Llevar Sattva a la vida cotidiana

¿Crees que tu vida podría beneficiarse de más paz, claridad y calma? ¿O tal vez sientes la necesidad de vivir más alineado con tu verdad y tus valores personales? Quizás ahora los días sean más largos y brillantes. ¿Quieres aportar más ligereza a tu vida? Ya sea en la dieta, la vida cotidiana, la práctica del yoga o el trabajo profesional, hay muchas maneras de encontrar el equilibrio inculcando un sentido del mismo.Satvaen la vida cotidiana.

¿Qué es Sattva?

Sattva es parte de los tres.gunas,Término que hace referencia a las tres características que son inherentes a todos los aspectos de la naturaleza y que nos influyen de momento a momento. Consiste enRajas(la energía cinética de la dinámica, el movimiento, la fuerza y ​​el cambio),Tamas(la energía lenta, apagada, oscura y resistente) ySatvaEn sí mismas, las cualidades de las gunas están contenidas en los alimentos que comemos, nuestra práctica de yoga, nuestras relaciones y, esencialmente, en todo lo que hacemos todos los días.

Satvatiene la energía de la ligereza, la claridad, la estabilidad, el equilibrio, la luminosidad y la verdad, traduciéndose la palabra “sat” como “real” o “verdadero”. En muchos contextos, podemos pensar en Sattva como un estado de conciencia pacífica, ya que también se usa para describir un estado de pureza.Ser.Es posible que hayas experimentado un estado de Sattva en Savasana después de comer alimentos saludables durante una semana mientras meditabas, o quizás en el “estado de flujo”, también conocido como “en la zona”. Tendemos a tomar decisiones buenas, claras e informadas mientras estamos en un estado sáttvico, mientras nos sentimos tranquilos y presentes.

¿Por qué es importante Sattva?

Satvaes nuestro estado natural y equilibrado, y durante miles de años los yoguis han adoptado dietas, estilos de vida y prácticas específicas para cultivarlo. Todos merecemos sentirnos en paz. Para sentirnos tranquilos, claros y conscientes, y cuando nuestra vida, mente y cuerpo están desprovistos de Sattva, es probable que experimentemos estrés, enfermedad, fatiga y agotamiento, en un estado constante de reacción en lugar de proactividad. Afortunadamente, existen formas sencillas de incorporar más Sattva a la vida cotidiana a través de los alimentos que comemos, nuestros rituales y rutinas diarios y las decisiones que tomamos. Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo encontrar más claridad, calma y paz todos los días:

Cultivar Sattva

1. Die sattvige Diät

Una dieta de yoga tradicional se considera puramente sáttvica debido a los poderosos efectos de los alimentos y las hierbas sobre la actividad del cuerpo y la mente. Los alimentos tamásicos (como los alimentos excesivamente procesados ​​o rancios y el alcohol) pueden embotar la mente, hacerla lenta, confusa y débil, mientras que los alimentos rajásicos (piense en los chiles, el café, las cebollas, el ajo y las solanáceas) pueden sobrecalentar el cuerpo y la mente. aumento envrittiso “fluctuaciones” de la mente, lo que supone un grave obstáculo para la meditación. Estos alimentos también pueden hacernos sentir físicamente pesados ​​o irritables, lo que también nos impide ser nuestra persona más saludable y feliz. Los alimentos sáttvicos son puros, fácilmente digeribles y apoyan un estilo de vida yóguico tradicional. Intente usar menos especias, preparar comidas desde cero, comer alimentos integrales y no procesados, comprar localmente y comer al menos tres horas antes de acostarse para promover un estado más sáttvico. Las espinacas, las zanahorias, el apio, el pepino, las algas, la lechuga, los melones, las manzanas, los melocotones, los plátanos, los frijoles mungos, el arroz basmati, las lentejas, las semillas, así como la leche y el ghee orgánicos de alta calidad se consideran sáttvicos. Las recetas ayurvédicas clásicas como el kitchari y la cúrcuma son excelentes ejemplos de alimentos básicos sáttvicos. Para cocinar más sáttvik, sumérgete en libros de cocina comoLa cocina Kripalu oEl libro de cocina ayurvédico.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Es muy común apresurarse de una tarea a otra con poco tiempo para detenerse. Con bandejas de entrada de correo electrónico desbordadas, notificaciones telefónicas incesantes y listas de tareas exigentes y autoimpuestas, muchos de nosotros nos encontramos en un estado de estrés casi constante. Si aún no has hecho un esfuerzo consciente, es probable que casi todo el mundo esté leyendo estas palabras.necesidadesvivir a un ritmo más sáttvico. en su libroSattva: la forma ayurvédica de vivir bien Emine y Paul Rushton nos guían maravillosamente en su propio camino hacia una vida más sáttvica."Si adoptamos una mentalidad y una forma de vida sáttvicas, la vida misma -las 'cosas' literales que componen el 'día'- puede que no cambie, pero la forma en que se siente cambiará por completo. Continuaremos despertándonos, desayunando e yendo a trabajar. Todavía habrá muchos desafíos, pero podemos elegir responder a ellos con pánico, impaciencia y frustración, o podemos abordar los altibajos con ecuanimidad, perspectiva y paciencia: la esencia de Sattva. “

Para vivir más sáttvico, piensa en la semana pasada o mira tus listas de tareas pendientes de los últimos días. ¿Dónde te estás esforzando demasiado? ¿Cuándo intentas complacer a otra persona en detrimento de tu propio bienestar? ¿Dónde puedes crear más espacio? Finalmente, cuando empieces a escribir tu horario de trabajo semanal o a pensar en tu día, prioriza el "espacio en blanco". Este es un espacio para experimentar.Ser -Sattva puro.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Cuando vivimos alineados con nuestros valores personales y de una manera que nos parece útil y verdadera, naturalmente traemos más Sattva a cada día. Cuando vivimos alineados con nuestra verdad, la vida puede fluir más armoniosamente. Puede darnos energía mientras nos ayuda a sentirnos menos estresados ​​y aporta más alegría a cada momento. La cuestión es que a menudo nos abstenemos de vivir nuestras vidas más auténticas, tal vez por miedo o simplemente porque no sabemos cómo es realmente nuestra "verdad". Para traer más Sattva a tu vida, pide lo que realmente necesitas. ¿Necesitas más tiempo para ti? ¿Necesitas más apoyo? ¿Necesitas ser escuchado? ¿O necesitas expresarte más? ¿Qué partes de la vida valoras más? ¿Es sostenible? ¿Conectándote con tu comunidad? Usa un diario como para descubrir tu verdad.el diario de grandezaRedescubrir pensamientos y verdaderos deseos que se esconden en lo más profundo de la mente. Vivir tu verdad no tiene por qué significar hacer cambios drásticos en la vida, pero son las pequeñas decisiones, las rutinas diarias e incluso los productos que utilizamos las que pueden marcar una gran diferencia y ayudar a traer más Sattva a la vida cotidiana.