Sezonas apdomība: ziema ir introspekcijas laiks

Ziema ir galvenā Yin sezona. Astronomiskā ziema sākas 21. decembrī, ziemas saulgrieži. Pēc ķīniešu Mēness kalendāra ziema parasti sākas novembra sākumā. Šogad ziema bija 7 ns novembris (pazīstams kā Lidongs, sezonas pirmais Sonnenterm). Tas ir klusuma laiks dabā. Lielākā daļa koku ir pliki, dienas ir īsākas un dzīvnieki nonāk ziemas guļas stāvoklī. Pat ja mēs varam doties uz pārziemošanu tikai pavasarī, mēs varam ievērot dabas norādes, kļūstot lēnāk, ietaupot savu enerģiju un izmantojot šo iespēju, lai to novērotu un atjaunotu.

Ar ziemu saistītie orgāni ir nieres (Yin orgāns) un urīnpūšļa (Janga orgāns), un elements ir ūdens, spēcīgākais piecu elementu iņ.

Nieres, kas atrodas zem ķermeņa apakšējām ribām ķermeņa aizmugurē, sauc par “dzīvības sakni”. Viņi ir arī mūsu “Jing” vai būtiskās būtības mājvieta. Jing ir mantots no mūsu vecākiem un tiek uzskatīts par vielu, kas ietver visu dzīvi un kontrolē izaugsmi, nobriešanu, reprodukciju un sabrukšanu. Urīnpūslis, kas atrodas iegurnī, darbojas ar nierēm šķidrumu apstrādes un izdalīšanās laikā ķermenī un glabā nierēs ražoto urīnu. TCM urīnpūsli sauc par rezervuāru, kas uzglabā ūdeni no ķermeņa.

nieru un urīna urīnpūšļa meridiāns

Nieru meridiāna līnijas uz mazā purngala sākas augšupvērstā virzienā, izskrien pa zolēm, kāju iekšpusi un iekļūst fizelāžā virs coccyx. No turienes līnijas pārvietojas tālāk caur ķermeņa vidu, šķērso nieres un urīna urīnpūsli un tālāk uz rīkli un beidzas ar mēles sakni.

urīnpūšļa līnijas nolaižas uz leju, sāk acīs un plūst virs pieres un galvas galvas smadzenēs. Pēc tam jūs ejat pa muguru, vedot zaru mugurkaula jostas daļā un esat savienots ar nierēm un urīnpūsli. Pa to laiku ārējie zari plūst lejā kāju aizmugurē un beidzas ar mazajiem pirkstiem.

Bailes ir galvenā emocija, kas ir saistīta ar nierēm, urīnpūsli un ūdeni.

Nieru stāvokļa dēļ nesabalansēts nieru Qi dažreiz var parādīties kā problēmas muguras lejasdaļā un ir sajauktas. Fiziski un emocionāli nesabalansēts nieru un urīna urīnpūšļa Qi var izskatīties arī kā nogurums, vēdera uzpūšanās, trauksme, rūpes, depresija un grūtības, risinot jaunas situācijas.

Kad mēs pievēršam zināmu uzmanību nieru un urīnpūšļa kanāliem, mēs varam justies mierīgāki, mierīgāki un drosmīgāki, ar spēcīgāku stabilitātes un emocionālā līdzsvara sajūtu sevī, kā arī lielāku gribasspēku, lai sasniegtu mūsu mērķus un pārvarētu šķēršļus.

Ziemā jūs varat sajust, ka lietas ir beigušās, bet pieredze mums māca, ka šīs sezonas klusumā un tumsā notiek kultivēšana zem virsmas, kas parādīsies, kad tā būs pabeigta. Palutiniet sevi ar šo ziemas telpu, lai saņemtu pašrefleksiju, mierīgu un vēlmi atbrīvot bailes, lai arī jūs varētu izkopt labestības un pārpilnības sēklas, kuras vēlaties un esat pelnījis, gatavs atjaunošanai un nākamā pavasara izaugsmei.

Parādiet ausīm kādu mīlestību

TCM ausis ir sensoro orgāns, kas savienots ar nierēm, un ieteicams tos siltu aukstā laikā. Mēdz teikt, ka ausu stimulēšana var būt priekšrocība, masējot, saspiežot un snapping nierēm un vispārējai veselībai. Dienas laikā mēģiniet masēt ausis apmēram piecas minūtes. Tas, lai to izdarītu neilgi pēc pamodināšanas, guļot, vai sēžot, ir veids, kā padarīt šo ikdienas daļu. (Izvairieties no šīs prakses, ja esat stāvoklī):

Berzējiet plaukstas kopā, lai sasildītu rokas, un pēc tam nolieciet plaukstas virs katras auss. Veiciet šeit vairākus dziļumus, pat elpas.

Berzējiet katras auss priekšpusi un aizmuguri ar siltajām rokām.

Masējiet auss vāciņus ar indeksa pirkstiem un īkšķi un pakāpeniski brauc ar masāžu katras auss ārpusē un augšpusē. Atkārtojiet šo četras līdz piecas reizes.

Lai pabeigtu vingrinājumu, izmantojiet rādītājpirkstu un īkšķi, lai nospiestu katras auss augšdaļu vai uzmanīgi pārvietotu ausis līdz piecām reizēm.

Yin joga nierēm un urīnpūslim - tauriņu poza

Sēdiet uz grīdas ar taisnu muguru un izstieptām kājām. Jūs varat sēdēt šeit uz bloka vai salocītiem griestiem, ja tas ir patīkamāk muguras lejasdaļai. Novietojiet pēdu zoles kopā un ļaujiet ceļiem izkrist abās pusēs tā, lai jūsu kājām būtu dimanta forma. Nodrošiniet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un ļaujiet aizmugurei apaļot. Nāciet priekšā, ciktāl jūsu ķermenis to atļauj, bez spēka vai piepūles.

Ja vēlaties pievienot kādu atbalstu:

-graiju, iespējams, vēlaties novietot pieri uz viena vai vairākiem jogas akmeņiem vai spilventiņiem.

- novietojiet ķieģeļu vai velmētu segu zem augšstilba, kad jūsu gurni jūtas īpaši stingri.

Palieciet šeit trīs līdz piecas minūtes. Lai atstātu tauriņa pozu, ieelpojot, viegli satrauciet.

Šeit ir vienkāršs veids, kā iegūt visu savu svarīgo jogas aprīkojumu: iepērciet mūsu (saiti noņemts) un sakrīt ar obligāto jogas braucienu.

No Yogamatt pildspalvas