Mindfulness sezonier: Iarna este un timp pentru introspecție

Iarna este sezonul yin suprem. Iarna astronomică începe pe 21 decembrie, solstițiul de iarnă. Cu toate acestea, conform calendarului lunar chinezesc, iarna începe de obicei la începutul lunii noiembrie. Anul acesta începutul iernii a fost 7^NSNoiembrie (cunoscut sub numele de Lidong, primul termen solar al sezonului). În natură este un timp de tăcere. Majoritatea copacilor sunt goi, zilele sunt mai scurte și animalele intră în hibernare. Deși este posibil să nu putem intra în hibernare până în primăvară, putem urma indiciile naturii încetinind, conservându-ne energia și profitând de această ocazie pentru introspecție și restaurare.

Organele asociate cu iarna în MTC sunt rinichii (organul yin) și vezica urinară (organul yang), iar elementul este apa, cel mai puternic yin dintre cele cinci elemente.

Rinichii, localizați sub coastele inferioare pe spatele corpului, sunt numiți „rădăcina vieții”. Ele sunt, de asemenea, casa noastră „Jing” sau Esența Esențială. Jing-ul este moștenit de la părinții noștri și este considerat substanța care cuprinde întreaga viață și controlează creșterea, maturizarea, reproducerea și degradarea. Vezica urinară, situată în pelvis, lucrează cu rinichii pentru a procesa și a elimina fluidele din organism și stochează urina produsă de rinichi. În MTC, vezica urinară este denumită un rezervor care stochează apa din organism.

Rinichii și meridianele vezicii urinare

Mișcându-se în sus, liniile meridianelor rinichilor încep de la degetul mic al fiecărui picior, trec prin tălpi, interiorul picioarelor și intră în trunchi prin coccige. De acolo liniile continuă prin mijlocul corpului, traversează rinichii și vezica urinară și continuă până la gât și se termină la rădăcina limbii.

Liniile vezicii urinare merg în jos, pornind în ochi și curgând peste frunte și coroana capului în creier. Apoi coboară pe spate, cu o ramură care duce în coloana lombară și se conectează la rinichi și vezica urinară. Între timp, ramurile exterioare curg pe spatele picioarelor și se termină la degetele mici de la picioare.

Frica este emoția primară asociată cu rinichii, vezica urinară și apa.

Datorită poziției rinichilor, qi-ul renal dezechilibrat poate apărea uneori și poate fi confundat cu probleme de spate. Fizic și emoțional, Qi-ul dezechilibrat al rinichilor și vezicii urinare poate arăta, de asemenea, ca oboseală, balonare, anxietate, îngrijorare, depresie și dificultăți de a face față situațiilor noi.

Dacă acordăm o oarecare atenție canalelor rinichilor și vezicii urinare, ne putem simți mai relaxați, calmi și curajoși, cu un sentiment mai puternic de stabilitate și echilibru emoțional în noi înșine, precum și o putere de voință mai mare pentru a ne atinge obiectivele și a depăși obstacolele.

Iarna poate simți că lucrurile s-au terminat, dar experiența ne învață că în tăcerea și întunericul acestui anotimp are loc o cultivare sub suprafață care va apărea când va fi terminată. În această iarnă, permiteți-vă spațiu pentru auto-reflecție, calm și dorința de a renunța la frică, astfel încât și dvs. să puteți cultiva semințele bunătății și abundenței pe care le doriți și le meritați, gata pentru reînnoirea și creșterea primăverii viitoare.

Arată-ți urechilor puțină dragoste

În MTC, urechile sunt organul senzorial asociat cu rinichii și este indicat să le ținem cald pe vreme rece. Se spune că stimularea urechilor prin masaj, ciupire și ciupire poate fi benefică pentru rinichi și sănătatea generală. Încercați să masați urechile timp de aproximativ cinci minute în timpul zilei. A face acest lucru în timp ce stai întins sau stând la scurt timp după trezire este o modalitate de a face parte din rutina ta zilnică. (Evitați această practică dacă sunteți însărcinată):

Frecați palmele împreună pentru a vă încălzi mâinile, apoi puneți-vă palmele peste fiecare ureche. Respirați profund și uniform aici.

Frecați ușor partea din față și din spate a fiecărei urechi cu mâinile calde.

Folosind degetele arătătoare și degetele mari, masează-ți lobii urechilor și continuă treptat să masezi exteriorul și partea superioară a fiecărei urechi. Repetați acest lucru de patru până la cinci ori.

Pentru a finaliza exercițiul, folosiți degetele arătător și degetele mari pentru a strânge partea superioară a fiecărei urechi sau mișcați ușor urechile de până la cinci ori.

Yin yoga pentru rinichi și vezică urinară – poziție fluture

Stai pe podea cu spatele drept și picioarele întinse. Vă puteți așeza aici pe un bloc sau o pătură pliată, dacă este mai confortabil pentru partea inferioară a spatelui. Așezați tălpile picioarelor împreună și lăsați-vă genunchii să cadă pe fiecare parte, astfel încât picioarele să aibă o formă de romb. Aduceți partea superioară a corpului înainte și lăsați-vă spatele rotunjit. Înaintați atât cât vă permite corpul confortabil, fără forță sau efort.

Dacă doriți să adăugați ceva asistență:

– Poate doriți să vă odihniți fruntea pe una sau mai multe pietre sau perne de yoga.

– Puneți o cărămidă sau o pătură înfășurată sub fiecare coapsă dacă șoldurile vă simt deosebit de strânse.

Stai aici trei până la cinci minute. Pentru a ieși din poziția fluturelui, rotiți ușor înapoi pentru a vă așeza în timp ce inspirați.

Iată o modalitate ușoară de a obține toate echipamentele tale esențiale de yoga: Cumpără-te pe ale noastre (link eliminat) și aprovizionați-vă cu elementele indispensabile pentru călătoria dvs. de yoga.