Φέρτε το Sattva στην καθημερινή ζωή

>

Πιστεύετε ότι η ζωή σας θα μπορούσε να επωφεληθεί από περισσότερη ειρήνη, σαφήνεια και ηρεμία; Ή μπορείτε να αισθανθείτε την έλξη της ζωής περισσότερο σύμφωνα με την αλήθεια σας και τις προσωπικές σας αξίες; Ίσως οι μέρες να είναι μεγαλύτερες και πιο φωτεινές. Θα θέλατε να φέρετε περισσότερη ελαφρότητα στη ζωή σας; Είτε στη διατροφή, στην καθημερινή ζωή, στην πρακτική της γιόγκα είτε στην επαγγελματική εργασία, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρεθεί η ισορροπία μεταφέροντας μια αίσθηση για αυτό sattva στην καθημερινή ζωή.

Τι είναι το Sattva;

Το Sattva είναι μέρος των τριών Gunas, ένας όρος που αναφέρεται στις τρεις ιδιότητες που είναι εγγενείς σε όλες τις πτυχές της φύσης και που μας επηρεάζουν από στιγμή σε στιγμή. (Η κινητική ενέργεια της δυναμικής, της κίνησης, της αντοχής και της αλλαγής), tamas (η αργή, αμβλύ, σκοτεινή και ανθεκτική ενέργεια) και satattva είναι οι ίδιες οι ιδιότητες των πυροβολισμών στα τρόφιμα που τρώμε, η πρακτική των γιόγκα μας και ουσιαστικά όλα όσα κάνουμε κάθε μέρα.

Sattva έχει την ενέργεια της ελαφρότητας, της σαφήνειας, της σταθερότητας, της ισορροπίας, της φωτεινότητας και της αλήθειας, όπου η λέξη μεταφράζεται ως "πραγματική" ή "αληθινή". Σε πολλά πλαίσια μπορούμε να φανταστούμε ότι η Sattva ως κατάσταση ειρηνικής συνείδησης, καθώς χρησιμοποιείται επίσης για να περιγράψει μια κατάσταση καθαρής . Μπορεί να έχετε βιώσει μια κατάσταση sattva στη Savasana αφού τρώτε υγιεινά τρόφιμα για μια εβδομάδα ενώ μεσολαβούν ή ίσως στην "κατάσταση ροής", η οποία ονομάζεται επίσης "στη ζώνη". Έχουμε την τάση να κάνουμε καλές, σαφείς και καλές αποφάσεις, ενώ βρισκόμαστε σε πλούσια κατάσταση, ενώ αισθανόμαστε ήρεμοι και παρόντες.

Γιατί είναι σημαντικό το Sattva;

Το Sattva είναι η φυσική, ισορροπημένη κατάσταση μας και για χιλιάδες χρόνια οι γιόγκι παίρνουν συγκεκριμένες δίαιτες, τρόπους ζωής και πρακτικές για την καλλιέργεια του. Όλοι αξίζουμε να αισθανόμαστε ειρηνικά. Προκειμένου να αισθανόμαστε ήρεμοι, σαφείς και ενήμεροι, και αν η ζωή μας, το μυαλό μας και το σώμα μας δεν έχουν πλέον Sadva, πιθανότατα θα βιώσουμε άγχος, ασθένεια, κόπωση και εξάντληση, σε μια σταθερή κατάσταση στην οποία είμαστε μάλλον αντιδραστικοί από προληπτικοί. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να φέρουμε περισσότερα sattva στην καθημερινή ζωή μέσα από το φαγητό που τρώμε, τα καθημερινά τελετουργικά και τις ρουτίνες μας και τις αποφάσεις που κάνουμε. Διαβάστε παρακάτω για να πάρετε μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να βρείτε περισσότερη σαφήνεια, ηρεμία και ειρήνη κάθε μέρα:

sattva

Η κορεσμένη διατροφή

Μια παραδοσιακή δίαιτα γιόγκα θεωρείται καθαρά κορεσμένη λόγω των ισχυρών επιδράσεων των τροφίμων και των βοτάνων στη δραστηριότητα του σώματος και του νου. Τα ταμασικά τρόφιμα (όπως τα υπερβολικά ή τα παλιά τρόφιμα και το αλκοόλ) μπορούν να κάνουν το μυαλό αμβλύ, υποτονικό, ομίχλη και αδύναμο, ενώ το Rajassic Food (σκέφτεστε τα τσίλι, τον καφέ, τα κρεμμύδια και το σκόρδο, καθώς και το νυχτερινό) σώμα και το μυαλό μπορεί να υπερθερμανθεί. Αυξάνοντας το vrittis ή "διακυμάνσεις" του νου, το οποίο αποτελεί σοβαρό εμπόδιο κατά τον διαλογισμό. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να μας προκαλέσουν να αισθανόμαστε σωματικά δύσκολα ή ερεθισμένα, γεγονός που μας εμποδίζει επίσης να είμαστε οι πιο υγιείς και οι πιο ευτυχισμένοι. Τα τρόφιμα Sattvic είναι καθαρά, εύκολα εύπεπτα και υποστηρίζουν έναν παραδοσιακό τρόπο ζωής γιόγκο. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λιγότερα μπαχαρικά, προετοιμάστε τα γεύματα από το μηδέν, για να φάτε ολόκληρα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, να ψωνίσετε στο χώρο του ξενοδοχείου και να φάτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο για να προωθήσετε μια πλούσια κατάσταση. Spinat, καρότα, σέλινο, αγγούρι, καθίσματα, σαλάτα, πεπόνια, μήλα, ροδάκινα, μπανάνες, φασόλια mung, ρύζι basmati, φακές, σπόρους καθώς και οργανικό γάλα υψηλής ποιότητας και ghee θεωρούνται. Οι κλασικές συνταγές Ayurvedic όπως το Kitchhari και το κουρκούμη είναι εξαιρετικά παραδείγματα κορεσμένων βασικών τροφίμων. Για να μαγειρέψετε τους Sattvisians, βουτήξτε σε βιβλία μαγειρικής όπως το The Kripalu Kitchen ή το βιβλίο μαγειρικής Ayurvedic.

