Seizoensgebonden mindfulness: De winter is een tijd voor introspectie

De winter is het ultieme yin-seizoen. De astronomische winter begint op 21 december, de winterzonnewende. Volgens de Chinese maankalender begint de winter echter meestal begin november. Dit jaar was het begin van de winter 7^NSNovember (bekend als Lidong, de eerste zonneperiode van het seizoen). In de natuur is het een tijd van stilte. De meeste bomen zijn kaal, de dagen worden korter en dieren gaan in winterslaap. Hoewel we misschien pas in de lente in winterslaap kunnen gaan, kunnen we de signalen van de natuur volgen door te vertragen, onze energie te sparen en deze gelegenheid voor introspectie en herstel aan te grijpen.

De organen die in TCM met de winter worden geassocieerd zijn de nieren (yin-orgaan) en de urineblaas (yang-orgaan), en het element is water, de sterkste yin van de vijf elementen.

De nieren, die zich onder de onderste ribben aan de achterkant van het lichaam bevinden, worden de ‘wortel van het leven’ genoemd. Ze zijn ook de thuisbasis van onze ‘Jing’ of Essential Essence. Jing is geërfd van onze ouders en wordt beschouwd als de substantie die al het leven omvat en de groei, rijping, voortplanting en verval regelt. De urineblaas, gelegen in het bekken, werkt samen met de nieren om vloeistoffen in het lichaam te verwerken en uit te scheiden en de door de nieren geproduceerde urine op te slaan. In TCM wordt de urineblaas een reservoir genoemd dat water uit het lichaam opslaat.

De nier- en urineblaasmeridianen

Naar boven toe beginnen de niermeridiaanlijnen bij de kleine teen van elke voet, lopen door de zolen en de binnenkant van de benen en komen via het staartbeen de romp binnen. Van daaruit lopen de lijnen door het midden van het lichaam, kruisen de nieren en de urineblaas en gaan verder naar de keel en eindigen bij de wortel van de tong.

De urineblaaslijnen lopen naar beneden, beginnend in de ogen en stromen over het voorhoofd en de kruin van het hoofd naar de hersenen. Ze gaan dan langs de achterkant naar beneden, met een tak die naar de lumbale wervelkolom leidt en verbinding maakt met de nieren en de urineblaas. Ondertussen stromen de buitenste takken langs de achterkant van de benen naar beneden en eindigen bij de kleine tenen.

Angst is de belangrijkste emotie die verband houdt met de nieren, de blaas en het water.

Door de positie van de nieren kan er soms een onevenwichtige nier-qi optreden, die verward kan worden met lage rugklachten. Lichamelijk en emotioneel kan onevenwichtige nier- en blaas-Qi ook lijken op vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, angst, zorgen, depressie en moeite met het omgaan met nieuwe situaties.

Als we enige aandacht besteden aan de nier- en urineblaaskanalen, kunnen we ons meer ontspannen, kalm en moedig voelen, met een sterker gevoel van stabiliteit en emotioneel evenwicht in onszelf, en ook met een grotere wilskracht om onze doelen te bereiken en obstakels te overwinnen.

In de winter kan het lijken alsof alles voorbij is, maar de ervaring leert ons dat er in de stilte en duisternis van dit seizoen onder de oppervlakte een cultivatie plaatsvindt die zal ontstaan ​​als deze klaar is. Gun jezelf deze winter de ruimte voor zelfreflectie, kalmte en de bereidheid om angst los te laten, zodat ook jij de zaden van goedheid en overvloed kunt cultiveren die je verlangt en verdient, klaar voor de vernieuwing en groei van de komende lente.

Toon je oren wat liefde

Bij TCM zijn de oren het sensorische orgaan dat verband houdt met de nieren en het is raadzaam om ze warm te houden bij koud weer. Er wordt gezegd dat het stimuleren van de oren door middel van masseren, knijpen en tikken gunstig kan zijn voor de nieren en de algehele gezondheid. Probeer de oren gedurende de dag ongeveer vijf minuten te masseren. Dit doen terwijl u ligt of zit, kort nadat u wakker bent geworden, is een manier om het tot een onderdeel van uw dagelijkse routine te maken. (Vermijd deze praktijk als u zwanger bent):

Wrijf je handpalmen tegen elkaar om je handen te verwarmen en plaats je handpalmen vervolgens over elk oor. Haal hier een paar keer diep en gelijkmatig adem.

Wrijf zachtjes over de voor- en achterkant van elk oor met uw warme handen.

Masseer met uw wijsvingers en duimen uw oorlellen en ga geleidelijk door met het masseren van de buitenkant en de bovenkant van elk oor. Herhaal dit vier tot vijf keer.

Om uw oefening te voltooien, gebruikt u uw wijsvingers en duimen om in de bovenkant van elk oor te knijpen of beweegt u de oren voorzichtig maximaal vijf keer.

Yin yoga voor nieren en blaas – vlinderhouding

Ga op de grond zitten met uw rug recht en uw benen gestrekt. Je kunt hier op een blok of opgevouwen deken zitten als dat prettiger is voor je onderrug. Plaats uw voetzolen tegen elkaar en laat uw knieën naar beide kanten naar buiten vallen, zodat uw benen een ruitvorm hebben. Breng je bovenlichaam naar voren en laat je rug rond zijn. Kom zo ver naar voren als uw lichaam comfortabel toelaat, zonder kracht of inspanning.

Als u wat ondersteuning wilt toevoegen:

– Misschien wil je je voorhoofd op een of meer yogastenen of kussens laten rusten.

– Plaats een baksteen of opgerolde deken onder elke dij als uw heupen bijzonder strak aanvoelen.

Blijf hier drie tot vijf minuten. Om de vlinderhouding te verlaten, rolt u voorzichtig weer omhoog en gaat u zitten terwijl u inademt.

Hier is een gemakkelijke manier om al je essentiële yogaspullen te bemachtigen: Koop de onze (link verwijderd) en verzamel de musthaves voor je yogareis.