Sesongmessig mindfulness: Vinteren er tiden for introspeksjon

Vinter er den ultimate yin -sesongen. Den astronomiske vinteren begynner 21. desember, vintersolverv. Etter den kinesiske månekalenderen begynner vinteren vanligvis i begynnelsen av november. I år var vinteren 7 ns november (kjent som Lidong, sesongens første sonnenterm). Det er en tid med stillhet i naturen. De fleste trær er skallede, dagene er kortere og dyrene går i dvalemodus. Selv om vi bare kan gå til dvalemodus om våren, kan vi følge indikasjonene på naturen ved å bli tregere, redde energien vår og bruke denne muligheten til å observere og gjenopprette den.

Organene assosiert med vinteren er nyrene (Yin -organ) og blæren (Yang -organet), og elementet er vann, den sterkeste yin av de fem elementene.

Nyrene som er plassert under de nedre ribbeina på baksiden av kroppen blir referert til som "livets rot". De er også hjemmet til vår 'jing' eller essensielle essens. Jing er arvet fra foreldrene våre og regnes som stoffet som inkluderer all liv og kontrollerer vekst, modning, reproduksjon og forfall. Blæren som ligger i bekkenet fungerer med nyrene under prosessering og utskillelse av væsker i kroppen og lagrer urinen som er produsert i nyrene. I TCM kalles blæren reservoar som lagrer vannet fra kroppen.

nyren og urinblæren meridian

Renal Meridian -linjene på den lille tåen begynner i retning oppover, løper gjennom sålene, innsiden av bena og trenger inn i flykroppen over Coccyx. Derfra beveger linjene seg videre gjennom midten av kroppen, krysser nyrene og urinblæren og lenger til halsen og ender på tungeroten.

Blærelinjene renner ned, start i øynene og strømmer over pannen og hodet på hodet inn i hjernen. Du går deretter nedover ryggen, fører en gren inn i korsryggen og er koblet til nyrene og blæren. I mellomtiden strømmer de ytre grenene ned på baksiden av bena og ender på de små tærne.

Frykt er den primære følelsen som er koblet til nyrene, urinblæren og vannet.

På grunn av nyrens plassering, kan en ubalansert nyre Qi noen ganger fremstå som problemer i korsryggen og er forvirret. Fysisk og følelsesmessig kan en ubalansert nyre- og urinblære Qi også se ut som tretthet, flatulens, angst, bekymringer, depresjon og vanskeligheter med å håndtere nye situasjoner.

Når vi legger merke til nyrene og blærekanalene, kan vi føle oss mer avslappede, roligere og modige, med en sterkere følelse av stabilitet og emosjonell balanse i oss selv, så vel som større viljestyrke for å oppnå våre mål og overvinne hindringer.

Om vinteren kan du føle at ting er over, men erfaring lærer oss at i stillheten og mørket i denne sesongen finner en dyrking sted under overflaten som vil dukke opp når den er ferdig. Unn deg denne vinterområdet for selvrefleksjon, ro og viljen til å gi slipp på frykten slik at du også kan dyrke frøene til godheten og overflod du vil ha og fortjener, klar for fornyelse og vekst av den kommende våren.

vis ørene dine noen kjærlighet

I TCM er ørene det sensoriske organet som er koblet til nyrene, og det anbefales å holde dem varme i kaldt vær. Det sies at stimulering av ørene kan være en fordel ved å massere, klype og knipse for nyrene og den generelle helsen. Prøv å massere ørene i omtrent fem minutter på dagtid. Å gjøre dette kort tid etter å ha våknet mens du ligger ned eller satt, er en måte å gjøre denne delen av din daglige rutine. (Unngå denne praksisen hvis du er gravid):

Gni håndflatene sammen for å varme opp hendene og legg deretter håndflatene over hvert øre. Ta flere dybder her, til og med puster.

Gni fronten og baksiden av hvert øre forsiktig med sine varme hender.

Massasje øreflippene dine med pekefingrene og tommelen og kjør gradvis bort med massasjen på utsiden og toppen av hvert øre. Gjenta dette fire til fem ganger.

For å fullføre treningen din, bruk pekefingeren og tommelen til å trykke på toppen av hvert øre eller flytte ørene forsiktig opp til fem ganger.

yin Yoga for nyrer og blære - sommerfugl holdning

Sitt på gulvet med en rett rygg og strukket ben. Du kan sitte her på en blokk eller et brettet tak hvis dette er mer behagelig for korsryggen. Plasser føttene sammen og la knærne falle ut på begge sider slik at beina har en diamantform. Ta overkroppen fremover og la ryggen rundt. Kom til fronten så langt kroppen din tillater det, uten styrke eller krefter.

Hvis du vil legge til litt støtte:

kan du gjerne legge pannen på en eller flere yoga -steiner eller pads.

- Plasser en murstein eller et rullet opp -teppe under et hvilket som helst lår når hoftene føles spesielt stramt.

Bli her i tre til fem minutter. For å la sommerfuglposisjonen din rulle forsiktig opp når du inhalerer.

Her er en enkel måte å få alt viktig yogautstyr: Handle vår (lenke fjernet) og sammenfalle med må-ha for yogaturen din.