Sesongbasert oppmerksomhet: Vinteren er en tid for introspeksjon

Vinteren er den ultimate yin-sesongen. Den astronomiske vinteren begynner 21. desember, vintersolverv. Imidlertid, ifølge den kinesiske månekalenderen, begynner vinteren vanligvis tidlig i november. I år begynte vinteren 7^NSnovember (kjent som Lidong, sesongens første solperiode). I naturen er det en tid for stillhet. De fleste trær er nakne, dagene er kortere og dyr går i dvalemodus. Selv om vi kanskje ikke kan gå inn i dvalemodus før om våren, kan vi følge naturens signaler ved å senke farten, spare på energien vår og benytte denne muligheten til introspeksjon og restaurering.

Organene knyttet til vinter i TCM er nyrene (yin-organet) og urinblæren (yang-organet), og grunnstoffet er vann, den sterkeste yin av de fem elementene.

Nyrene, som ligger under de nedre ribbeina på baksiden av kroppen, kalles "livets rot." De er også hjemmet til vår 'Jing' eller Essential Essence. Jing er arvet fra foreldrene våre og regnes som stoffet som omfatter alt liv og kontrollerer vekst, modning, reproduksjon og forfall. Urinblæren, som ligger i bekkenet, jobber sammen med nyrene for å behandle og skille ut væsker i kroppen og lagrer urin produsert av nyrene. I TCM blir urinblæren referert til som et reservoar som lagrer vann fra kroppen.

Meridianene for nyrene og urinblæren

Når de beveger seg oppover, begynner nyremeridianlinjene ved lilletåen på hver fot, går gjennom sålene, innsiden av bena og går inn i torsoen via halebeinet. Derfra fortsetter linjene gjennom midten av kroppen, krysser nyrene og urinblæren og fortsetter til halsen og ender ved roten av tungen.

Urinblærelinjene går nedover, starter i øynene og flyter over pannen og kronen på hodet inn i hjernen. De går deretter nedover ryggen, med en gren som leder inn i korsryggen og kobles til nyrene og urinblæren. I mellomtiden flyter de ytre grenene nedover baksiden av bena og ender ved småtærne.

Frykt er den primære følelsen knyttet til nyrer, blære og vann.

På grunn av nyrenes plassering kan ubalansert nyre-qi noen ganger vises og forveksles med problemer med korsryggen. Fysisk og følelsesmessig kan ubalansert nyre- og blære-Qi også se ut som tretthet, oppblåsthet, angst, bekymring, depresjon og vanskeligheter med å takle nye situasjoner.

Hvis vi gir litt oppmerksomhet til nyre- og urinblærekanalene, kan vi føle oss mer avslappede, rolige og modige, med en sterkere følelse av stabilitet og følelsesmessig balanse i oss selv, samt større viljestyrke til å nå våre mål og overvinne hindringer.

Om vinteren kan det føles som om ting er over, men erfaringen lærer oss at i denne årstidens stillhet og mørke foregår det en kultivering under overflaten som vil dukke opp når den er ferdig. Denne vinteren, gi deg selv rom for selvrefleksjon, ro og en vilje til å gi slipp på frykt, slik at du også kan dyrke frøene til godhet og overflod som du ønsker og fortjener, klar for fornyelsen og veksten av den kommende våren.

Vis ørene litt kjærlighet

I TCM er ørene sanseorganet knyttet til nyrene, og det er tilrådelig å holde dem varme i kaldt vær. Det sies at stimulering av ørene ved å massere, klype og knipse kan være gunstig for nyrene og den generelle helsen. Prøv å massere ørene i omtrent fem minutter i løpet av dagen. Å gjøre dette mens du ligger eller sitter kort tid etter at du har våknet er en måte å gjøre det til en del av din daglige rutine. (Unngå denne praksisen hvis du er gravid):

Gni håndflatene sammen for å varme hendene, og legg deretter håndflatene over hvert øre. Ta flere dype, jevne pust her.

Gni forsiktig foran og bak på hvert øre med varme hender.

Bruk pekefingrene og tommelen, masser øreflippene og fortsett gradvis å massere utsiden og toppen av hvert øre. Gjenta dette fire til fem ganger.

For å fullføre øvelsen, bruk pekefingrene og tommelen til å klemme toppen av hvert øre eller bevege ørene forsiktig opptil fem ganger.

Yin yoga for nyrer og blære – sommerfuglstilling

Sitt på gulvet med rett rygg og bena utstrakt. Du kan sitte her på en blokk eller et foldet teppe hvis det er mer behagelig for korsryggen. Plasser fotsålene sammen og la knærne falle ut til hver side slik at bena har en diamantform. Før overkroppen frem og la ryggen runde. Kom frem så langt kroppen din komfortabelt tillater, uten kraft eller anstrengelse.

Hvis du vil legge til litt støtte:

– Det kan være lurt å hvile pannen på en eller flere yogasteiner eller puter.

– Plasser en murstein eller et sammenrullet teppe under hvert lår hvis hoftene dine føles spesielt stramme.

Bli her i tre til fem minutter. For å gå ut av sommerfuglstillingen, rull forsiktig opp igjen for å sitte mens du inhalerer.

Her er en enkel måte å få alt det essensielle yogautstyret ditt på: Handle vårt (lenke fjernet) og fyll opp det du må ha for yogareisen din.