Φέρνοντας το Sattva στην καθημερινή ζωή

Πιστεύετε ότι η ζωή σας θα μπορούσε να επωφεληθεί από περισσότερη γαλήνη, διαύγεια και ηρεμία; Ή ίσως νιώθετε την έλξη να ζήσετε περισσότερο σε ευθυγράμμιση με την αλήθεια και τις προσωπικές σας αξίες; Ίσως οι μέρες να είναι μεγαλύτερες και πιο φωτεινές τώρα. Θα θέλατε να φέρετε περισσότερη ελαφρότητα στη ζωή σας; Είτε στη διατροφή, στην καθημερινή ζωή, στην πρακτική της γιόγκα ή στην επαγγελματική εργασία, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρείτε ισορροπία ενσταλάσσοντας την αίσθηση τηςΣάτβαστην καθημερινή ζωή.

Τι είναι το Σάτβα;

Ο Σάτβα είναι μέρος των τριώνGunas,Ένας όρος που αναφέρεται στα τρία χαρακτηριστικά που είναι εγγενή σε όλες τις πτυχές της φύσης και που μας επηρεάζουν από στιγμή σε στιγμή. Αποτελείται απόΡάτζας(η κινητική ενέργεια της δυναμικής, της κίνησης, της δύναμης και της αλλαγής),Τάμας(η αργή, θαμπή, σκοτεινή και ανθεκτική ενέργεια) καιΣάτβαοι ίδιες οι ιδιότητες των γκούνα περιέχονται στα φαγητά που τρώμε, στην πρακτική της γιόγκα, στις σχέσεις μας και ουσιαστικά σε όλα όσα κάνουμε καθημερινά.

Σάτβαέχει την ενέργεια της ελαφρότητας, της διαύγειας, της σταθερότητας, της ισορροπίας, της φωτεινότητας και της αλήθειας, με τη λέξη «κάθισε» να μεταφράζεται ως «πραγματικό» ή «αληθινό». Σε πολλά πλαίσια, μπορούμε να σκεφτούμε το Σάτβα ως μια κατάσταση ειρηνικής συνείδησης, καθώς χρησιμοποιείται επίσης για να περιγράψει μια κατάσταση αγνότηταςΕίναι.Μπορεί να έχετε βιώσει μια κατάσταση Σάτβα στη Σαβασάνα μετά την κατανάλωση υγιεινών τροφών για μια εβδομάδα ενώ διαλογίζεστε ή ίσως στην «κατάσταση ροής», γνωστή και ως «στη ζώνη». Τείνουμε να παίρνουμε καλές, σαφείς και τεκμηριωμένες αποφάσεις ενώ βρισκόμαστε σε κατάσταση σατβικής, ενώ νιώθουμε ήρεμοι και παρόντες.

Γιατί είναι σημαντικό το Σάτβα;

Σάτβαείναι η φυσική, ισορροπημένη κατάστασή μας και εδώ και χιλιάδες χρόνια οι γιόγκι έχουν υιοθετήσει συγκεκριμένες δίαιτες, τρόπους ζωής και πρακτικές για να το καλλιεργήσουν. Όλοι αξίζουμε να νιώθουμε ήσυχοι. Για να νιώθουμε ήρεμοι, καθαροί και συνειδητοποιημένοι, και όταν η ζωή, το μυαλό και το σώμα μας στερούνται Σάτβα, είναι πιθανό να βιώσουμε άγχος, ασθένειες, κόπωση και εξάντληση, σε μια συνεχή κατάσταση να είμαστε αντιδραστικοί και όχι προληπτικοί. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να φέρουμε περισσότερο Sattva στην καθημερινή ζωή μέσω των τροφών που τρώμε, των καθημερινών τελετουργιών και ρουτίνας μας και των επιλογών που κάνουμε. Διαβάστε παρακάτω για μερικές συμβουλές για το πώς να βρίσκετε περισσότερη διαύγεια, ηρεμία και ειρήνη κάθε μέρα:

