Bring Sattva ind i hverdagen

Tror du, at dit liv kunne drage fordel af mere fred, klarhed og ro? Eller kan du føle attraktionen ved at leve mere i overensstemmelse med din sandhed og dine personlige værdier? Måske er dagene længere og lysere. Vil du bringe mere lethed i dit liv? Uanset om det er i ernæring, i hverdagen, i yogapraksis eller i professionelt arbejde, er der mange måder at finde balancen ved at formidle en følelse af det sattva i hverdagen.

Hvad er Sattva?

sattva er en del af de tre gunas, et udtryk, der henviser til de tre egenskaber, der er iboende i alle aspekter af naturen, og som påvirker os fra øjeblik til øjeblik. Består af rajas (den kinetiske energi i dynamik, bevægelse, styrke og forandring), tamas (den langsomme, stumpe, mørke og resistente energi) og satattva selv er egenskaberne i Gunas i den mad, vi spiser, vores yoga -praksis og i det væsentlige alt, hvad vi gør hver dag, indeholdt.

sattva har energien fra lethed, klarhed, stabilitet, balance, lysstyrke og sandhed, hvorved ordet oversættes som "ægte" eller "sandt". I mange sammenhænge kan vi forestille os Sattva som en tilstand af fredelig bevidsthed, da den også bruges til at beskrive en tilstand af ren . M Vi har en tendens til at tage gode, klare og velfundne beslutninger, mens vi er i en frodig tilstand, mens vi føler os rolige og til stede.

Newsletter abonnieren

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Yoga artikel – übersichtlich als Liste.

Abonnieren

Hvorfor er Sattva vigtig?

sattva er vores naturlige, afbalancerede tilstand, og i tusinder af år har yogier taget specifikke diæter, livsstil og praksis for at dyrke den. Vi fortjener alle at føle os i fred. For at føle sig rolig, klar og opmærksom, og hvis vores liv, vores sind og vores krop ikke længere har en sadva, vil vi sandsynligvis opleve stress, sygdom, træthed og udbrændthed, i en konstant tilstand, hvor vi er temmelig reaktive end proaktive. Heldigvis er der enkle måder, hvordan vi kan bringe mere Sattva til hverdagen gennem den mad, vi spiser, vores daglige ritualer og rutiner og de beslutninger, vi træffer. Læs videre for at få nogle tip til, hvordan du kan finde mere klarhed, ro og fred hver dag:

sattva

1. den mættede diæt

En traditionel yogakiet betragtes som rent mættet på grund af de stærke effekter af mad og urter på aktiviteten af ​​krop og sind. Tamassiske fødevarer (såsom overdreven eller uaktuel mad og alkohol) kan gøre sindet stump, træg, tåget og svagt, mens rajassisk mad (tænk på chili, kaffe, løg og hvidløg samt nattskygge) krop og sind kan overophedes. Forøgelse af vrittis eller "udsving" i sindet, som er en alvorlig hindring, når man mediterer. Disse fødevarer kan også få os til at føle os fysisk vanskelige eller irriterede, hvilket også forhindrer os i at være vores sundeste og det lykkeligste. Sattvic Foods er rene, let fordøjelige og understøtter en traditionel yogisk livsstil. Prøv at bruge færre krydderier, tilberede måltider fra bunden, til at spise hele og uforarbejdede fødevarer, til at shoppe på stedet og spise mindst tre timer, før de går i seng for at fremme en frodig tilstand. Spinat, gulerødder, selleri, agurk, sædeang, salat, meloner, æbler, ferskner, bananer, mungbønner, basmati ris, linser, frø samt organisk mælk og ghee i høj kvalitet. De klassiske ayurvediske opskrifter som Kitchhari og gurkemeje er gode eksempler på mættede basale fødevarer. For at koge Sattvisians, dykke ned i kogebøger som Kripalu Kitchen eller den ayurvediske kogebog.

2. en langsommere, rig hastighed

Det er alt for ofte at skynde sig med lidt tid til at stoppe den ene opgave til den næste. Med overfyldte e-mail-postkasser, uophørlige telefonmeddelelser og selvpålagte krævende opgaver, er mange af os i en næsten konstant tilstand af stress. Hvis du ikke allerede har prøvet bevidst, er det sandsynligt, at stort set alle læser disse ord behov live i fuld hastighed. I sin bog sattva: Den ayurvediske måde at leve godt EMINE og Paul Rushton fører os til et livslangt liv på deres egen måde. M Equanimity, perspektiv og tålmodighed - essensen af ​​Sattva.

For at leve mere, skal du tænke på din sidste uge eller se på dine opgavelister over de sidste par dage. Hvor skubber du dig selv for meget? Hvornår prøver du at behage en anden til ulempen ved din egen veludvikling? Hvor kan du skabe mere plads? Hvis du endelig begynder at nedskrive din ugentlige arbejdsplan eller tænke på din dag, skal du prioritere "tomt rum". Dette er plads til at opleve - ren sattva.

3. De er baseret på deres sandhed

Hvis vi lever i overensstemmelse med vores personlige værdier og lever på en måde, der føles målrettet og tro mod os, bringer vi naturligvis mere Sattva til hver eneste dag. Hvis vi lever i overensstemmelse med vores sandhed, kan livet flyde mere harmonisk. Det kan give os energi og samtidig hjælpe os med at føle os mindre stressede og bringer mere glæde til ethvert øjeblik. Sagen er, at vi ofte holder tilbage for at føre vores mest autentiske liv, måske af frygt eller bare fordi vi ikke ved, hvordan vores "sandhed" virkelig ser ud. For at bringe mere Sattva ind i dit liv, spørg hvad du virkelig har brug for. Har du brug for mere tid til dig selv? Har du brug for mere støtte? Skal du blive lyttet til? Eller skal du udtrykke dig mere? Hvilke dele af livet værdsætter du mest? Lever det bæredygtigt? Opret forbindelse til dit samfund? Brug en dagbog som at finde ud af din sandhed The Daily Greatness Journal til at genopdage tanker og sande ønsker, der er dybt skjult i sindet. At leve deres sandhed behøver ikke at betyde at foretage drastiske ændringer i livet, men det handler om de små beslutninger, daglige rutiner og endda de produkter, vi bruger, der gør en stor forskel og hjælper med at bringe mere Sattva ind i hverdagen.