Mindfulness sezonier: iarna este timpul introspecției

Iarna este sezonul final Yin. Iarna astronomică începe pe 21 decembrie, solstițiul de iarnă. După calendarul lunar chinez, iarna începe de obicei la începutul lunii noiembrie. Anul acesta iarna a fost 7

ns

noiembrie (cunoscută sub numele de Lidong, primul Sonnenterm al sezonului). Este un timp de tăcere în natură. Majoritatea copacilor sunt chel, zilele sunt mai scurte, iar animalele intră în hibernare. Chiar dacă putem merge la hibernare doar primăvara, putem urmări indicațiile naturii devenind mai lent, economisindu -ne energia și folosind această oportunitate de a o observa și restabili.

Organele asociate cu iarna sunt rinichii (organul yin) și vezica urinară (organul yang), iar elementul este apa, cel mai puternic yin din cele cinci elemente.

Rinichii care sunt situați sub coastele inferioare de pe partea din spate a corpului sunt denumite „rădăcina vieții”. De asemenea, sunt casa „Jing” sau a esenței noastre esențiale. Jing este moștenit de la părinții noștri și este considerat substanța care include toată viața și controlează creșterea, maturizarea, reproducerea și degradarea. Vezica care se află în pelvis funcționează cu rinichii în timpul procesării și excreției lichidelor în corp și stochează urina produsă în rinichi. În TCM, vezica se numește rezervor care stochează apa din corp.

Meridianul de rinichi și vezică urină

Liniile meridianului renal de pe degetul mic încep în direcția ascendentă, trec prin tălpi, interiorul picioarelor și pătrund în fuselaj peste coccis. De acolo, liniile se deplasează mai departe prin mijlocul corpului, traversează rinichii și vezica urinei și mai departe până la gât și se termină pe rădăcina limbii.

Liniile vezicii urinare curg în jos, pornesc în ochi și curg peste frunte și capul capului în creier. Apoi cobori pe spate, ducând o ramură în coloana vertebrală lombară și este conectat la rinichi și vezică. Între timp, ramurile exterioare curg pe spatele picioarelor și se termină pe degetele mici.

frica este emoția principală care este conectată la rinichi, vezica urinară și apa.

Datorită poziției rinichilor, un qi de rinichi dezechilibrat poate apărea uneori ca probleme în zona inferioară a spatelui și este confuz. Din punct de vedere fizic și emoțional, un qi de rinichi și vezică de urină dezechilibrat poate arăta, de asemenea, ca oboseală, flatulență, anxietate, griji, depresie și dificultăți în a face față situațiilor noi.

Când acordăm o anumită atenție canalelor de rinichi și vezică, ne putem simți mai relaxați, mai calmi și curajoși, cu un sentiment mai puternic de stabilitate și echilibru emoțional în noi înșine, precum și o mai mare putere de voință pentru a ne atinge obiectivele și a depăși obstacolele.

Iarna puteți simți că lucrurile s -au terminat, dar experiența ne învață că, în tăcerea și întunericul acestui sezon, o cultivare are loc sub suprafața care va apărea când va fi terminată. Tratează -te cu acest spațiu de iarnă pentru reflecție de sine, calm și dorința de a da drumul fricii, astfel încât și tu să poți cultiva semințele bunătății și abundenței pe care le vrei și merită, gata de reînnoire și creștere în primăvara următoare.

arată -ți urechile ceva dragoste

În TCM, urechile sunt organul senzorial conectat la rinichi și este recomandabil să le mențineți calde pe vreme rece. Se spune că stimularea urechilor poate fi un avantaj prin masaj, ciupire și prindere pentru rinichi și sănătatea generală. Încercați să vă masați urechile timp de aproximativ cinci minute în timpul zilei. Pentru a face acest lucru la scurt timp după ce te trezești în timp ce stai sau stă, este o modalitate de a face această parte a rutinei tale zilnice. (Evitați această practică dacă sunteți gravidă):

frecați palmele împreună pentru a vă încălzi mâinile și apoi puneți -vă palmele peste fiecare ureche. Luați mai multe adâncimi aici, chiar respirați.

frecați ușor partea din față și spatele fiecărei urechi cu mâinile calde.

Masează -ți lobii cu degetele indexului și degetul mare și te îndepărtezi treptat cu masajul la exterior și în partea de sus a fiecărei urechi. Repetați acest lucru de patru până la cinci ori.

Pentru a finaliza exercițiul, folosiți degetul arătător și degetul mare pentru a apăsa partea de sus a fiecărei urechi sau pentru a muta urechile cu atenție de până la cinci ori.

yin Yoga pentru rinichi și vezică - postură fluture

Stai pe podea cu spate drept și picioare întinse. Puteți sta aici pe un bloc sau pe un plafon pliat dacă acest lucru este mai plăcut pentru partea inferioară a spatelui. Așezați tălpile picioarelor împreună și lăsați genunchii să cadă pe ambele părți, astfel încât picioarele să aibă o formă de diamant. Aduceți -vă partea superioară a corpului și lăsați -vă înapoi. Vino în față, în măsura în care corpul tău îi permite, fără forță sau efort.

dacă doriți să adăugați un anumit suport:

-MAYBE doriți să puneți fruntea pe una sau mai multe pietre de yoga sau tampoane.

- Așezați o cărămidă sau o pătură -up laminată sub orice coapsă atunci când șoldurile dvs. se simt deosebit de strânse.

stai aici trei -cinci minute. Pentru a -ți lăsa poza fluturelui, rostogoliți -vă ușor când vă inspirați.

Iată o modalitate ușoară de a obține toate echipamentele dvs. de yoga importante: cumpărați-ne (linkul eliminat) și coincideți cu must-have pentru călătoria dvs. de yoga.