Sezonas apzināšanās: ziema ir laiks pašpārbaudei

Ziema ir labākā iņ sezona. Astronomiskā ziema sākas 21. decembrī, ziemas saulgriežos. Tomēr saskaņā ar Ķīnas Mēness kalendāru ziema parasti sākas novembra sākumā. Šogad ziemas sākums bija 7^NSnovembris (pazīstams kā Lidong, sezonas pirmais saules periods). Dabā tas ir klusuma laiks. Lielākā daļa koku ir kaili, dienas ir īsākas un dzīvnieki iet ziemas miegā. Lai gan mēs, iespējams, nevarēsim iet ziemas miegā līdz pavasarim, mēs varam sekot dabas norādēm, palēninot ātrumu, taupot savu enerģiju un izmantojot šo iespēju ieskatīties un atjaunoties.

Ar ziemu saistītie orgāni TCM ir nieres (iņ orgāns) un urīnpūslis (jaņ orgāns), un elements ir ūdens, spēcīgākais iņ no pieciem elementiem.

Nieres, kas atrodas zem apakšējām ribām ķermeņa aizmugurē, sauc par "dzīvības sakni". Tās ir arī mūsu “Jing” jeb Essential Essence mājvieta. Jing ir mantots no mūsu vecākiem un tiek uzskatīts par vielu, kas aptver visu dzīvību un kontrolē augšanu, nobriešanu, vairošanos un sabrukšanu. Urīnpūslis, kas atrodas iegurnī, strādā ar nierēm, lai apstrādātu un izvadītu šķidrumus organismā, kā arī uzglabā urīnu, ko ražo nieres. TCM urīnpūsli sauc par rezervuāru, kas uzglabā ūdeni no ķermeņa.

Nieru un urīnpūšļa meridiāni

Virzoties uz augšu, nieru meridiānu līnijas sākas pie katras pēdas mazā pirksta, iet cauri zolēm, kāju iekšpusēm un caur astes kaulu ieiet rumpī. No turienes līnijas turpinās cauri ķermeņa vidum, šķērso nieres un urīnpūsli un turpinās līdz rīklei un beidzas pie mēles saknes.

Urīnpūšļa līnijas iet uz leju, sākot no acīm un plūstot pāri pieri un galvas vainagu smadzenēs. Pēc tam tie iet uz leju mugurā ar zaru, kas ved mugurkaula jostas daļā un savienojas ar nierēm un urīnpūsli. Tikmēr ārējie zari plūst uz leju kāju aizmugurē un beidzas pie mazajiem pirkstiem.

Bailes ir galvenā emocija, kas saistīta ar nierēm, urīnpūsli un ūdeni.

Nieru stāvokļa dēļ dažreiz var parādīties nelīdzsvarots nieru cji, ko var sajaukt ar muguras lejasdaļas problēmām. Fiziski un emocionāli nelīdzsvarota nieres un urīnpūšļa Qi var arī izskatīties kā nogurums, vēdera uzpūšanās, trauksme, satraukums, depresija un grūtības tikt galā ar jaunām situācijām.

Pievēršot uzmanību nieru un urīnpūšļa kanāliem, mēs varam justies relaksētāki, mierīgāki un drosmīgāki, ar spēcīgāku stabilitātes un emocionālā līdzsvara sajūtu sevī, kā arī lielāku gribasspēku, lai sasniegtu savus mērķus un pārvarētu šķēršļus.

Ziemā var šķist, ka viss ir beidzies, taču pieredze mums māca, ka šī gadalaika klusumā un tumsā zem virsmas notiek pilnveidošanās, kas parādīsies, kad tā būs beigusies. Šoziem dodiet sev vietu pašrefleksijai, mieram un gatavībai atbrīvoties no bailēm, lai arī jūs varētu izkopt labestības un pārpilnības sēklas, kuras jūs kārojat un esat pelnījuši, gatavi tuvojošā pavasara atjaunošanai un izaugsmei.

Parādiet savām ausīm mīlestību

TCM gadījumā ausis ir maņu orgāns, kas saistīts ar nierēm, un aukstā laikā ir ieteicams tās uzturēt siltas. Ir teikts, ka ausu stimulēšana, masējot, saspiežot un švīkojot, var būt labvēlīga nierēm un vispārējai veselībai. Mēģiniet masēt ausis apmēram piecas minūtes dienas laikā. To darot, guļot vai sēžot neilgi pēc pamošanās, ir viens no veidiem, kā padarīt to par daļu no ikdienas rutīnas. (Izvairieties no šīs prakses, ja esat grūtniece):

Berzējiet plaukstas kopā, lai sasildītu rokas, pēc tam novietojiet plaukstas uz katras auss. Šeit veiciet vairākas dziļas, vienmērīgas elpas.

Ar siltām rokām viegli berzējiet katras auss priekšpusi un aizmuguri.

Ar rādītājpirkstiem un īkšķiem masējiet ausu ļipiņas un pakāpeniski turpiniet masēt katras auss ārpusi un augšdaļu. Atkārtojiet to četras līdz piecas reizes.

Lai pabeigtu vingrojumu, izmantojiet rādītājpirkstus un īkšķus, lai saspiestu katras auss augšdaļu vai viegli kustiniet ausis līdz piecām reizēm.

Iņ joga nierēm un urīnpūslim – tauriņa poza

Sēdiet uz grīdas ar taisnu muguru un izstieptām kājām. Jūs varat sēdēt šeit uz bloka vai salocītas segas, ja tas ir ērtāk jūsu muguras lejasdaļai. Novietojiet pēdu zoles kopā un ļaujiet ceļiem izkrist uz abām pusēm, lai jūsu kājas būtu rombveida formā. Paceliet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un ļaujiet mugurai noapaļot. Nāciet uz priekšu, cik vien jūsu ķermenis ērti pieļauj, bez spēka un piepūles.

Ja vēlaties pievienot atbalstu:

– Iespējams, vēlēsities atbalstīt pieri uz viena vai vairākiem jogas akmeņiem vai spilveniem.

– Novietojiet ķieģeli vai sarullētu segu zem katra augšstilba, ja jūsu gurni jūtas īpaši cieši.

Palieciet šeit trīs līdz piecas minūtes. Lai izietu no tauriņa pozas, ieelpojot viegli atvelieties, lai apsēstos.

Šis ir vienkāršs veids, kā iegūt visu nepieciešamo jogas piederumu: iegādājieties mūsu (saite ir noņemta) un uzkrājiet savam jogas ceļojumam nepieciešamo.