Sezonska pozornost: Zima je vrijeme za introspekciju

Zima je ultimativno yin godišnje doba. Astronomska zima počinje 21. prosinca, na zimski solsticij. Međutim, prema kineskom lunarnom kalendaru, zima obično počinje početkom studenog. Ove godine početak zime bio je 7^NSstudenog (poznat kao Lidong, prvi solarni termin u sezoni). U prirodi je vrijeme tišine. Većina stabala je gola, dani su kraći i životinje padaju u zimski san. Iako možda nećemo moći otići u hibernaciju do proljeća, možemo slijediti znakove prirode usporavanjem, čuvanjem energije i korištenjem ove prilike za introspekciju i obnovu.

Organi koji se u TKM-u povezuju sa zimom su bubrezi (yin organ) i mokraćni mjehur (yang organ), a element je voda, najjači yin od pet elemenata.

Bubrezi, smješteni ispod donjih rebara na stražnjoj strani tijela, nazivaju se "korijenom života". Oni su također dom našeg 'Jinga' ili Essential Essence. Jing je naslijeđen od naših roditelja i smatra se supstancom koja obuhvaća sav život i kontrolira rast, sazrijevanje, reprodukciju i propadanje. Mokraćni mjehur, koji se nalazi u zdjelici, radi s bubrezima na obradi i izlučivanju tekućina u tijelu te pohranjuje urin koji proizvode bubrezi. U TCM-u se mokraćni mjehur naziva rezervoarom koji pohranjuje vodu iz tijela.

Meridijani bubrega i mokraćnog mjehura

Krećući se prema gore, linije meridijana bubrega počinju od malog prsta svake noge, prolaze kroz tabane, unutarnju stranu nogu i ulaze u torzo preko trtične kosti. Odatle se linije nastavljaju sredinom tijela, prelaze bubrege i mokraćni mjehur te nastavljaju do grla i završavaju na korijenu jezika.

Bore mokraćnog mjehura idu prema dolje, počinju u očima i teku preko čela i tjemena u mozak. Zatim se spuštaju niz leđa, s ogrankom koji vodi u lumbalnu kralježnicu i povezuje se s bubrezima i mokraćnim mjehurom. U međuvremenu, vanjske grane teku niz stražnji dio nogu i završavaju na malim prstima.

Strah je primarna emocija povezana s bubrezima, mjehurom i vodom.

Zbog položaja bubrega ponekad se može pojaviti neuravnotežen qi bubrega koji se može zamijeniti s problemima s donjim dijelom leđa. Fizički i emocionalno, neuravnoteženi Qi bubrega i mjehura također može izgledati kao umor, nadutost, tjeskoba, zabrinutost, depresija i poteškoće u suočavanju s novim situacijama.

Posvetimo li nešto pažnje kanalima bubrega i mokraćnog mjehura, možemo se osjećati opuštenije, smirenije i hrabrije, s jačim osjećajem stabilnosti i emocionalne ravnoteže u sebi, kao i većom snagom volje da postignemo svoje ciljeve i prevladamo prepreke.

Zimi se može činiti kao da je sve gotovo, ali iskustvo nas uči da se u tišini i tami ove sezone ispod površine odvija kultivacija koja će isplivati ​​kada završi. Ove zime dopustite sebi prostora za samorefleksiju, smirenost i spremnost da otpustite strah kako biste i vi mogli uzgajati sjeme dobrote i obilja koje želite i zaslužujete, spremni za obnovu i rast nadolazećeg proljeća.

Pokažite svojim ušima malo ljubavi

U TCM-u, uši su osjetilni organ povezan s bubrezima i preporučljivo ih je držati toplima po hladnom vremenu. Rečeno je da stimulacija ušiju masažom, štipanjem i lupanjem može biti korisna za bubrege i cjelokupno zdravlje. Pokušajte masirati uši oko pet minuta tijekom dana. Činiti to dok ležite ili sjedite nedugo nakon buđenja jedan je od načina da to učinite dijelom svoje dnevne rutine. (Izbjegavajte ovu praksu ako ste trudni):

Protrljajte dlanove kako biste zagrijali ruke, a zatim stavite dlanove na svako uho. Ovdje nekoliko puta duboko udahnite.

Nježno trljajte prednji i stražnji dio svakog uha toplim rukama.

Koristeći kažiprste i palčeve, masirajte svoje ušne resice i postupno nastavite masirati vanjsku i gornju stranu svakog uha. Ponovite ovo četiri do pet puta.

Za dovršetak vježbe, kažiprstima i palcima stisnite vrh svakog uha ili nježno pomaknite uši do pet puta.

Yin joga za bubrege i mjehur – poza leptira

Sjednite na pod s ravnim leđima i ispruženim nogama. Ovdje možete sjediti na bloku ili presavijenoj dekici ako vam je to udobnije za donji dio leđa. Stavite tabane zajedno i neka vam koljena ispadnu na obje strane tako da vam noge budu u obliku dijamanta. Izvucite gornji dio tijela prema naprijed i pustite leđa da se zaokruže. Istupite naprijed koliko vam tijelo udobno dopušta, bez sile ili napora.

Ako želite dodati podršku:

– Možda ćete htjeti nasloniti čelo na jedan ili više joga kamena ili jastuka.

– Stavite ciglu ili smotanu deku ispod svakog bedra ako osjećate da su vam kukovi posebno zategnuti.

Ostanite ovdje tri do pet minuta. Kako biste izašli iz poze leptira, lagano se okrenite unatrag i sjednite dok udišete.

Evo jednostavnog načina da nabavite svu svoju osnovnu opremu za jogu: Kupujte našu (veza uklonjena) i opskrbite se stvarima koje morate imati za svoje putovanje jogom.