جلب Sattva في الحياة اليومية
جلب Sattva في الحياة اليومية
هل تعتقد أن حياتك يمكن أن تستفيد من المزيد من السلام والوضوح والهدوء؟ أو هل تشعر بجاذبية العيش أكثر وفقًا لحقيقةك وقيمك الشخصية؟ ربما تكون الأيام أطول وأكثر إشراقا. هل ترغب في جلب المزيد من الخفة في حياتك؟ سواء في التغذية ، في الحياة اليومية ، في ممارسة اليوغا أو في العمل المهني ، هناك العديد من الطرق لإيجاد التوازن من خلال نقل شعور به sattva في الحياة اليومية.
ما هو Sattva؟
sattva جزء من السلاح الثلاثة ، المصطلح الذي يشير إلى الخصائص الثلاثة المتأصلة في جميع جوانب الطبيعة ويؤثر علينا من لحظة إلى أخرى. يتكون من Rajas (الطاقة الحركية للديناميات والحركة والقوة والتغيير) ، Tamas (الطاقة البطيئة والفتحة والمظلمة والمقاومة) و Satattva نفسها هي صفات Gunas في الطعام الذي نتناوله ، وممارسة Yoga الخاصة بنا ، وكل شيء نفعله كل يوم.
sattva لديه طاقة الخفة والوضوح والاستقرار والتوازن واللمعان والحقيقة ، حيث تتم ترجمة الكلمة على أنها "حقيقية" أو "حقيقية". في العديد من السياقات ، يمكننا أن نتخيل Sattva كحالة من الوعي السلمي ، لأنه يستخدم أيضًا لوصف حالة النقية. ربما تكون قد واجهت حالة من Sattva في سافاسانا بعد تناول طعام صحي لمدة أسبوع أثناء التنفس ، أو ربما في "حالة التدفق" ، والتي تسمى أيضًا "في المنطقة". نميل إلى اتخاذ قرارات جيدة وواضحة وذات صواب أثناء وجودنا في حالة خصبة بينما نشعر بالهدوء والحاضر.
لماذا Sattva مهم؟
sattva هي حالتنا الطبيعية المتوازنة ، ولفافة من السنين ، كان يوغيس يأخذون حمية محددة وأنماط الحياة وممارساتها لتنشيطها. كلنا نستحق أن نشعر بسلام. من أجل أن نشعر بالهدوء والواضح والاعتراف ، وإذا لم تعد حياتنا وعقلنا وجسمنا قد لم يكن لديهم صدوبا ، فمن المحتمل أن نختبر التوتر والمرض والتعب والإرهاق ، في حالة مستمرة نكون رد فعلها إلى حد ما من الاستباقية. لحسن الحظ ، هناك طرق بسيطة في كيفية جلب المزيد من Sattva إلى الحياة اليومية من خلال الطعام الذي نتناوله ، وطقوسنا اليومية والروتين والقرارات التي نتخذها. تابع القراءة للحصول على بعض النصائح حول كيفية العثور على مزيد من الوضوح والهدوء والسلام كل يوم:
sattva
- النظام الغذائي المشبع
- سرعة أبطأ وغنية
- إنها تستند إلى حقيقتهم
يعتبر نظام اليوغا التقليدي مشبعًا بحتًا بسبب الآثار القوية للطعام والأعشاب على نشاط الجسم والعقل. يمكن للأطعمة التاماسيك (مثل الطعام المفرط أو الذي لا معنى له) أن تجعل العقل صريحًا ، بطيئًا ، ضبابيًا وضعيفًا ، في حين أن الطعام Rajassic (فكر في الفلفل والقهوة والبصل والثوم وكذلك الليلي) يمكن للجسم والعقل. زيادة vrittis أو "تقلبات" العقل ، وهي عقبة خطيرة عند التأمل. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة أيضًا أن نشعر بصعوبة جسدية أو مزعجة ، مما يمنعنا أيضًا من أن نكون أكثر صحة وأسعدنا. الأطعمة Sattvic نقية ، قابلة للهضم بسهولة ودعم نمط حياة يوجيكي تقليدي. حاول استخدام عدد أقل من التوابل ، وإعداد وجبات من الصفر ، لتناول الأطعمة الكاملة وغير المجهزة ، للتسوق في الموقع وتناول ما لا يقل عن ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش للترويج لحالة خصبة. تعتبر Spinat ، الجزر ، الكرفس ، الخيار ، Seatang ، السلطة ، البطيخ ، التفاح ، الخوخ ، الموز ، حبوب المونج ، أرز البسمتي ، العدس ، البذور وكذلك الحليب العضوي عالي الجودة والسمن مثيرا. تعد وصفات الايورفيدا الكلاسيكية مثل Kitchhari والكركم أمثلة رائعة على الأطعمة الأساسية المشبعة. لطهي Sattvisians ، الغوص في كتب الطبخ مثل The Kripalu Kitchen أو كتاب الطبخ الأيورفيدا.
