Säsongens mindfulness: Vintern är tidpunkten för introspektion

vintern är den ultimata yin -säsongen. Den astronomiska vintern börjar den 21 december, vintersolståndet. Efter den kinesiska månkalendern börjar vintern vanligtvis i början av november. I år var vintern 7 ns november (känd som Lidong, säsongens första sonnenterm). Det är en tid av tystnad i naturen. De flesta träd är kala, dagarna är kortare och djuren går i viloläge. Även om vi bara kan gå till viloläge på våren, kan vi följa indikationerna på naturen genom att bli långsammare, rädda vår energi och använda denna möjlighet för att observera och återställa den.

Organen som är förknippade med vintern är njurarna (yinorgan) och urinblåsan (yangorgan) och elementet är vatten, den starkaste yin av de fem elementen.

njurarna som ligger under de nedre revbenen på baksidan av kroppen kallas ”livets rot”. De är också hem för vår "jing" eller väsentliga essens. Jing ärvs från våra föräldrar och betraktas som ämnet som inkluderar all liv och kontroller tillväxt, mognad, reproduktion och förfall. Blåsan som ligger i bäckenet fungerar med njurarna under bearbetning och utsöndring av vätskor i kroppen och lagrar urinen som produceras i njurarna. I TCM kallas urinblåsan reservoar som lagrar vattnet från kroppen.

njur- och urinblåsan meridian

Renala meridianlinjer på liten tå börjar i uppåtriktningen, springer genom sulorna, insidan av benen och tränger in i flygkroppen över coccyxen. Därifrån rör sig linjerna längre genom mitten av kroppen, korsar njurarna och urinblåsan och längre till halsen och slutar på tungroten.

Blåslinjerna rinner ner, börjar i ögonen och flödar över pannan och huvudet på huvudet i hjärnan. Du går sedan ner på ryggen och leder en gren in i ryggraden och är ansluten till njurarna och urinblåsan. Under tiden flyter de yttre grenarna ner på baksidan av benen och slutar på de små tårna.

Rädsla är den primära känslan som är kopplad till njurarna, urinblåsan och vatten.

På grund av njurarnas position kan en obalanserad njur QI ibland visas som problem i nedre ryggområdet och är förvirrade. Fysiskt och känslomässigt kan en obalanserad njur- och urinblåsan Qi också se ut som trötthet, flatulens, ångest, bekymmer, depression och svårigheter att hantera nya situationer.

När vi uppmärksammar njur- och urinblåsan kanalerna kan vi känna oss mer avslappnade, lugnare och modiga, med en starkare känsla av stabilitet och emotionell balans i oss själva, samt större viljestyrka för att uppnå våra mål och övervinna hinder.

På vintern kan du känna att saker är över, men upplevelsen lär oss att i tystnaden och mörkret i denna säsong sker en odling under ytan som kommer att dyka upp när den är klar. Behandla dig själv med detta vinterutrymme för självreflektion, lugn och villigheten att släppa rädslan så att du också kan odla frön av den godhet och överflöd som du vill och förtjänar, redo för förnyelse och tillväxt av den kommande våren.

visa dina öron lite kärlek

I TCM är öronen det sensoriska organet som är anslutet till njurarna och det är tillrådligt att hålla dem varma i kallt väder. Det sägs att stimuleringen av öronen kan vara en fördel genom att massera, klämma och knäppas för njurarna och den allmänna hälsan. Försök att massera öronen i cirka fem minuter under dagen. Att göra detta kort efter att ha vaknat upp medan du ligger eller satt, är ett sätt att göra denna del av din dagliga rutin. (Undvik denna praxis om du är gravid):

Gnid handflatorna för att värma händerna och lägg sedan handflatorna över varje öra. Ta flera djup här, till och med andetag.

Gnid fram och bak på varje öra försiktigt med sina varma händer.

Massera dina öronbockar med pekfingrar och tumme och kör gradvis bort med massagen på utsidan och toppen av varje öra. Upprepa denna fyra till fem gånger.

För att slutföra din träning använder du pekfingret och tummen för att trycka på toppen av varje öra eller flytta öronen försiktigt upp till fem gånger.

yin Yoga för njurar och urinblåsan - fjärilsställning

Sitt på golvet med en rak rygg och sträckta ben. Du kan sitta här på ett block eller ett vikta tak om detta är trevligare för din korsrygg. Placera fötternas sulor och låt knäna falla ut på båda sidor så att benen har en diamantform. Ta med överkroppen framåt och låt ryggen runt. Kom till fronten så långt din kropp tillåter den, utan styrka eller ansträngning.

Om du vill lägga till lite support:

-Maybe Du vill sätta pannan på en eller flera yogstenar eller kuddar.

- Placera en tegel eller en rullad -up -filt under alla lår när höfterna känns särskilt snäva.

stanna här i tre till fem minuter. För att lämna din fjärilspose, rulla upp försiktigt när du andas in.

Här är ett enkelt sätt att få all din viktiga yogastrupp: Handla vår (länk bort) och sammanfaller med måste för din yogastur.