جلب ساتفا إلى الحياة اليومية

هل تعتقد أن حياتك يمكن أن تستفيد من المزيد من السلام والوضوح والهدوء؟ أو ربما تشعر بالرغبة في العيش بشكل أكثر انسجامًا مع حقيقتك وقيمك الشخصية؟ ربما الأيام أطول وأكثر إشراقا الآن. هل ترغب في جلب المزيد من الخفة إلى حياتك؟ سواء في النظام الغذائي أو الحياة اليومية أو ممارسة اليوجا أو العمل المهني، هناك العديد من الطرق لتحقيق التوازن من خلال غرس الإحساس بهساتفافي الحياة اليومية.

ما هو ساتفا؟

ساتفا هو جزء من الثلاثةغوناس,مصطلح يشير إلى الخصائص الثلاث المتأصلة في جميع جوانب الطبيعة والتي تؤثر علينا من لحظة إلى أخرى. يتكون منراجاس(الطاقة الحركية للديناميكية والحركة والقوة والتغيير)تاماس(الطاقة البطيئة والمملة والمظلمة والمقاومة) وساتفافي حد ذاتها، فإن صفات الجونا موجودة في الأطعمة التي نتناولها، وممارسات اليوغا، وعلاقاتنا، وكل ما نقوم به كل يوم.

ساتفالديه طاقة الخفة والوضوح والاستقرار والتوازن والضياء والحقيقة، حيث يتم ترجمة كلمة "سات" إلى "حقيقي" أو "حقيقي". في العديد من السياقات، يمكننا أن نفكر في ساتفا كحالة من الوعي السلمي، كما أنها تستخدم أيضًا لوصف حالة النقاءيكون.ربما تكون قد واجهت حالة ساتفا في سافاسانا بعد تناول الأطعمة الصحية لمدة أسبوع أثناء التأمل، أو ربما في "حالة التدفق"، المعروفة أيضًا باسم "في المنطقة". نحن نميل إلى اتخاذ قرارات جيدة وواضحة ومستنيرة عندما نكون في حالة ساتفيكية، بينما نشعر بالهدوء والحضور.

لماذا ساتفا مهم؟

ساتفاهي حالتنا الطبيعية والمتوازنة، وقد اعتمد اليوغيون منذ آلاف السنين أنظمة غذائية وأنماط حياة وممارسات محددة لتنميتها. نحن جميعا نستحق أن نشعر بالسلام. لكي نشعر بالهدوء والوضوح والوعي، وعندما تكون حياتنا وعقلنا وجسدنا خالية من ساتفا، فمن المحتمل أن نواجه التوتر والمرض والتعب والإرهاق، في حالة دائمة من رد الفعل بدلاً من الاستباقية. لحسن الحظ، هناك طرق بسيطة يمكننا من خلالها جلب المزيد من الساتفا إلى حياتنا اليومية من خلال الأطعمة التي نتناولها، وطقوسنا وروتيننا اليومي، والاختيارات التي نتخذها. تابع القراءة للحصول على بعض النصائح حول كيفية العثور على المزيد من الوضوح والهدوء والسلام كل يوم:

زراعة ساتفا

1. Die sattvige Diät

يعتبر نظام اليوغا التقليدي بمثابة ساتفيك بحتًا بسبب التأثيرات القوية للأطعمة والأعشاب على نشاط الجسم والعقل. الأطعمة تاماسيك (مثل الأطعمة المعالجة بشكل مفرط أو التي لا معنى لها والكحول) يمكن أن تجعل العقل باهتًا وبطيئًا وضبابيًا وضعيفًا، في حين أن الأطعمة الراجاسية (مثل الفلفل الحار والقهوة والبصل والثوم ونبات الباذنجانيات) يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم والعقل. زيادة فيvrittisأو "تقلبات" العقل، وهو عائق خطير أمام التأمل. يمكن لهذه الأطعمة أيضًا أن تجعلنا نشعر بالثقل الجسدي أو الانفعال، مما يمنعنا أيضًا من أن نكون أكثر صحة وسعادة. أطعمة ساتفيك نقية وسهلة الهضم وتدعم أسلوب الحياة اليوغي التقليدي. حاول استخدام عدد أقل من التوابل، وإعداد وجبات الطعام من الصفر، وتناول الأطعمة الكاملة وغير المصنعة، والتسوق محليًا، وتناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لتعزيز حالة ساتفيك أكثر. تعتبر السبانخ والجزر والكرفس والخيار والأعشاب البحرية والخس والبطيخ والتفاح والخوخ والموز والفاصوليا والأرز البسمتي والعدس والبذور وكذلك الحليب العضوي عالي الجودة والسمن من ساتفيك. تعتبر وصفات الأيورفيدا الكلاسيكية مثل الكيتشاري والكركم أمثلة رائعة على المواد الغذائية الأساسية في ساتفيك. لطهي المزيد من ساتفيك، انغمس في كتب الطبخ مثلمطبخ كريبالو أوكتاب الطبخ الايورفيدا.

