Sezónna všímavosť: Zima je čas na introspekciu

Zima je vrcholným obdobím jin. Astronomická zima začína 21. decembra, teda zimným slnovratom. Podľa čínskeho lunárneho kalendára však zima zvyčajne začína začiatkom novembra. Tohtoročný začiatok zimy bol 7^NSNovember (známy ako Lidong, prvý slnečný termín sezóny). V prírode je to čas ticha. Väčšina stromov je holých, dni sú kratšie a zvieratá sa ukladajú do hibernácie. Aj keď sa do hibernácie možno nebudeme môcť dostať až do jari, môžeme sa riadiť pokynmi prírody tak, že spomalíme, šetríme energiu a využijeme túto príležitosť na introspekciu a obnovu.

Orgánmi spojenými so zimou v TČM sú obličky (orgán jin) a močový mechúr (orgán jang) a prvkom je voda, najsilnejší jin z piatich prvkov.

Obličky, ktoré sa nachádzajú pod dolnými rebrami na zadnej strane tela, sa nazývajú „koreň života“. Sú tiež domovom nášho „Jing“ alebo Essential Essence. Jing je zdedený po našich rodičoch a je považovaný za látku, ktorá zahŕňa celý život a riadi rast, dozrievanie, rozmnožovanie a rozklad. Močový mechúr, ktorý sa nachádza v panve, spolupracuje s obličkami na spracovaní a vylučovaní tekutín v tele a ukladá moč produkovaný obličkami. V TČM sa močový mechúr označuje ako zásobáreň vody z tela.

Meridiány obličiek a močového mechúra

Postupujúc nahor, línie meridiánov obličiek začínajú na malíčku každej nohy, prechádzajú chodidlami, vnútornou stranou nôh a vstupujú do trupu cez chvostovú kosť. Odtiaľ línie pokračujú stredom tela, prechádzajú cez obličky a močový mechúr a pokračujú do hrdla a končia pri koreni jazyka.

Linky močového mechúra smerujú nadol, začínajú v očiach a prechádzajú cez čelo a temeno hlavy do mozgu. Potom idú dole po chrbte, pričom vetva vedie do bedrovej chrbtice a spája sa s obličkami a močovým mechúrom. Medzitým vonkajšie vetvy stekajú po zadných častiach nôh a končia pri malíkoch.

Strach je primárna emócia spojená s obličkami, močovým mechúrom a vodou.

Kvôli polohe obličiek sa niekedy môže objaviť nevyvážená qi obličiek, ktorá sa môže zamieňať s problémami v dolnej časti chrbta. Fyzicky a emocionálne môže nevyvážená Qi obličiek a močového mechúra vyzerať aj ako únava, nadúvanie, úzkosť, strach, depresia a ťažkosti pri zvládaní nových situácií.

Ak venujeme určitú pozornosť kanálom obličiek a močového mechúra, môžeme sa cítiť uvoľnenejšie, pokojnejšie a odvážnejšie, so silnejším pocitom stability a emocionálnej rovnováhy v nás samých, ako aj s väčšou vôľou na dosiahnutie našich cieľov a prekonávanie prekážok.

V zime sa môže zdať, že veci sa skončili, ale skúsenosť nás učí, že v tichu a tme tohto obdobia sa pod povrchom odohráva kultivácia, ktorá sa objaví, keď to skončí. Doprajte si túto zimu priestor na sebareflexiu, pokoj a ochotu zbaviť sa strachu, aby ste aj vy mohli pestovať semienka dobra a hojnosti, po ktorých túžite a ktoré si zaslúžite, pripravené na obnovu a rast prichádzajúcej jari.

Ukážte svojim ušiam trochu lásky

V TČM sú uši zmyslovým orgánom spojeným s obličkami a v chladnom počasí je vhodné udržiavať ich v teple. Hovorí sa, že stimulácia uší masírovaním, štípaním a švihaním môže byť prospešná pre obličky a celkové zdravie. Skúste masírovať uši asi päť minút počas dňa. Robiť to v ľahu alebo sedení krátko po prebudení je jedným zo spôsobov, ako to urobiť súčasťou vašej každodennej rutiny. (Vyhnite sa tomuto postupu, ak ste tehotná):

Pošúchajte si dlane o seba, aby ste si ich zohriali, a potom položte dlane na každé ucho. Tu sa niekoľkokrát zhlboka, rovnomerne nadýchnite.

Teplými rukami jemne potrite prednú a zadnú stranu každého ucha.

Pomocou ukazovákov a palcov si masírujte ušné lalôčiky a postupne pokračujte v masírovaní vonkajšej a hornej časti každého ucha. Opakujte to štyri až päťkrát.

Na dokončenie cvičenia použite ukazováky a palce na stlačenie hornej časti každého ucha alebo jemne ušami pohybujte až päťkrát.

Jin joga pre obličky a močový mechúr – póza motýľa

Posaďte sa na podlahu s rovným chrbtom a vystretými nohami. Môžete si tu sadnúť na blok alebo zloženú prikrývku, ak je to pre vaše kríže pohodlnejšie. Položte chodidlá k sebe a nechajte kolená vypadnúť na obe strany, aby boli vaše nohy v tvare diamantu. Natiahnite hornú časť tela dopredu a nechajte zaguľatiť chrbát. Poďte dopredu tak ďaleko, ako vám to telo pohodlne dovolí, bez sily alebo námahy.

Ak by ste chceli pridať nejakú podporu:

– Možno si budete chcieť oprieť čelo o jeden alebo viacero jogových kameňov alebo vankúšov.

– Ak sú vaše boky obzvlášť napäté, umiestnite pod každé stehno tehlu alebo zrolovanú prikrývku.

Zostaňte tu tri až päť minút. Ak chcete opustiť svoju motýľovú pózu, jemne sa zrolujte a sadnite si pri nádychu.

Tu je jednoduchý spôsob, ako získať všetko svoje základné vybavenie na jogu: Nakúpte naše (odkaz bol odstránený) a zásobte sa nevyhnutnými potrebami pre vašu jogovú cestu.