في كثير من الأحيان الاندفاع مع القليل من الوقت لإيقاف مهمة واحدة إلى آخر. من خلال صناديق بريد البريد الإلكتروني المكتظة ، والإخطارات الهاتفية المستمرة والمهام الصعبة التي فرضتها ذاتيا ، فإن الكثير منا في حالة توتر ثابت تقريبًا. إذا لم تكن قد جربت بالفعل بوعي ، فمن المحتمل أن يقرأ الجميع هذه الكلمات يحتاج على الهواء مباشرة بأقصى سرعة. في كتابها sattva: طريقة العيش من الايورفيدا بشكل جيد يقودنا Emine و Paul Rushton إلى حياة مدى الحياة في طريقهما الخاص. "إذا اتخذنا طريقة مشبع للتفكير وأسلوب الحياة ، فإن الحياة تغير نفسها -" الأشياء "الحرفية التي تشكل" اليوم " - ربما لا ، ولكن بالطريقة التي تشعر بها. سنتغير تمامًا. سنستمر في الاستيقاظ ، والوجبة الإفطار ونذهب إلى العمل. التوصية والمنظور والصبر - جوهر Sattva.
للعيش بشكل أكبر ، فكر في الأسبوع الماضي أو إلقاء نظرة على قوائم المهام الخاصة بك في الأيام القليلة الماضية. أين تدفع نفسك كثيرًا؟ متى تحاول إرضاء شخص آخر على عيب بئرك؟ أين يمكنك إنشاء مساحة أكبر؟ إذا بدأت أخيرًا في كتابة خطة عملك الأسبوعية ، أو فكرت في يومك ، فأعد الأولوية "مساحة فارغة". هذا هو مساحة لتجربة - sattva النقي. إذا كنا نعيش وفقًا لقيمنا الشخصية ونعيش بطريقة تشعر بأننا مستهدفين ومخلصين بالنسبة لنا ، فإننا نجلب بشكل طبيعي المزيد من Sattva إلى كل يوم. إذا كنا نعيش وفقًا لحقيقتنا ، يمكن أن تتدفق الحياة بشكل أكثر تناسقًا. يمكن أن ينشطنا وفي الوقت نفسه يساعدنا على الشعور بالتوتر ، ويجلب المزيد من الفرح في أي لحظة. الشيء هو أننا غالبًا ما نعيش لقيادة حياتنا الأكثر أصالة ، ربما خوفًا أو لمجرد أننا لا نعرف كيف تبدو "حقيقتنا" حقًا. لجلب المزيد من Sattva إلى حياتك ، اسأل ما تحتاجه حقًا. هل تحتاج إلى مزيد من الوقت لنفسك؟ هل تحتاج إلى مزيد من الدعم؟ هل يجب أن تستمع إلى؟ أو هل عليك أن تعبر عن نفسك أكثر؟ أي أجزاء من الحياة تقدر أكثر؟ هل تعيش بشكل مستدام؟ الاتصال بمجتمعك؟ استخدم مذكرات مثل معرفة الحقيقة The Daily Greatness Journal لإعادة اكتشاف الأفكار والرغبات الحقيقية التي يتم إخفاءها بعمق في العقل. لا يعني أن العيش في الحقيقة قد يعني إجراء تغييرات جذرية في الحياة ، ولكن الأمر يتعلق بالقرارات الصغيرة والروتين اليومي وحتى المنتجات التي نستخدمها والتي تحدث فرقًا كبيرًا وتساعد على جلب المزيد من Sattva إلى الحياة اليومية.
من قلم Yogamatt