2. Ein langsameres, sattviges Tempo

من الشائع جدًا الإسراع من مهمة إلى أخرى مع القليل من الوقت للتوقف. مع امتلاء صناديق البريد الإلكتروني، وإشعارات الهاتف المتواصلة، وقوائم المهام التي نفرضها على أنفسنا، أصبح الكثير منا في حالة شبه دائمة من التوتر. إذا لم تكن قد بذلت مجهودًا واعيًا بالفعل، فمن المحتمل أن الجميع تقريبًا يقرأون هذه الكلماتالاحتياجاتعش بوتيرة أكثر ساتفيك. في كتابهاساتفا: طريقة الايورفيدا للعيش بشكل جيد يرشدنا أمين وبول راشتون بشكل جميل في طريقهما نحو حياة أكثر ساتفيكية."إذا تبنينا عقلية ساتفيك وأسلوب حياة، فإن الحياة نفسها - "الأشياء" الحرفية التي تشكل "اليوم" - قد لا تتغير، ولكن الطريقة التي نشعر بها ستتغير تمامًا. سنستمر في الاستيقاظ وتناول وجبة الإفطار والذهاب إلى العمل. ستظل هناك تحديات كثيرة، ولكن يمكننا اختيار الرد عليها مذعورين ونفاد الصبر والإحباط، أو يمكننا الاقتراب من الصعود والهبوط برباطة جأش ومنظور وصبر - جوهر ساتفا. "

لتعيش المزيد من Sattvik، فكر في الأسبوع الماضي أو انظر إلى قوائم المهام الخاصة بك من الأيام القليلة الماضية. أين تدفع نفسك بشدة؟ متى تحاول إرضاء شخص آخر على حساب رفاهيتك؟ أين يمكنك إنشاء مساحة أكبر؟ أخيرًا، عندما تبدأ في تدوين جدول عملك الأسبوعي أو التفكير في يومك، قم بإعطاء الأولوية "للمساحة البيضاء". هذه مساحة للتجربةيكون -ساتفا النقي.

3. Richten Sie sich mit Ihrer Wahrheit aus

عندما نعيش في توافق مع قيمنا الشخصية وبطريقة تبدو هادفة وصادقة بالنسبة لنا، فإننا بطبيعة الحال نجلب المزيد من ساتفا إلى كل يوم. عندما نعيش في توافق مع حقيقتنا، يمكن أن تتدفق الحياة بشكل أكثر انسجامًا. يمكن أن ينشطنا بينما يساعدنا على الشعور بتوتر أقل ويجلب المزيد من السعادة في كل لحظة. المشكلة هي أننا غالبًا ما نحجم عن عيش حياتنا الأكثر أصالة، ربما بسبب الخوف أو لمجرد أننا لا نعرف كيف تبدو "حقيقتنا" حقًا. لجلب المزيد من ساتفا إلى حياتك، اسأل عما تحتاجه حقًا. هل تحتاج لمزيد من الوقت لنفسك؟ هل تحتاج إلى مزيد من الدعم؟ هل أنت بحاجة إلى أن تسمع؟ أم أنك بحاجة للتعبير عن نفسك أكثر؟ ما هي أجزاء الحياة التي تقدرها أكثر؟ هل هي مستدامة؟ التواصل مع مجتمعك؟ استخدم مجلة مثل لاكتشاف حقيقتكمجلة العظمة اليوميةإعادة اكتشاف الأفكار والرغبات الحقيقية المخبأة في أعماق العقل. إن عيش حقيقتك لا يعني بالضرورة إجراء تغييرات جذرية في الحياة، ولكن الأمر يتعلق بالقرارات الصغيرة والروتين اليومي وحتى المنتجات التي نستخدمها والتي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا وتساعد في جلب المزيد من ساتفا إلى الحياة اليومية.