2. Μια πιο αργή, πλούσια ταχύτητα

Είναι πολύ συχνά να βιαστούμε με λίγο χρόνο για να σταματήσουμε μια εργασία στο επόμενο. Με υπερπληθυσμένα γραμματοκιβώτια ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αδιάκοπες τηλεφωνικές ειδοποιήσεις και αυτοεπιβαλλόμενες απαιτητικές εργασίες, πολλοί από εμάς βρίσκονται σε σχεδόν σταθερή κατάσταση άγχους. Εάν δεν έχετε ήδη δοκιμάσει συνειδητά, είναι πιθανό ότι σχεδόν όλοι διαβάζουν αυτές τις λέξεις ανάγκες να ζουν με πλήρη ταχύτητα. Στο βιβλίο της Sattva: Ο τρόπος ζωής του Ayurvedic Well "Αν αναλάβουμε έναν κορεσμένο τρόπο σκέψης και τρόπου ζωής, η ζωή αλλάζει - τα κυριολεκτικά« πράγματα »που αποτελούν την« ημέρα » - πιθανώς όχι, αλλά τον τρόπο που αισθάνεται. Θα αλλάξουμε εντελώς. Εξοικονόμηση, προοπτική και υπομονή - Η ουσία του Sattva.

Για να ζήσετε πιο δυστυχώς, σκεφτείτε την περασμένη εβδομάδα σας ή κοιτάξτε τις λίστες υποχρεώσεων των τελευταίων ημερών. Πού πιέζεις τον εαυτό σου πάρα πολύ; Πότε προσπαθείτε να ευχαριστήσετε κάποιον άλλο στο μειονέκτημα της δικής σας ευεξίας; Πού μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο; Εάν τελικά αρχίσετε να γράφετε το εβδομαδιαίο σας σχέδιο εργασίας ή να σκεφτείτε την ημέρα σας, δώστε προτεραιότητα στο "κενό χώρο". Αυτός είναι ο χώρος για να βιώσετε - Pure Sattva.

3. Βασίζονται στην αλήθεια τους

Εάν ζούμε σύμφωνα με τις προσωπικές μας αξίες και ζούμε με τρόπο που αισθάνεται στοχοθετημένη και πιστή σε εμάς, φυσικά φέρνουμε περισσότερο sattva σε κάθε μέρα. Εάν ζούμε σύμφωνα με την αλήθεια μας, η ζωή μπορεί να ρέει πιο αρμονικά. Μπορεί να μας ενεργοποιήσει και ταυτόχρονα να μας βοηθήσουν να αισθανόμαστε λιγότερο άγχος και να φέρνει περισσότερη χαρά σε οποιαδήποτε στιγμή. Το πράγμα είναι, συχνά παραμένουμε πίσω για να οδηγήσουμε την πιο αυθεντική ζωή μας, ίσως από φόβο ή απλώς και μόνο επειδή δεν ξέρουμε τι μοιάζει πραγματικά η "αλήθεια" μας. Για να φέρετε περισσότερα sattva στη ζωή σας, ρωτήστε τι πραγματικά χρειάζεστε. Χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας; Χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη; Πρέπει να ακούσετε; Ή πρέπει να εκφραστείτε περισσότερο; Ποια μέρη της ζωής εκτιμάτε περισσότερο; Ζει βιώσιμα; Συνδεθείτε στην κοινότητά σας; Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο όπως να μάθετε την αλήθεια σας Το περιοδικό Daily Greenness για να ανακαλύψετε ξανά τις σκέψεις και τις αληθινές επιθυμίες που είναι βαθιά κρυμμένες στο μυαλό. Η ζωή τους δεν πρέπει να σημαίνει να κάνουν δραστικές αλλαγές στη ζωή, αλλά πρόκειται για τις μικρές αποφάσεις, τις καθημερινές ρουτίνες και ακόμη και τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε που κάνουν μεγάλη διαφορά και βοηθούν να φέρουν περισσότερα sattva στην καθημερινή ζωή.