At bringe Sattva ind i hverdagen

Tror du, at dit liv kunne have gavn af mere fred, klarhed og ro? Eller måske føler du trangen til at leve mere i overensstemmelse med din sandhed og dine personlige værdier? Måske er dagene længere og lysere nu. Kunne du tænke dig at bringe mere lethed ind i dit liv? Uanset om det er i kosten, hverdagen, yogapraksis eller professionelt arbejde, er der mange måder at finde balance ved at indgyde en følelse af detSattvaind i hverdagen.

Hvad er Sattva?

Sattva er en del af de tregunas,Et udtryk, der refererer til de tre egenskaber, der er iboende i alle aspekter af naturen, og som påvirker os fra øjeblik til øjeblik. Består afRajas(den kinetiske energi af dynamik, bevægelse, kraft og forandring),Tamas(den langsomme, kedelige, mørke og modstandsdygtige energi) ogSattvaselv, er gunaernes kvaliteter indeholdt i de fødevarer, vi spiser, vores yogapraksis, vores forhold og i det væsentlige alt, hvad vi gør hver dag.

Sattvahar energien af ​​lethed, klarhed, stabilitet, balance, lysstyrke og sandhed, hvor ordet "sat" bliver oversat som "rigtigt" eller "sandt". I mange sammenhænge kan vi tænke på Sattva som en tilstand af fredelig bevidsthed, da den også bruges til at beskrive en tilstand af renhedVære.Du har måske oplevet en tilstand af Sattva i Savasana efter at have spist sund mad i en uge, mens du mediterer, eller måske i "flow-tilstanden", også kendt som "i zonen." Vi har en tendens til at træffe gode, klare og informerede beslutninger, mens vi er i en sattvisk tilstand, mens vi føler os rolige og nærværende.

Hvorfor er Sattva vigtigt?

Sattvaer vores naturlige, afbalancerede tilstand, og i tusinder af år har yogier vedtaget specifikke diæter, livsstile og praksisser for at dyrke den. Vi fortjener alle at føle fred. For at føle os rolige, klare og bevidste, og når vores liv, sind og krop er blottet for Sattva, vil vi sandsynligvis opleve stress, sygdom, træthed og udbrændthed, i en konstant tilstand af at være reaktive snarere end proaktive. Heldigvis er der enkle måder, hvorpå vi kan bringe mere Sattva ind i hverdagen gennem de fødevarer, vi spiser, vores daglige ritualer og rutiner og de valg, vi træffer. Læs videre for nogle tips til, hvordan du finder mere klarhed, ro og fred hver dag:

Dyrk Sattva

1. Die sattvige Diät

En traditionel yogadiæt betragtes som rent Sattvic på grund af fødevarernes og urternes kraftfulde virkning på kroppens og sindets aktivitet. Tamassiske fødevarer (som alt for forarbejdede eller forældede fødevarer og alkohol) kan gøre sindet sløvt, trægt, tåget og svagt, mens Rajassiske fødevarer (tænk chili, kaffe, løg og hvidløg og natskygge) kan overophede krop og sind. stigning ivrittiseller "fluktuationer" i sindet, som er en alvorlig hindring for meditation. Disse fødevarer kan også få os til at føle os fysisk tunge eller irritable, hvilket også afholder os fra at være vores sundeste, lykkeligste jeg. Sattvic fødevarer er rene, let fordøjelige og understøtter en traditionel yoga livsstil. Prøv at bruge færre krydderier, tilberede måltider fra bunden, spise hele og uforarbejdede fødevarer, shoppe lokalt og spise mindst tre timer før sengetid for at fremme en mere Sattvic tilstand. Spinat, gulerødder, selleri, agurk, tang, salat, meloner, æbler, ferskner, bananer, mungbønner, basmatiris, linser, frø samt økologisk mælk og ghee af høj kvalitet betragtes som Sattvic. De klassiske ayurvediske opskrifter som kitchari og gurkemeje er gode eksempler på Sattvic hæfteklammer. For at tilberede mere Sattvik, dyk ned i kogebøger somKripalu køkkenet ellerDen ayurvediske kogebog.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

Det er alt for almindeligt at skynde sig fra den ene opgave til den næste med kort tid til at stoppe. Med overfyldte e-mail-indbakker, uophørlige telefonbeskeder og selvpålagte krævende to-do-lister er mange af os i en næsten konstant tilstand af stress. Hvis du ikke allerede har gjort en bevidst indsats, er det sandsynligt, at stort set alle læser disse ordbehovleve i et mere Sattvic tempo. I hendes bogSattva: Den ayurvediske måde at leve godt på Emine og Paul Rushton guider os smukt på deres egen vej til et mere Sattvic liv."Hvis vi adopterer en Sattvic tankegang og livsstil, vil selve livet - de bogstavelige 'ting', der udgør 'dagen' - måske ikke ændre sig, men måden det føles på vil ændre sig fuldstændigt. Vi vil fortsætte med at vågne op, spise morgenmad og gå på arbejde. Der vil stadig være mange udfordringer, men vi kan vælge at reagere på dem panisk, utålmodig og frustreret, eller vi kan være nærvær og nedtrykt med op- og nedstemthed. essensen af Sattva. “

For at leve mere Sattvik, tænk på din sidste uge eller se på dine to-do-lister fra de sidste par dage. Hvor presser du dig selv for hårdt? Hvornår forsøger du at behage en anden til skade for dit eget velbefindende? Hvor kan du skabe mere plads? Til sidst, når du begynder at skrive din ugentlige arbejdsplan ned eller tænke på din dag, skal du prioritere "hvidt rum". Dette er plads til at opleveVær -ren Sattva.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

Når vi lever i overensstemmelse med vores personlige værdier og på en måde, der føles målrettet og sand for os, bringer vi naturligvis mere Sattva ind i hver eneste dag. Når vi lever i overensstemmelse med vores sandhed, kan livet flyde mere harmonisk. Det kan give os energi, samtidig med at det hjælper os med at føle os mindre stressede og giver mere glæde til hvert øjeblik. Sagen er den, at vi ofte holder os tilbage fra at leve vores mest autentiske liv, måske af frygt eller bare fordi vi ikke ved, hvordan vores "sandhed" virkelig ser ud. For at bringe mere Sattva ind i dit liv, spørg efter det, du virkelig har brug for. Har du brug for mere tid til dig selv? Har du brug for mere støtte? Har du brug for at blive hørt? Eller har du brug for at udtrykke dig mere? Hvilke dele af livet værdsætter du mest? Er det bæredygtigt? Forbinder du med dit samfund? Brug en dagbog til at opdage din sandhedDaily Greatness JournalAt genfinde tanker og sande ønsker, der er gemt dybt i sindet. At leve efter din sandhed behøver ikke at betyde drastiske ændringer i livet, men det handler om de små beslutninger, daglige rutiner og endda de produkter, vi bruger, som kan gøre en stor forskel og hjælpe med at bringe mere Sattva ind i hverdagen.