Sezonska pažnja: Zima je vrijeme introspekcije

Zima je vrhunska Yin sezona. Astronomska zima započinje 21. prosinca, zimski solsticij. Nakon kineskog lunarnog kalendara, zima obično počinje početkom studenog. Ove godine zima je bila 7 NS studeni (poznat kao Lidong, prvi Sonnenterm u sezoni). Vrijeme je tišine u prirodi. Većina stabala je ćelava, dani su kraći, a životinje idu u hibernaciju. Čak i ako na proljeće možemo ići na hibernaciju, možemo slijediti naznake prirode postajući sporiji, štedeći energiju i koristeći ovu priliku da je promatramo i obnovimo.

Organi povezani sa zimom su bubrezi (yin organ) i mjehur (Yang organ), a element je voda, najjači yin od pet elemenata.

Bubrezi koji se nalaze ispod donjih rebara na stražnjoj strani tijela nazivaju se "korijenom života". Oni su i dom naše 'jing' ili bitne suštine. Jing se nasljeđuje od naših roditelja i smatra se supstancom koja uključuje sav život i kontrolira rast, sazrijevanje, reprodukciju i propadanje. Mjehur koji se nalazi u zdjelici djeluje s bubrezima tijekom obrade i izlučivanja tekućina u tijelu i pohranjuje urin proizvedenu u bubrezima. U TCM -u se mjehur naziva rezervoar koji pohranjuje vodu iz tijela.

Meridian bubrega i mokraćnog mjehura

Linije bubrežnih meridijana na malom nožnom prstu počinju u smjeru prema gore, prolaze kroz potplate, unutrašnjost nogu i prodiru u trup preko kokciksa. Odatle se linije kreću dalje kroz sredinu tijela, prelaze bubrege i mokraćni mjehur i dalje do grla i završavaju na korijenu jezika.

Linije mokraćnog mjehura traju, kreću se u očima i teče preko čela i glave glave u mozak. Zatim siđete niz leđa, vodeći granu u lumbalnu kralježnicu i povezana je s bubrezima i mjehurom. U međuvremenu, vanjske grane teče dolje na stražnjoj strani nogu i završavaju na malim nožnim prstima.

Strah je primarna emocija koja je povezana s bubrezima, mokraćnim mjehurom i vodom.

Zbog položaja bubrega, neuravnoteženi Qi bubrega ponekad se može pojaviti kao problemi u donjem dijelu leđa i zbunjeni su. Fizički i emocionalno, neuravnoteženi Qi bubrega i mokraćnog mjehura također može izgledati kao umor, nadutost, anksioznost, brige, depresija i poteškoće u suočavanju s novim situacijama.

Kad posvetimo pažnju na kanale bubrega i mokraćnog mjehura, možemo se osjećati opuštenije, mirnije i hrabro, s jačim osjećajem stabilnosti i emocionalne ravnoteže u sebi, kao i većoj snazi ​​volje za postizanje naših ciljeva i prevladavanje prepreka.

Zimi možete osjetiti da su stvari gotove, ali iskustvo nas uči da se u tišini i tami ove sezone uzgoj odvija ispod površine koja će se pojaviti kada je završena. Priuštite se ovom zimskom prostoru za samo -refleksiju, mirnu i spremnost da se pustite strah kako biste i vi možete njegovati sjeme dobrote i obilja koje želite i zaslužujete, spremni za obnovu i rast nadolazećeg proljeća.

Pokažite ušima malo ljubavi

U TCM -u, uši su osjetilni organ spojen na bubrege i preporučljivo je da ih toplo drži u hladnom vremenu. Kaže se da stimulacija ušiju može biti prednost masiranjem, stezanjem i pucanjem bubrega i općeg zdravlja. Pokušajte masirati uši oko pet minuta tijekom dana. Da biste to učinili ubrzo nakon buđenja dok leži ili sjedi, način je da ovaj dio vaše svakodnevne rutine. (Izbjegavajte ovu praksu ako ste trudni):

Utrljajte dlanove zajedno da zagrijete ruke, a zatim stavite dlanove preko svakog uha. Uzmite nekoliko dubina ovdje, čak i dah.

Nježno rukama utrljajte prednju i stražnju stranu svakog uha.

Masirajte svoje ušne kapke s kažičarskim prstima i palcem i postepeno se otjerajte masažom na vanjskoj strani i na vrhu svakog uha. Ponovite ovo četiri do pet puta.

Da biste dovršili vježbu, koristite kažiprst i palac da pritisnete vrh svakog uha ili pažljivo pomaknite uši do pet puta.

yin joga za bubrege i mjehur - držanje leptira

Sjednite na pod s ravnim leđima i ispruženim nogama. Ovdje možete sjediti na bloku ili presavijenom stropu ako vam je to ugodnije za donji dio leđa. Postavite potplate stopala i pustite da koljena ispadnu s obje strane tako da vaše noge imaju oblik dijamanta. Dovedite gornji dio tijela naprijed i pustite leđa. Dođite na prednji dio koliko vam tijelo dopušta, bez snage ili truda.

Ako želite dodati neku podršku:

-Maže li željeli staviti čelo na jedno ili više joga kamenja ili jastučića.

- Postavite ciglu ili valjanu pokrivaču ispod bedara kada se bokovi osjećaju posebno čvrsto.

Ostanite ovdje tri do pet minuta. Da biste ostavili svoju leptir pozu, lagano se valjajte kad udišete.

Evo jednostavnog načina da dobijete svu svoju važnu opremu za jogu: Kupite našu (vezu uklonjenu) i podudarajte se s obaveznim putovanjem na joga.