Sezónna všímavosť: zima je čas introspekcie

Winter je konečná jin sezóna. Astronomická zima sa začína 21. decembra, zimný slnovrat. Po čínskom lunárnom kalendári sa zima zvyčajne začína začiatkom novembra. Tento rok bola zima 7 ns november (známy ako Lidong, prvý sonenterm sezóny). Je to čas ticha v prírode. Väčšina stromov je plešatá, dni sú kratšie a zvieratá idú do hibernácie. Aj keď na jar môžeme ísť iba na hibernáciu, môžeme sledovať náznaky prírody tým, že sa staneme pomalšími, ušetríme energiu a využijeme túto príležitosť na jej pozorovanie a obnovenie.

Orgány spojené so zimou sú obličky (jin organ) a močový mechúr (jang organ) a prvok je voda, najsilnejší jin z piatich prvkov.

Obličky, ktoré sa nachádzajú pod spodnými rebrámi na zadnej strane tela, sa označujú ako „koreň života“. Sú tiež domovom našej „jing“ alebo základnej podstaty. Jing je zdedený od našich rodičov a považuje sa za látku, ktorá zahŕňa rast všetkého života a kontroly, dozrievanie, reprodukciu a rozpad. Močový mechúr, ktorý sa nachádza v panve, pracuje s obličkami počas spracovania a vylučovania tekutín v tele a ukladá moč produkovaný v obličkách. V TCM sa močový mechúr nazýva nádrž, ktorá ukladá vodu z tela.

Meridian obličky a močový močový mechúr

Renálne poludníky na malom špičke začínajú smerom nahor, prechádzajú podrážkami, vnútornou časťou nôh a prenikajú do trupu cez kokyx. Odtiaľ sa čiary pohybujú ďalej cez stred tela, prechádzajú obličkami a močovým mechúrom a ďalej k hrdle a končia na koreňovom jazyku.

Čiary močového mechúra stekajú, začínajú v očiach a prúdia cez čelo a hlavu hlavy do mozgu. Potom choďte dolu chrbtom a vedie vetvu do bedrovej chrbtice a je pripojený k obličkám a močovým mechúrom. Medzitým vonkajšie vetvy tečú dolu na zadnú stranu nôh a končia na malých prstoch.

Strach je primárna emócia, ktorá je spojená s obličkami, močovým mechúrom a vodou.

V dôsledku polohy obličiek sa môže nevyvážená obličková qi niekedy javiť ako problémy v dolnej časti chrbta a sú zmätení. Fyzicky a emocionálne, nevyvážené obličkové a močové močové mechúre Qi môžu tiež vyzerať ako únava, nadšenie, úzkosť, starosti, depresia a ťažkosti pri riešení nových situácií.

Keď venujeme určitú pozornosť kanálom obličiek a močového mechúra, môžeme sa cítiť uvoľnenejšie, pokojnejšie a odvážnejšie, so silnejším pocitom stability a emocionálnej rovnováhy v nás, ako aj väčší vôľa, aby sme dosiahli naše ciele a prekonali prekážky.

V zime môžete cítiť, že veci skončili, ale skúsenosť nás učí, že v tichu a temnote tejto sezóny sa pod povrchom uskutoční kultivácia, ktorá sa objaví po jeho dokončení. Doprajte si tento zimný priestor pre sebareflexie, pokoj a ochotu pustiť strach, aby ste tiež mohli kultivovať semená dobroty a hojnosti, ktoré chcete a zaslúžite si, pripravené na obnovenie a rast v nadchádzajúcej jar.

Ukáž svoje uši trochu lásky

V TCM sú uši senzorickým orgánom pripojeným k obličkám a je vhodné ich udržiavať v teple v chladnom počasí. Hovorí sa, že stimulácia uší môže byť výhodou masírovaním, stlačením a praskaním obličiek a všeobecného zdravia. Skúste masírovať uši asi päť minút počas dňa. Krátko po prebudení pri ležaní alebo sedení je spôsob, ako urobiť túto časť vašej každodennej rutiny. (Vyhnite sa tejto praxi, ak ste tehotná):

Treďte svoje dlane, aby ste zohriali ruky a potom dal dlane na každé ucho. Vezmite tu niekoľko hĺbok, dokonca aj dych.

jemne utrite prednú a zadnú časť každého ucha jeho teplými rukami.

Masírujte svoje ušné ušíre s indexovými prstami a palcom a postupne odíšte s masážou na vonkajšej strane a hornej časti každého ucha. Opakujte to štyrikrát.

Ak chcete dokončiť cvičenie, pomocou ukazováka a palec stlačte hornú časť každého ucha alebo opatrne posuňte uši až päťkrát.

Yin Yoga pre obličky a močový mechúr - motýľová držba

Sadnite si na podlahe s priamym chrbtom a natiahnuté nohy. Môžete tu sedieť na bloku alebo na zloženom strope, ak je to príjemnejšie pre vašu spodnú časť chrbta. Položte chodidlá k sebe k sebe a nechajte kolená vypadnúť na obidve strany, aby vaše nohy mali tvar diamantu. Prineste hornú časť tela dopredu a nechajte chrbát. Príďte spredu, pokiaľ to vaše telo dovolí, bez sily alebo úsilia.

Ak chcete pridať nejakú podporu:

-Pravdepodobne by ste chceli dať čelo na jeden alebo viac jogových kameňov alebo vankúšikov.

- Položte tehlu alebo zvinutú prikrývku pod akúkoľvek stehno, keď sa vaše boky cítia obzvlášť pevne.

Zostaňte tu tri až päť minút. Ak chcete opustiť svoju motýľovú pózu, jemne sa roztočte, keď vdychujete.

Tu je jednoduchý spôsob, ako získať všetky svoje dôležité vybavenie jogy: nakupujte náš (odstránený odkaz) a zhodujte sa s nevyhnutnosťou pre váš výlet do jogy.