Uważność sezonowa: Zima to czas introspekcji

Zima to najlepszy sezon yin. Zima astronomiczna rozpoczyna się 21 grudnia, w dniu przesilenia zimowego. Jednak według chińskiego kalendarza księżycowego zima zwykle zaczyna się na początku listopada. W tym roku początek zimy przypadł 7^NSListopad (znany jako Lidong, pierwszy słoneczny termin sezonu). W naturze jest to czas ciszy. Większość drzew jest naga, dni są krótsze, a zwierzęta zapadają w stan hibernacji. Chociaż być może nie będziemy mogli zapaść w stan hibernacji aż do wiosny, możemy podążać za wskazówkami natury, zwalniając, oszczędzając energię i korzystając z okazji do introspekcji i regeneracji.

Narządami kojarzonymi z zimą w TCM są nerki (narząd yin) i pęcherz moczowy (narząd yang), a żywiołem jest woda, najsilniejszy z pięciu elementów yin.

Nerki, znajdujące się w tylnej części ciała pod dolnymi żebrami, nazywane są „korzeniem życia”. Są także domem dla naszej „Jing”, czyli Esencji Niezbędnej. Jing jest dziedziczony po naszych rodzicach i jest uważany za substancję obejmującą całe życie i kontrolującą wzrost, dojrzewanie, reprodukcję i rozkład. Pęcherz moczowy, zlokalizowany w miednicy, współpracuje z nerkami przy przetwarzaniu i wydalaniu płynów z organizmu oraz przechowuje mocz wytwarzany przez nerki. W TCM pęcherz moczowy nazywany jest zbiornikiem przechowującym wodę z organizmu.

Meridiany nerek i pęcherza moczowego

Poruszając się w górę, linie południka nerkowego zaczynają się na małym palcu każdej stopy, biegną przez podeszwy, wewnętrzną stronę nóg i wchodzą do tułowia przez kość ogonową. Stamtąd linie biegną przez środek ciała, przechodzą przez nerki i pęcherz moczowy, dalej do gardła i kończą się u nasady języka.

Linie pęcherza moczowego biegną w dół, zaczynając od oczu i płynąc przez czoło i czubek głowy do mózgu. Następnie idą w dół grzbietu, odgałęzieniem prowadzącym do kręgosłupa lędźwiowego i łączącym się z nerkami i pęcherzem moczowym. W międzyczasie zewnętrzne gałęzie spływają po tylnej stronie nóg i kończą się na małych palcach.

Strach jest podstawową emocją związaną z nerkami, pęcherzem i wodą.

Ze względu na położenie nerek, czasami może pojawić się niezrównoważona qi nerek, którą można pomylić z problemami dolnej części pleców. Fizycznie i emocjonalnie niezrównoważona Qi nerek i pęcherza może również objawiać się zmęczeniem, wzdęciami, niepokojem, zmartwieniami, depresją i trudnościami w radzeniu sobie z nowymi sytuacjami.

Jeśli poświęcimy trochę uwagi kanałom nerkowym i pęcherza moczowego, możemy poczuć się bardziej zrelaksowani, spokojni i odważni, z silniejszym poczuciem stabilności i równowagi emocjonalnej w sobie, a także większą siłą woli do osiągania celów i pokonywania przeszkód.

Zimą może się wydawać, że wszystko się skończyło, ale doświadczenie uczy nas, że w ciszy i ciemności tej pory roku pod powierzchnią odbywa się kultywacja, która wyłoni się, gdy się zakończy. Tej zimy zapewnij sobie przestrzeń do autorefleksji, spokoju i chęci porzucenia strachu, abyś także mógł pielęgnować nasiona dobroci i obfitości, których pragniesz i na które zasługujesz, gotowe na odnowę i rozwój nadchodzącej wiosny.

Okaż swoim uszom trochę miłości

W TCM uszy są narządem zmysłów powiązanym z nerkami i zaleca się utrzymywanie ich w cieple w zimne dni. Mówi się, że stymulacja uszu poprzez masowanie, szczypanie i machanie może być korzystna dla nerek i ogólnego stanu zdrowia. Spróbuj masować uszy przez około pięć minut w ciągu dnia. Robienie tego w pozycji leżącej lub siedzącej wkrótce po przebudzeniu to jeden ze sposobów, aby uczynić to częścią codziennej rutyny. (Unikaj tej praktyki, jeśli jesteś w ciąży):

Pocieraj dłonie o siebie, aby je ogrzać, a następnie połóż dłonie na każdym uchu. Weź tutaj kilka głębokich, równych oddechów.

Delikatnie pocieraj przód i tył każdego ucha ciepłymi dłońmi.

Używając palców wskazujących i kciuków, masuj płatki uszu i stopniowo kontynuuj masowanie zewnętrznej i górnej części każdego ucha. Powtórz tę czynność cztery do pięciu razy.

Aby zakończyć ćwiczenie, użyj palców wskazujących i kciuków, aby ścisnąć górną część każdego ucha lub delikatnie porusz uszami maksymalnie pięć razy.

Yin joga na nerki i pęcherz – pozycja motyla

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi plecami i wyciągniętymi nogami. Możesz tu usiąść na klocku lub złożonym kocu, jeśli jest to wygodniejsze dla dolnej części pleców. Złącz podeszwy stóp i pozwól, aby kolana opadły na obie strony, tak aby nogi miały kształt rombu. Przesuń górną część ciała do przodu i rozluźnij plecy. Podejdź tak daleko, jak pozwala na to Twoje ciało, bez użycia siły i wysiłku.

Jeśli chcesz dodać wsparcie:

– Możesz oprzeć czoło na jednym lub kilku kamieniach lub poduszkach do jogi.

– Jeśli biodra są szczególnie napięte, podłóż cegłę lub zwinięty koc pod każde udo.

Pozostań tu przez trzy do pięciu minut. Aby wyjść z pozycji motyla, delikatnie przesuń się z powrotem do pozycji siedzącej podczas wdechu.

Oto prosty sposób na zdobycie całego niezbędnego sprzętu do jogi: kup nasz (link usunięty) i zaopatrz się w niezbędne rzeczy podczas swojej podróży z jogą.