leyendo para obtener algunos consejos sobre cómo puede encontrar más claridad, calma y paz todos los días:

sattva

1. la dieta saturada

Una dieta de yoga tradicional se considera puramente saturada debido a los fuertes efectos de los alimentos y las hierbas en la actividad del cuerpo y la mente. Los alimentos tamásicos (como la comida y el alcohol excesivos o rancios) pueden hacer que la mente sea roma, lenta, neblina y débil, mientras que la comida Rajásica (piense en chiles, café, cebolla y ajo, así como el cuerpo y la mente nocturna) pueden sobrecalentar. Aumento de la vrittis o "fluctuaciones" de la mente, que es un obstáculo serio al meditar. Estos alimentos también pueden hacernos sentir físicamente difíciles o irritados, lo que también nos impide ser nuestro más saludable y más feliz. Los alimentos sattvic son puros, fácilmente digeribles y apoyan un estilo de vida yóguico tradicional. Intente usar menos especias, preparar comidas desde cero, comer alimentos enteros y sin procesar, comprar en el sitio y comer al menos tres horas antes de acostarse para promover un estado exuberante. Spinat, zanahorias, apio, pepino, asiento, ensalada, melones, manzanas, duraznos, plátanos, frijoles mung, arroz basmati, lentejas, semillas, así como leche orgánica y ghee de alta calidad se consideran ludicled. Las recetas ayurvédicas clásicas como el kitchhari y la cúrcuma son excelentes ejemplos de alimentos básicos saturados. Para cocinar sattvisianos, sumérgete en libros de cocina como The Kripalu Kitchen o el libro de cocina ayurvédico.

1. una velocidad más lenta y rica

Es con demasiada frecuencia apresurarse con poco tiempo para detener una tarea a la siguiente. Con buzones de correo electrónico superpoblados, notificaciones telefónicas incesantes y tareas exigentes autoimpuestas, muchos de nosotros estamos en un estado de estrés casi constante. Si aún no lo ha intentado conscientemente, es probable que casi todos lean estas palabras necesidades vivir a toda velocidad. En su libro sattva: la forma ayurvédica de vivir bien emine y Paul Rushton nos llevan a una vida de por vida a su manera. "If we take on a saturious way of thinking and lifestyle, life changes itself - the literal 'things' that make up the 'day' - possibly not, but the way it feels. We will change completely. We will continue to wake up, breakfast and go to work. There will still be many challenges, but we can choose to panicked and frustrated, impatiently, impatiently, impatiently and frustrated, Or we can approach the heights and depths with Equanimidad, perspectiva y paciencia: la esencia del sattva.

Para vivir más tristemente, piense en su semana pasada o mire sus listas de tareas pendientes de los últimos días. ¿Dónde te esfuerzas demasiado? ¿Cuándo intentas complacer a alguien más para la desventaja de tu propio pozo? ¿Dónde puedes crear más espacio? Si finalmente comienza a escribir su plan de trabajo semanal o piensa en su día, priorice el "espacio vacío". Este es espacio para experimentar - sattva puro.

1. se basan en su verdad

Si vivimos de acuerdo con nuestros valores personales y vivimos de una manera que se siente dirigida y fiel a nosotros, naturalmente traemos más sattva a todos los días. Si vivimos de acuerdo con nuestra verdad, la vida puede fluir más armoniosamente. Puede energizarnos y al mismo tiempo ayudarnos a sentirnos menos estresados, y trae más alegría a cualquier momento. La cuestión es que a menudo nos contenemos para llevar nuestra vida más auténtica, tal vez por miedo o solo porque no sabemos cómo se ve realmente nuestra "verdad". Para traer más sattva a tu vida, pregunta qué necesitas realmente. ¿Necesitas más tiempo para ti? ¿Necesitas más apoyo? ¿Tienes que ser escuchado? ¿O tienes que expresarte más? ¿Qué partes de la vida aprecias más? ¿Vive de manera sostenible? ¿Conéctese con su comunidad? Use un diario como para descubrir su verdad The Daily Greatness Journal para redescubrir los pensamientos y los verdaderos deseos que están profundamente ocultos en la mente. Vivir su verdad no tiene que significar hacer cambios drásticos en la vida, pero se trata de las pequeñas decisiones, las rutinas diarias e incluso los productos que usamos que marcan una gran diferencia y ayudan a traer más sattva a la vida cotidiana.