Καλλιεργήστε το Sattva

1. Die sattvige Diät

Μια παραδοσιακή δίαιτα γιόγκα θεωρείται καθαρά Sattvic λόγω των ισχυρών επιδράσεων των τροφών και των βοτάνων στη δραστηριότητα του σώματος και του νου. Τα τρόφιμα Tamassic (όπως τα υπερβολικά επεξεργασμένα ή μπαγιάτικα τρόφιμα και το αλκοόλ) μπορεί να κάνουν το μυαλό θαμπό, νωθρό, ομιχλώδες και αδύναμο, ενώ οι τροφές Rajassic (σκεφτείτε τσίλι, καφές, κρεμμύδια και σκόρδο και νυχτολούλουδα) μπορεί να υπερθερμάνουν το σώμα και το μυαλό. αύξηση σεβρίττηςή «διακυμάνσεις» του νου, που αποτελεί σοβαρό εμπόδιο στον διαλογισμό. Αυτές οι τροφές μπορούν επίσης να μας κάνουν να νιώθουμε σωματικά βαρύς ή ευερέθιστος, κάτι που μας εμποδίζει να είμαστε ο πιο υγιής και ευτυχισμένος εαυτός μας. Τα σατβικά τρόφιμα είναι αγνά, εύπεπτα και υποστηρίζουν έναν παραδοσιακό τρόπο ζωής γιόγκα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε λιγότερα μπαχαρικά, να προετοιμάζετε γεύματα από την αρχή, να τρώτε ολόκληρα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, να ψωνίζετε τοπικά και να τρώτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο για να προωθήσετε μια πιο Σατβική κατάσταση. Το σπανάκι, τα καρότα, το σέλινο, το αγγούρι, τα φύκια, το μαρούλι, τα πεπόνια, τα μήλα, τα ροδάκινα, οι μπανάνες, τα φασόλια mung, το ρύζι μπασμάτι, οι φακές, οι σπόροι, καθώς και το υψηλής ποιότητας βιολογικό γάλα και το ghee θεωρούνται Sattvic. Οι κλασικές αγιουρβεδικές συνταγές όπως το κιτσάρι και ο κουρκουμάς είναι εξαιρετικά παραδείγματα βασικών σατβικών. Για να μαγειρέψετε περισσότερο Sattvik, βουτήξτε σε βιβλία μαγειρικής όπωςΗ κουζίνα Kripalu ήΤο βιβλίο μαγειρικής της Αγιουρβέδα.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Είναι πολύ συνηθισμένο να βιάζεσαι από τη μια εργασία στην άλλη με λίγο χρόνο για να σταματήσεις. Με τα υπερχειλισμένα εισερχόμενα email, τις αδιάκοπες τηλεφωνικές ειδοποιήσεις και τις απαιτητικές λίστες υποχρεώσεων που επιβάλλονται από τον εαυτό μας, πολλοί από εμάς βρισκόμαστε σε σχεδόν συνεχή κατάσταση άγχους. Εάν δεν έχετε κάνει ήδη συνειδητή προσπάθεια, είναι πιθανό ότι σχεδόν όλοι διαβάζουν αυτές τις λέξειςαναγκαίαζήστε με πιο Sattvic ρυθμό. Στο βιβλίο τηςΣάτβα: Ο Αγιουρβεδικός τρόπος να ζεις καλά Η Emine και ο Paul Rushton μας καθοδηγούν υπέροχα στο δικό τους μονοπάτι προς μια πιο Sattvic ζωή."Αν υιοθετήσουμε μια σαττβική νοοτροπία και τρόπο ζωής, η ίδια η ζωή -τα κυριολεκτικά "πράγματα" που συνθέτουν την "ημέρα" - μπορεί να μην αλλάξει, αλλά η αίσθηση θα αλλάξει εντελώς. Θα συνεχίσουμε να ξυπνάμε, να τρώμε πρωινό και να πάμε στη δουλειά. Θα υπάρχουν ακόμα πολλές προκλήσεις, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε να απαντήσουμε σε αυτές πανικόβλητοι, ανυπόμονοι και απογοητευμένοι, με την προοπτική ή την προοπτική. υπομονή – η ουσία του Σάτβα. "

Για να ζήσετε περισσότερο Sattvik, σκεφτείτε την περασμένη εβδομάδα ή δείτε τις λίστες υποχρεώσεων των τελευταίων ημερών. Πού πιέζεις πολύ τον εαυτό σου; Πότε προσπαθείς να ευχαριστήσεις κάποιον άλλον εις βάρος της δικής σου ευημερίας; Πού μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο; Τέλος, όταν αρχίσετε να γράφετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα εργασίας σας ή να σκέφτεστε την ημέρα σας, δώστε προτεραιότητα στον «λευκό χώρο». Αυτός είναι χώρος για εμπειρίαΝα είσαι -καθαρό Σάτβα.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Όταν ζούμε σε ευθυγράμμιση με τις προσωπικές μας αξίες και με τρόπο που μας φαίνεται σκόπιμος και αληθινός, φέρνουμε φυσικά περισσότερο Sattva σε κάθε μέρα. Όταν ζούμε σε ευθυγράμμιση με την αλήθεια μας, η ζωή μπορεί να κυλήσει πιο αρμονικά. Μπορεί να μας δώσει ενέργεια ενώ μας βοηθά να νιώθουμε λιγότερο άγχος και φέρνει περισσότερη χαρά σε κάθε στιγμή. Το θέμα είναι ότι συχνά απαγορευόμαστε να ζήσουμε την πιο αυθεντική ζωή μας, ίσως από φόβο ή απλώς επειδή δεν ξέρουμε πώς μοιάζει πραγματικά η «αλήθεια» μας. Για να φέρετε περισσότερο Sattva στη ζωή σας, ζητήστε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε. Χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σου; Χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη; Χρειάζεται να σε ακουστούν; Ή χρειάζεται να εκφραστείτε περισσότερο; Ποια μέρη της ζωής εκτιμάτε περισσότερο; Είναι βιώσιμο; Σύνδεση με την κοινότητά σας; Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο σαν να ανακαλύψετε την αλήθεια σαςτο Daily Greatness JournalΝα ανακαλύψουμε ξανά σκέψεις και αληθινές επιθυμίες που είναι κρυμμένες βαθιά στο μυαλό. Το να ζεις την αλήθεια σου δεν σημαίνει ότι κάνεις δραστικές αλλαγές στη ζωή, αλλά αφορά τις μικρές αποφάσεις, τις καθημερινές ρουτίνες και ακόμη και τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά και να βοηθήσουν να φέρει περισσότερο Sattva στην καθημερινή ζωή.