Seizoensgebonden mindfulness: Winter is de tijd van introspectie

Winter is het ultieme yin -seizoen. De astronomische winter begint op 21 december, de winterzonnewende. Na de Chinese maankalender begint de winter meestal begin november. Dit jaar was de winter 7 ns november (bekend als Lidong, het eerste Sonnenterm van het seizoen). Het is een tijd van stilte in de natuur. De meeste bomen zijn kaal, de dagen zijn korter en de dieren gaan in winterslaap. Zelfs als we in het voorjaar alleen naar winterslaap kunnen gaan, kunnen we de indicaties van de natuur volgen door langzamer te worden, onze energie te besparen en deze gelegenheid te gebruiken om deze te observeren en te herstellen.

De organen geassocieerd met de winter zijn de nieren (yin orgel) en de blaas (yang orgel) en het element is water, de sterkste yin van de vijf elementen.

De nieren die zich onder de onderste ribben aan de achterkant van het lichaam bevinden, worden de "wortel van het leven" genoemd. Ze zijn ook de thuisbasis van onze 'Jing' of essentiële essentie. Jing wordt geërfd van onze ouders en wordt beschouwd als de substantie die alle leven en het beheersen van groei, rijping, reproductie en verval omvat. De blaas die zich in het bekken bevindt, werkt met de nieren tijdens de verwerking en uitscheiding van vloeistoffen in het lichaam en slaat de urine op die in de nieren wordt geproduceerd. In de TCM wordt de blaas reservoir genoemd dat het water uit het lichaam opslaat.

De nier- en urineblaas meridian

De nier meridiaanse lijnen op de kleine teen beginnen in de opwaartse richting, rennen door de zolen, de binnenkant van de benen en dringen door in de romp over de stuitbeen. Van daaruit bewegen de lijnen verder door het midden van het lichaam, kruisen de nieren en de urineblaas en eindigen verder naar de keel en eindigen op de tongwortel.

De blaaslijnen lopen naar beneden, beginnen in de ogen en stromen over het voorhoofd en het hoofd van het hoofd in de hersenen. Je gaat dan naar beneden, leidt een tak in de lumbale wervelkolom en is verbonden met de nieren en de blaas. In de tussentijd stromen de buitenste takken naar beneden op de achterkant van de benen en eindigen op de kleine tenen.

Angst is de primaire emotie die verbonden is met de nieren, urineblaas en water.

Vanwege de positie van de nieren kan een onevenwichtige nier Qi soms verschijnen als problemen in het onderruggebied en verward zijn. Fysiek en emotioneel kan een onevenwichtige nier- en urineblaas Qi ook lijken op vermoeidheid, winderigheid, angst, zorgen, depressie en moeilijkheden bij het omgaan met nieuwe situaties.

Wanneer we wat aandacht besteden aan de nier- en blaaskanalen, kunnen we ons meer ontspannen, rustiger en moedig voelen, met een sterker gevoel van stabiliteit en emotionele balans in onszelf, evenals grotere wilskracht om onze doelen te bereiken en obstakels te overwinnen.

In de winter kun je het gevoel hebben dat dingen voorbij zijn, maar ervaring leert ons dat in de stilte en duisternis van dit seizoen een teelt plaatsvindt onder het oppervlak dat zal ontstaan ​​wanneer het klaar is. Trakteer uzelf op deze winterruimte voor zelfreflectie, kalmte en de bereidheid om de angst los te laten, zodat ook u de zaden van de goedheid en overvloed kunt cultiveren die u wilt en verdient, klaar voor vernieuwing en groei van de komende lente.

Laat je oren wat liefde zien

In de TCM zijn de oren het sensorische orgel dat is verbonden met de nieren en het is raadzaam om ze warm te houden bij koud weer. Er wordt gezegd dat de stimulatie van de oren een voordeel kan zijn door te masseren, knijpen en snappen voor de nieren en de algemene gezondheid. Probeer je oren gedurende ongeveer vijf minuten gedurende de dag te masseren. Om dit te doen kort na het wakker worden tijdens het liggen of zitten, is een manier om dit deel van uw dagelijkse routine te maken. (Vermijd deze praktijk als u zwanger bent):

Wrijf je handpalmen samen om je handen te verwarmen en leg je handpalmen vervolgens over elk oor. Neem hier verschillende diepten, zelfs ademhalingen.

Wrijf zachtjes over de voor- en achterkant van elk oor met zijn warme handen.

Masseer uw oorlellen met uw wijsvingers en duim en rijd geleidelijk weg met de massage aan de buitenkant en bovenkant van elk oor. Herhaal deze vier tot vijf keer.

Gebruik uw wijsvinger en duim om uw oefening te voltooien om de bovenkant van elk oor te drukken of de oren zorgvuldig te verplaatsen tot vijf keer.

yin Yoga voor nieren en blaas - vlinderhouding

Ga op de vloer zitten met een rechte achterkant en uitgerekte benen. U kunt hier op een blok of een gevouwen plafond zitten als dit aangenamer is voor uw onderrug. Plaats de voetzolen bij elkaar en laat uw knieën aan beide kanten vallen zodat uw benen een diamantvorm hebben. Breng je bovenlichaam naar voren en laat je weer rond. Kom naar voren voor zover je lichaam het toestaat, zonder kracht of moeite.

Als u wat ondersteuning wilt toevoegen:

-maybe u wilt uw voorhoofd op een of meer yogastenen of pads plaatsen.

- Plaats een baksteen of een opgerolde deken onder een dij wanneer uw heupen bijzonder strak aanvoelen.

Blijf hier drie tot vijf minuten. Om je vlinderhouding te laten, rol je voorzichtig op wanneer je inademt.

Hier is een gemakkelijke manier om al uw belangrijke yoga-apparatuur te krijgen: winkelen onze (link verwijderd) en val samen met de must-have voor uw yoga-reis.