Sezonska pozornost: Zima je čas za introspekcijo

Zima je najboljša sezona yina. Astronomska zima se začne 21. decembra, na zimski solsticij. Vendar pa se po kitajskem luninem koledarju zima običajno začne v začetku novembra. Letos je bil začetek zime 7^NSnovember (znan kot Lidong, prvi sončni termin v sezoni). V naravi je čas tišine. Večina dreves je golih, dnevi so krajši in živali preidejo v zimsko spanje. Čeprav morda ne bomo mogli zaspati do pomladi, lahko sledimo namigom narave tako, da upočasnimo, varčujemo z energijo in izkoristimo to priložnost za introspekcijo in obnovo.

Organa, povezana z zimo v TKM, sta ledvica (jin organ) in sečni mehur (jang organ), element pa je voda, najmočnejši jin od petih elementov.

Ledvice, ki se nahajajo pod spodnjimi rebri na zadnji strani telesa, se imenujejo "korenina življenja". So tudi dom našega "Jing" ali Essential Essence. Jing je podedovan od naših staršev in velja za substanco, ki zajema vse življenje in nadzoruje rast, zorenje, razmnoževanje in propadanje. Sečni mehur, ki se nahaja v medenici, sodeluje z ledvicami pri predelavi in ​​izločanju tekočin v telesu ter shranjuje urin, ki ga proizvajajo ledvice. V TKM se sečni mehur imenuje rezervoar, ki shranjuje vodo iz telesa.

Meridiani ledvic in sečnega mehurja

Če se pomikamo navzgor, se črte ledvičnega meridiana začnejo pri mezincu vsakega stopala, potekajo skozi podplate, notranjo stran nog in vstopijo v trup preko trtice. Od tam se črte nadaljujejo po sredini telesa, prečkajo ledvice in sečni mehur ter se nadaljujejo do grla in končajo pri korenu jezika.

Linije sečnega mehurja potekajo navzdol, začnejo se v očeh in tečejo preko čela in temena v možgane. Nato gredo navzdol po hrbtu, z vejo, ki vodi v ledveno hrbtenico in se povezuje z ledvicami in sečnim mehurjem. Zunanje veje medtem tečejo po zadnji strani nog in se končajo pri mezincih.

Strah je primarno čustvo, povezano z ledvicami, mehurjem in vodo.

Zaradi položaja ledvic se lahko včasih pojavi neuravnotežen ledvični či, ki ga zamenjamo s težavami v spodnjem delu hrbta. Fizično in čustveno lahko neuravnotežen Qi ledvic in mehurja izgleda tudi kot utrujenost, napihnjenost, tesnoba, zaskrbljenost, depresija in težave pri soočanju z novimi situacijami.

Če nekaj pozornosti posvetimo kanalom ledvic in sečnega mehurja, se lahko počutimo bolj sproščeni, umirjeni in pogumni, z močnejšim občutkom stabilnosti in čustvenega ravnovesja v sebi ter večjo voljo za doseganje ciljev in premagovanje ovir.

Pozimi se lahko zdi, da je stvari konec, a izkušnje nas učijo, da se v tišini in temi tega letnega časa pod površjem odvija kultivacija, ki bo vzniknila, ko bo končana. To zimo si dovolite prostor za samorefleksijo, umirjenost in pripravljenost opustiti strah, da boste lahko tudi vi gojili semena dobrote in obilja, ki si jih želite in si zaslužite, pripravljeni na obnovo in rast prihajajoče pomladi.

Pokažite svojim ušesom malo ljubezni

V TKM so ušesa čutilni organ, povezan z ledvicami, zato jih je v hladnem vremenu priporočljivo ogrevati. Pravijo, da je stimulacija ušes z masažo, ščipanjem in trkanjem lahko koristna za ledvice in splošno zdravje. Poskusite masirati ušesa približno pet minut čez dan. Če to počnete med ležanjem ali sedenjem kmalu po tem, ko se zbudite, je eden od načinov, da to postane del vaše dnevne rutine. (Izogibajte se tej praksi, če ste noseči):

Podrgnite dlani drugo drugo, da si segrejete roke, nato položite dlani na vsako uho. Tukaj večkrat globoko in enakomerno vdihnite.

S toplimi rokami nežno podrgnite sprednji in zadnji del vsakega ušesa.

S kazalci in palci masirajte ušesne mečice in postopoma nadaljujte z masažo zunanjega in zgornjega dela vsakega ušesa. To ponovite štiri do petkrat.

Za dokončanje vaje uporabite kazalec in palec, da stisnete zgornji del vsakega ušesa ali nežno premaknete ušesa do petkrat.

Yin joga za ledvice in mehur – položaj metulja

Sedite na tla z ravnim hrbtom in iztegnjenimi nogami. Tukaj lahko sedite na bloku ali zloženi odeji, če je to bolj udobno za vaš spodnji del hrbta. Postavite podplate skupaj in pustite, da vam kolena padejo na obe strani, tako da so vaše noge v obliki diamanta. Zgornji del telesa potegnite naprej in pustite hrbet okrogel. Stopite naprej, kolikor vam telo udobno dopušča, brez sile ali napora.

Če želite dodati nekaj podpore:

– Morda boste želeli nasloniti čelo na enega ali več jogijskih kamnov ali blazin.

– Pod vsako stegno položite opeko ali zvito odejo, če čutite, da ste v bokih posebej napeti.

Ostanite tukaj tri do pet minut. Če želite zapustiti pozo metulja, se med vdihom nežno prevrnite nazaj in sedite.

Tukaj je preprost način, da dobite vso svojo osnovno opremo za jogo: Nakupujte našo (povezava je odstranjena) in si zagotovite zalogo, ki jo morate imeti za svoje potovanje z jogo.