季节性正念：冬天是内省的时代

冬季是终极的阴季。 天文冬季始于12月21日，即冬至。 在中国月历之后，冬季通常在11月初开始。 今年的冬季是11月7日 ns （被称为本赛季的第一个Sonenterm）。 这是一个自然界沉默的时期。 大多数树木都是秃头，日子较短，动物进入冬眠。 即使我们只能在春季进行休眠，我们也可以通过变得越来越慢，节省我们的能量并利用这个机会观察和恢复自然来遵循自然的迹象。

与冬季相关的器官是肾脏（Yin器官）和膀胱（Yang器官），元素是水，是五个元素中最强的阴。

位于人体背部下部肋骨下方的肾脏称为“生命的根源”。 它们也是我们“ jing”或基本本质的家。 Jing是从我们的父母那里继承的，被认为是包括所有生命和控制增长，成熟，繁殖和衰减的物质。 位于骨盆中的膀胱在体内液体的加工和排泄过程中与肾脏一起工作，并存储肾脏中产生的尿液。 在TCM中，膀胱被称为储层，该储层存储在体内的水。

肾脏和尿液膀胱子午线

小脚趾上的肾脏子午线从向上开始，穿过脚底，腿的内部，并穿透尾骨上的机身。 从那里开始，线条穿过身体的中部，越过肾脏和尿液膀胱，再到喉咙，并以舌头根部结束。

膀胱线向下奔跑，从眼睛开始，然后流过额头和头部的头部进入大脑。 然后，您向后走，将一个树枝带入腰椎，并连接到肾脏和膀胱。 同时，外树枝向下流向腿的背面，并在小脚趾上终止。

恐惧是与肾脏，膀胱和水有关的主要情绪。

由于肾脏的位置，有时会在下背部区域出现不平衡的肾脏气体，并且感到困惑。 在身体和情感上，肾脏和尿液膀胱不平衡也可能看起来像疲倦，肠胃气胀，焦虑，忧虑，沮丧和处理新情况的困难。

当我们注意肾脏和膀胱频道时，我们会感到更加放松，更平静和勇敢，并具有更强的稳定和情感平衡的感觉，以及更大的意志力，以实现我们的目标并克服障碍。

在冬季，您可以感觉到一切都结束了，但是经验告诉我们，在本季节的沉默和黑暗中，耕种在结束后会出现。 请自己享受这个冬季的空间，以自我反思，镇定和放弃恐惧的意愿，以便您也可以培养您想要和应得的善良和丰富的种子，为即将到来的春季准备续约和成长。

向您的耳朵展示一些爱

在TCM中，耳朵是连接到肾脏的感觉器官，建议在寒冷的天气中保持温暖。 据说，通过按摩肾脏和一般健康，通过按摩，捏住和折断耳朵可以是一个优势。 尝试在白天按摩大约五分钟。 在躺下或坐着时醒来后不久，这是使您日常工作的这一部分的一种方式。 （如果您怀孕，请避免这种练习）：

将手掌擦在一起以温暖您的手，然后将手掌放在每只耳朵上。 在这里深处，甚至呼吸。

用温暖的手轻轻擦拭每个耳朵的前后。

用食指和拇指按摩耳垂，并在每只耳朵的外部和顶部按摩逐渐开车离开。 重复此四到五次。

要完成运动，请用食指和拇指按每个耳朵的顶部或小心地将耳朵移动到五次。

肾脏和膀胱的阴瑜伽 - 蝴蝶姿势

坐在地板上，直接向后伸展腿。 如果您的下背部更令人愉悦，则可以坐在这里或折叠的天花板上。 将脚底插在一起，让您的膝盖在两侧掉下来，以使您的腿具有钻石形状。 将上半身向前走，让您的后退。 在您的身体允许的情况下到达前面，而无需力量或努力。

如果要添加一些支持：

- 也许您想将额头放在一个或多个瑜伽石或垫子上。

- 当臀部特别紧绷时，将一块砖或滚动的毯子放在任何大腿下。

在这里呆三到五分钟。 要留下蝴蝶姿势，请在吸气时轻轻卷起。

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