Szezonális tudatosság: A tél az önvizsgálat ideje

A tél a végső jin szezon. December 21-én, a téli napfordulón kezdődik a csillagászati ​​tél. A kínai holdnaptár szerint azonban a tél általában november elején kezdődik. Idén a tél eleje 7 volt^NSnovember (Lidong néven ismert, a szezon első szoláris időszaka). A természetben ez a csend ideje. A legtöbb fa csupasz, a nappalok rövidebbek, és az állatok téli álomba merülnek. Bár előfordulhat, hogy csak tavasszal tudunk téli álomba merülni, a természet jelzéseit követhetjük, ha lassítunk, takarékoskodunk az energiánkkal, és kihasználjuk ezt a lehetőséget az önvizsgálatra és a helyreállításra.

A TCM-ben a télhez kapcsolódó szervek a vesék (yin szerv) és a húgyhólyag (yang szerv), az elem pedig a víz, az öt elem közül a legerősebb jin.

A veséket, amelyek az alsó bordák alatt helyezkednek el a test hátsó részén, az „élet gyökerének” nevezik. Ők adnak otthont a mi „Jingünknek” vagy az Essential Essence-nek is. A Jing a szüleinktől származik, és az egész életet magába foglaló anyagnak tekintik, amely szabályozza a növekedést, az érést, a szaporodást és a bomlást. A medencében található húgyhólyag a vesékkel együttműködve feldolgozza és kiválasztja a folyadékot a szervezetben, és tárolja a vesék által termelt vizeletet. A TCM-ben a húgyhólyagot tározónak nevezik, amely vizet tárol a szervezetből.

A vese és a húgyhólyag meridiánjai

Felfelé haladva a vese meridiánvonalai az egyes lábak kisujjánál kezdődnek, áthaladnak a talpon, a lábak belső oldalán, és a farokcsonton keresztül jutnak be a törzsbe. Innen a vonalak a test közepén haladnak keresztül, áthaladnak a veséken és a húgyhólyagon, és a torokig folytatódnak, és a nyelv gyökerénél érnek véget.

A húgyhólyag vonalai lefelé futnak, a szemből indulnak ki, és a homlokon és a fejbúbon át az agyba áramlanak. Ezután lemennek a háton, egy ág az ágyéki gerincbe vezet, és a vesékhez és a húgyhólyaghoz kapcsolódik. Eközben a külső ágak lefolynak a lábak hátsó részén, és a kis lábujjaknál végződnek.

A félelem a vesékhez, a húgyhólyaghoz és a vízhez kapcsolódó elsődleges érzelem.

A vesék helyzetéből adódóan a vese qi kiegyensúlyozatlansága néha megjelenhet, és összetéveszthető a derékproblémákkal. Fizikailag és érzelmileg a kiegyensúlyozatlan vese- és húgyhólyag-qi fáradtságnak, puffadásnak, szorongásnak, aggodalomnak, depressziónak és új helyzetek kezelésének nehézségeinek is tűnhet.

Ha némi figyelmet fordítunk a vese és a húgyhólyag csatornáira, nyugodtabbnak, nyugodtabbnak és bátrabbnak érezhetjük magunkat, erősebb lesz a stabilitás és az érzelmi egyensúly érzése magunkban, valamint nagyobb lesz az akaraterő céljaink eléréséhez és az akadályok leküzdéséhez.

Télen úgy érezhetjük, hogy vége a dolgoknak, de a tapasztalat arra tanít, hogy az idei évszak csendjében és sötétjében a felszín alatt egy művelés zajlik, ami majd kibújik, ha véget ér. Ezen a télen engedj magadnak teret az önreflexióra, a nyugalomra és a félelem elengedésére való hajlandóságra, hogy te is kitermelhesd a jóság és a bőség magvait, amelyekre vágysz és megérdemelsz, készen állva a közelgő tavasz megújulására és növekedésére.

Mutass szeretetet a fülednek

A TCM-ben a fül a veséhez kapcsolódó érzékszerv, és hideg időben ajánlatos melegen tartani. Azt mondják, hogy a fülek masszírozással, csípéssel és pöccintéssel történő stimulálása jótékony hatással lehet a vesére és az általános egészségre. Próbálja meg masszírozni a fülét körülbelül öt percig a nap folyamán. Ha ezt fekve vagy ülve, röviddel ébredés után csinálja, az egyik módja annak, hogy a napi rutin részévé váljon. (Ha terhes, kerülje ezt a gyakorlatot):

Dörzsölje össze a tenyerét, hogy felmelegítse a kezét, majd helyezze a tenyerét mindkét fülre. Vegyél néhány mély, egyenletes levegőt itt.

Meleg kezével finoman dörzsölje mindkét fül elülső és hátsó részét.

Mutató- és hüvelykujjával masszírozza meg fülcimpáját, majd fokozatosan folytassa mindkét fül külső és felső részének masszírozását. Ismételje meg ezt négy-öt alkalommal.

A gyakorlat befejezéséhez mutatóujjával és hüvelykujjával nyomja meg mindkét fül felső részét, vagy óvatosan mozgassa a füleket akár ötször.

Yin jóga vesére és hólyagra – pillangó póz

Üljön a padlón egyenes háttal és nyújtott lábakkal. Leülhet ide egy tömbre vagy összehajtott takaróra, ha az kényelmesebb a hátának. Helyezze egymáshoz a talpait, és hagyja, hogy a térd mindkét oldalra essen, hogy a lábai rombusz alakúak legyenek. Húzza előre a felsőtestét, és hagyja körbe a hátát. Menjen előre, amennyire teste kényelmesen engedi, erő és erőfeszítés nélkül.

Ha szeretne támogatást adni:

– Érdemes lehet egy vagy több jógakövön vagy párnán megtámasztani a homlokát.

– Helyezzen egy téglát vagy feltekert takarót minden comb alá, ha a csípőjét különösen feszesnek érzi.

Maradjon itt három-öt percig. A pillangópózból való kilépéshez óvatosan gördüljön fel, és üljön le, miközben belélegzi.

Íme egy egyszerű módja annak, hogy beszerezze az összes alapvető jógafelszerelést: Vásároljon a miénkből (a hivatkozás eltávolítva), és gyűjtse be a jógaútjához elengedhetetlen kellékeket.